Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Het maakt niet uit wie je bent of wat je doet, de kans is groot dat je de hele dag je stem gebruikt. Iedereen weet hoe belangrijk het is om je lichaam te trainen, maar weinigen beseffen dat de stem ook beweging nodig heeft. Voor de stemoefeningen kunt u uw lichaam het beste ontspannen met een zachte massage en lichte rekoefeningen. Je kunt de elf oefeningen in dit artikel doen in de privacy van je douche of elke andere plek waar je comfortabel je fysieke en vocale spanning kunt ontspannen.

Stappen

1. 1 Masseer de basis van je tong, in het zachte gebied, net achter je kin. Plaats je wijsvingers op de bovenkant van je kin. Doe je mond open. Terwijl je wijsvingers op je kin liggen, gebruik je je duimen om de basis van je tong te masseren.
2. 2 Verlicht de spanning op uw onderkaakgewrichten. Om ze te vinden, plaatst u uw wijsvinger en duim op uw lobben en opent u uw mond. De ruimte die zich op uw wangen vormt, is het onderkaakgewricht. Gebruik je vingers om je gewrichten te masseren. Open je mond verder en masseer dieper bij elke ademhaling.
3. 3 Strek je tong in alle richtingen.
4. 4 Bouw zoveel mogelijk grappige gezichten! Om de spieren in je gezicht te ontspannen.
5. 5 Masseer je nek en schouders. Cirkelvormige bewegingen zullen zeer effectief zijn.
6. 6 Maak tegelijkertijd grappige geluiden en spring om andere delen van je lichaam te verzwakken.
7. 7 Geeuw meerdere keren om de achterkant van je keel te openen.
8. 8 Lijd 10 seconden of langer op een willekeurige toets en voel het kriebelende gevoel op je lippen en neus.
9. 9 Maak het geluid "brrrrrr". In welke sleutel dan ook. Beweeg binnen uw audiobereik.
10. 10 Zend een open geluid "ahhh" uit door door het audiobereik te bewegen.
11. 11 Zing of neurie je favoriete liedje.

Tips

• Houd je rug recht tijdens het sporten. Zorg voor de juiste houding.
• Oefen regelmatig.
• Klinkt "maah" of "aaahhh" wanneer inademen, masseren of strekken zeer effectief is.
• Als u zich ongemakkelijk of pijnlijk voelt tijdens de massage, ga dan door en probeer de spanning los te laten.

Waarschuwingen

• De meeste mensen ervaren spanning, vooral in de tong, kaken, gezicht, keel of schouders, en realiseren zich niet hoeveel invloed dit heeft op hun stembanden.