Schrijver:
John Stephens
Datum Van Creatie:
23 Januari 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Snel uit het hoofd leren is een essentiële vaardigheid. Of je nu naar school gaat, naar je werk gaat of gewoon jezelf verbetert, geheugentraining verbetert je vaardigheden en houdt je hersenen gezond. De kunst van het geheugen bestaat al sinds de oudheid, en kalenders vermelden ook veel slimme manieren om mensen te helpen herinneren. Door moderne psychologie toe te passen, kan geheugenverbetering worden onderverdeeld in vijf hoofdmethoden.
Stappen
Methode 1 van 5: Onthoud door te onthouden
Laten we zeggen dat u een paar staten en hun hoofdsteden probeert te onthouden, van de oostkust tot de westkust van Amerika. De stappen in deze methode zullen u helpen om de bovenstaande informatie te onthouden:
- Om te onthouden door te onthouden, hoeven we alleen maar te herhalen wat we vaak moeten onthouden totdat de informatie in ons geheugen is ingebed. Herhaling zorgt ervoor dat de hersenen nieuwe verbindingen en patronen vormen die u helpen informatie te onthouden - zoals neurowetenschappers zeggen: "welke neuronen die met elkaar communiceren combineren en elkaar versterken ”.
Merk op dat onthouden door uit het hoofd leren alleen effectief is voor bepaalde soorten informatie. Herinneren door informatie te herhalen, moedigt de hersenen aan om de verbindingen te vormen die ze nodig hebben om te zeggen of te doen wat je je herinnert.- Deze mnemonische methode is geschikt voor het onthouden van handmatige stappen en korte lijsten met informatie, zoals een boodschappenlijst, hoe je een auto start of hoe je een shirt moet zijn.
- De uit het hoofd leren methode is echter niet effectief bij het onthouden van veel individuele informatie of complexe concepten zoals het periodiek systeem der elementen van links naar rechts, dialectisch materialistische concepten of delen van motoren. auto.
Maak een lijst met dingen om te onthouden. Zorg ervoor dat uw lijst compleet is en in de volgorde waarin u deze nodig heeft.
Lees wat u moet onthouden. Om staten te onthouden, hoef je alleen maar de namen van elke staat steeds opnieuw te lezen.
Informatie oproepen zonder naar de lijst te hoeven kijken. Probeer een deel of de hele lijst met een stuk papier te bedekken en lees de verborgen informatie opnieuw. Probeer naar beneden te scrollen om de informatie van de foto hierboven te verbergen - weet je nog wat de laatste twee regels zijn?- In het begin zul je je fouten vaak herinneren - maar wees niet ontmoedigd! Dit is gewoon een manier om de hersenen eraan te laten wennen. Ga je gang en na een paar minuten onthoud je alles wat je moet onthouden.
Methode 2 van 5: Onthoud door informatie te groeperen
Stel je voor dat je de namen van landen in de VN-Veiligheidsraad moet onthouden. Deze lijst bevat 10 landen en je kunt ze in groepen verdelen.
Zoek uit wat geschikt is om de informatie te groeperen. Deze methode is geschikt als u informatie wilt onthouden die is samengevoegd uit kleine details in logische volgorde. In het bovenstaande voorbeeld zou je landen op continent kunnen verdelen; elementen op het periodiek systeem kunnen worden gegroepeerd; of als u de onderdelen van een motor moet onthouden, deelt u de informatie op in onderafdelingen (zoals leidingen, motoren, uitlaatpijpen, circuits).
- Als u een telefoonnummer moet onthouden, kijk dan hoe we cijfers schrijven - dit schrijven is bedoeld om ons te helpen informatie in groepen te onthouden. De leider van het hotline-nummer van Ho Chi Minh City (028) 88247247 is bijvoorbeeld gemakkelijker te onthouden in groepen van drie nummers - 028 88247 en 247 - in plaats van in willekeurige volgorde 0, 288, 824, 7247.
- De informatiegroepering is niet geschikt voor grote en complexe gegevens en ideeën die niet gemakkelijk kunnen worden afgebroken. Het zou bijvoorbeeld moeilijk zijn om informatie te groeperen om het concept van mensenrechten, het concept van de aard van een natie of een lijst met vrijwel identieke telefoonnummers te onthouden.
