Schrijver:
Robert Simon
Datum Van Creatie:
21 Juni- 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Iedereen schaamt zich wel eens omdat iedereen fouten maakt. De verlegenheid kan het gevolg zijn van ongewenste aandacht, een fout of in een situatie terechtkomen waarin u zich ongemakkelijk voelt. Misschien heb je zin om je te verstoppen totdat de verlegenheid voorbij is, maar er zijn betere manieren om dit probleem op te lossen. U kunt hard werken om te begrijpen hoe u zich schaamt, leert om uzelf uit te lachen en van uzelf te houden als u zich schaamt.
Stappen
Methode 1 van 3: Omgaan met pijnlijke situaties
Beoordeel de situatie. Hoe u met schaamte omgaat, hangt af van wat er met u is gebeurd. Als je bijvoorbeeld iets verkeerd hebt gedaan, zoals een opmerking die niet bij een vriend past, voel je je misschien in verlegenheid gebracht omdat je niet had mogen zeggen wat je zei. Maar als het ongemakkelijk aanvoelt omdat je per ongeluk iets hebt gedaan, zoals snel lopen en struikelen voor een groep mensen, dan is dat een andere situatie. Elke situatie vereist een iets andere benadering om verlegenheid te overwinnen.
Bied uw excuses aan indien nodig. Als je iets verkeerd hebt gedaan, moet je je verontschuldigen voor je fout. Je excuses aanbieden kan je een beetje meer in verlegenheid brengen, maar het is nodig om de aanvankelijke verlegenheid onder ogen te zien en verder te gaan. Zorg ervoor dat u zich oprecht en persoonlijk verontschuldigt.- Zeg eens: 'Het spijt me dat ik dat heb / zei. Het was niet mijn bedoeling om. Ik zal proberen de volgende keer voorzichtiger te zijn.
Vergeef en stop met het uitoefenen van druk op jezelf. Nadat je je verontschuldigingen hebt aangeboden (indien nodig), moet je jezelf vergeven voor wat je hebt gedaan of gezegd. Jezelf vergeven is een belangrijke stap in het omgaan met je verlegenheid, omdat het je zal helpen om geen druk meer op jezelf uit te oefenen. Door jezelf te vergeven, stuur je jezelf de boodschap dat je je oprecht verontschuldigingen hebt aangeboden en dat je je er niet aan hoeft vast te houden.- Zeg tegen jezelf: 'Ik vergeef mezelf voor wat ik heb gedaan. Ik ben gewoon een mens en heb de neiging om van tijd tot tijd fouten te maken ”.
Leid uzelf en anderen af. Als je het gênante probleem dat je hebt gedaan of gezegd niet wilt negeren, nadat je de situatie hebt beoordeeld en onder ogen hebt gezien, moet je vooruit denken. U kunt uzelf en anderen helpen om gênante problemen te overwinnen door van onderwerp te veranderen of hen aan te moedigen iets anders te doen.- Nadat je je excuses hebt aangeboden en jezelf hebt vergeven omdat je iets verkeerds hebt gezegd met je vrienden, kun je ze vragen of ze gisteravond naar het nieuws hebben gekeken. Of prijs ze. Zeg: "Hé, ik vind je kleren mooi. Waar heb je ze gekocht?"
Methode 2 van 3: Omgaan met verlegenheid uit het verleden
Denk na over het meest gênante moment. Hoewel het pijnlijk is om je de meest gênante problemen te herinneren die je zijn overkomen, kan het nuttig zijn je bewust te zijn van de momenten waarop je je schaamde. Maak een lijst van de 5 gênante dingen die zijn gebeurd en vergelijk ze met het meest recente scenario.
Lach jezelf uit. Als je eenmaal een lijst met gênante momenten hebt gemaakt, sta je toe om jezelf uit te lachen. Lachen met wat je hebt gedaan, kan een opluchting zijn. Door ze te zien als dwaze dingen die in het verleden zijn gebeurd, kun je jezelf helpen om het oude gevoel van verlegenheid los te laten.
- Als je bijvoorbeeld ooit door de lunchroom bent gegaan met een rok in je ondergoed gevouwen, probeer dan te lachen om die ervaring. Doe je best om dingen vanuit het standpunt van een buitenstaander te bekijken en de negatieve gevoelens weg te nemen. Realiseer je dat het gewoon een domme fout is waardoor mensen kunnen doen alsof ze verrast zijn of zelfs grappige alcohol / water spuiten om verrassing te tonen.
- Probeer gênante momenten te bespreken met een vertrouwde vriend. Het is gemakkelijker om iemand uit te lachen als je hem een verhaal vertelt terwijl hij er niet is. Het is ook een geweldige manier om naar iemands gênante moment te luisteren.
Hou van jezelf. Als je niet kunt lachen om wat je deed, probeer dan van jezelf te houden. Erken je verlegenheid en spreek tegen jezelf als een goede vriend. Sta jezelf toe de gêne van de situatie te voelen en te begrijpen welke schade de situatie je heeft berokkend.
- Probeer jezelf eraan te herinneren wie je bent en wat je kernwaarden zijn. Dit kan je helpen realistisch te blijven en je verlegenheid en zelfliefde los te laten.
Focus op het heden. Als je jezelf eenmaal hebt gekalmeerd door middel van een glimlach of liefde, breng jezelf dan terug naar het heden. Realiseer je dat tijden van verlegenheid tot het verleden behoren. Probeer je aandacht te richten op wat er op dit moment in je leven gebeurt. Waar ben jij? Wat ben je aan het doen? Met wie woon je samen? Hoe voel je je? Door je focus op het heden te veranderen, kun je stoppen met vasthouden aan wat je in het verleden is overkomen.
