Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Belangrijke gewoonten ontwikkelen
• Deel 2 van 3: Sterkere relaties opbouwen
• Deel 3 van 3: Consistentie vinden op het werk

Levenssituaties zijn vaak complex en chaotisch. Vandaag weet je zeker dat alles in orde is, en morgen begin je te twijfelen aan elke beslissing die je neemt. Om consistentie in het leven te vinden, moet je consistentie tonen in houdingen, gewoonten en manieren van denken. Consistentie zal je helpen om te gaan in moeilijke tijden en periodes van twijfel aan jezelf. Begin met het creëren van een stabielere, permanente levensstijl en breid deze principes vervolgens uit naar andere aspecten.

Stappen

Deel 1 van 3: Belangrijke gewoonten ontwikkelen

1. 1 Maak je klaar om te veranderen. De eerste stap in elke levenstransformatie is de bereidheid om te veranderen. Door bewust tegen jezelf te zeggen dat je het kunt weerstaan ​​en ernaar zult streven om het gewenste resultaat te bereiken, blijf je gemotiveerd en duw je je naar je doel. In dit geval bereid je je bewust voor om je leven duurzamer te maken.
   • Denk na over uw redenen om meer consistentie te willen. Zoek je consistentie voor jezelf, je gezin of om een ​​heel andere reden?
   • Wat je redenen ook zijn, ze motiveren je. Telkens wanneer je aan jezelf begint te twijfelen of aan de geschiktheid van de inspanning, denk er dan altijd aan hoeveel beter je leven zal zijn.
   • Stel jezelf gerust dat je het kunt en de resultaten zullen de moeite waard zijn.
2. 2 Vermijd chaos. Sommige mensen wennen aan de chaos, die niet beter is dan een verslaving aan drugs of alcohol. Zulke personen hebben behoefte aan wat anderen als echt onvoorspelbaar beschouwen, en wisselvalligheid wordt het enige blijvende kenmerk van het leven. Ongetwijfeld is het soms nuttig om uit de routine te breken en de manier van leven te verdunnen met een onverwachte gebeurtenis, maar chaos in elk van zijn manifestaties is extreem onstabiel en kan niet lang hetzelfde blijven.
   • Chaos kan vele vormen aannemen. Dit kan verward gedrag, stemmingswisselingen of onderdompeling in andermans problemen zijn (vaak in een poging om hun eigen problemen te vermijden).
   • Als er teveel chaos in je leven is, stop dan en denk na over wat je acties of passiviteit hieraan kunnen bijdragen.
   • Stap weg van de chaos van andere mensen. Om dit te doen, is het niet nodig om van deze mensen in je leven af ​​te komen, het is voldoende om weerstand te bieden aan pogingen om in de draaikolk van andermans drama's te worden gezogen.
   • Je kunt nooit consistentie bereiken als je niet van de chaos afkomt. Net als bij de beslissing om consistentie te vinden, moet je besluiten om chaos te voorkomen.
3. 3 Bepaal je intenties. Intenties impliceren niet noodzakelijkerwijs doelen. Mensen met intenties hebben vaak duidelijke doelen waar ze naar streven, maar het hebben van doelen maakt het leven nog niet zinvol. Het stellen van realistische doelen op basis van je interesses en waarden / overtuigingen zou je moeten helpen om levensprioriteiten te identificeren en transformatie te starten.
   • Om intenties te definiëren, moet u eerst uw eigen waarden, interesses en attitudes schetsen.
   • Intenties en een zinvol leven helpen bij het ontwikkelen van patronen in het dagelijkse gedrag.
   • Uit je comfortzone komen om op zoek te gaan naar de emoties waarin je geïnteresseerd bent, is een geweldige manier om je intenties te definiëren.
   • Volg je waarden en overtuigingen om je toekomstige leven voor te stellen en haalbare doelen te stellen.
   • Het is niet nodig om elk detail te begrijpen. Je hoeft alleen maar geïnteresseerd te zijn in je eigen bedoelingen en de eerste stap te zetten.
4. 4 Gezonde levensstijl. Consistentie in het leven omvat dagelijkse gewoonten en routines. Een ongezonde levensstijl nodigt letterlijk chaos en vergankelijkheid uit. Een van de beste manieren om het leven duurzamer te maken, is door na te denken over je dagelijkse gedrag.
   • Lichamelijke activiteit zou een onderdeel van elke dag moeten zijn.