Verdeel groepen met te onthouden informatie in kleinere, gemakkelijker te onthouden groepen. Omdat je informatie uit een grote bron moet groeperen, is deze methode geschikt voor informatiebronnen die in logische groepen kunnen worden ingedeeld.
Onthoud kleine stukjes in de informatie om te onthouden. Voor de voorbeelden van landen van de VN-Veiligheidsraad, zou u proberen de landen per continent te onthouden zoals op de bovenstaande foto.
Oefen het koppelen van kleine stukjes informatie. Het onthouden van elk stukje informatie is slechts het begin om alle informatie te onthouden met behulp van deze methode - je zult nog steeds stukjes informatie moeten verzamelen. Scrol naar beneden op de pagina zodat de informatie op de bovenstaande foto wordt gemaskeerd. Hoeveel informatie herinnert u zich van die lijst? advertentie
Methode 3 van 5: Onthoud door de ketting van het koppelen van informatie in zinnen of ideeën te maken
Zet waar je het boodschappenlijstje moet onthouden. Uw lijst bevat veel niet-gerelateerde items.
Ontdek voor welke informatie het maken van een schakelketting geschikt is. Als u veel items moet onthouden, is deze methode niet haalbaar; om die reden is de schakelkettingmethode alleen geschikt voor korte lijsten met moeilijk te onthouden informatie.
- Koppelen is alleen geschikt voor korte lijsten met niet-gerelateerde informatie (zoals een lijst met "planten, toetsenborden, plastic flessen, kuikens). Met deze lijst zou het moeilijk zijn om andere methoden te gebruiken, zoals informatie-uitsplitsing, omdat er geen relevante categorieën zijn om informatie te groeperen.
Maak een zin of maak een afbeelding die alle informatie bevat die u moet onthouden. Hier is het coolste deel van deze benadering: hoe eigenzinniger en raarder de zin of afbeelding, hoe gemakkelijker het zal zijn om de informatie te onthouden. Bijvoorbeeld:
- Sandwiches met pindakaas en espressobonen zijn omwikkeld met een reeks webkabels en door een schroevendraaier gestoken.
Herhaal de zin of maak een afbeelding opnieuw en herhaal vervolgens de informatie die u probeerde te onthouden door het maken van zinnen of visuele associaties. U gebruikt zinnen of afbeeldingen als sleutel om de nodige informatie te onthouden.
Sandwiches met pindakaas en espressobonen zijn omwikkeld met een reeks webkabels en door een schroevendraaier geprikt.
=
pindakaas, espressobonen, sandwiches, netwerkkabels, schroevendraaier
Methode 4 van 5: Onthoud met behulp van geheugensteuntjes
Stel je voor dat je de basisformules voor trigonometrie moet onthouden. Met deze vereiste moet u bijvoorbeeld een manier vinden om de sinus, cos en tan van een hoek in een rechthoekige driehoek te onthouden.
Leer de kunst van het geheugen.Geheugen kunst gewoon een gespecialiseerd woord voor een proces dat je bent tegengekomen tijdens je schooltijd. Als je OSACOMP-geheugentruc hebt gebruikt om de volgorde van bijvoeglijke naamwoorden in een Engelse zin te onthouden (mening - standpunt, grootte - grootte, leeftijd - leeftijd, kleur - kleur, oorsprong - oorsprong, materiaal - materiaal, Purpose - of "She Brings Her Clothes To The Street" om enkele elementen in het periodiek systeem te onthouden (Na Mg Al Si PS Cl Ar), je weet al hoe je het geheugen moet gebruiken.
Ontdek met welke informatie het geheugensteuntje overeenkomt. Als u veel informatie moet onthouden en geen korte zinnen of woordgroepen kunt maken, zal het moeilijk zijn om deze methode toe te passen; om die reden is de mnemonische methode, vergelijkbaar met kettinggeneratie, alleen geschikt voor een kleine hoeveelheid informatie die in groepen kan worden geordend. Mnemonics zijn beter voor het onthouden van woordenlijsten, maar zijn niet effectief bij het onthouden van lange lijsten zonder duidelijke associaties, zoals lijsten met getallen of pi.
