Hoe u naar hartelust kunt leven: 15 stappen (met foto) - Tips

Video: Hoe ziet het Dagelijks Leven van een Astronaut eruit in de Ruimte?

Inhoud

Stappen
Advies
Waarschuwing

Luisteren naar je hart is niet altijd gemakkelijk, zeker niet in een drukke en veeleisende cultuur. Hoewel het leven je altijd voor miljoenen bochten heeft proberen te duwen, heb je nog steeds je eigen paden en heilige plaatsen. Je kunt de ambities van je hart waarmaken, waardoor je van het leven kunt genieten en anderen om je heen meer kunt helpen.

Stappen

Deel 1 van 3: Identificeer de ambities van uw hart

Maak een lijst van de dingen die u wilt bereiken. Een "bucketlist" kan u helpen bepalen waar het hart naar toe wil. Probeer doelen te stellen die u waarschijnlijk zult bereiken (maar niet "wees de eerste die naar Mars gaat"). Deze lijst kan een grote inspiratiebron zijn wanneer u op zoek bent naar de dingen die in uw leven zinvol zijn. Als het echt uit je hart komt, zal het je diepste passies en aspiraties weerspiegelen.
Creëer een open ruimte. De eerste stap om op een diepere manier met je hart te communiceren, is door het tijd en ruimte te geven om te spreken. Je moet stilzitten en je hart niet laten verstoren door afleiding om ernaar te luisteren. Misschien wil je een plek creëren waar je kunt zitten en ontspannen. Als je een extra kamer in huis hebt, kun je kaarsen aansteken en een comfortabele omgeving creëren om in te oefenen.
Luister naar het hart. Als je eenmaal de juiste omstandigheden hebt, kun je beginnen met mindfulness om je hart te openen. Misschien wilt u zich afvragen: "Wat voel ik nu diep van binnen in mij?" Wacht even nadat je hebt gevraagd of je hart antwoordt. Dit is het soort oefening dat het hart en de innerlijke verlangens manifesteert.
- Je kunt ook een techniek gebruiken die focussen wordt genoemd, wat een geweldige techniek is om met het lichaam te communiceren. Hier leest u hoe u de Focus-techniek uitvoert:
- Als je eenmaal de ruimte hebt vrijgemaakt, vraag dan wat er in je omgaat en concentreer je op het luisteren naar wat je lichaam antwoordt. Probeer het niet te verkennen, geef jezelf wat afstand om te observeren. U kunt bijvoorbeeld een beklemmend gevoel op de borst voelen als u vraagt wat er in u omgaat. Er moet afstand zijn om het te realiseren.
- Begint lichaamssensaties te begrijpen. Het komt meestal in de vorm van een woord of een korte zin. U kunt bijvoorbeeld 'benauwd' of 'beklemmend gevoel op de borst' of 'druk' zeggen. Probeer veel woorden te bedenken totdat u het probleem hebt vastgesteld.
- Onderzoek de gevoelens en woorden van uw lichaam die het beschrijven. Kijk hoe ze met elkaar omgaan. Kijk of je lichaamssensaties überhaupt zijn veranderd als je de exacte naam voor de emotie hebt geïdentificeerd.
- Vraag uzelf af wat deze lichamelijke sensatie veroorzaakt. Wat in het leven zorgt ervoor dat je je op dit moment beklemd voelt in je borst? Haast u niet om te antwoorden, laat de feedback op zichzelf verschijnen. Dit gebeurt misschien niet de eerste keer. Concentratie vereist oefening, maar het omvat een reeks stappen om je hart en alles wat er in je omgaat te openen.
Maak elke dag tijd vrij. Een druk leven kan uw vermogen om naar hartelust te leven echt verminderen. Neem overdag en elke dag tijd voor jezelf. Laat dit keer niets anders tussenbeide komen. Doe wat je wilt, en hier zijn een paar suggesties:
- Mediteren. Er zijn veel mentale en fysieke gezondheidsvoordelen van meditatie, zoals een lagere bloeddruk en minder stress. Probeer minstens 10 minuten rechtop te zitten op een rustige plek. Concentreer u op iets, zoals het gevoel van lucht die uw neus binnenkomt en verlaat, of zoiets als een potlood. Als u geen aandacht meer aan het object besteedt, herinner uzelf er dan voorzichtig aan om uw aandacht weer terug te brengen.
- Neem een lang bad. Ontspannen in het water heeft hetzelfde effect als andere ontspanningstechnieken. Het is een geweldige manier om het te verlichten. U kunt deze tijd gebruiken om na te denken over het leven, of u overgeven aan de stilte en het gevoel van een warm bad.
- Breng koffietijd door met een vriend. Misschien heb je niet zoveel tijd besteed aan het contacteren van je vrienden als je zou willen. Gebruik deze "jouw tijd" om een beste vriend uit te nodigen voor een lunch of samen koffie.
Zoek hobby's die je hart zullen prikkelen. De hersenen staan onder grote sociale druk. Er staat dat je "moet nadenken voordat je handelt" en goede beslissingen moet nemen. Dit geeft echter niet veel kans voor uw intuïtie of uw hart. Deze kunnen het leven aangenamer maken in plaats van gewoon en productief. Door activiteiten te vinden die je hart raken, kun je het levenspad open houden, niet alleen rationeel.
- Als u bijvoorbeeld van lezen houdt, zorg er dan voor dat u tijd vrijmaakt om in uw agenda te lezen. Vraag je vrienden om je goede boeken aan te bevelen. Een verzameling gedichten kan erg emotioneel zijn.
- Als je een filmfanaat bent, zoek dan een aantal veelgeprezen films die je hart kunnen raken.
- De tijd nemen om in de natuur te zijn is ook een goede keuze; het kan u helpen gezonder te worden en uzelf beter te begrijpen.
advertentie

