Hoe je zelfvertrouwen terugkrijgt?

Video: Hoe onzekerheid overwinnen: de #1 tip om je zelfvertrouwen te vergroten!

Inhoud

Stappen
Methode 1 van 3: Zelfvertrouwen opbouwen
Methode 2 van 3: Zelfvertrouwen in een relatie terugwinnen?
Methode 3 van 3: Zelfvertrouwen op het werk terugkrijgen
Waarschuwingen
Aanvullende artikelen

Zelfvertrouwen is een geweldige kwaliteit, waardoor je groot succes en geluk kunt bereiken. Onderzoek heeft aangetoond dat een normaal zelfbeeld, gedachten en gevoelens over jezelf depressie en stress kunnen helpen voorkomen. Een laag zelfbeeld en een negatieve houding ten opzichte van onszelf zijn erg slecht voor de geestelijke gezondheid, zelftwijfel verhindert ons om gelukkige relaties, carrières en succes in het leven op te bouwen. Gelukkig zijn er verschillende manieren om u te helpen uw zelfvertrouwen terug te krijgen. Bovendien kun je leren om zelfverzekerder te zijn in bepaalde situaties (bijvoorbeeld in een relatie of op het werk).

Stappen

Methode 1 van 3: Zelfvertrouwen opbouwen

1 Beoordeel jezelf. Als je altijd het vertrouwen mist om iets te doen omdat je je fouten en tekortkomingen te goed herinnert, waarom zou je je dan niet je positieve eigenschappen herinneren? Onderzoekers hebben aangetoond dat zelfrespect uit twee factoren bestaat: positieve herinneringen aan jezelf en hoe je je huidige gedrag evalueert. Maak een lijst van alles wat je leuk vindt aan jezelf, onthoud enkele kwaliteiten en vaardigheden waar je trots op zou kunnen zijn.
- In feite moet je gewoon gaan zitten en een lijst maken van wat je leuk vindt aan jezelf. Neem een notitieboekje en stel een timer in op 20-30 minuten. Een dagboek bijhouden is een geweldige manier om een gesprek met jezelf te voeren, jezelf te analyseren en te groeien. Deze methode helpt je te ontspannen en jezelf te begrijpen.
- Bedenk welke kwaliteiten in jezelf je zou willen verbeteren, welke vaardigheden je wilt ontwikkelen. Probeer te analyseren waarom je bepaalde emoties voelt, waarom je bepaalde dingen deed. Zo zul je na verloop van tijd beter begrijpen waar je naar streeft. Als je op sommige gebieden niet zo goed kunt presteren als op andere (je voelt je bijvoorbeeld zelfverzekerder om je mening te uiten totdat andere mensen deelnemen aan het gesprek), dan moet je er allereerst aan werken om alle aspecten van je standpunten te accepteren. .
2 Denk eens na over wat je hebt bereikt in het leven? Wat heb je kunnen bereiken? Hoogstwaarschijnlijk ben je je helemaal niet bewust van wat je al hebt bereikt. Neem de tijd om uw prestaties en successen te onthouden. Begrijp dat je iets hebt om goed voor te zijn. Het zal je helpen je zelfrespect te vergroten en je angst voor de samenleving los te laten. Onderzoek toont aan dat prestaties en successen uit het verleden van invloed zijn op onze capaciteiten en toekomstige prestaties.Wanneer je erkent dat je veel hebt bereikt in je leven, wordt het gemakkelijker om te geloven dat je in de toekomst kunt slagen.
- Schrijf een lijst op van al je prestaties. Houd er rekening mee dat zelfs de kleinste successen moeten worden opgenomen! U kunt bijvoorbeeld een lijst maken met het behalen van een rijbewijs, naar de universiteit gaan, uw eigen appartement kopen, een lange vriendschap hebben, een heerlijke maaltijd koken, een diploma behalen, een baan krijgen. Bedenk hoe grenzeloos uw mogelijkheden zijn! Keer regelmatig terug naar deze lijst om correcties aan te brengen en nieuwe prestaties toe te voegen. Je zult zien, je hebt iets om goed voor te zijn!
