Inhoud

• Stappen
• Waarschuwing

Er zijn veel redenen waarom u uw reukvermogen zou willen verbeteren. Ten eerste is het nauw verwant aan uw smaakpapillen. Probeer eten met een snuifje neus! Dit is ook een vaardigheid om de geur van wijn, koffie, bier of thee te omschrijven en te herkennen. Ons reukvermogen verzwakt met de leeftijd en er is een ernstige geurstoornis die medische behandeling vereist. U kunt de onderstaande stappen volgen om uw reukvermogen te verbeteren en te behouden.

Stappen

Methode 1 van 3: Voer geurverbetering uit

1. 

   Let een keer op wat je ruikt. Mensen zeggen vaak 'gebruik of verlies het' als ze naar spieren verwijzen, hetzelfde geldt voor de zintuigen. Hoe vaker u uw zintuigen gebruikt, hoe sneller ze worden! Leer geur te omschrijven. Misschien wil je een reisdagboek schrijven. Voor extra lichaamsbeweging kunt u verschillende dingen voor uw neus plaatsen voordat u uw ogen bedekt om te controleren of u de geur herkent.
   • Neem de volgende keer dat u koffie drinkt de tijd om de koffie te ruiken voordat u deze drinkt. Als je een kaas gaat bijten, moet je er ook aan ruiken.
   • Als u regelmatig iets ruikt voordat u gaat eten, kunt u uw reukvermogen na verloop van tijd verbeteren.

2. 

   
   
   Train je neus. Naarmate je meer aandacht besteedt aan de geur die je elke dag tegenkomt, kun je oefenen met het verbeteren van je reukvermogen. Begin met het kiezen van 4 geuren die je lekker vindt, zoals koffie, banaan, zeep of shampoo, blauwe kaas. Besteed een paar minuten per dag aan het ruiken van die geuren om interne receptoren te stimuleren, en herhaal dit proces 4 tot 6 keer per dag.
   • Het visualiseren van een geur kan je reukvermogen helpen verbeteren. Neem een ​​paar minuten de tijd om je favoriete geur voor te stellen.
   • Wanneer u een bepaalde geur probeert te identificeren, haal dan kort adem in plaats van diep adem.

3. 

   
   
   Oefeningen doen. Studies suggereren dat het reukvermogen sterker wordt gevormd na het sporten. Hoewel de verbanden onzeker zijn, suggereren rapporten dat de reukfunctie beter werkt na inspanning. Zorg dat u minstens één keer per week voldoende beweegt om te zweten om uw risico op olfactorische veroudering te verminderen.
   • Omdat lichaamsbeweging de hersenfunctie verbetert en de algehele gezondheid ten goede komt.

4. 

   
   
   Praat met uw arts over neussprays. Als uw reukvermogen verminderd is door een obstructieve aandoening zoals koorts, allergieën, sinusinfectie of neuspoliepen, dan moet u deze problemen behandelen om uw reukvermogen te verbeteren. Praat met uw arts over het gebruik van een neusspray om uw neusgaten schoon te maken, zodat u gemakkelijker kunt ademen en ruiken.

5. 

   Neem zink en vitamine B12 op bij maaltijden. Hyposmie (de medische term voor verminderde reukzin) wordt soms veroorzaakt door een tekort aan zink en vitamine B12 bij vegetariërs. Om je reukvermogen te verbeteren, eet je voedsel dat rijk is aan zink: oesters, linzen, zonnebloempitten en perziken, en overweeg om 7 mg zink per dag toe te voegen.

6. 

   Let op de geur die je voelt. De reukzenuw is rechtstreeks verbonden met het emotionele deel van de hersenen, waardoor u het beoordelingsvermogen verliest. Onderzoek toont aan dat de geur van inpakpapier, brood of gebak van fastfood de perceptie verhoogt. Maak muntcrème met kaneel om de concentratie te verbeteren en rommel bij bestuurders te verminderen; Citroen en koffie helpen bij het stimuleren van een hoog denk- en concentratieniveau. advertentie

Methode 2 van 3: Weet wat u moet vermijden

1. 

   Vermijd voedsel dat u lijdt loopneus. Is het je ooit opgevallen dat je reukvermogen verzwakt of zelfs helemaal verdwijnt als je verkouden wordt? Verstopping van het slijmvlies van de neus dat gevoelige reukzenuwen bevat, kan uw vermogen om geuren te voelen verminderen, dus eet geen voedsel dat een verstopte neus veroorzaakt (zuivelproducten, kaas, yoghurt en room). Hergebruik ze geleidelijk om te ontdekken welke voedingsmiddelen de meeste impact hebben.
   • Er is een kanaal dat de keel verbindt met de reukcellen in de neus. Als dit kanaal wordt geblokkeerd, heeft dit invloed op uw vermogen om de smaak van voedsel te voelen.