Deel 2 van 3: Het leven organiseren

Zoek een behandeling als het lijkt te helpen. Als de obstakels die u ervan weerhouden uw hartkloppingen te volgen overweldigend lijken, of met de hulp van een vriend, overweeg dan om een specialist te raadplegen. Veel artsen pakken dit probleem routinematig aan. Als je een traumatische jeugd hebt gehad, een ongelukkig huwelijk hebt gehad, of als je net verwoest bent door een reeks stressvolle problemen, kan therapie je helpen je hart te herontdekken en je leven te voelen. gezonder.
- Somatische belevingstherapie (Somatische belevingstherapie) is vergelijkbaar met de Focus-techniek. Het richt zich meer op lichamelijke gewaarwordingen dan op gedachten en herinneringen.
- Cognitieve gedragstherapie (cognitieve gedragstherapie) kan u helpen bepaalde gedachten en overtuigingen te onderzoeken die u ervan kunnen weerhouden om naar de oproepen van uw hart te luisteren.
- Zoek een therapeut bij u in de buurt. Als u bijvoorbeeld in de Verenigde Staten woont, bezoekt u deze website.
Vraag je vrienden om hulp. Soms is het moeilijk om je eigen hart te ontdekken. Roep voor deze taak de hulp in van een vriend. Je kunt de Focus-techniek daadwerkelijk samen met een vriend gebruiken, samen stappen ondernemen en rapporteren wat er gebeurt. Je kunt ook gewoon praten over wat er op dit moment in je leven aan de hand is en de wens uiten om meer te communiceren met de hartroep. Kijk of je vriend advies voor je heeft. Expressie is ook erg nuttig, omdat het uiten van je emoties in je woorden erg krachtig is.
- Voorbeeld: je kunt zeggen: "Hé, ik heb het gevoel dat ik op dit moment niet echt naar mijn hart leef. Ik heb echt iemand nodig om hierover te praten. Ben je bereid me te helpen?"
Geniet van je eigen leven. We hebben de neiging om te leven van de druk van anderen, zoals vrienden, familie, partner of kinderen. Als je aan de roeping van je hart wilt voldoen, zorg er dan voor dat je aan je eigen verlangens voldoet in plaats van die van anderen. Dit is een van de meest voorkomende spijtgevoelens van mensen die in bed sterven.
- Vraag uzelf af: "Is dit wat ik echt wil, of doe ik het voor anderen en niet voor mezelf?"
- Er is natuurlijk niets mis mee om vrijgevig te zijn en anderen te helpen. Je hebt echter een balans kunnen vinden als je trouw blijft aan wie je bent: vriendelijk en behulpzaam zijn voor anderen.Zo niet, dan is de kans groot dat u, zelfs als u goede bedoelingen hebt, faalt en de verbinding met uw roeping tot hart verliest.
Leg je toe op het gekozen pad. Het veranderen van je mindset kan een gemakkelijke manier zijn om door moeilijke situaties heen te komen, maar als je altijd niet kunt bijhouden wat je eerder hebt gezegd, zul je nooit van je fouten leren of fouten maken. enige vooruitgang boeken. Het is erg belangrijk in het leven om je eigen pad te volgen. Uw inzet geeft u de kracht om door te gaan. Het opvolgen van de roep van uw hart is geen gemakkelijke taak. Als u veel weerstand voelt tegen deze toewijding, ongeacht uw opleiding of carrière, dan moet u controleren of u echt voldoet aan uw roeping.
- Verwar natuurlijke en taaie weerstand niet met meer serieuze weerstand. Het is oké om je soms ontmoedigd te voelen, zelfs als je op de goede weg bent. Als je niet zeker weet of je het juiste doet, vraag het dan aan iemand die je vertrouwt, zoals een goede vriend of familielid.
Reinig en organiseer persoonlijke ruimte. U zult er misschien versteld van staan hoeveel invloed uw omgeving heeft op uw stemming. Kleur kan bijvoorbeeld een groot effect hebben op hoe mensen zich voelen. Zorg ervoor dat uw huis schoon en netjes is. Verf een andere muur als je ze niet mooi vindt. Decoreer met kunstwerken die je inspireren en creëer een "reactie op schoonheid". Regel foto's van dierbaren in de buurt. Het implementeren van eenvoudige technieken voor het regelen van een huis zal de manier waarop u zich voelt veranderen en het gemakkelijker voor u maken om uw ware verlangens te bereiken. Rommel en rommel kunnen mentale chaos veroorzaken en zullen uw vermogen om de oproepen van uw hart te volgen, beperken. advertentie

