Schrijver:
Lewis Jackson
Datum Van Creatie:
10 Kunnen 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
In een tijd waarin iedereen eerbied heeft voor geld, roem en een goed uiterlijk, is het moeilijk voor je om tevreden te zijn met je leven als je ze niet hebt. Je gefrustreerd voelen door het leven is geen slechte zaak, het kan een krachtige motivator zijn om je te helpen het leven te bereiken dat je altijd al hebt gewild. U moet echter begrijpen dat tevredenheid met het leven voortkomt uit wat u heeft, niet uit wat u niet heeft. Kijk diep in je om de goede dingen die je hebt te zien.
Stappen
Deel 1 van 3: Verbeter uw mening
Soort. Geloof het of niet, maar dit kan de eerste stap zijn om je kracht te voelen. Als je jezelf niet positief waardeert en ziet, ben je je misschien niet bewust van je invloed op anderen. De waarheid is wie je ook bent, je hebt nog steeds de kracht om de wereld positief (of negatief) te beïnvloeden. Slechte gewoonten zijn besmettelijk, maar dat geldt ook voor geluk en positieve dingen. Onderzoek heeft aangetoond dat iets goeds doen voor anderen het chemische 'plezier' in de hersenen verhoogt, ook wel bekend als serotonine. Dus zelfs als u zich ongemakkelijk voelt, probeer dan aardig te zijn voor iedereen om u heen - u zult zich geleidelijk beter voelen.
- Neem de tijd om oogcontact te maken. Vraag anderen hoe ze zich vandaag voelen of geef ze oprechte complimenten.Probeer hun namen te onthouden en vraag vrienden of collega's naar hun geliefde.
- Geloof in de goede kant van anderen. Je weet niet wat er in hun leven aan de hand is. Misschien bent u vandaag de enige die ze behandelt als een "mens". Misschien realiseer je je niet dat een enkel woord of een glimlach - zelfs van een volslagen vreemde - iemand kan helpen zich beter te voelen.
Doe net alsof je het kunt. Het ervaren van gevoelens van geluk en voldoening kan u tot een staat van tevredenheid leiden. Net zoals vriendelijk zijn voor anderen ons kan helpen om ons beter over onszelf te voelen, kunnen we net zo goed doen alsof we in een goed humeur zijn.- Als je op een ochtend wakker wordt en je extreem depressief voelt, probeer dan de cyclus te stoppen door je te concentreren op positieve energie. Kijk in de spiegel en lach naar jezelf. Het voelt misschien een beetje raar, maar het werkt. Als je naar buiten stapt en mensen je vragen hoe je je voelt, antwoord dan zoals dat de beste dag van je leven was. Zeg zoiets als "Ik heb een geweldige dag" of "Het wordt steeds beter".
- Doen alsof je in een goed humeur bent, kan het werkelijkheid maken. Na bijna een uur glimlachen en praten over wat een geweldige dag je hebt, zul je geleidelijk beseffen dat je echt een geweldige dag hebt. Studies hebben zelfs aangetoond dat het vervalsen van een glimlach en het aanpassen aan een gezichtsuitdrukking kan leiden tot de positieve veranderingen die een echte glimlach kan brengen. Als u bijvoorbeeld een potlood voor uw mond houdt, worden de spieren op uw wangen geactiveerd, waardoor u zich rustiger en gelukkiger voelt.
Leer hoe u verborgen waarden kunt waarderen. Soms negeer je de goede kant van het leven omdat je te gefocust bent op externe flitsende dingen zoals auto's, looks of huizen. Dit kunnen slechts vluchtige waarden zijn. Rijkdom kan op elk moment verloren gaan. Liefde, eer, integriteit en eerlijkheid zullen echter blijven bestaan. Leer uw natuurlijke schoonheid, goedheid, ware vriendschap en familie te waarderen.- Maak een lijst van uw sterke punten en die om u heen. Betrouwbaarheid en mededogen zijn allemaal goede eigenschappen die kunnen worden genegeerd. Herken de dingen die u waardeert aan uzelf en de mensen om u heen, en probeer vervolgens te zien wanneer u en anderen die kwaliteiten tentoonspreiden.