- Bekijk oude foto's, zoek schoolagenda's, maak een collage van foto's en onthoud al je prestaties tot nu toe.
3 Focus op positieve gedachten en beelden. Probeer in plaats van aan iets slechts te denken, aan iets dat hoopvol en goed is. Onthoud dat je een heel speciaal persoon bent, je bent liefde en respect waard:
- Probeer alleen positieve affirmaties te gebruiken. Optimistisch zijn. Als je veel nadenkt over slechte dingen, vaker wel dan niet, beginnen ze te gebeuren. Als u bijvoorbeeld denkt dat u zeker niet zult slagen voor uw lezing, is de kans groot dat u dat ook zult doen. Wees optimistischer! Zeg tegen jezelf: "Zelfs als ik ergens verdwaal, zal ik uiteindelijk slagen."
- Focus op het woord "kan" en gebruik niet het woord "moeten". "Moeten" is een te bindend woord, je zult je onvrij, beperkt voelen. Als gevolg hiervan kan dit tot frustratie leiden. Richt je in plaats daarvan op wat je wel kunt doen.
- Probeer jezelf te ondersteunen. Prijs uzelf voor eventuele successen en beheers uw mislukkingen. Als je bijvoorbeeld minder hebt gesport in de sportschool dan nodig was, zul je op een andere dag van de week in de sportschool moeten sporten. Geef jezelf de kans om te verbeteren. Analyseer bijvoorbeeld je presentatie: "mijn presentatie was niet perfect, maar het publiek stelde me vragen en bleef aandachtig naar me luisteren - dit betekent dat ik mijn taak aankon". Na verloop van tijd zal dit je helpen je denkstijl te veranderen, wat je zelfvertrouwen zal helpen ontwikkelen.
4 Stel jezelf verschillende doelen en denk na over wat je ervan verwacht. Maak een lijst van de doelen die je wilt bereiken en bedenk hoe je dat kunt doen. Je wilt bijvoorbeeld meer vrijwilligerswerk doen, een nieuwe hobby zoeken of meer tijd met vrienden doorbrengen. Onthoud dat uw doelen en verwachtingen redelijk realistisch moeten zijn. Als je jezelf onrealistische doelen stelt, zal je zelfvertrouwen er alleen maar onder lijden.
- Het doel om bijvoorbeeld "professioneel hockeyspeler of ballerina te worden" (ook al ben je 35) is nogal onrealistisch. Je zelfvertrouwen zal er enorm onder lijden als je je realiseert hoe onbereikbaar dit doel is.
- Stel meer realistische doelen voor jezelf. Bijvoorbeeld "doe goed in wiskunde", "leer gitaar spelen", "meester een nieuwe sport". Door haalbare doelen te stellen, kun je niet alleen aan jezelf gaan werken, maar het stopt ook de eindeloze stroom van negatieve gedachten over jezelf, wat je zelfrespect en zelfvertrouwen zal helpen vergroten. U zult merken dat u uw doelen gemakkelijk kunt bereiken, en dit zal u een gevoel van voldoening geven.
- U kunt doelen voor uzelf stellen, die u uw capaciteiten en sterke punten laten zien. Als je bijvoorbeeld meer kennis wilt hebben van politieke zaken, stel jezelf dan een doel om een maand lang elke dag de krant te lezen of het nieuws te kijken. Misschien wil je leren hoe je een fiets of auto repareert. Stel jezelf een doel! Het bereiken van je doelen helpt je je capabel en sterk te voelen, wat een groot effect zal hebben op je zelfrespect en je algehele zelfgevoel.
5 Imiteer het totdat je het snapt! Vertrouwen komt niet van de ene op de andere dag! Je moet een nauwkeurig begrip ontwikkelen van jezelf en van wat je wilt. Stel je voor dat je je doel al hebt bereikt. En gedraag je daarnaar. Zo kun je op zijn minst een "schijn" van dit zelfvertrouwen ontwikkelen, eraan wennen.
