Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Veel mensen denken dat psychische aandoeningen vrij zeldzaam zijn, maar dit is niet waar. Naar schatting lijden in een bepaald jaar ongeveer 54 miljoen Amerikanen aan een psychische stoornis of psychische aandoening. Wereldwijd krijgt 1 op de 4 mensen ooit in hun leven last van een psychische aandoening. Veel gevallen van psychische aandoeningen kunnen volledig worden behandeld met medicijnen, psychotherapie of een combinatie van beide. Dus als u denkt dat u tekenen van een psychische aandoening heeft, zoek dan zo snel mogelijk professionele hulp.

Stappen

Deel 1 van 3: Psychische aandoeningen begrijpen

1. 

   Begrijp dat een psychische aandoening niet jouw schuld is. De samenleving is vaak bevooroordeeld ten aanzien van psychische aandoeningen en mensen met een psychische aandoening, en het is gemakkelijk te geloven dat de oorzaak van het probleem is dat u niet uw best doet. Dit is niet waar. Als u een psychische aandoening heeft, is dit het gevolg van een ziekte en staat deze niet in verband met persoonlijke fouten of iets anders. Een goede dokter of geestelijke gezondheidswerker geeft je nooit een schuldgevoel over het hebben van een ziekte, net zo min als de mensen om je heen en jezelf.

2. 

   
   
   Begrijp biologische factoren die het risico lopen op psychische aandoeningen. Geestesziekte wordt niet veroorzaakt door één enkele oorzaak, maar veel biologische factoren veranderen de hersenchemie en veroorzaken hormonale onevenwichtigheden.
   • Genetische structuur. Bepaalde psychische aandoeningen, zoals schizofrenie, bipolaire stoornis en depressie, zijn nauw verwant met genetische genen. Als bij iemand in uw familie een psychische aandoening is vastgesteld, kunt u ook vatbaar zijn voor een psychische aandoening, simpelweg vanwege uw genetische aanleg.
   • Fysiologisch letsel. Verwondingen, zoals ernstig hoofdtrauma, bacteriële, virale of toxische infecties tijdens de ontwikkeling van de foetus, kunnen leiden tot psychische aandoeningen. Illegaal drugs- en / of alcoholmisbruik kan ook een psychische aandoening veroorzaken of verergeren.
   • Chronische ziektes. Chronische ziekten zoals kanker en andere ernstige langdurige ziekten kunnen uw risico op het ontwikkelen van psychische aandoeningen zoals angst en depressie vergroten.

3. 

   
   
   Begrijp de omgevingsfactoren die een risico lopen op psychische aandoeningen. Bepaalde psychische aandoeningen, zoals angst en depressie, hangen nauw samen met uw persoonlijke omstandigheden en gevoelens van welzijn. Stoornissen en fluctuaties kunnen ook psychische aandoeningen veroorzaken of verergeren.
   • Moeilijke ervaringen in het leven. Extreme emotionele of verontrustende situaties in het leven kunnen leiden tot psychische aandoeningen. Deze situaties kunnen van korte duur zijn, zoals het verlies van een dierbare, of een langdurige geschiedenis van fysiek, emotioneel of seksueel misbruik. Ervaringen in oorlog of noodsituaties kunnen ook psychische aandoeningen veroorzaken.
   • Spanning. Stress kan een bestaande psychische aandoening verergeren en psychische aandoeningen zoals depressie of angst veroorzaken. Conflicten thuis, financiële problemen en angst op het werk kunnen allemaal stress veroorzaken.
   • Eenzaam. Gebrek aan sterke ondersteuningsnetwerken, weinig vrienden en gebrek aan gezonde relaties kunnen leiden tot psychische aandoeningen of verergering van de ziekte.

4. 

   
   
   Let op waarschuwingssignalen en psychiatrische symptomen. Sommige psychische aandoeningen zijn aangeboren, maar bij andere ontwikkelen ze zich geleidelijk in de tijd of verschijnen ze vrij plotseling. De volgende symptomen kunnen waarschuwingssignalen zijn voor een psychische aandoening:
   • Verdrietig of prikkelbaar voelen
   • Gevoelens van verwarring of desoriëntatie
   • Gevoelens van lethargie of verlies van interesse
   • Overmatige angst en uiting van woede / haat / geweld
   • Gevoelens van angst / paranoia
   • Moeilijkheden om uw emoties onder controle te houden
   • Moeite met concentreren
   • Moeilijk om verantwoordelijkheid te nemen
   • Scheid jezelf af of vervreemden van de samenleving
   • Er zijn problemen met slapen
   • Wanen en / of hallucinaties
   • Er zijn ideeën die vreemd, groots of vervreemd zijn van de werkelijkheid
   • Drugs- of alcoholmisbruik
   • Aanzienlijke veranderingen in eetgewoonten of libido
   • Heb zelfmoordgedachten of -plannen

5. 