2. 

   Blijf uit de buurt van stoffen die de reukzin verminderen. Verontreinigingen zoals chemische gassen kunnen de geur beïnvloeden. Het roken van sigaretten is een goed voorbeeld van een olfactorische stoornis. Als u stopt met roken, kunt u uw reukvermogen sneller herstellen. Uw reukvermogen wordt binnen 30 minuten na het roken geminimaliseerd.
   • Veel medicijnen kunnen de geur verstoren, waaronder stimulerende middelen, antidepressiva, antibiotica, enz. Als u denkt dat een medicijn dat u gebruikt uw reukvermogen kan beïnvloeden, neem dan contact op met uw arts.
   • Sommige verkoudheidsmiddelen kunnen geurverlies veroorzaken.
   • Praat met uw arts als u wilt stoppen met het gebruik van de medicatie.

3. 

   Blijf uit de buurt van geuren. Veel mensen denken dat langdurige blootstelling aan een onaangename geur uw reukvermogen kan verlammen. Zo wordt iemand die dagelijks aan compost wordt blootgesteld, minder gevoelig voor geurtjes. Vermijd langdurige blootstelling aan sterke geuren, als dit niet kan worden vermeden, draag dan een masker om de geur te beperken. advertentie

Methode 3 van 3: Uw geur analyseren

1. 

   Begrijp de oorzaken van een verminderd reukvermogen. Er zijn veel oorzaken van uw reukvermogen: schade aan de slijmvliezen in uw neus en vreemde voorwerpen in uw neus. Schade aan de slijmvliezen komt vaker voor bij verkoudheid, griep, koorts of sinusitis. Dit is de meest voorkomende oorzaak van tijdelijk verlies van uw reukvermogen.
   • Vreemd materiaal, zoals neuspoliepen, kan het ruiken moeilijk maken, en in veel gevallen is een operatie vereist.
   • Hersenen en zenuwbeschadigingen kunnen uw reukvermogen aantasten. Door hoofdletsel kunt u uw reukvermogen verliezen.

2. 

   Beoordeling van geur. Voordat u naar uw arts gaat, wilt u zich misschien een paar dingen afvragen voordat u met de beoordeling van reukstoornissen begint. Het antwoord zal helpen om vast te stellen of u een arts moet raadplegen. Begin met het identificeren van de eerste keer dat u uw reukvermogen en uw toestand gedurende die tijd bent kwijtgeraakt.
   • Is het een keer of opnieuw gebeurd? Als het terugkeert, wat zijn dan de gemeenschappelijke kenmerken tussen die tijden? Had u toen koorts?
   • Bent u rond die tijd verkouden of griep gehad?
   • Heeft u hoofdletsel gehad?
   • Bent u blootgesteld aan verontreinigende stoffen zoals stof dat allergieën veroorzaakt?

3. 

   Weet wanneer je naar de dokter moet. Veranderingen in reukzin treden meestal op als u verkouden bent, maar als u uw reukvermogen niet terugkrijgt nadat u hersteld bent, moet u uw arts raadplegen. Indien nodig verwijst uw arts u door naar een specialist om een ​​diagnose te stellen. Mogelijk wordt u gevraagd om aan het kussen te ruiken en een specialist kan een colonoscopie doen.
   • Dit is geen ernstig gezondheidsprobleem, maar geur is een belangrijk onderdeel en u moet uw arts raadplegen als u problemen heeft.
   • Als u niet kunt ruiken, moet u vooral voorzichtig zijn met het gas en ervoor zorgen dat u geen verouderd voedsel eet.
   • Problemen met de zintuigen kunnen vroege tekenen zijn van de ziekte van Alzheimer, Parkinson en multiple sclerose,
   • Geurstoornissen leiden ook tot verhoogde bloeddruk, obesitas, ondervoeding en diabetes.
   advertentie

Waarschuwing

• Niet alle geuren zijn aangenaam. Naarmate uw reukvermogen verbetert, ruikt u veel slechte geuren.
• Plotseling verlies van geur wordt voornamelijk veroorzaakt door luchtweginfecties zoals sinusitis en verkoudheid.
• Enkele van de minder voorkomende oorzaken zijn schade aan de hersenzenuw (reukzenuwen), cystische fibrose die neuspoliepen veroorzaakt, hypothyreoïdie, de ziekte van Parkinson en de ziekte van Alzheimer, en het Kallman-syndroom. Raadpleeg uw arts als u om onbekende redenen uw reukvermogen heeft verloren.