Inhoud

• Stappen

Als uw vrouw zwanger is, moet ze pijn hebben als haar lichaam verandert. Gelukkig kan een zachte massage het ongemak voor zwangere vrouwen verlichten. Bovendien helpt deze methode ook om zwelling te verminderen, de angst waarmee ze wordt geconfronteerd te verlichten en zelfs het geboorteproces te vergemakkelijken. Natuurlijk moet u speciale voorzorgsmaatregelen nemen om de veiligheid van zowel moeder als baby te garanderen, zoals haar op haar zij laten liggen, zachtjes masseren in plaats van diepe spieren, en massages vermijden tijdens het trimester. eerste trimester.

Stappen

Methode 1 van 2: Masseer verschillende gebieden

1. 

   Laat je vrouw op haar zij liggen en leg er kussens bij. De veiligste en meest comfortabele positie voor de massage is om haar op haar zij te laten liggen en extra kussens onder haar hoofd en rug te leggen. Deze positie zal de cirkelvormige ligamenten die de baarmoeder ondersteunen niet ontspannen. Je kunt ook een kussen tussen haar knieën leggen om haar benen en heupen op te vangen. Ze zou zich meer op haar gemak voelen als haar knieën licht gebogen waren naar haar borst.
   • Laat je vrouw beslissen hoe comfortabel ze is en help haar om haar kussen of houding aan te passen als ze dat wil.
   • Zwangere moeders mogen niet op hun rug liggen, vooral niet na de 4e maand van de zwangerschap. Deze positie zet druk op de bloedwand, verlaagt de bloeddruk van de moeder en vermindert de bloedtoevoer naar de foetus.
   • De half zittende, half liggende houding is ook erg effectief bij deze massage. U kunt bijvoorbeeld een kussen op uw buik leggen en haar vervolgens tegen u laten leunen met haar rug op het kussen. Ze kan ook haar hoofd op uw borst laten rusten, vooral als u van plan bent haar nek en hoofdhuid te masseren. Als je haar rug en schouders echter wilt masseren, is het beter als ze iets naar voren leunt.
   • Je vrouw kan ook proberen te knielen op de grond tegenover het bed. Dan kon ze haar handen op het bed laten rusten om haar lichaam te ondersteunen, als die houding haar prettig vond.

2. 

   
   
   Masseer haar schouders en nek om de spanning weg te nemen. Knuffel je hand rond een van haar schouders naar de achterkant van haar nek, en beweeg je hand dan voorzichtig naar de basis van de schedel. Beweeg je hand naar je schouder. Gebruik de handpalmen of vingertoppen om zachtjes op plekken te drukken waar de spieren strak aanvoelen. Als u klaar bent, herhaalt u de massage voor de andere schouder.
   • Dit wordt beschouwd als een effectieve massagemethode die kan worden uitgevoerd wanneer zwangere vrouwen gaan zitten.
   • Je kunt tijdens deze methode ook je hand op en neer over haar arm bewegen.
   • Probeer met haar duim op en neer langs de zijkant van haar nek te bewegen, vooral bij de basis van de schedel en het gebied tussen de schouders van haar nek.

   

   
   
   Zal Fuller
   

   Wanneer je iemand masseert, stel je dan een doel voor om te voorkomen dat ze zich opnieuw gestrest voelen, niet om er simpelweg vanaf te komen. Een fysiotherapeut kan u helpen leren hoe u bewegingen van zacht weefsel, schuimrollen en zelfmassage kunt gebruiken om te voorkomen dat u zich opnieuw gestrest voelt.

3. 

   Masseer haar rug om spierpijn te verminderen. Terwijl je vrouw op haar zij ligt, gebruik je de palm van je hand om zachtjes over de zijkant van haar ruggengraat te wrijven. Besteed aandacht aan gebieden waar de spieren gespannen aanvoelen en masseer ze vervolgens zachtjes met je handpalmen of duimen, op en neer langs haar ruggengraat.
   • Je kunt ook je vuisten gebruiken om zachtjes rond haar middel te drukken.
   • Een grote buik zorgt voor nieuwe druk die leidt tot rugpijn, vooral in de laatste dagen van de zwangerschap.
   • Vermijd masseren langs de zijkanten, omdat het masseren van deze gebieden haar kan kietelen of pijnlijk kan maken.

4. 

   
   
   Help de zwangere vrouw te ontspannen met een zoete hoofdhuidmassage. Leg je handen om haar hoofd onder haar oren. Beweeg uw handen voorzichtig in een cirkelvormige beweging, in voorwaartse of tegenovergestelde richting. Beweeg je hand omhoog richting de haarlijn en langzaam naar beneden in de nek. U kunt ook uw vingertoppen gebruiken om zachtjes op haar hoofdhuid te drukken.
   • Als het lichaam van een zwangere vrouw zwaar en ongemakkelijk aanvoelt, is een hoofdhuidmassage een onverwachte geruststellende ervaring, en het kan een geweldige manier zijn om haar genegenheid te tonen.

5. 