   Let op waarschuwingssignalen en lichamelijke symptomen. Af en toe kunnen lichamelijke symptomen wijzen op een psychische aandoening. Als u de volgende symptomen aanhoudt, zoek dan medische hulp. Waarschuwingssymptomen zijn onder meer:
   • Moe
   • Rug- en / of pijn op de borst
   • Snelle hartslag
   • Droge mond
   • Spijsverteringsproblemen hebben
   • Hoofdpijn
   • Zweten
   • Veel veranderingen in gewicht
   • Duizeligheid
   • Aanzienlijke veranderingen in slaappatronen

6. 

   Bepaal de ernst van uw symptomen. Veel van deze symptomen komen voort uit een reactie op alledaagse gebeurtenissen, dus het zijn niet per se tekenen van een psychische aandoening. U moet er echter rekening mee houden dat de symptomen aanhouden, en nog belangrijker, of ze een negatieve invloed hebben op uw vermogen om in het dagelijks leven te functioneren. U moet nooit aarzelen om medische hulp in te roepen. advertentie

Deel 2 van 3: Deskundige hulp zoeken

1. 

   Begrijp behandelingsbronnen. Er zijn veel getrainde professionals op het gebied van geestelijke gezondheid, en hoewel hun rollen elkaar vaak overlappen, heeft elk zijn eigen unieke kenmerken.
   • Een psychiater is een arts die een residentieopleiding in de psychiatrie heeft gevolgd. Zij zijn de best opgeleide psychiater en de beste persoon die u kan helpen met voorgeschreven medicijnen. Psychiaters zijn ook opgeleid in het diagnosticeren van psychische aandoeningen, waaronder ernstige ziekten zoals schizofrenie en bipolaire stoornis.
   • Klinisch psychologen zijn gepromoveerd in de psychologie en hebben doorgaans een stage- of residentieprogramma in psychiatrische instellingen voltooid. Ze kunnen psychische aandoeningen diagnosticeren, mentale tests uitvoeren en deze genezen met psychotherapie. Meestal mogen ze geen medicijnen voorschrijven, tenzij ze speciale toestemming hebben.
   • Verpleegkundigen in de geestelijke gezondheidszorg moeten minimaal een masterdiploma hebben en een opleiding hebben gevolgd in specialismen op het gebied van geestelijke gezondheid. Ze kunnen psychische aandoeningen diagnosticeren en medicijnen voorschrijven. In sommige gevallen kunnen ze ook worden genezen met psychotherapie. Afhankelijk van de regio kan het nodig zijn dat ze samenwerken met een psychiater.
   • Een maatschappelijk werker moet minimaal een masterdiploma op het gebied van maatschappelijk werk hebben behaald. Gecertificeerde maatschappelijk werkers die een stage of stage in instellingen voor geestelijke gezondheidszorg hebben voltooid en zijn getraind in geestelijke gezondheidszorg. Ze kunnen therapie uitvoeren, maar mogen geen medicijnen voorschrijven. Ze zijn vaak erg bekend met middelen en ondersteuningssystemen.
   • Counselors zijn afgestudeerd in counseling en hebben doorgaans een stageprogramma gevolgd in psychiatrische instellingen. Ze richten zich vaak op specifieke psychiatrische kwesties zoals verslaving of middelenmisbruik, maar ze kunnen ook advies geven over andere psychische problemen. Counselors zijn niet bevoegd om medicijnen voor te schrijven, en op veel plaatsen zijn ze niet bevoegd om psychische aandoeningen te diagnosticeren.
   • Interne geneeskundigen hebben meestal geen diploma in geestelijke gezondheidstraining, maar ze kunnen medicijnen voorschrijven en u helpen uw algehele gezondheid te beheren.

2. 