   • Eet regelmatig met een specifiek dieet.
   • Rook niet en probeer niet te stoppen als u al rookt.
   • Probeer het nooit te overdrijven met eten en alcohol.
   • Probeer jezelf een gezonde nachtrust te bezorgen.
5. 5 Oefen meditatie. Enkele van de belangrijkste rivalen van consistentie zijn angst en verwarring. Het is aangetoond dat meditatie helpt de angstige geest te kalmeren en het innerlijke evenwicht te herstellen. Na verloop van tijd zul je zelfs jezelf, je gedachten, gevoelens en de mensen om je heen beter leren begrijpen. De meeste vormen van meditatie zijn gericht op ontspannen ademhalen, terwijl je zo regelmatig mogelijk (bij voorkeur dagelijks) oefent.
   • Zoek een rustige en besloten plek.
   • Ga comfortabel zitten. Als je wilt, kun je liggend op je rug mediteren.
   • Verwijder alles wat je zou kunnen afleiden. Zet je telefoon uit of zet hem in de stille modus.
   • Sluit je ogen (als dat je uitkomt). Als je bang bent om in slaap te vallen, kun je je eenvoudig concentreren op een specifiek punt op de vloer of voor je.
   • Adem diep en langzaam door je neus, voel terwijl je de lucht in- en uitademt.
   • Adem met het middenrif (het bevindt zich onder de ribbenkast, dichter bij de buik). Borstademhaling zal niet diep genoeg zijn.
   • Telkens wanneer gedachten in je hoofd beginnen te kruipen of iets je afleidt, richt je gewoon je aandacht weer op de ademhaling. Blijf langzaam en diep door je neus ademen.
6. 6 Mindfulness trainen. Mindfulness is een vorm van meditatie. Het helpt je om je gedachten, gevoelens en acties beter te begrijpen. Een bewuste levensstijl bevordert consistentie in gewoonten, zowel mentaal als actief.
   • Pas op voor kleine details. Dit kunnen zowel je acties zijn (zoals je 's ochtends een tandenborstel pakt, waar je aan denkt op weg naar je werk), of andere onopvallende kleine dingen.
   • Probeer alles in een nieuw licht te zien, met "frisse" ogen. Begin details van het dagelijks leven op te merken die je eerder hebt gemist.
   • Dompel jezelf onder in de sensaties. Kijk wat je ziet, ruikt, hoort, voelt en denkt.
   • Neem tijdens het eten de tijd om de geur en het uiterlijk (kleur, textuur, vorm) van het gerecht te waarderen, en wanneer u kleine stukjes afbijt, kauw ze langzaam om de smaak compleet te maken.
   • Denk ook aan alle ingrediënten in het product. Het begint allemaal met zonlicht en water voor de groei, landbouw om te oogsten, vrachtwagenchauffeur en winkelbediende om het product in je keuken te krijgen.
7. 7 Ontwikkel een consistent slaappatroon. Slaap geneest en verjongt het lichaam. Voldoende slaap is essentieel, en de kwaliteit van de rust is net zo belangrijk. Om 's nachts optimaal uit te rusten, moet u een consistent slaappatroon ontwikkelen en behouden.
   • Blijf zelfs in het weekend slapen. Ga altijd naar bed en sta tegelijkertijd op.
   • Creëer een bedtijdritueel dat ontspanning bevordert. Dit kan meditatie, lezen en zelfs lichaamsbeweging zijn (hoewel sommige mensen het moeilijk vinden om in slaap te vallen na het sporten).
   • De temperatuur in de slaapkamer moet koel zijn. De optimale temperatuur om te slapen ligt tussen de 16 en 19 graden Celsius.
   • Slaap voor het vereiste aantal uren. Volwassenen hebben 7-9 uur slaap per nacht nodig, en sommigen hebben zelfs 10 uur slaap nodig.
8. 8 Houd je aan een belofte aan jezelf. Onnodig te zeggen dat je consistent moet zijn om consistentie te vinden. Maar het is een feit dat je eenvoudigweg geen consistentie in het leven kunt vinden zonder te besluiten je eraan toegewijd te zijn en bepaalde gewoonten te ontwikkelen. Dit kost tijd, dus wees niet ontmoedigd als je jezelf nog steeds moet dwingen om bepaalde dingen te doen. Wees geduldig en geef niet op.
   • Volgens onderzoek duurt het 21 dagen om een ​​gewoonte aan te leren. Andere onderzoekers beweren dat het tot 66 dagen duurt.
   • Om je leven te veranderen en permanenter te maken, moet je continu blijven focussen op consistentie.
   • Geef niet op. Consistentie zal stabiliteit, tevredenheid en vreugde in je leven brengen.