Blijf ernaar streven de beste te zijn die je bent. Hoewel verlegenheid schadelijk kan zijn, kan het ook gunstig zijn voor persoonlijke groei. Als je iets verkeerds hebt gedaan of gezegd waardoor je je schaamt, bedenk dan wat je kunt doen om te voorkomen dat je in de toekomst iets soortgelijks doet of zegt. Als je met iemand een onschuldige fout hebt gemaakt, besef dan dat je niets verkeerd hebt gedaan en ga verder.
- Probeer je niet vast te klampen aan wat je hebt gedaan of gezegd, want vasthouden aan het verleden kan pijnlijker zijn dan de eerste ervaring.
Overweeg om naar een therapeut te gaan. Als u uw eerdere verlegenheid nog steeds niet kunt loslaten, ondanks uw inspanningen, overweeg dan om hulp van uw arts te vragen. Misschien heb je te maken met iets dat constante inspanning vereist of dat de verlegenheid verband houdt met andere manieren van denken, zoals peinzend of een laag zelfbeeld. advertentie
Methode 3 van 3: Begrijp verlegenheid
Realiseer je dat het oké is om verlegen te zijn. Als je je schaamt, kun je het gevoel krijgen dat er iets mis met je is of dat je eenzaam bent, maar het is belangrijk om te onthouden dat deze gevoelens niet kloppen. Verlegenheid is een veel voorkomend gevoel, evenals geluk, verdriet, woede, enz. Als je je schaamt, onthoud dan dat iedereen het heeft.
- Om te beseffen dat verlegenheid iets is dat iedereen heeft, vraagt u uw ouder of iemand anders die u vertrouwt om met u te delen wanneer ze zich schamen.
Begrijp dat het oké is om te weten dat u zich schaamt. Een van de ergste dingen aan verlegenheid is wanneer de ander beseft dat je in de war bent. Als je weet dat mensen merken dat je je schaamt, kan dit je nog meer in verlegenheid brengen. Dit komt doordat verlegenheid ervoor zorgt dat je je onbeschermd of kwetsbaar voelt voor je angst om door anderen bekritiseerd te worden. In tegenstelling tot schaamte, die openbaar en persoonlijk kan zijn, is schaamte meestal een openbare kwestie.Probeer uzelf eraan te herinneren dat er niets mis is met mensen die weten dat u zich ergens voor schaamt. iets omdat dit een normaal gevoel is.
- Een manier om het gepercipieerde oordeel van andere mensen te begrijpen, is door realistisch te zijn en jezelf af te vragen of de andere persoon je veroordeelt of dat je jezelf bekritiseert.
Begrijp dat verlegenheid kan helpen. Hoewel verlegenheid nooit een leuke ervaring is, kan het soms helpen om een beetje beschaamd te zijn. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die blozen als ze iets verkeerds doen of zeggen, als betrouwbaarder kunnen worden beschouwd. Dit komt omdat ze een gevoel van sociale normen tonen. Als je bloost bij het maken van een kleine fout, blijf er dan niet aan vasthouden, want het zorgt ervoor dat mensen je in een positievere richting zien.
Overweeg de relatie tussen verlegenheid en perfectionisme. Perfectionisme kan bijdragen aan gevoelens van schaamte. Misschien stel je jezelf aan onrealistisch hoge normen waardoor je het gevoel krijgt dat je faalt als je er niet naar leeft. Emoties van mislukking kunnen tot verlegenheid leiden, dus het is belangrijk om een haalbare norm voor jezelf te stellen.
- Herinner jezelf eraan dat je de strengste criticus bent. Hoewel het lijkt alsof de wereld je observeert en beoordeelt, is dat niet het standpunt. Bedenk hoeveel aandacht u besteedt aan de kleine dingen die andere mensen zeggen en doen. U zult niet geneigd zijn om anderen zo nauwgezet te bekijken als uzelf.
Denk na over de relatie tussen verlegenheid en zelfvertrouwen. Mensen met zelfvertrouwen ervaren over het algemeen minder verlegenheid dan mensen die geen vertrouwen hebben. Als u weinig zelfvertrouwen heeft, kunt u zich meer in verlegenheid brengen of ernstiger voelen dan normaal. Probeer uw zelfvertrouwen op te bouwen om de hoeveelheid schaamte die u elke dag voelt te verminderen.
- Als je extreem zelfbewust bent, kun je zelfs merken dat je te maken hebt met schaamte, wat iets anders is dan schaamte. Schaamte is het resultaat van een slecht persoonlijk imago, dat kan worden veroorzaakt doordat je je vaak schaamt. Overweeg om met een therapeut te praten als je denkt dat je door verlegenheid bent beschaamd.
Advies
- Lach vrolijk met je geliefde / partner. Doe alsof het je niet van streek maakt en dan zullen mensen niet denken dat het een probleem is.
- Wees niet geobsedeerd door kleine dingen. De kleine verlegenheid is niets om tegen te houden. Probeer ze los te laten en vooruit te denken.
- Als er iets gênants gebeurt, neem het dan niet serieus. Dit zal alleen maar problemen in de hoofden van anderen achterlaten. Blijf kalm en wees niet impulsief.
- Maak er geen probleem van als je je eenmaal schaamt. Hierdoor zullen mensen zich de gênante situatie vaak voor altijd herinneren. Blijf kalm en handel niet oppervlakkig.