Maak een geheugentip. Een geheugentruc is gewoon een "sleutelzin" of zin die u helpt informatie te onthouden. Met het eerste voorbeeld kunt u een woord maken dat geen betekenis heeft, maar eenvoudig en gemakkelijk te onthouden.
Onthoud uw geheugensteuntje en de informatie die u eruit moet onthouden. Scrol omlaag op de pagina om de inhoud van de bovenstaande afbeelding te verbergen om te zien of u zich informatie van de tip herinnert of niet? advertentie
Methode 5 van 5: Herinnering door associatie
Je moet bijvoorbeeld de onderdelen in de pistoolschuif uit 1911 onthouden. De front-to-back lijst met pistoolonderdelen die u moet onthouden, omvat:
- Schuifbalk
- Pistooltip
- Geweerloop
- Explosieve vergrendeling
- Shell trekhaak
- Hamer kloppen
Leer associëren. De menselijke geest is erg goed in het associëren van alles. Dit vermogen is zo ingebakken dat we het kunnen toepassen om informatie te onthouden. Voor deze geheugensteuntje-methode maakt u een visueel reisschema of tour met betrekking tot de te onthouden informatie. Door het reisschema of de tour te visualiseren, kunt u de informatie beter onthouden.
Onderzoek de mogelijkheid om de associatiemethode toe te passen. De associatiemethode is erg handig, vooral als je een rijke fantasie hebt. Door de geschiedenis heen zijn mensen in staat geweest om verschillende variaties op de associatiemethode toe te passen (zoals zich voorstellen dat ze door geesteshuizen lopen, rondkijken in een denkbeeldige kamer of een virtueel boek draaien. ) om het geheugen te organiseren.
- Informatie kan gemakkelijk worden opgesplitst en georganiseerd in een ruimte die goed geschikt is voor een vereniging - zoals strofe, onderdelen van een motor of de methode om een gerecht te koken.
- Informatie die niet kan worden opgesplitst, is vaak moeilijk in deze benadering te passen - zoals de abstracte impressionistische concepten, de geschiedenis van de oorlog van de rozen of stappen om met iemand te daten.
Visualiseer een reeks complementaire herinneringen en associeer ze met uw geheugen. U gebruikt extra geheugen als "sleutel" om informatie te onthouden.
- Als u een discrete lijst met informatie heeft die niet aan elkaar kan worden gekoppeld, kan het daarom moeilijk zijn om een "sleutel" te vormen. Met het voorbeeld in het eerste deel moeten we ons voorstellen dat we een klein persoon worden die in een pistool uit 1911 kan gaan.
Oefen het glijden door de beelden in uw hersenen en het onthouden van essentiële informatie. Dit kan leuk of eenvoudig en gemakkelijk te onthouden zijn, afhankelijk van uw mogelijkheden. Voor ons voorbeeld zou een klein persoon die een pistool uit 1911 betreedt, zeggen:
- "Eerst ontmoette ik de kop van de pistoolverwarming en daarbinnen kon ik een geweerloop zien. Achter de pistoolverwarming en loop zag ik een klein gaatje dat me een duidelijk zicht gaf op de trekker en aan de linkerkant van de eenheid. Dit is de trekhaak van de schaal die dicht bij de zijkant van de schuif is geplaatst; toen ik het einde van de weg bereikte, kwam ik de hamereenheid van het pistool tegen.’
Oefen met lopen en verken afbeeldingen in je hersenen. Meerdere keren per dag moet u zich concentreren en het beeld van de reis opnieuw creëren. Hoe meer u oefent, hoe sneller u de informatie onthoudt.
Oefen met het herhalen van opgeslagen informatie vanuit een mentaal beeld. Wanneer je de visuele associatie-oefening doet, zullen je hersenen beter zijn in het vormen van de visualisatie die de "sleutel" is, maar dat is niet genoeg - je moet de details onthouden. je fantasiebeeld. Probeer "achteruit" te gaan - begin met een lijst met informatie en probeer te zien of u de oorspronkelijke reis van de hersenen of de "sleutel" nauwkeurig kunt reproduceren. advertentie
