Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Als iemand die je kent te maken heeft met de dood van een dierbare, weet je niet wat je moet zeggen of doen. Je voelt je misschien niet op je gemak om iets te doen, maar laat de ander weten dat je om hem geeft in tijden van verdriet.

Stappen

Methode 1 van 3: Herken de traumatische ervaring

1. 

   Begrijp dat verdriet voor iedereen anders is. Elke dag en elk uur kan de persoon die rouwt zich compleet anders voelen.
   • Mensen ervaren pijn op veel verschillende manieren. Sommige mensen zullen tegelijkertijd gemengde gevoelens hebben, zoals ontkenning of woede. Anderen beginnen zich na een tijdje te voelen en ervaren gevoelloosheid na verlies.
   • Vaak is het duidelijk heel nuttig om verdriet te zien als een "achtbaan" in plaats van een ordelijke periode. De verloren persoon zal het de ene dag volledig accepteren en de volgende dag alles ontkennen. Ze kunnen het ene moment boos zijn en het andere moment kalm. Je moet hun gevoelens zien als een natuurlijke reactie op verlies.

2. 

   
   
   Weet dat accepteren of ontkennen een natuurlijke reactie is. Ondanks de populaire overtuiging dat ontkenning de eerste reactie is op het verlies van een dierbare, heeft onderzoek het tegendeel bewezen. De dood accepteren is eigenlijk een meer algemene eerste reactie dan ontkenning. Het is echter ook mogelijk dat de persoon geschokt of ontkend wordt. Hangt af van het individu. De duur van een shock verschilt van persoon tot persoon en is afhankelijk van de situatie.
   • Het is belangrijk dat u de persoon de tijd geeft om informatie te verwerken. Je moet de dood van een geliefde toegeven, maar je hoeft anderen niet te dwingen het te erkennen als ze er niet klaar voor zijn.

3. 

   
   
   Begrijp uw verlangen om bij uw geliefde te zijn. Onderzoek heeft aangetoond dat een verlangen om bij je geliefde te zijn een sterkere eerste reactie is dan scepticisme, woede of depressie. Dit verlangen kan worden uitgedrukt in iets als 'Ik mis hem zo erg' of 'Het leven is niet hetzelfde zonder haar'. De persoon kan oude herinneringen bekijken, foto's bekijken en meer gerelateerd aan dierbaren als een manier om de verbinding te behouden. Dit is volkomen normaal.
   • U kunt helpen door naar hun verhalen te luisteren. Moedig ze aan om herinneringen te delen als ze dat willen. U kunt zelfs vragen stellen over de overledene, als de persoon het lijkt te willen delen.
   • U kunt de familie van de overledene ook geruststellen dat zij de dood niet kunnen voorkomen. Het verlangen om bij een geliefde te zijn kan ertoe leiden dat ze onderhandelen, de acties die we ondernemen om onszelf het gevoel te geven dat we nog steeds de controle kunnen terugkrijgen en toekomstig verlies kunnen voorkomen. hybride. Jezelf de schuld geven is een veel voorkomende rouwreactie. Een koopje begint meestal met de zin "Ik had moeten zijn" of "Wat als". Herinner de familie van de persoon die de herinnering heeft verloren eraan dat de gebeurtenis buiten hun macht ligt.

4. 

   
   
   Zie woede als een manier om met pijn om te gaan. Wanneer de schok en pijn van het aanvankelijke verlies voorbij zijn, kan de persoon woede gebruiken om de pijn te bestrijden. Onderzoek heeft aangetoond dat gevoelens van woede binnen 1 - 5 maanden na verlies toenemen en geleidelijk afnemen.
   • Woede kan nogal irrationeel en misplaatst zijn. Het kan zich manifesteren door een god, het lot of zelf de schuld te geven voor het brengen van verlies. Maak deze gevoelens niet klein door taal te gebruiken die de persoon beschaamd maakt, zoals "Wordt niet boos" of "Geef God niet de schuld". Accepteer hun gevoelens van woede door ze te zeggen: "Ik weet zeker dat het pijnlijk zal zijn om te worden geconfronteerd met wat je ervaart. Voor mij is woede een natuurlijke reactie."

5. 

   Let op tekenen van depressie. Depressie is normaal na een groot verlies en zal niet leiden tot een ernstige depressiestoornis. Onderzoek heeft aangetoond dat depressie ongeveer 1 tot 5 maanden na verlies snel toeneemt. Een aanvankelijke shock kan echter ook symptomen van depressie veroorzaken, zoals stemmingswisselingen, lethargie en concentratiestoornissen.
   • Als het gezin van de overledene zichzelf schade wil berokkenen of volledig gescheiden wil raken, is dit een teken van een ernstige depressiestoornis en moet u contact opnemen met een deskundige in de geestelijke gezondheidszorg.

