Stop met stomverbaasd - Tips

Video: Dizziness and Vertigo, Part I - Research on Aging

Inhoud

Stappen
Waarschuwing

Elke persoon ziet shock op een andere manier. Sommige mensen denken dat het een fenomeen is als ze voelen dat hun hoofd licht of uit balans is, en staan versteld van anderen als ze dingen 'ronddraaien'. Omdat duizeligheidssymptomen niet specifiek zijn en meerdere oorzaken kunnen hebben, kan het vinden van een manier om duizeligheid te stoppen of te voorkomen worden gezien als een proces van experimenteren met verschillende manieren om een definitieve oplossing te vinden. en. Dit artikel geeft je een paar dingen die je kunt proberen als je last hebt van duizeligheid.

Stappen

Methode 1 van 3: Onmiddellijke oplossing

Ga zitten of liggen. U kunt last krijgen van duizeligheid of plotseling zweven van uw hoofd wanneer u opstaat of beweegt. Ga onmiddellijk zitten of liggen als u tekenen van duizeligheid of duizeligheid opmerkt. Dit helpt het gevoel van afhaspelen te verminderen en is ook veiliger bij een val.
- Als je zit, probeer dan je hoofd tussen je knieën te houden. Dit verhoogt, net als bij liggen, de bloedcirculatie naar de hersenen.
- Ga liggen of zitten gedurende 1-2 minuten, of totdat de duizeligheid is verdwenen.
Drink water. Duizeligheid komt vaak voor door uitdroging. Uitdroging kan het gevolg zijn van niet genoeg drinken of onvoldoende water voor jezelf krijgen tijdens en na het sporten. Aan de andere kant kan uitdroging ook optreden als u een medische aandoening heeft die braken, diarree of koorts veroorzaakt. Nadat u bent gestopt met duizeligheid, moet u voldoende drinken, evenals andere dranken.
- U kunt water vervangen door andere dranken, zoals energiedranken, suikerarme thee, bouillon of dunne sappen.
Eet iets. Duizeligheid kan ook optreden als de bloedsuikerspiegel daalt, vooral bij mensen met diabetes. Als u zich duizelig voelt, probeer dan een paar snacks te eten, vooral snacks met veel suiker en zetmeel. Een chocoladereep of een banaan kan ook helpen.
Focus op een vast punt. Dansers concentreren zich vaak op een vast punt bij het uitvoeren van een rotatie, omdat ze hierdoor duizeligheid en duizeligheid kunnen voorkomen. U kunt deze tip ook in dezelfde staat toepassen.
- Als u zich op een plek concentreert, zoals een scheur in het plafond of een vlek op de vloer, kunnen uw zintuigen denken dat u stilstaat en niet draait.
Diepe adem. Duizeligheid kan soms een teken zijn van een angststoornis. Als u een angststoornis heeft, is het moeilijk voor u om normaal te ademen. Maar de realiteit is dat je te snel probeert te ademen. Probeer dus diep en langzaam te ademen. Dit kalmeert je niet alleen, maar vermindert ook je duizeligheid.
Vermijd fel licht. Probeer sterk licht te vermijden, evenals licht van de tv of computer wanneer u zich duizelig voelt.
- Sterk licht kan u uit balans brengen en de situatie verergeren.
- Probeer in een donkere kamer te gaan zitten of liggen, of sluit uw ogen gedurende 1-2 minuten.
Doe een Epley-oefening. De Epley-beweging is een oefening voor het kantelen van nek en hoofd die kan worden gebruikt om symptomen van duizeligheid te verlichten. Deze oefening dwingt de verdoofde calciumkristallen naar een gebied in het oor waar de kristallen niet langer duizeligheid veroorzaken. De stappen van de Epley-oefening zijn als volgt:
- Ga zitten en kantel uw hoofd naar het tinnitusoor in een hoek van 45 graden met de horizontale lijn.
- Ga liggen terwijl u uw hoofd onder een hoek van 45 graden houdt. Houd dit 1-2 minuten vast. U zult zich minder duizelig voelen.
- Draai je hoofd 90 graden naar het andere oor en draai om naar de grond te kijken.
- Houd deze positie een tijdje vast. U zult zich een beetje duizelig voelen, maar daarna zou het beter moeten worden.
- Keer langzaam terug naar de oorspronkelijke zittende staat.
advertentie