- Lichaamstaal kan worden gebruikt om je zelfvertrouwen te tonen. Ga zitten en staan met je rug recht. Let op je gang. Probeer oogcontact te houden bij het ontmoeten van mensen. Als je nerveus bent, glimlach dan gewoon, maar kijk niet weg.
- Glimlach meer en meer. Onderzoek heeft aangetoond dat glimlachen je humeur kan verbeteren en je zelfverzekerder kan voelen.
- Probeer ter zake en met vertrouwen te spreken. Dit geldt vooral voor vrouwen die weinig en met grote onzekerheid spreken in het bijzijn van mannen. Werk aan je stem en spraak. Onthoud dat als je je eigen mening hebt, je het recht hebt om deze in het gesprek te verdedigen. Probeer precies en duidelijk te zijn. Niet mompelen of uw mond bedekken met uw handen of vingers.
6 Wees niet bang om risico's te nemen als het risico gerechtvaardigd is. Onthoud dat je de gedachten en acties van anderen niet kunt beheersen. Je bent zelf verantwoordelijk. Wees niet bang voor deze verantwoordelijkheid. Ben het ermee eens dat de wereld pure onzekerheid is, waar je elke kans moet benutten. Je zult versteld staan hoeveel je kunt bereiken als je niet bang bent om te handelen. Zoals het gezegde luidt: "geluk houdt van dapperen". Zelfs als je faalt, houdt het leven daar niet op! Wees niet bang om risico's te nemen en nieuwe dingen te proberen - dit zal je helpen het verloren zelfvertrouwen terug te krijgen.
- Wees niet bang om een gesprek aan te knopen in de bus of een artikel te schrijven voor publicatie, wees niet bang om je liefde te bekennen. Probeer geleidelijk uit je comfortzone te stappen en deze uit te breiden. Onthoud dat het leven doorgaat, zelfs als je faalt.
- Experiment. Je kunt iets nieuws leren, iets interessants leren. Misschien ga je sporten en merk je dat je goed bent in lange afstanden. Dit zal je zelfrespect verbeteren en je zelfvertrouwen vergroten.
- Probeer jezelf in muziek, schilderen, poëzie, dansen. Meestal helpt kunst mensen om zichzelf beter te leren kennen, om hun gedachten te uiten. Vind gratis of goedkope evenementen waar je iets nieuws kunt proberen.
7 Help anderen. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die anderen helpen zich vaak beter en gelukkiger voelen, en meer zelfvertrouwen en zelfrespect hebben. Het klinkt misschien paradoxaal, maar door anderen te helpen voel je je zelf beter. Als gevolg hiervan begin je positief over jezelf te denken.
- We hebben eindeloze mogelijkheden om anderen te helpen. U kunt vrijwilligerswerk doen in een verpleeghuis of daklozenopvang. Als u een gelovige in de kerk bent, begin dan de zieken en armen te helpen die vaak uw kerk bezoeken. Doneer wat van je tijd om anderen te helpen! Doe vrijwilligerswerk bij een dierenasiel, help mensen in ziekenhuizen en neem deel aan vrijwillige opruimacties en andere activiteiten.
8 Zorg goed voor jezelf en je gezondheid. Besteed wat tijd aan jezelf, werk aan jezelf. Het zal je zelfvertrouwen vergroten en je zelfvertrouwen vergroten. Hoe beter je eruitziet, hoe comfortabeler je je voelt, hoe tevredener je bent met jezelf. Probeer daarom je best te doen om gezond te zijn en er goed uit te zien. Hier zijn een paar tips:
- Eet minstens drie keer per dag, probeer gezond voedsel te consumeren: volle granen, vlees (eet vis en gevogelte), verse groenten. Een uitgebalanceerd dieet garandeert je de hele dag energie! Zorg ervoor dat u veel water drinkt.