- Probeer anderen te prijzen voor hun deugden in plaats van uiterlijke kenmerken of bezittingen (je kunt dat nog steeds doen, maar voeg complimenten toe over goede eigenschappen). Vertel een vriend: 'Ik waardeer het echt dat je een vertrouwde en eerlijke vriend bent. Zelfs als onze opvattingen anders zijn, kan ik nog steeds volledig open en eerlijk tegen je zijn. Hartelijk bedankt. "
Verander je monologen. Wat je over jezelf en je leven voelt, wordt de monoloog in je hoofd. Deze monologen kunnen je helpen, en ze kunnen je ook vernietigen. Positieve monoloog verhoogt uw zelfvertrouwen, verhoogt de productiviteit en zorgt ervoor dat uw humeur beter klinkt. Integendeel, een negatieve monoloog leidt tot een vicieuze cirkel van wanhoop, angst en schade aan het zelfrespect. Volg deze instructies om uw monoloog te wijzigen:- Wees voorzichtig met uw gedachten. Vraag uzelf af: zorgen ze ervoor dat u zich beter of slechter voelt?
- Als je een negatieve gedachte opmerkt, probeer er dan een positieve opmerking van te maken. Bijvoorbeeld gedachten als “Ik ben zo nutteloos. Ik zal nooit de baan krijgen waar ik van hou. " Ze zijn erg negatief en zullen uw toekomstige groei en kansen belemmeren. Laten we deze zinnen omzetten in meer positieve en hoopvolle zinnen als: “Ik heb veel talent. Ik moet banen vinden die me kunnen helpen die talenten verder te ontwikkelen. "
- Praat tegen jezelf als een goede vriend. Je zult je vrienden nooit verachten of bekritiseren. Je zult ze vriendelijkheid betonen en goede eigenschappen laten ontwaken die ze negeren. Behandel jezelf zo.
Deel 2 van 3: Leer jezelf niet met anderen te vergelijken
Denk na over de positieve kanten van jou. Als u uw leven met anderen vergelijkt, verlaagt u uw eigen waarde. Door vergelijkingen verlies je je vreugde. En je zult nooit het gevoel hebben dat je leven geweldig is als je je succes beoordeelt aan de hand van die van anderen. Er zijn altijd mensen die slimmer, wendbaarder en rijker zijn dan jij. Maar in deze wereld vriend is nog steeds uniek. Neem de tijd om je te realiseren wat voor geweldige dingen je hebt gedaan voor de mensen om je heen.
- Nadat u uw sterke punten heeft overwogen, schrijft u ze op een klein stukje papier. Plak een paar stukjes op de spiegel zodat je ze elke ochtend kunt zien terwijl je je klaarmaakt. Stop een stukje in je portemonnee en autozonnescherm. Beschouw ze als kleine herinneringen die u moet volgen.
- Als je het moeilijk vindt om je sterke punten te vinden, probeer dan een zelfontdekkingsactiviteit om ze te vinden. Pak pen en papier en denk een paar minuten na over je mooie herinneringen. Denk na over wat je hebt gedaan en hoe goed je hebt gepronkt. Overweeg de activiteiten en plannen die u het leukst vindt. Dat zijn dingen die uw sterke punten laten zien.
Stop met het prijzen van beroemde mensen. Als u uw leven vergelijkt met de levens en levensstijlen van anderen, is het gemakkelijker om te denken dat zij beter zijn dan u. Ten eerste is het onrealistisch om je leven met andere mensen te vergelijken, ten tweede heb je absoluut geen idee hoe hun leven eruit ziet achter hun glamour en lof. De opzichtigheid van buitenaf kan grote pijn, schulden, woede, teleurstelling, verlies, verdriet en andere onkenbare dingen verdoezelen.
Realiseer je dat niemand perfect is. Iedereen heeft een goede kant en een slechte kant. Als je merkt dat je je teveel op je tekortkomingen concentreert en de sterke punten van anderen overschat, moet je even stilstaan bij de realiteit. Let op je monoloog en luister aandachtig naar wat je tegen jezelf zegt. Denk niet langer negatief en irrationeel zoals "Iedereen heeft mooie kleren behalve ik." Als je goed rondkijkt, zul je zeker uitzonderingen vinden voor zulke dingen.