Deel 2 van 3: Sterkere relaties opbouwen

1. 1 Focus op gezonde relaties. Dit soort relatie brengt stabiliteit in je leven. Ze zijn belangrijk voor uw welzijn en zelfbeschikking, of het nu gaat om vriendschappen of romantische relaties. Het vermogen om sterke en gezonde relaties op te bouwen zal worden beloond met een algemeen gevoel van tevredenheid en consistentie in het leven.
   • Respecteer elkaar altijd. Je kunt grappen maken en plagen, maar ga nooit overboord.
   • Behandel elkaar met respect, ook uw manier van spreken.
   • Elkaar vertrouwen. Als je het moeilijk vindt om mensen te vertrouwen, moet je onthouden: deze persoon is niet verantwoordelijk voor het feit dat hij in het verleden is verraden, daarom is een niet-vertrouwende houding in eerste instantie oneerlijk.
   • Steun elkaar bij alle inspanningen.
   • Wees altijd eerlijk. Lieg niet, bedrieg niet en verraad niet, anders kan er geen sprake zijn van vertrouwen.
   • Deel de verantwoordelijkheid voor een vriendschap of relatie. Neem verantwoordelijkheid voor je handelen en draag altijd bij aan het ontwikkelen en onderhouden van de relatie.
   • Wees bereid om compromissen te sluiten of te onderhandelen om geschillen op te lossen.
2. 2 Creëer je eigen rituelen. Rituelen zijn kleine gewoontes van twee mensen. Ze zien er misschien klein uit, maar ze zijn uiterst nuttig om de relaties tussen geliefden of vrienden te versterken.
   • Rituelen zijn erg belangrijk omdat ze je band met een vriend of geliefde op emotioneel niveau versterken.
   • Ze helpen om relaties te versterken op basis van nabijheid en nauwe verbondenheid.
   • Het is niet nodig om de rituelen op te blazen voor grote evenementen. De ideale en meest persoonlijke rituelen van twee partners of vrienden liggen in kleine dingen als een begroeting of een grap die slechts twee kunnen begrijpen.
   • Het ritueel moet niet vergezocht zijn. Er zijn zeker dingen die je gewoon niet opmerkt, maar die je rituelen zijn, dus het leren herkennen ervan kan je band met de persoon versterken.
3. 3 Communiceer met elkaar. Communicatie is de sleutel tot het ontwikkelen van sterke relaties. De tijd nemen om face to face te praten is belangrijk, maar openheid en eerlijkheid zijn net zo belangrijk, ook al wissel je soms letterlijk een paar woorden (bijvoorbeeld bij vertrek naar je werk).
   • Communicatieve vaardigheden zijn de basis voor een gezonde vriendschap of romantische relatie.
   • Communicatie bevordert stabiliteit en consistentie. Als je met elkaar kunt praten over angsten, angsten, hoop en dromen, dan ontstaat er een sterke band tussen jullie en worden zulke gesprekken gemeengoed en worden ze zonder problemen gegeven.
   • Praat over dingen die je van streek maken of je onzeker maken (op de juiste momenten). Houd het niet voor jezelf, anders krijg je een hekel aan elkaar.
   • Leer elk probleem te bespreken. U moet zich voldoende op uw gemak voelen in elkaars gezelschap, zodat u altijd open en eerlijk kunt communiceren.
4. 4 Herbouw vriendschappen/relaties als ze verbroken zijn. Onderhoud altijd belangrijke vriendschappen. Als een dierbare vriendschap of relatie gespannen is geraakt door een onbeduidend probleem, dan is het beter om meningsverschillen te vergeten en je op belangrijkere dingen te concentreren.
   • Als jij en je vriend ruzie maken over kleine problemen, probeer dan gewoon de kant van je vriend te kiezen. Als je overtuigingen diep onverenigbaar zijn, wordt het een beetje ingewikkelder, maar in het geval van een ruzie over wiens beurt het is om de afwas te doen, kun je het beter gewoon opgeven.
   • Als je stopt met praten met een vriend vanwege een kleine ruzie, bel of sms hem dan om je excuses aan te bieden. Bied ook aan om af te spreken voor een kopje koffie.
   • Het is belangrijk om te begrijpen dat niet alle relaties gezond zijn en dat ze niet allemaal de moeite waard zijn om voor te vechten. Maar bij mensen die je dierbaar zijn, kun je concessies doen.
   • Als je vriend of partner bovenstaande eigenschappen niet heeft, dan is de kans groot dat je in een ongezonde relatie zit. In dat geval kun je maar beter verder gaan met je leven zonder die persoon erin.

