Schrijver:
Lewis Jackson
Datum Van Creatie:
7 Kunnen 2021
Updatedatum:
14 Kunnen 2024
Inhoud
Het is moeilijk om uw rol te omschrijven als een ouder depressief is. Afhankelijk van je leeftijd is er misschien niets dat je kunt doen om ze te helpen, maar er zijn een paar strategieën die je kunnen helpen het hoofd te bieden aan een depressieve ouder. Als kind is het niet jouw taak om ouder te zijn. Als je het vermogen, de tijd en de energie hebt, kun je ze helpen of ondersteunen, maar het is belangrijk om je bewust te zijn van je gezonde grenzen en je grenzen.
Stappen
Deel 1 van 2: Ouders helpen
Praat met je ouders. Praten over depressie met iemand anders kan intimiderend zijn, vooral als het je ouders zijn. Als u zich zorgen maakt en denkt dat het niet beter zal worden, praat er dan over. Benader je ouders met zorg en zorg. Herinner ze eraan hoe belangrijk ze voor je zijn en dat je ze gelukkig wilt zien.
- Je zou kunnen zeggen “Ik maak me zorgen over mijn ouder en mijn / haar gezondheid, zijn er dingen veranderd? Ben je oke? ".
- Je kunt ook zeggen: 'Ik weet heel goed dat alles is veranderd en je ziet er erg verdrietig uit. Gaat alles goed? ".
- Als je ouders iets over hen zeggen "willen hier niet meer zijn", zoek dan meteen hulp.
Moedig je ouders aan om in therapie te gaan. Als je een oprechte discussie met je ouders hebt gehad, spoor ze dan aan om naar een therapeut te gaan. Begrijp dat u niet verantwoordelijk bent voor hun gedachten, gevoelens en gedrag, vooral als het verband houdt met depressie. Moedig ze aan om een therapeut te zoeken. Therapie helpt negatieve denkpatronen te veranderen, triggers te identificeren en preventieve strategieën toe te passen om toekomstige depressiesymptomen te verminderen.- Zeg tegen je ouders: 'Ik wil dat je gelukkig en gezond bent, en ik denk dat de therapeut je zal helpen. Zou je graag een therapeut willen zien? "
Raak betrokken bij gezinstherapie. Hoewel individuele therapie iemand kan helpen specifieke vaardigheden te verwerven, kan participatieve therapie voor het hele gezin voor iedereen nuttig zijn. Als ouders depressief zijn, zal het hele gezin het moeilijk hebben. Gezinstherapie helpt alle leden met elkaar te communiceren en eventuele problemen op te lossen.- Als je het gevoel hebt dat je binnenshuis teveel verantwoordelijkheid draagt, is deze therapie een geweldige plek om erover te praten en compromissen te sluiten.
Weet wat je moet doen als je ouders niet meer voor zichzelf kunnen zorgen. Soms, als iemand depressief is en niet meer voor zichzelf zorgt, gaat hij niet in bad, gaat hij niet naar zijn werk of doet hij iets als koken, schoonmaken of de was doen. enzovoort. Als een ouder jezelf verwaarloost, wordt er ook geen rekening gehouden met jouw behoeften.- In dat geval moet u hulp zoeken. Als je vader depressief is, kun je met je moeder of stiefmoeder praten over wat er met je vader aan de hand is en hen laten weten dat je denkt dat hij hulp nodig heeft. Je kunt ze helpen met kleine dingen, zoals door je kamer schoon te houden of kleine taken uit te voeren, zoals het vuilnis buiten zetten, maar het is de verantwoordelijkheid van je ouders om voor je te zorgen.
- Als je wat ouder bent, zoals een tiener, kun je dingen doen die je ouders niet kunnen terwijl ze herstellen. Probeer in huis te helpen, te koken of een diner te kopen, je kleintje naar activiteiten te brengen en meer. Je moet echter niet de volledige verantwoordelijkheid nemen voor alle klusjes in huis of de enige verzorger van je ouders worden. Je moet ze helpen met een taak die een hoge prioriteit heeft (zoals het bereiden van een maaltijd), maar houd er rekening mee dat je op dit moment niet alles voor elkaar kunt krijgen.
- Als je een volwassene bent, praat dan met je ouders over hulp. Als ze geen therapeut willen zien, kun je ze overhalen om voor controle naar hun dokter te gaan.Stel grenzen aan wat je wilt en kunt doen voor je ouders, onthoud dat ze hulp moeten accepteren voordat ze zich beter kunnen voelen. Je kunt ze niet dwingen.
Herken suïcidaal gedrag. Het is eng om aan te denken, maar wennen aan zelfmoord is belangrijk als je ouders depressief zijn. Iemand die van plan is zijn leven te beëindigen, zal vaak een paar tekenen vertonen, en als u zich daar vroeg bewust van bent, kunt u zich voorbereiden op het ondernemen van actie. Enkele tekenen dat iemand het risico loopt zelfmoord te plegen, zijn onder meer:
- Geef je spullen weg.
- Praat over weggaan of persoonlijk omgaan met dingen.
- Over dood of zelfmoord gesproken, misschien over jezelf pijn doen.