   Raadpleeg een arts. Sommige psychische aandoeningen, zoals angst en depressie, kunnen vaak effectief worden behandeld met voorgeschreven medicijnen die uw eigen arts kan voorschrijven. Praat met uw arts over uw symptomen en zorgen.
   • Uw arts kan u ook doorverwijzen naar een psychiater bij u in de buurt.
   • Om in de Verenigde Staten socialezekerheidsuitkeringen aan te vragen voor mensen met een verstandelijke handicap en beschermd door de Amerikaanse arbeidsongeschiktheidswet, heb je een officiële diagnose van de geestelijke gezondheid nodig.

3. 

   Neem contact op met uw zorgverzekeraar. Als u in de Verenigde Staten woont, moet u over het algemeen een ziektekostenverzekering betalen om voor de behandeling te zijn verzekerd. Bel uw verzekeringsmaatschappij en informeer naar de contactgegevens van een professional in de geestelijke gezondheidszorg die uw plan zal accepteren.
   • Zorg ervoor dat u eventuele specifieke vereisten over uw verzekeringsplan verduidelijkt. Het kan bijvoorbeeld zijn dat u doorverwezen moet worden van uw primaire zorgverlener om een ​​psychiater te zien, of er kunnen beperkingen zijn in de behandeling.
   • Als u geen ziektekostenverzekering heeft, zoek dan een gemeentelijk centrum voor geestelijke gezondheidszorg bij u in de buurt. Deze centra bieden vaak gratis of zeer goedkope behandelingen voor mensen met een laag of geen verzekeringsinkomen. Sommige grote universiteiten en medische scholen hebben ook goedkope klinieken.

4. 

   Maak een afspraak met uw huisarts. Afhankelijk van de regio kan het enkele dagen tot maanden duren voor een afspraak bij een geestelijke gezondheidswerker, dus maak zo snel mogelijk een afspraak. U kunt een verzoek indienen om op een wachtlijst te komen of, indien beschikbaar, een annuleringslijst aanvragen om uw kansen om eerder ingepland te worden te vergroten.
   • Als u zelfmoordgedachten of -plannen heeft, zoek dan onmiddellijk hulp. In de VS biedt National Suicide Prevention Lifeline 24 uur per dag, 7 dagen per week gratis bellen. U kunt ook contact opnemen met de hulpdiensten door 911 (of een lokaal nummer) te bellen. In Vietnam kunt u bellen met het hotline-nummer 1800 1567 (kinderopvang en counseling aangeboden door het Department of Child Protection and Care - Ministerie van Arbeid, Invaliden en Sociale Zaken met de steun van de organisatie. Plan in Vietnam) voor hulp.

5. 

   Maak een vraag. Aarzel niet om een ​​therapeut te vragen. Vraag het hen als u iets niet begrijpt of als u iets niet wilt verduidelijken. U moet vragen naar de mogelijke behandelingsopties, zoals welke methoden en timing van de therapie beschikbaar zijn en welke medicijnen mogelijk nodig zijn.
   • U moet ook vragen wat u moet doen om de behandeling te ondersteunen. Hoewel u uw psychische aandoening niet alleen kunt genezen, zijn er dingen die u kunt doen om uw geestelijke gezondheid te verbeteren; Praat hierover met uw arts.

6. 

   Overweeg uw interacties met uw arts. Uw relatie met uw therapeut moet veilig, vriendelijk en comfortabel aanvoelen. U zult zich waarschijnlijk erg kwetsbaar voelen als u de kliniek voor het eerst bezoekt. De therapeut kan ongemakkelijke vragen stellen of u vragen na te denken over de dingen die u ongemakkelijk maken, maar ze moeten u toch helpen om u te kalmeren, u gewaardeerd en welkom te voelen.
   • Als u zich na een paar sessies ongemakkelijk voelt, kunt u dit veranderen. Vergeet niet dat je misschien lange tijd met de therapeut moet werken, dus ze moeten je het gevoel geven dat ze helemaal aan jouw kant staan.
   advertentie

Deel 3 van 3: Omgaan met psychische aandoeningen

1. 

   Veroordeel jezelf niet. Mensen met een psychische aandoening, vooral degenen met depressie en angst, hebben vaak het gevoel dat ze gewoon "met de gewoonte kunnen stoppen". Maar net zoals u niet kunt verwachten dat u ‘de gewoonte’ van diabetes of hartaandoeningen doorbreekt, moet u uzelf niet beoordelen omdat u worstelt met een psychische aandoening.