Deel 3 van 3: Handel zoals je wilt

Neem deel aan emotionele activiteiten. U kunt enkele creatieve activiteiten doen om te begrijpen wat uw hartje begeert. Het doel is om openlijk de roep van je hart of je diepste verlangen te accepteren. De stijl van zelfexpressie die in kunsttherapie wordt gebruikt, kan je helpen meer open te staan voor jezelf en voor de roeping van je hart. Hier zijn enkele ideeën die u kunt implementeren:
- Muziek. Probeer koor- en gitaarlessen.
- Kunst. Ga naar lessen schilderen of beeldhouwen.
- Dansen. Schrijf je in voor een dansles Latin salsa of neem zelfs danslessen in de sportschool.
- Dramatisch. Kijk of er theatergroepen actief zijn in de buurt waar je lid van kunt worden. Handelen is een geweldige manier om creativiteit te tonen.
Let er gerust op. Het leven kan je echte verlangens en dagelijkse activiteiten omkaderen, verlamd door verplichtingen en verwachtingen. Door dingen te oefenen zoals het maken van gratis aantekeningen, kunt u uw hart bereiken en een nauwere band met de roeping van het hart beginnen te ontwikkelen.
- Kies een onderwerp en schrijf het op de bovenkant van een vel papier. Het onderwerp kan een woord zijn als "reizen", of een korte stelling, zoals "wat vind ik van reizen". Stel een timer in op 5 of 10 minuten en probeer over dat onderwerp te schrijven zonder al te veel na te denken over wat u doet. Plan niet vooruit. Het doel is om je onderbewustzijn te laten werken in plaats van het centrale deel van de hersenen het over te laten nemen.
Oefen mindfulness. Er zijn twee verschillende manieren waarop u goed kunt leven: zijn en handelen. De "actie" -modus is wanneer veel mensen merken dat ze veel van hun drukke tijd doorbrengen. Het is een noodzakelijk regime in onze cultuur van hoge druk en hoge snelheid, en het is echt nuttig om vooruit te komen. De "actie" -modus kan het echter moeilijk maken om naar uw behoeften te luisteren en langzaam genoeg te leven om van het leven te genieten. Mindfulness-meditatie kan je levensstijl verbeteren met een "overleven" -modus, die je zal helpen de roep van je hart te volgen.
- Ga in een comfortabele houding zitten, rechtop zittend. Maak binnen enkele minuten kennis met deze functie. Begin aandacht te schenken aan wat er gaande is in uw ervaring. Je zult veel kruipende gedachten, lichamelijke sensaties en een golf van willekeurige emoties hebben. Besteed hier aandacht aan en wat er verder aan de hand is. Doe je best om "nieuwsgierig" te blijven als je niet hoeft te reageren op wat er gebeurt. Doe net alsof je een wetenschapper bent en je wilt deze ervaring observeren zonder je ermee te bemoeien. Als je eenmaal hebt geoefend op een veilige en rustige plek, kun je het in je dagelijkse leven uitproberen terwijl je andere dingen doet.
Zet een grote stap voorwaarts. Besluit op basis van je bucketlist en je algemene doelenlijst om indien nodig een grote stap te zetten. Het kan zijn om terug naar school te gaan voor meer kennis, verhuizen naar een andere stad met betere kansen of dicht bij huis zijn, of stoppen met werken om iets te doen dat nauwer met de toekomst te maken heeft. willen vanuit je hart. Het is een goed idee om met uw vrienden en familie over verhuizen te praten voordat u aan de verhuizing begint, om erachter te komen wat zij denken en om hun steun te krijgen.
Breng een kleine verandering aan. Je doet niet moet om een grote verandering aan te brengen om je leven te veranderen en de roep van je hart te volgen. Ontdek welke kleine dingen u kunt doen in uw dagelijkse routine om u beter op uzelf en uw wensen afgestemd te voelen. Misschien wilt u bijvoorbeeld meer tijd met vrienden doorbrengen, of minder tijd besteden aan televisiekijken. Raadpleeg de "lijst met dingen die je moet doen voordat je sterft" om te zien of je kleine aanpassingen kunt maken om te bereiken wat je echt wilt veranderen. advertentie