- Probeer bewerkte voedingsmiddelen, voedingsmiddelen en dranken met veel suiker en koffie te vermijden. Deze voedingsmiddelen zijn niet alleen slecht voor je lichaam, ze beïnvloeden ook je humeur. Dit geldt vooral voor mensen met stemmingswisselingen en gemakkelijk gestrest zijn.
- Druk bezig.Onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging het gevoel van eigenwaarde kan vergroten. Dit komt door het feit dat ons lichaam tijdens het doen van lichaamsbeweging "hormonen van geluk" produceert - endorfines. Er ontstaat een gevoel van euforie, wat de stemming verbetert en ons kracht geeft. Probeer dus minimaal 30 minuten per dag te bewegen, drie keer per week. Probeer immers te beginnen met minimaal een paar minuten per dag wandelen.
- Vermijd stressvolle situaties. Maak een stressmanagementplan. Neem elke dag de tijd om te ontspannen en te genieten van activiteiten die u leuk vindt. Doe wat meditatie, yoga, tuinieren of een andere activiteit die je kalmeert en opvrolijkt. Bedenk dat mensen die vaak gestrest zijn en er niet mee kunnen omgaan hun emoties niet aankunnen, waardoor ze vaak depressief worden.
9 Vergeet perfectie en ideaal! Perfectie is een concept gecreëerd door de samenleving en de media, die ons proberen te overtuigen dat perfectie eigenlijk best haalbaar is, het enige probleem is dat we er weinig tijd en geld aan besteden. Het is belangrijk om een simpele waarheid te onthouden - niemand is perfect! Laat dit je nieuwe principe zijn. Geloof me, je kunt nooit het perfecte leven, het perfecte lichaam, het perfecte gezin, de perfecte baan, enzovoort bereiken. Echter, net als ieder ander!
- Focus op het gewenste resultaat, niet op perfectie en ideaal. Als je bang bent om iets te doen omdat je denkt dat je het niet perfect kunt doen, probeer dan anders naar de situatie te kijken. Als je nog nooit basketbal hebt gespeeld omdat je bang bent om dom en onbekwaam te lijken, zul je nooit in een basketbalteam kunnen komen. Laat onzekerheid je kans om dingen voor elkaar te krijgen niet wegnemen!
- Accepteer de simpele waarheid dat elke persoon zijn eigen tekortkomingen heeft - dit is onze aard. Maar het zijn imperfectie en tekortkomingen die ons menselijk maken en ons in staat stellen om vooruit te gaan, te leren en te ontwikkelen. Misschien ben je nooit een uitstekende student geweest, of misschien ben je helemaal ontslagen van je baan. Maar in plaats van jezelf de schuld te geven van sommige fouten, probeer ze nu te zien als een kans om iets te leren en in de toekomst te slagen. Misschien helpt dit je om te begrijpen dat je een opleiding moet volgen of bijvoorbeeld om te leren hoe je een sollicitatiegesprek met succes doorstaat. Vergeef jezelf voor je fouten. Het is niet gemakkelijk, maar het is de enige manier om te stoppen met jezelf de schuld te geven en je zelfvertrouwen terug te krijgen.
10 Wees volhardend. Zelfvertrouwen komt niet meteen, want elke uitbarsting van zelfvertrouwen zal tijdelijk zijn. Om het zelfvertrouwen terug te krijgen, moet je constant aan jezelf werken.
- Onthoud dat je het zelfvertrouwen niet kunt herwinnen en daar stopt. Aan jezelf werken is een continu proces. Je moet elke dag aan jezelf en aan je leven werken, want het lot verrast ons voortdurend. Daarom is het zo belangrijk om elke dag zelfvertrouwen, vaardigheden en capaciteiten te ontwikkelen.