6. 

   Help de persoon de periode van verdriet te voltooien. Verdriet is een manier om verdriet uit te drukken en ermee om te gaan. Veel psychologen zijn van mening dat een persoon bepaalde taken moet voltooien om een ​​gevoel van acceptatie en afsluiting te voelen. De dingen zullen echter behoorlijk stressvol zijn en elke persoon zal zijn eigen manier hebben om ze te voltooien.
   • Accepteer de waarheid van verlies: mentale acceptatie vindt vaak vrij vroeg in het rouwproces plaats, maar het kan lang duren voordat de emoties zijn ingehaald. U kunt dit doen door (meelevend) over uw verlies te praten.
   • Omgaan met verdriet en pijn. Dit proces zal lang duren en de manier waarop elke persoon met lijden omgaat, zal anders zijn.
   • Stem af op de wereld zonder dierbaren. Dit type aanpassing omvat externe factoren (zoals het vinden van een nieuwe plek om te wonen of het sluiten van een bankrekening), intern (jezelf opnieuw definiëren als je niet langer een relatie hebt met een geliefde) en spiritualiteit ( overweeg de impact van verlies op uw wereldbeeld).
   • Vind een duurzame band met uw geliefde terwijl u een nieuwe fase in uw leven ingaat. Een veel voorkomende misvatting over pijn is dat je anderen moet aanmoedigen om ‘eroverheen te komen’. De familie van de overledene zal echter voor zichzelf een manier willen vinden om een ​​band met de overledene te voelen, en dit is volkomen natuurlijk. Help ze een manier te vinden om een ​​geliefde te herinneren door middel van een speciaal eerbetoonproject, of het nu gaat om het planten van een boom, het openen van een studiebeurs of het doen van een andere zinvolle activiteit. In de tussentijd moet je de persoon ook aanmoedigen om nieuwe kanten van jezelf te blijven ontdekken en te ontdekken wat het leven in het heden voor hem of haar betekent.

7. 

   Laat de persoon niets uiten. Populaire opvattingen hebben de neiging te beweren dat mensen "hun emoties moeten luchten" wanneer ze rouwen. We zijn vaak van mening dat het moeilijk voor je zal zijn om verder te gaan als je geen emotionele reactie op een blessure geeft. Onderzoek suggereert echter dat dit niet echt waar is. Mensen ervaren en verwerken rouw op veel verschillende manieren. Probeer ze niet te forceren.
   • Veel onderzoeken naar verlies in het algemeen, en de pijn van het verliezen van dierbaren in het bijzonder, hebben aangetoond dat mensen die geen negatieve gevoelens over verlies uiten, na 6 maanden minder stress ervaren. Als de persoon die je helpt wil uiten hoe je je voelt, steun hem dan, maar zet hem niet aan om dat te doen. Misschien willen ze gewoon een andere manier van omgaan gebruiken.
   advertentie

Methode 2 van 3: Empathie uiten voor het rouwproces

1. 

   Accepteer dat de persoon is overleden. Wees eerlijk en vertel de rouwende persoon dat je niet weet wat je moet zeggen of doen. Vraag ze dan of je ze kunt helpen.
   • Bijvoorbeeld: "Ik heb gehoord dat je grootvader is overleden. Het spijt me heel erg voor jou en je familie en ik wou dat ik wist wat ik moest doen. Hoe kan ik je helpen?".

2. 

   Doe klusjes of klusjes voor de persoon. De dagen die volgen op een verlies worden vaak erg druk. Als de familie van de persoon die een dierbare heeft verloren u niet vraagt ​​om hen te helpen met een aantal specifieke activiteiten, moet u aanbieden om te gaan winkelen, hen te helpen met huishoudelijk werk of koken, of voor huisdieren of kinderen te zorgen. achternaam.
   • Het is handiger om specifieke suggesties te doen dan alleen te zeggen: "Laat het me weten als je iets nodig hebt".

3. 

   Woon begrafenissen en andere bijeenkomsten bij. Maak je geen zorgen dat je het juiste moet zeggen. Gewoon aanwezig zijn kan uw steun betuigen.
   • Als u een evenement niet kunt bijwonen, moet u uw liefde en steun uiten door middel van tastbare objecten. Stuur ze een condoleancekaart, bloemen of een cd met muziek om ze op te vrolijken. Als de persoon behoorlijk religieus is, stuur hem dan iets dat in overeenstemming is met zijn traditie van verlies en verdriet.
   • Je moet gevoelig zijn. Culturele en spirituele tradities gaan op verschillende manieren om met verdriet, dood en verlies. Ga er niet vanuit dat anderen dezelfde ervaring zullen hebben als jij, of zoek troost in je eigen traditie.

