Schrijver:
Lewis Jackson
Datum Van Creatie:
11 Kunnen 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
De lever is het op een na grootste orgaan in het menselijk lichaam en een van de belangrijkste, omdat het de functie heeft om gifstoffen uit het bloed te filteren. Er worden verschillende medische programma's geïntroduceerd om de lever te ontgiften, maar met eenvoudige, natuurlijke veranderingen in levensstijl kunt u uw lever schoner en gezonder maken.
Stappen
Deel 1 van 4: Eet lever-gezonde dranken
Beperk alcohol en cafeïne. Alcohol en cafeïne zijn twee van de grootste oorzaken van de vorming van giftige stoffen in de lever en het onvermogen om goed te functioneren. Reinig uw lever door uw consumptie van alcohol en cafeïnehoudende dranken te verminderen. Recent onderzoek geeft echter aan dat cafeïnevrije koffie kan helpen om verhoogde leverenzymen te verlagen. U moet deze drank dus vervangen door niet-alcoholische dranken die de lever helpen regenereren, zichzelf uit de gifstoffen spoelen en normaal functioneren. Daarnaast moet u verder lezen om erachter te komen welke dranken goed zijn voor de lever.
Drink veel water. Ontgift de lever en spoel gifstoffen uit het lichaam door minstens 2 liter water per dag te drinken. Veel water drinken zorgt niet alleen voor de benodigde hoeveelheid water voor het lichaam, maar stimuleert ook de natuurlijke celregeneratie. Bovendien helpt water de lever ook om gifstoffen en residuen te filteren om effectief te functioneren en om het lichaam van energie te voorzien.
Voeg citroenen toe aan uw dieet. Drink eenmaal per dag citroensap gemengd met water of thee. Citroensap stimuleert de productie van levergal om gifstoffen weg te spoelen. Het voorkomt ook ophoping van galstenen en bevordert de spijsvertering en leverfunctie in maagsap.
Drink groene thee. Groene thee is rijk aan catechinen, een plantaardige antioxidant die de leverfunctie verbetert en de vetophoping in de lever vermindert.
Drink een fruitsmoothie. Fruitgroepen zoals aardbeien, frambozen, bosbessen en al het andere fruit bevorderen de gezondheid van de lever. De fruitgroep bevat organische zuren die de bloedsuikerspiegel verlagen, terwijl ze je helpen vet te verbranden, waardoor het risico op leververvetting wordt verminderd.
Volg een vegetarisch dieet met vruchtensap. Vasten is een effectieve manier om de lever te helpen reinigen. Het concept van een vegetarisch dieet omvat vaak het eten van alleen fruit en groenten, of het drinken van alleen fruit en groentesappen gedurende een bepaalde periode. Er zijn veel verschillende soorten reiniging online beschikbaar - u moet kiezen welke geschikt is voor uw lichaam.
- Raadpleeg een geregistreerde diëtist of arts voordat u met het vasten begint.
Deel 2 van 4: Eet gezond voedsel
Vermijd voedingsmiddelen die de lever beschadigen. Bewerkte voedingsmiddelen en grote hoeveelheden conserveermiddelen, vetten en cholesterol kunnen leverblokkades veroorzaken door vetresten. U moet de lever reinigen door bewerkte of vette voedingsmiddelen te vermijden, zodat de lever niet langer verstopt raakt en de celregeneratie wordt bevorderd.
- Vermijd fastfood. Vooral gefrituurd voedsel of geconserveerd vlees (zoals worst, spek, gebeitst rundvlees, enz.)
- Vermijd schadelijke vetten. Vet rood vlees, gefrituurd voedsel en bewerkte vetten zijn allemaal voedingsmiddelen die u moet vermijden, omdat ze de leverfunctie kunnen verstoren. Verwerkte vetten zijn onder meer margarine, bakvet en gehydrogeneerde oliën.
- Vermijd kunstmatige zoetstoffen, kleurstoffen en conserveermiddelen. Het is het beste om de natuurlijke weg te volgen als het gaat om leverzuivering.
Eet groenten en fruit. Sommige groenten bevatten voedingsstoffen zoals bètacaroteen die de levercellen helpen stimuleren en de lever beschermen tegen vergiftiging. Donkergroene bladgroenten zoals spinazie stimuleren de cel- en levergroei, terwijl bieten de galwegen in de lever beschermen tegen gifstoffen. Eet 5 porties fruit en groenten per dag en eet voedsel dat leverondersteunende voedingsstoffen bevat.
- Groene groenten die de gezondheid van de lever bevorderen, zijn onder meer paardenbloem, bittere kalebas, koolrabi, mosterdgroenten, cichorei en spinazie.