   Masseer haar kuiten en voeten om de pijn en zwelling te verminderen. Wanneer een vrouw zwanger wordt, kunnen haar kuiten en voeten pijn en zwelling ervaren, vooral laat in de zwangerschap. Gebruik de handpalmen om haar dijen zachtjes op en neer te masseren, en gebruik beide handen om de schoot en de achterkant van haar voeten tot aan haar enkels te masseren. Masseer vervolgens met je duimen in een cirkelvormige beweging in de buurt van haar enkels, hielen en de borst van haar voeten.
   • Je kunt ook voorzichtig aan elk van haar tenen trekken, of haar tenen masseren met je vingers.
   • Druk niet op het gebied tussen haar hielen en enkels. Dit gebied bevat acupunctuurpunten die samentrekkingen van de baarmoeder stimuleren.
   advertentie

Methode 2 van 2: Neem veiligheidsmaatregelen in acht

1. 

   Masseer uw zwangere vrouw niet tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Het eerste trimester van de zwangerschap wordt als een gevoelige periode beschouwd en het risico op een miskraam is hoog, dus het is belangrijk om elke activiteit te vermijden die ertoe kan leiden dat het ronde ligament dat de baarmoeder ondersteunt, verwijden. Om zeker te zijn, kunt u het beste wachten tot het begin van het tweede trimester, of op de leeftijd van 13 weken.
   • Bovendien kan massage haar ook duizelig en slaperig maken, vooral als ze kampt met symptomen van ochtendmisselijkheid.
   • Veel professionele fysiotherapeuten geven tijdens het eerste trimester geen prenatale massage. Zelfs als u een aanbieder vindt, is het toch een goed idee om te wachten tot het eerste trimester van de zwangerschap, want voorzichtig zijn is beter.

2. 

   Vraag de verloskundige of de massage geschikt is voor een zwangere vrouw als ze gezondheidsproblemen heeft. Zelfs na het ingaan van het tweede trimester van de zwangerschap, is het beter om contact op te nemen met de verloskundige voordat u uw vrouw een massage geeft. Dit is vooral belangrijk als ze gezondheidsproblemen heeft die de zwangerschap kunnen bemoeilijken, zoals diabetes, hoge bloeddruk, maagpijn of bloeding. Uw arts kan u adviseren of het veilig is om dit te doen.
   • Massage wordt ook niet aanbevolen voor andere gezondheidsproblemen, zoals koorts veroorzaakt door een virale infectie of ernstige ochtendmisselijkheid.

3. 

   Masseer niet rechtstreeks op haar buik. Behalve dat het de zwangere moeder en de foetus ongemakkelijk maakt, kan het rechtstreeks op de buik masseren ook druk uitoefenen op het ronde ligament dat de baarmoeder ondersteunt. Dit kan leiden tot zwangerschapscomplicaties, waaronder een miskraam, dus het is beter om helemaal weg te blijven van deze actie.
   • Natuurlijk is het altijd een goede methode om de buik van een zwangere vrouw zachtjes te masseren. Open gewoon je handpalmen wijd en wrijf zachtjes. Dit wordt ook beschouwd als een geweldige manier om de beweging van de foetus te voelen, vooral na de 24e week van de zwangerschap!

4. 

   Masseer zachtjes in plaats van diepe spieren. Voor zwangere vrouwen zijn diepe spiermassages vaak intens en ongemakkelijk, dus probeer je handpalmen te openen en voorzichtig en vastberaden te bewegen. Bovendien kan een krachtige massage ervoor zorgen dat het bloedstolsel loskomt, wat gevaarlijk is voor de vrouw.
   • In plaats van haar dijen te masseren waar bloedstolsels altijd een probleem zijn, kunt u bijvoorbeeld uw handpalmen gebruiken om zachtjes haar dijspieren op en neer te masseren.
   • Vraag haar tijdens de massage of er gebieden zijn waar ze wil dat je je meer op de massage concentreert of dat ze meer in de watten wil worden gelegd.

5. 

   Gebruik geen etherische oliën tijdens een massage. Bepaalde etherische oliën, zoals etherische olie van lavendel, worden verondersteld veilig te zijn tijdens de zwangerschap. Het is echter onduidelijk of het gebruik van etherische oliën de ontwikkeling van de foetus beïnvloedt, dus het is het beste om weg te blijven van deze etherische oliën.
   • Gebruik een ongeparfumeerde massagelotion of olie om wrijving tijdens de massage te verminderen.

6. 

   Stop de massage onmiddellijk als uw vrouw zich duizelig of ongemakkelijk voelt of samentrekkingen van de baarmoeder heeft. Massage heeft veel effecten op het lichaam, zoals een betere bloedcirculatie en het vrijkomen van endorfine. Deze effecten kunnen echter tot onvoorspelbare reacties leiden, vooral bij zwangere vrouwen, aangezien hun lichaam voortdurend verandert. Als uw vrouw zich duizelig of misselijk begint te voelen, zich ongemakkelijk voelt, of plotseling samentrekkingen van de baarmoeder heeft, stop dan onmiddellijk met de massage en neem de basisstappen om haar te helpen zich beter te voelen. draag meer.
   • U kunt haar bijvoorbeeld helpen rechtop te gaan zitten met haar rug op het kussen, en haar dan een glas water brengen terwijl ze haar lichaam ontspant.
   • Als haar toestand niet binnen 1 uur verbetert of haar samentrekkingen van de baarmoeder toenemen, bel dan onmiddellijk de verloskundige en vraag hem om advies. Ze kunnen u adviseren om haar als veiligheidsmaatregel naar de kliniek of het ziekenhuis te brengen.
   advertentie