Verrijk uw leven. Een reden waarom u misschien ontevreden bent over uw leven, is dat u uw talenten en talenten niet hebt opgebruikt. Vind manieren om uw leven zinvol te maken. Als je bijvoorbeeld graag muziek schrijft, vraag dan om op te treden voor een lokale of non-profitorganisatie.
- Integendeel, je voelt je misschien niet tevreden met je leven omdat je nog geen uitdaging hebt gehad. Bedenk manieren waarop u uw leven kunt uitdagen, of het nu gaat om het leren van een nieuwe taal, het starten van een nieuwe hobby of het aanleren van vaardigheden die u al onder de knie hebt.
- Naast het helpen om jezelf uit te dagen, helpen hobby's je ook om je sociale relaties te versterken, je zelfrespect en vaardigheden te vergroten.
Deel 3 van 3: Dankbaarheid ontwikkelen
Kweek dankbaarheid aan. De meeste mensen die zichzelf altijd nutteloos hebben gevoeld, missen dankbaarheid. Als je de wereld in kunt kijken en beseffen hoe gelukkig je bent, zal je leven veel kostbaarder zijn. Als je geen ernstige ziekte hebt gehad en je hebt vandaag iets te eten, een bed om op te slapen, dan zou je gelukkiger zijn dan 70% van de mensen over de hele wereld.
- Start een dankdagboek of download een app op je telefoon om regelmatig bij te houden waar je dankbaar voor bent.Doe dit regelmatig om alle positieve dingen in je leven te zien.
Herken kleine maar betekenisvolle momenten in je leven. Denk aan momenten waarop u zich energiek en zinvol voelde. Het kan een tijd zijn waarin u een vriend helpt om een moeilijke tijd door te komen, of het kan een tijd zijn waarin u iemand het gevoel geeft dat hij speciaal en geliefd is. Herbeleef de emoties die je tijdens die momenten had. Begrijp dat er veel zinvolle dingen in uw leven gaande zijn die uw waarde kunnen aantonen.
Begrijp dat gezin buitengewoon belangrijk is. Als je geen gezin hebt, moet je de hechte vriendschappen die je hebt op prijs stellen. Als je kinderen, echtgenoten, ouders, zussen of vrienden hebt, heb je enorm veel geluk. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die niet veel sociale relaties hebben, tot 50% meer kans hebben om eerder te overlijden.
- Het onderhouden van goede relaties met familie en vrienden is een integraal onderdeel van uw gezondheid op de lange termijn, dus doe dingen die kunnen helpen deze relaties te versterken. Laat je vrienden en familie weten hoeveel je van ze houdt en hoe belangrijk ze in je leven zijn.
Anderen helpen. Niets geeft je het gevoel dat je zo gewaardeerd, noodzakelijk en belangrijk bent als vrijwilligerswerk om mensen in moeilijkere omstandigheden te helpen en te ondersteunen dan jij. Help ouderen, geef les in een kindercentrum, doneer voedsel aan daklozen, bouw mee aan een huis voor anderen (House of Love), of verzamel speelgoed voor wezen en de gelegenheid Kerstmis.
- Vrijwilligerswerk zal je helpen: stress verminderen, je vaardigheden oefenen, je immuunsysteem verbeteren en veranderingen aanbrengen in je gemeenschap.
Advies
- Voor sommigen kan het erg nuttig zijn om iets groters dan uzelf te hebben om in te geloven. Als je een gebedsvol persoon bent, sta dan toe dat die overtuiging je door de moeilijke tijden van het leven heen helpt. Als u geen religieuze gelovige bent, maar u bent geneigd te geloven, dan kunt u naar een kerk, parochie of kerk gaan of met een vriend praten over de religieuze praktijken die hem of haar hebben geholpen. elk van deze moeilijke tijden. Als je een atheïst of agnosticus bent, kun je troost vinden door meditatie.
- Soms hebben we het gevoel dat ons leven niet interessant is omdat we alleen doen wat we nodig hebben om de kost te verdienen. Neem de tijd om de dingen te doen die u leuk vindt of leer iets nieuws, zoals een vreemde taal. U zult niet alleen de tijd nemen om nuttige dingen te doen, maar u zult ook de voldoening voelen door bepaalde verbeteringen in uw nieuwe vaardigheden aan te brengen.