Methode 2 van 3: Zelfvertrouwen in een relatie terugwinnen?

1 Zorg goed voor jezelf en je gezondheid. Vertrouwen in een relatie ontstaat pas als je in jezelf gaat geloven. Luister naar het advies van het eerste deel en probeer op zijn minst een beetje meer vertrouwen in jezelf te krijgen. Als je eenmaal in jezelf begint te geloven, zul je zien dat vertrouwen in een relatie vanzelf komt. Probeer trouwens meer tijd alleen met jezelf door te brengen: analyseer jezelf, zoek naar je sterke punten, doe waar je plezier aan beleeft (boek lezen, wandelen, sporten). Je zult jezelf beter kunnen begrijpen en een gevoel van vertrouwen kunnen ontwikkelen - dit zal je helpen een normale relatie op te bouwen.
- Onthoud dat uw gezondheid en geestelijk welzijn een belangrijke rol spelen in uw relatie.Studies hebben aangetoond dat van de 287 studenten alleen degenen die zorgden voor hun gezondheid, uiterlijk en mentale toestand erin slaagden een persoonlijk leven te regelen.
- Als je het vertrouwen in jezelf hebt verloren door een mislukte relatie of een recente moeilijke breuk, neem dan de tijd en moeite om te herstellen. Studies hebben aangetoond dat een kloof bijna altijd een negatieve invloed heeft op onze mentale toestand, zelfbewustzijn en gezondheid. Ons vermogen om met stress om te gaan neemt af, het risico op hartaandoeningen en diabetes neemt toe. Natuurlijk is het heel moeilijk om te gaan met het stuklopen van een relatie, maar je moet kracht verzamelen en proberen tot bezinning te komen en verder te gaan.
2 Reflecteer op je verleden. We kunnen het niet veranderen, maar we kunnen het verleden vanuit een andere hoek bekijken, de aandacht vestigen op de goede en slechte momenten en conclusies trekken. Denk na over uw vroegere relaties en hoe deze uw huidige kunnen beïnvloeden. Door relaties uit het verleden te analyseren, kun je na verloop van tijd met stress omgaan. Zorg ervoor dat relaties uit het verleden je niet in de weg zitten.
- Laten we zeggen dat je ex-vriend je vaak pestte. In plaats van jezelf de schuld te geven van alle ruzies en op zoek te gaan naar tekortkomingen in jezelf, denk er eens over na hoe deze relatie je zelfrespect heeft verlaagd en hoe je door slechte ervaringen bent vergeten hoe je mensen kunt vertrouwen en altijd op zoek bent naar een vuile truc. Als u begrijpt waar u gelijk had en waar u ongelijk had, kunt u uw vertrouwen terugwinnen.
3 Geloof in toekomstperspectieven. Als je eenmaal genoeg tijd hebt genomen om te rouwen om je vorige relatie en tot bezinning bent gekomen, probeer dan om je heen te kijken naar nieuwe perspectieven. Onthoud dat wanneer een deur voor je sluit, er zeker een andere zal openen. Bedenk hoe groot de wereld is, hoeveel mensen er zijn, hoeveel kansen er voor je liggen, probeer je angsten kwijt te raken. Geloof me, bij je ex-vriend viel het licht niet samen als een wig.