Methode 2 van 3: oplossing op lange termijn

Langzaam bewegen. Als u het risico loopt op duizeligheid, is een belangrijke factor om in gedachten te houden niet plotseling bewegen, omdat te snel bewegen een plotselinge verandering van de bloeddruk kan veroorzaken. U dient langzaam te bewegen, bij het opstaan of zitten ook langzaam, indien mogelijk, vasthouden aan vaste punten zoals leuningen.
- Volg deze stappen als u 's ochtends wakker wordt. Sta eerst langzaam op in bed en zet dan uw voeten op de grond. Neem even de tijd om te ontspannen en adem te halen voordat u langzaam opstaat.
- Beweeg eerst uw been wanneer u overschakelt van achterover naar staan. Dit zal helpen om uw bloedcirculatiecyclus goed te laten werken en het gevoel van duizeligheid in uw hoofd te verminderen.
Verhoog uw waterinname elke dag. Gebrek aan water kan uw bloeddruk beïnvloeden en leiden tot symptomen van duizeligheid en duizeligheid. Door 6-8 glazen water per dag te drinken hoef je je geen zorgen meer te maken dat je lichaam uitgedroogd is. Als u echter uitgedroogd bent, gebruik dan sportdranken. De elektrolyten in sportdranken kunnen je lichaam snel rehydrateren, en het werkt ook sneller dan gewoon water drinken. Bovendien kan het verhogen van uw zoutinname in sommige gevallen ook nuttig zijn.
Rust veel. Virale ziekten zoals verkoudheid of griep kunnen gemakkelijk leiden tot duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd. Als u ziek bent van een virus, neem dan voldoende rust om sneller te herstellen en het gevoel van duizeligheid te verminderen.
Leg de tijden vast waarop u geschokt was. Het klinkt vreemd, maar als je die momenten opneemt, kun je activiteiten of momenten zien waarop je gemakkelijk overweldigd was om de kans te verkleinen dat dit bij jezelf gebeurt.
- U kunt bijvoorbeeld duizelig worden als u honger heeft, te plotseling opstaat of als u een te warme douche neemt. Door dergelijke triggers te vinden, kunt u ze in de toekomst vermijden.
Draag platte schoenen. Als u vatbaar bent voor duizeligheid of duizeligheid, is het dragen van een schoen met hoge hakken geen goede optie. Platte schoenen helpen de storm om je houding nauwkeuriger te bepalen, zodat het lichaam ook beter in balans zal zijn. Bovendien zorgt het dragen van platte schoenen er niet voor dat u uw enkels gaat trekken als u per ongeluk valt terwijl u zich niet lekker voelt.
Wen aan de omgeving. Een van de dingen waarmee u bij duizeligheid rekening moet houden, is dat u door het gevoel van afgehaspeld kunt vallen en pijn kunt doen. Als u duizelig bent, moet u de topografie van uw huis kennen en goed werken, zodat u letsel bij vallen kunt verminderen.
- Laat het netsnoer niet achter op plaatsen waar u met uw voeten bekneld kunt raken.
- Gebruik een nachtlampje zodat je hersenen in het donker niet uit balans raken.
- Gebruik geen dik tapijt, omdat een dik tapijt het moeilijk maakt om van positie en positie te veranderen.
- Gebruik antislipmatten in de badkamer.
Gebruik speciale medicijnen om reisziekte te behandelen. Deze medicijnen kunnen de symptomen van duizeligheid helpen verlichten. U kunt dit medicijn zonder recept kopen, of als u medicijnen met een hoge dosis nodig heeft, raadpleeg dan uw arts voor een nauwkeurig en effectief recept. Geneesmiddelen om reisziekte te behandelen zijn onder meer:
- Dimenhydrinaat. Dit medicijn is meestal verpakt in verschillende vormen, zoals tablet, vloeistof of zetpil. Op de markt is dimenhydrinaat misschien wel het meest populaire medicijn voor de behandeling van misselijkheid.
- Meclizine (antivert). Dit medicijn mag niet worden gebruikt bij kinderen jonger dan 12 jaar omdat de veiligheid van dit product niet officieel is aangekondigd.
- Difenhydramine (Benadryl). Hoewel het beter bekend is als een antihistaminicum bij de behandeling van huiduitslag, wordt difenhydramine vaak gebruikt bij reisziekte-gerelateerde ziekten, en is het ook gemakkelijk te vinden in Apotheken.
Beperk stoffen die de bloedcirculatie beïnvloeden. Dat gezegd hebbende, komt duizeligheid vaak voor als gevolg van lage bloeddruk, dus vermijd stoffen die de bloedsomloop kunnen verstoren, zoals cafeïne, tabak, alcoholische dranken en illegale drugs.
Let op symptomen die tot ernstigere problemen kunnen leiden. Duizeligheid is soms ook een teken van een ernstige ziekte. Als u voortdurend duizelig wordt, moet u uw arts raadplegen.
- Uw arts kan controleren of u andere ernstige symptomen heeft. Duizeligheid kan een symptoom zijn van:
  - Een ziekte van het binnenoor, zoals labyrintitis, begin van duizeligheid of de ziekte van Menière.
  - Angststoornissen, zoals posttraumatische stressstoornis.
  - Problemen met het hartritme, zoals aritmie.
  - PoTS-syndroom (overmatige verhoging van de hartslag) of andere problemen met de bloedsomloop.
  - Flauwvallen
advertentie