- Vertel je over gevoelens van wanhoop.
- Plotselinge gedragsveranderingen, zoals kalmte na een periode van angst.
- Neem deel aan zelfdestructief gedrag, zoals meer alcohol en drugs gebruiken.
- Zeg dat je beter af zou zijn zonder hen, dat ze niet in deze wereld willen zijn, dat de dingen snel zullen eindigen, of zoiets.
Wees bereid om in actie te komen als u denkt dat uw ouder in gevaar is. Als je denkt dat ze zelfmoord proberen te plegen, bel dan 1900599830 Vietnam Center for Psychological Crisis Hotline of 112. Als je ouders dreigen zichzelf of zelfmoord plegen, in het bezit zijn van een mogelijk dodelijk wapen of voertuig (zoals een medicijn), constant praten over het beëindigen van levens en agitatie of angst, of tijdens het proberen zelfmoord te plegen, bel voor onmiddellijke hulpdiensten (zoals 112). advertentie
Deel 2 van 2: zorg voor jezelf
Vat dingen niet persoonlijk op. Vrouwen zijn meestal emotioneel of verdrietig, terwijl mannen de neiging hebben om boos of boos te zijn. Hoe dan ook, een depressieve ouder zal onbedoeld dingen zeggen die ze niet willen. U kunt het gevoel hebben dat u de oorzaak van stress in het leven van uw ouders bent. Als u begrijpt dat de stemmingen van uw ouders ongewoon zijn - wat gedragsveranderingen kan veroorzaken - zal u helpen beseffen dat deze niet waar zijn.
- Als je ouders je gevoelens kwetsen, kijk dan op een positievere manier naar hun woorden. Probeer ze te vergeven en accepteer dat hun geest niet stabiel is. Hoewel dit hun woorden niet minder pijnlijk maakt, zal het je wel helpen te begrijpen dat het niet jouw schuld is.
Breng tijd door met iemand die je gelukkig maakt. Ga uit met vrienden, breng tijd door met positieve mensen en geniet van het leven. Wees niet bang om het huis uit te gaan en iets anders te doen. Als je goed rondhangt, krijg je het mentale evenwicht dat je nodig hebt om thuis comfortabel te blijven.
- Laat de zorg voor je ouders en gezinsverantwoordelijkheden niet jouw leven worden. U bent niet verplicht de huisbewaarder te zijn. U kunt helpen, maar laat het uw leven niet beheersen.
- Je moet grenzen stellen met je ouders. Als ze erop rekenen dat u zich beter of beter voelt, is dit een ongezonde manier van handelen en kan dit een enorme impact hebben op uw geestelijke gezondheid.
- Probeer in het begin kleine grenzen te stellen, en houd je eraan zonder woede of oordeel te uiten. Als je ouders bijvoorbeeld te veel dingen met je delen, je meer vertellen over hun problemen dan gepast is, kun je tegen ze zeggen: 'Papa, ik vind het heerlijk om met je te praten, maar Dit probleem ligt buiten mijn vermogen. Ik denk dat tante Sau je kan helpen. '
Praat over je gevoelens. Je emoties zijn erg belangrijk, en het onderdrukken ervan is geen gezonde handeling. Zoek iemand die kan luisteren en met die persoon kan praten.
- Je ouders zijn niet goed genoeg om als ouder te dienen, dus zoek een andere volwassene die je mentor kan worden. Overweeg om contact op te nemen met broers en zussen, grootouders, tantes / ooms, religieuze leiders en familievrienden.
Vind manieren om je emoties te uiten. Het is oké om je gestrest, angstig en verdrietig te voelen als je ouders depressief zijn. U moet omgaan met uw emoties door een gezonde uitlaatklep te hebben om van stress af te komen en op te laden. Je moet een dagboek bijhouden, tekenen, naar muziek luisteren of schrijven.
- Zoek een activiteit die je ontspant of goed aanvoelt. Ze kunnen sporten, hardlopen of spelen met een huisdier zijn.
Je mag helemaal huilen. Leven met een ouder die depressief is, kan moeilijk zijn. Je gevoel is volkomen natuurlijk en echt. Huilen is een geweldige manier om je emoties op een gezonde manier los te laten. Huilen kan je ook een beter gevoel geven, omdat tranen stresshormonen en gifstoffen afgeven.
- Schaam je niet om te huilen. Het is niet verkeerd om te huilen of je gevoelens te uiten, of je nu alleen bent of in het openbaar.
- Gun jezelf zoveel tijd als je nodig hebt om te huilen. Als dit je comfortabeler maakt, kun je jezelf excuseren om ergens heen te gaan en te huilen, zoals je badkamer of slaapkamer.
Weet dat je ouders nog steeds van je houden. Depressie kan rare dingen veroorzaken voor de geest en het gedrag van je ouders - ze uitputten, hun gevoelens veranderen en dingen zeggen die ze niet willen. Je ouders maken het moeilijk. Ze houden nog steeds veel van je. advertentie
Waarschuwing
- Als je je niet veilig voelt, zorg dan voor een "schuilplaats" dicht bij huis waar je naartoe kunt gaan, of bel een volwassene die je vertrouwt.