- Je zult snel merken dat het in een mislukte relatie niet zozeer jouw schuld is als wel een ongelukkige samenloop van omstandigheden (bijvoorbeeld het uiterlijk van een ander meisje, afstand, drukte, ongelijkheid van karakters, enzovoort). Relaties weerspiegelen niet je hele persoonlijkheid, maar je steekt natuurlijk tijd en energie in relaties. Als er iets misgaat, begin je misschien jezelf of anderen de schuld te geven, maar het zal niet lang duren voordat je je realiseert dat hier veel redenen voor waren, en de ruzie was niet alleen jouw schuld.
4 Mis je kans niet. Probeer iets nieuws, ontmoet nieuwe mensen. Als laatste redmiddel kun je je inschrijven op een datingsite, maar het is beter om verschillende evenementen bij te wonen en daar nieuwe mensen te ontmoeten. Bouw zelfvertrouwen op en stop met bang te zijn voor afwijzing. Na verloop van tijd zul je zien hoe gemakkelijk het is om een gesprek te beginnen met iemand die je net hebt ontmoet.
- Voor veel vrouwen is het nog steeds spannend om als eerste mannen te ontmoeten. Maar dit is de eenentwintigste eeuw! Als je nog steeds denkt dat de eerste stap van een vrouw een teken van slechte smaak is, dan is het volledig tevergeefs. Dit is een kans om jezelf te ontmoeten en jezelf te uiten, mis het niet, en je zult versteld staan van het resultaat! Als je je kans mist, weet je nooit hoe deze kennismaking had kunnen aflopen.
- Het is helemaal niet nodig om iedereen die je kent te ontmoeten of alles in de wereld te proberen. Benader dit probleem selectief. Geniet van het chatten met mensen waarin je geïnteresseerd bent. Herinner jezelf er vaak aan dat je niet de enige bent die tijd en energie in de relatie steekt.
5 Wees niet bang. Probeer niet iemand te lijken die je echt niet bent. Ieder van ons is een individu, en elk heeft gebreken en zwakheden. Wees niet bang om zwak of onvoldoende geïnformeerd te lijken in sommige problemen en situaties. Als je bijvoorbeeld iemand leuk vindt, wees dan niet bang om je gevoelens te tonen en probeer niet trots en onafhankelijk te zijn.Beken in plaats daarvan gewoon je gevoelens aan die persoon. Wees jezelf, wees niet bang om dom of belachelijk te lijken, want dat is waar zelfvertrouwen om draait. Bovendien helpt het je om relaties met mensen op te bouwen.
- Leer je onvrede en wantrouwen goed te uiten. In elke situatie waarin u zich ingetogen en wantrouwend voelt in een relatie, wees eerlijk tegen uzelf en uw partner. Eerlijkheid is het beste beleid in een relatie. Ondersteun je partner en deel hoe je je voelt. Openheid is de sleutel tot zelfvertrouwen.