4. 

   Luister en toon medeleven met de persoon. Vraag gewoon of ze willen praten en ga dan rustig zitten en luister naar hen. Sta hun verdriet toe om zich te manifesteren in de vorm van tranen, evenals gelukkige herinneringen.
   • Aarzel niet om uw eigen gevoelens en emoties te uiten. Naast zitten en knuffelen is een geweldige manier om de persoon fysiek te helpen. Huilen is een geweldige manier om je medeleven met de persoon te tonen. Glimlachen of lachen als het gaat om een ​​gelukkige of gelukkige herinnering is altijd een goede manier om respect te tonen voor het leven van je overledene.
   advertentie

Methode 3 van 3: Realiseer je wanneer je om andere hulp moet vragen

1. 

   Het letten op tekenen van een ernstige depressie vereist interventie. Depressie komt vaak voor bij iemand die een dierbare heeft verloren, maar deze gevoelens kunnen zich ontwikkelen tot ernstigere problemen als ze lange tijd niet worden behandeld. U moet de persoon om wie u geeft vertellen.
   • Veel onderzoeken suggereren dat bijna elk gevoel van groot verdriet gewoonlijk ongeveer zes maanden duurt, maar dat het voor elke persoon een andere tijd zal kosten. Als er meer dan 6 maanden zijn verstreken en de persoon geen tekenen van verbetering vertoont, of als de symptomen verergeren, ondervinden ze waarschijnlijk problemen. complex verdriet. Dit is een toestand van constant, toenemend lijden waardoor de persoon zijn of haar emoties niet kan verwerken en overwinnen. Het is ook bekend als langdurige lijdende aandoening.
   • U moet de persoon vragen om professionele hulp te zoeken als u een van de volgende zaken opmerkt: moeilijkheden bij het uitvoeren van normale activiteiten, alcohol- of drugsmisbruik, hallucinaties, scheiding en isolatie, doe jezelf pijn en praat over zelfmoord.

2. 

   Zoek de familiegroep van de overledene. U kunt contact opnemen met uw organisatie of steungroep om hen te vragen u instructies te geven om uw vriend te helpen.
   • Vraag de persoon om zich bij de steungroep aan te sluiten en hem / haar te begeleiden. Als je denkt dat je vriend (in) zal weigeren, kun je hem vertellen dat je lid wilt worden van een steungroep en hem vragen mee te gaan om je te helpen.

3. 

   Blijf de persoon na de begrafenis nog lang helpen. Houd contact en moedig de persoon constant aan. Verdriet is een continu proces, dus de persoon heeft minstens een paar maanden hulp nodig.
   • Bereid je vriend (in) voor op toekomstige triggers en sta klaar om hem in de tussentijd te helpen. Verjaardag (jubileum of huwelijk), verjaardag (van de overledene, evenals de overlevende), speciale gebeurtenis (huwelijk, afstuderen, bevalling of enige andere gebeurtenis waarbij de persoon verlies zal aanwezig zijn of zou willen bijwonen), vakanties en zelfs vele momenten van de dag (voor de persoon wiens routine goed is ingeburgerd met de overledene) kunnen triggers zijn.
   • Je kunt je vriend helpen om ze te beheren door andere activiteiten te plannen om ze af te leiden, door korte tijd te nemen om de overledene bij alle gebeurtenissen opnieuw te beleven, en door tradities en nieuwe gewoonten.
   advertentie

Advies

• Aarzel niet om over de overledene te praten. Het delen van herinneringen is een manier om respect te tonen voor je vriend en de overledene.
• Geef geen advies aan iemand die rouwt, tenzij hij erom vraagt.
• Vertel de persoon niet dat u alles weet wat ze doormaken of vergelijk het verlies van een dierbare in het verleden met hem / haar.

Waarschuwing

• Vermijd drugs- en alcoholmisbruik als u in nood verkeert, omdat dit de situatie alleen maar erger zal maken. Ontmoedig de persoon om zelfdestructief gedrag te vertonen.
• Als de persoon zichzelf verwondt of zelfmoord noemt, zoek dan onmiddellijk professionele hulp.
• Onredelijke en misplaatste woede komt vaak voor. Begrijp dat de persoon soms boos op je wordt, dus vat het niet persoonlijk op.