Inhoud

• Stappen
• Waarschuwingen

Zwelling is een normaal onderdeel van de zwangerschap. Je lichaam maakt extra bloed en vocht aan om je lichaam te laten groeien.De vochtretentie helpt de bekkenweefsels en gewrichten te vullen, wat de bevalling gemakkelijker maakt. Een zwangere vrouw kan zwelling in haar gezicht, benen, voeten, enkels en handen ervaren. Als u een paar eenvoudige huismiddeltjes probeert, zou uw zwelling binnen de kortste keren moeten verdwijnen.

Stappen

1. 1 Herken bepaalde factoren die ervoor kunnen zorgen dat uw lichaam tijdens de zwangerschap opzwelt en werk om die situaties waar mogelijk te vermijden.
   • Deze factoren zijn uitgebreide blootstelling aan hitte, langdurig op uw voeten staan, of constante activiteit gedurende meerdere uren.
   • Oedeem kan op elk moment tijdens de zwangerschap optreden, komt het meest voor in de vijfde maand en kan gedurende het derde trimester toenemen.
2. 2 Controleer wat u eet - zowel voedsel als water - om zwelling tijdens de zwangerschap te minimaliseren.
   • Eet voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte, zoals bananen. Kalium handhaaft de balans van het waterpeil in het lichaam.
   • Zout in uw dieet kan een opgeblazen gevoel en waterretentie veroorzaken. Voeg geen extra zout toe aan je eten. Zoek naar voedsel dat u eet met een laag natriumgehalte.
   • Vermijd cafeïne, waardoor uw lichaam tijdens de zwangerschap kan opzwellen. Cafeïne verlaagt ook het vochtgehalte in het lichaam, leidt tot uitdroging, veroorzaakt frequent urineren en verstoort het natuurlijke vermogen van het lichaam om vocht in evenwicht te brengen.
   • Focus op het drinken van veel water. Water helpt gifstoffen, waaronder overtollig zout, uit het lichaam te spoelen en kan het vasthouden van water en het bijbehorende ongemak verminderen.
3. 3 Zorg goed voor uw voeten om zwangerschapszwelling en bijbehorende pijn in de benen te minimaliseren.
   • Rust vaak en til je benen op waar mogelijk.
   • Denk aan comfort als het om schoenen gaat. Als u last krijgt van zwelling tijdens de zwangerschap en gewichtstoename, dan zijn schoenen van één of twee maten beter voor u.
4. 4 Pas kleding aan om zwelling tijdens de zwangerschap te verminderen.
   • Kies tops die losjes om je lichaam passen en die je polsen niet beperken of strak aanspannen om zwelling tijdens de zwangerschap te minimaliseren. Vermijd nauwsluitende broeken die uw enkels kunnen spannen. Strakke kleding kan ervoor zorgen dat uw lichaam opzwelt als de kleding de bloedsomloop beperkt.
   • Zoek naar ondersteunende sokken of kousen om zwelling te verminderen.
5. 5 Praat met uw arts over het aanbrengen van een koud kompres of het strakker maken van gezwollen gebieden om zwelling tijdens de zwangerschap te verminderen.
   • Breng in het algemeen maximaal 3 keer per dag gedurende 15 tot 20 minuten een koud kompres aan op gezwollen gebieden.
   • Wikkel het koude kompres in een handdoek en plaats de handdoek tussen het kompres en de huid. Het direct op de huid aanbrengen van het kompres kan schade veroorzaken.
   • Gebruik geen koud kompres in de buurt van uw ogen. Als er vloeistof uit het koude kompres lekt, kan dit leiden tot chemische brandwonden.

Waarschuwingen

• Zwelling is normaal tijdens de zwangerschap, maar plotselinge zwelling van uw gezicht of handen kan een teken zijn van een ernstiger aandoening die pre-eclampsie wordt genoemd. Pre-eclampsie duidt op hoge bloeddruk en mogelijke nierproblemen. Dit kan leiden tot epileptische aanvallen of zelfs maternale sterfte, evenals complicaties van de foetus en doodgeboorte. Ga direct naar je verloskundige als je deze symptomen ervaart.