Methode 3 van 3: Zelfvertrouwen op het werk terugkrijgen

1 De feiten onder ogen zien. Als we in de problemen komen op het werk, kan het moeilijk zijn om ons op iets anders dan de problemen te concentreren. Woede, wrok en onzekerheid nemen de overhand. Als je zoiets overkomt, probeer dan mentaal een paar stappen terug te gaan naar een tijd waarin alles nog relatief rustig was. Als er bijvoorbeeld iemand anders is gepromoveerd in plaats van jou, analyseer dan waarom dit is gebeurd, zie de feiten onder ogen, in plaats van jezelf te troosten met de gedachte dat je baas je gewoon haat. Je kunt beter nadenken over waarom je deze keer niet goed genoeg was en hoe je dit kunt oplossen.
- Probeer de situatie altijd van alle kanten te beoordelen. In plaats van boos te worden en ruzie te maken met iemand die slechte dingen over je zegt op het werk, denk er dan eens over na waarom ze dat zeggen. Het gevoel loslaten dat alle slechte dingen gebeuren, is jouw schuld - het zal het gemakkelijker maken om met stress om te gaan.
- Denk terug aan je eerdere successen. Als je bijvoorbeeld onlangs een promotie op je werk hebt gekregen, of je bent ergens in geslaagd om te slagen, denk er dan eens over na, onthoud waarom je voor deze functie bent gekozen. Zulke gedachten zullen je zelfvertrouwen herstellen, en je hoeft jezelf niet eens op te vrolijken, want je hebt het zelf bereikt!
2 Concentreer je op je werk. Heel vaak hebben we problemen op het werk door ruzies in het team of om een andere reden die geen verband houdt met het werk zelf. Misschien kreeg je een reprimande van een knappe baas die je leuk vindt, of werd je gevraagd om op vrijdag laat op je werk te blijven. Wat er ook gebeurt, de beste manier om ermee om te gaan, is door je op je werk te concentreren. Dan hoef je geen nieuwe baan te zoeken en maak je misschien zelfs promotie. Probeer geen aandacht te schenken aan roddels en pesterijen, concentreer je op je werk en verspil geen tijd. Je laat niet alleen je bazen zien dat je een waardevolle werknemer bent, maar je vergroot ook je zelfrespect.
- Als pesten een hoger niveau bereikt en ernstig misbruik wordt, praat er dan met je baas of leidinggevende over. De bazen staan aan jouw kant.
3 Probeer je vaardigheden voortdurend te verbeteren. Probeer een baan aan te nemen waarin je al je kennis en vaardigheden kunt laten zien. Onthoud altijd dat u sterke en sterke punten heeft die u bij uw werk zullen helpen. Het vergt veel oefening om het vertrouwen op het werk terug te krijgen. Daarom, hoe beter u uw taken uitvoert, hoe zelfverzekerder u zich zult voelen. Probeer altijd voldoende aandacht aan je werk te besteden. Immers, zelfs als je niet promoveert, krijg je zeker je zelfvertrouwen terug. Als je je baan lange tijd hebt onttrokken en te kwader trouw hebt gedaan, zul je je snel vervelen en walgen van je baan en jezelf.
- Nu zijn er op internet veel bronnen waarmee u uw vaardigheden kunt verbeteren, op de hoogte kunt blijven van alle nieuwe formaties in uw vakgebied. U kunt boeken downloaden of kopen, u inschrijven voor cursussen en lezingen downloaden om u te helpen uw vaardigheden te verbeteren. Doe tenslotte een beetje moeite en ga aan de slag! Zodra je voor jezelf gaat zorgen en je vaardigheden ontwikkelt, iets nieuws leert over je vakgebied, groeit je zelfvertrouwen!
4 Probeer nieuwe vaardigheden in jezelf te ontwikkelen. Werk aan wat je al weet en weet. Concentreer u op precies het soort kennis dat u bij uw werk zal helpen. Leer iets nieuws, ook al lijkt het in het begin misschien ontmoedigend en moeilijk. Denk na over je zwakheden en tekortkomingen, hoe ze je belemmeren in je carrière. Werk aan jezelf. Onthoud dat angst en luiheid je belangrijkste tegenstanders zijn en dat ze je ervan weerhouden je vaardigheden te ontwikkelen en je zelfverzekerder te voelen op het werk.
- Misschien ben je erg angstig als je voor collega's moet spreken. Werk dan aan je angst voor spreken in het openbaar! Probeer vaker met collega's en leidinggevenden te praten in een niet-werkomgeving. Zodra je rustig en zonder opwinding voor je publiek kunt spreken, voel je meteen een golf van zelfvertrouwen.
5 Probeer vertrouwen te tonen. Zelfvertrouwen en het vermogen om dit vertrouwen te tonen op de werkvloer zijn twee verschillende dingen. Let op je uiterlijk, kleed je naar je werk, probeer er altijd netjes uit te zien. Deze kleine details zullen je helpen om je zelfverzekerder te voelen.
- Evalueer jezelf en je prestaties altijd. Weet je nog hoe je je gedroeg? Heb je oogcontact gemaakt? Heb je gewoon stil gezeten of geprobeerd het gesprek gaande te houden en vragen te stellen? Werk aan je houding tijdens een zakelijk gesprek (je mag bijvoorbeeld niet je armen over elkaar slaan), je moet in ieder geval aan anderen laten zien dat je geïnteresseerd bent in het onderwerp van het gesprek.
- Je hoeft niet constant je excuses aan te bieden, vooral als je geen schuld hebt. Dit gedrag toont je twijfel aan jezelf.

Waarschuwingen

Vergeet niet dat er een groot verschil is tussen een gebrek aan zelfvertrouwen en een psychische aandoening zoals depressie of chronische angst. Raadpleeg een therapeut als u merkt dat u uw stemming totaal niet kunt beheersen en niet met stress kunt omgaan.