Deel 3 van 3: Consistentie vinden op het werk

1. 1 Vind een balans tussen werk en privé. Het scheiden van werk en privé/privé is niet eenvoudig. Als u echter geen moeite doet om deze aspecten van het leven te scheiden, loopt u het risico op overwerk en onnodige stress. Deze complicatie heeft een negatieve invloed op uw vermogen om thuis en op het werk stabiel te blijven.
   • Staar je niet blind op je werk. Natuurlijk zijn succes en carrière belangrijk, maar u hoeft niet al uw tijd thuis te besteden aan plannen of u zorgen te maken over uw volgende werkdag.
   • Houd bij hoe u uw tijd besteedt. Als het werk u emotioneel of fysiek uitput, zoek dan een aantal leuke dagelijkse activiteiten die u voor of na het werk kunt doen.
   • Kies gezonde en productieve manieren om je vrije tijd door te brengen. In plaats van naar een bar te gaan, kun je bijvoorbeeld gaan joggen of fietsen om stress te verlichten.
   • Ontwikkel in je vrije tijd een hobby of doe iets dat je leven zal vullen.
   • Houd uw gezondheid in de gaten wanneer u thuis bent. Beweeg regelmatig, eet gezond voedsel en slaap voldoende.
2. 2 Wees punctueel. Consistentie op de werkplek betekent consistentie vanaf het moment dat je op je werk komt tot het einde van je dienst. Ga op tijd en voorbereid aan het werk, zodat u niet alleen afstemt op een productieve dag, maar ook het risico op ontslag vermijdt.
   • Identificeer waardoor u te laat bent. Verkeersopstoppingen, een parkeerplaats vinden of huishoudelijke problemen oplossen?
   • Als huishoudelijke problemen uw werk beïnvloeden, moet u misschien besluiten om huishoudelijke problemen pas aan het eind van de dag aan te pakken.
   • Is de reden files of parkeren, dan kunt u eerder van huis. Vandaag de dag kunt u een routekaart voor files (zoals Google Maps of Yandex-kaarten) gebruiken om de beste route naar uw werk te bouwen.
   • Tel de tijd op die nodig is om op een normale dag te werken, plus de extra tijd voor zaken als files. Met zo'n marge laten werken en bij onvoorziene omstandigheden nog eens 10 minuten bij laten werken.
   • Beloon jezelf voor consistentie. Bedenk manieren om jezelf te verwennen, zoals het eten van de andere helft van je cupcake nadat je op je werk bent (maar alleen als je vroeg of op tijd aankomt).
3. 3 Prioriteer de werkdruk. Je hebt misschien dagen dat je zo overweldigd wordt door problemen dat je niet weet waar je moet beginnen. Maar als elke dag op deze manier voorbijgaat, zal het erg moeilijk voor je zijn om zaken te doen en je tegelijkertijd aan een schema of orde op de werkplek te houden.
   • U kunt een uitwisbare stift of krijtbord op uw werkplek plaatsen om uw takenlijst voor de dag te schrijven.
   • Sorteer de dingen op wat u vandaag kunt (en moet) doen, wat er tegen het einde van morgen moet gebeuren en wat er tegen het einde van de week moet gebeuren.
   • U kunt de takenlijst wissen of doorstrepen naarmate deze vordert. Zo kunt u zien wat er al is gedaan en wat er nog moet gebeuren.
   • Door taken op deze manier te organiseren en te rangschikken, kunt u zich gefocust voelen en productiviteit toevoegen aan uw werkplek, wat een gevoel van orde in uw leven bevordert.
4. 4 Maak vrienden met een collega en steun elkaar. Vind je het moeilijk om stabiliteit op de werkvloer te vinden, probeer die dan samen te bereiken. Misschien is het een medewerker met wie je een goede verstandhouding hebt, of iemand die ook een workflow probeert op te zetten. Nodig de persoon uit om samen te werken om elkaar te motiveren en te ondersteunen. Dit zal jullie beiden helpen consistentie te bereiken en een productieve werkstijl te ontwikkelen door elkaar te helpen.
   • Iemand hebben die je drijft om consistent en productief te zijn, zal voor jullie beiden gunstig zijn.
   • U kunt verschillende manieren bedenken om uw succes bij te houden en elkaar te motiveren om de productiviteit te verhogen en consistente gewoonten te ontwikkelen.
   • Vind manieren om elkaar te vieren en te belonen. U kunt bijvoorbeeld op vrijdagavond een ijsje gaan halen of langs een bar gaan als u al uw doelen hebt bereikt.