2. 

   Zet een ondersteunend netwerk op. Een netwerk van mensen die je accepteren en steunen is voor iedereen essentieel, en nog belangrijker als je te maken hebt met een psychische aandoening. Begin met vrienden en familieleden. Er zijn ook veel andere steungroepen. Zoek naar steungroepen in de gemeenschap of online.
   • Een goede plek om te beginnen met het opbouwen van uw ondersteuningsnetwerk is de National Coalition to Help People With Mental Illness (NAMI).Ze hebben een hulplijn voor advies en advies over hulpmiddelen.

3. 

   Overweeg om te mediteren of mindfulness te oefenen. Hoewel meditatie de hulp van een therapeut en / of medicatie niet kan vervangen, kan het u helpen bij het beheersen van symptomen van bepaalde psychische aandoeningen, vooral die welke verband houden met verslaving en verslaving. drugsmisbruik. Het beoefenen van mindfulness en meditatie met nadruk op heden en acceptatie kan daarom stress verminderen.
   • Het kan helpen om eerst begeleiding te krijgen van een expert in meditatie, voordat je zelf verder gaat met oefenen.
   • NAMI, The Mayo Clinic en howtomeditate.org geven allemaal advies met betrekking tot meditatiebeoefening.

4. 

   Schrijf een dagboek. Een dagboek om uw gedachten en ervaringen op te schrijven kan een grote hulp zijn. Als u negatieve of angstige gedachten opschrijft, kunt u zich beter niet langer erop concentreren. Door bij te houden welke factoren tot bepaalde ervaringen of symptomen leiden, kan de therapeut u het meest effectief behandelen. Hierdoor kun je ook veilig je emoties uiten.

5. 

   Zorg voor een goed dieet en oefeningsroutine. Hoewel psychische aandoeningen niet kunnen worden voorkomen, kunnen dieet- en bewegingsgewoonten u helpen uw symptomen onder controle te houden. Een regelmatige routine aanhouden en voldoende slapen is vooral belangrijk als u een ernstige psychische aandoening heeft, zoals schizofrenie of een bipolaire stoornis.
   • Mogelijk moet u speciale aandacht besteden aan uw eetgewoonten en lichaamsbeweging als u een eetstoornis heeft, zoals anorexia, anorexia of eetaanvallen. Raadpleeg een deskundige om ervoor te zorgen dat u gezonde gewoonten aanhoudt.

6. 

   Beperk alcoholgebruik. Alcohol is een kalmerend middel en kan een grote invloed hebben op uw gevoel van welzijn. Als u problemen heeft met ziekten zoals depressie of middelenmisbruik, is alcohol misschien iets dat u absoluut moet vermijden. Als je alcohol drinkt, drink dan met mate: meestal 2 glazen wijn, 2 glazen bier of 2 glazen likeur per dag voor vrouwen en 3 glazen wijn per dag voor mannen.
   • Drink absoluut geen alcohol als u bepaalde geneesmiddelen op recept gebruikt. Overleg met de arts die u het geneesmiddel voorschrijft, over hoe u het moet gebruiken.
   advertentie

Advies

• Vraag indien mogelijk een vriend of familielid om u tijdens uw eerste sessie te vergezellen. Ze zullen je kalmeren en ondersteunen.
• Keuze van behandelingen en levensstijlen op basis van wetenschappelijk en medisch bewijs, met hulp van experts. Veel therapieën voor geestelijke gezondheid thuis hebben weinig of geen effect, en sommige maken de ziekte zelfs erger.
• De samenleving is vaak bevooroordeeld tegen psychische aandoeningen. Als u zich niet op uw gemak voelt om informatie over uw ziekte met iemand te delen, doe het dan niet. Vind mensen die je accepteren, steunen en om je geven.
• Als je een vriend of geliefde hebt met een psychische aandoening, veroordeel hem dan niet en vertel hem niet "probeer gewoon harder". Geef ze liefde, acceptatie en steun.

Waarschuwing

• Als u zelfmoordgedachten of -plannen heeft, zoek dan onmiddellijk hulp.
• Veel psychische aandoeningen zullen erger worden als ze niet worden behandeld. U moet zo snel mogelijk hulp krijgen.
• Probeer nooit een behandeling te krijgen zonder gespecialiseerde hulp. Dit kan de ziekte zelfs verergeren en u of anderen ernstig letsel toebrengen.