Eet veel knoflook. In knoflook zitten zwavelverbindingen die leverenzymen activeren om gifstoffen uit het lichaam te spoelen. Knoflook bevat ook allicine en selenium, twee voedingsstoffen die de lever beschermen tegen schade veroorzaakt door gifstoffen. Deze twee voedingsstoffen helpen ook bij het ontgiftingsproces.- Als je de geur van knoflook niet kunt verdragen, simpelweg omdat je er niet van houdt (of omdat je een vampier bent), kun je knoflooksupplementen kopen bij je plaatselijke gezondheidswinkel.
Eet grapefruit. Grapefruit is rijk aan vitamine C en antioxidanten die de lever helpen zuiveren. Grapefruit verhoogt het ontgiftende enzym in de lever en bevat een flavonoïde verbinding die bekend staat als naringenin en die vet in de lever verbrandt. U moet echter voorzichtig zijn, omdat het eten van te veel grapefruit het leverenzym cytochroom P450 kan remmen, dat de vertering van voedsel en geneesmiddelen in het lichaam beïnvloedt.
Eet twee keer per week avocado. Avocado's hebben een heerlijke smaak en bevatten verbindingen die glutathion produceren. Deze verbindingen helpen voorkomen dat giftige residuen zich ophopen in de lever.
Eet pecannoten. Pecannoten bevatten veel l-arginine (aminozuur) glutathion, en omega-3-vetzuren helpen ammoniak te verwijderen dat leveraandoeningen veroorzaakt. Pecanneschors-extract wordt gebruikt voor de zuivering van de lever. advertentie
Deel 3 van 4: Kruiden gebruiken
Gebruik functionele voedingsmiddelen. Natuurlijke kruiden zoals klis en paardenbloemwortel helpen niet alleen om gifstoffen uit het lichaam te spoelen, maar beschermen ook de levercellen en bevorderen een gezonde leverfunctie. Ze zijn allemaal verkrijgbaar in capsule- of tabletvorm, en paardebloemwortel is ook aanwezig in sommige kruidentheeën. U moet supplementen aan uw dagelijkse voeding toevoegen om de leverfunctie te reinigen en te reguleren.
Gebruik sojalecithine. Sojalecithine-granulaat bevat fosfolipiden, die de lever beschermen. Granulaire sojalecithine is te vinden bij de meeste reformwinkels.
Verhoog uw magnesiuminname. Magnesium stimuleert de galproductie, waardoor de lever wordt gereinigd. U kunt een magnesiumsupplement nemen om de gezondheid van de lever te bevorderen.
- Een manier om magnesium binnen te krijgen, is door een eetlepel Epsom-zout op te lossen in warm water en het mengsel een of twee keer per maand te drinken. Epsom-zout bevat een hoog gehalte aan magnesium.
Voeg kurkuma toe aan uw dieet. Kurkuma verhoogt het vermogen van de lever om gal te produceren, een belangrijk onderdeel van het zuiveringsproces van de lever. Het staat ook bekend om zijn vermogen om beschadigde levercellen te helpen regenereren.
Neem een supplement van giersthars. Giersthars bevordert de groei en gezondheid van levercellen. Gierstsap bevat silymarines, een stof die oxidatieve schade aan levercellen bestrijdt. Het verbetert ook de eiwitsynthese in de lever. advertentie
Deel 4 van 4: Leverontgifting in het dagelijks leven
Verminder stress in uw leven. Stress veroorzaakt de productie van hormonen en endorfine in het bloed, wat leidt tot de ophoping van gifstoffen in de lever en verstoort de werking van de lever. U moet stress in uw leven tot een minimum beperken.
- Overweeg stressverlichtende activiteiten zoals yoga en meditatie.
Gebruik natuurlijke schoonmaakproducten. Wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan chemicaliën, moet de lever extra werk verrichten om gezond te blijven. U moet uw blootstelling aan chemicaliën verminderen door reinigingsproducten te gebruiken die zijn gemaakt van natuurlijke ingrediënten. U moet ook biologische en natuurlijke producten gebruiken voor uw persoonlijke hygiëne.
Overweeg om een luchtreiniger binnenshuis te gebruiken. Hoe meer gifstoffen zich ophopen in de lucht, hoe meer gifstoffen uit het lichaam moeten worden verwijderd. Luchtzuivering is vooral een goede investering als je in een stad of nabij een snelweg woont, aangezien de lucht in deze gebieden veel schadelijke gifstoffen bevat.
Train zoveel mogelijk. Lichaamsbeweging helpt u een gezond lichaamsgewicht te behouden, waardoor uw risico op leververvetting wordt verminderd. Oefening verbetert ook de werking van de leverenzymen. Overmatige lichaamsbeweging verhoogt echter de leverenzymen, dus stop 48 uur voordat u leverfunctietesten laat uitvoeren. advertentie
Waarschuwing
- Galblaassteen zal zich waarschijnlijk ontwikkelen bij zwaarlijvige vrouwen en mensen met hoge triglycerideniveaus. Het vermijden van vetrijke voedingsmiddelen en het volgen van een gezond dieet kan dit risico verminderen.