Methode 3 van 3: thuisbehandelingen

Gember. Gember wordt al honderden jaren in veel natuurlijke behandelingen gebruikt, waaronder duizeligheid, duizeligheid en misselijkheid. Dit is niet alleen een volksmedicijn, wetenschappers hebben bewezen effectief te zijn in het gebruik van gember om duizeligheid te voorkomen, gember werkt zelfs sneller dan medicijnen die zonder worden verkocht. voorschrift. Door de bloedcirculatie naar de hersenen te reguleren, kan het eten van gember helpen de duizeligheid te verminderen die optreedt als gevolg van een slechte bloedcirculatie. Je kunt gember op de volgende manieren gebruiken:
- Neem supplementen met gemberessentie.
- Kauw op een plakje verse gember.
- Drink gemberthee. Om gemberthee te maken, voegt u eenvoudig een klein plakje gember toe aan een kop kokend water.
- Zuig op gembersnoepjes of gemberlolly.
Drink selderijsap. Selderij kan helpen bij het elimineren van het gevoel van duizeligheid veroorzaakt door een lage bloeddruk. Je kunt selderijsap kopen in de supermarkt of thuis je eigen biens maken van verse selderij en een blender.
Drink honing en appelciderazijn. Als u drie keer per dag een drankje drinkt dat is gemaakt door twee eetlepels appelciderazijn te mengen met twee theelepels honing in warm of koud water, helpt dit om uw bloeddruk te reguleren en de symptomen van duizeligheid te verminderen.
IJzersupplement. Als u bloedarmoede door ijzertekort ervaart, heeft u mogelijk ijzersupplementen nodig. Let op andere tekenen van bloedarmoede, zoals vermoeidheid, kortademigheid of hoofdpijn. Als u denkt dat u bloedarmoede heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u ijzersupplementen inneemt.
Gebruik ginkgo biloba. Ginkgo is een plant die veel medicinale werking heeft. Ginkgo-boom helpt bij het behandelen van symptomen van duizeligheid door de bloedcirculatie naar het binnenoor te vergroten, waardoor problemen met het binnenoor worden voorkomen. Je kunt nu producten vinden die gemaakt zijn van ginkgobomen, zoals orale tabletten, essences of gedroogde bladeren.
Gebruik aromatherapie. Moederkruid is een goed kruid dat kan worden gebruikt om duizeligheid te behandelen. Het is niet alleen aangetoond dat deze kamille migraineaanvallen verlicht, het vermindert ook de ontsteking die in het binnenoor optreedt, terwijl het de bloedcirculatie verhoogt. Momenteel wordt aromatische kamille op de markt gebracht in de vorm van tabletten, capsules of vloeibare essences. advertentie