Schrijver:
Laura McKinney
Datum Van Creatie:
10 April 2021
Updatedatum:
24 Juni- 2024
Inhoud
Als je huiswerk moet afmaken, een oude vriend moet bellen, je wilt aanmelden voor de universiteit of een levenslange droom moet nastreven, vind je het misschien moeilijk om in actie te komen. Uitstelgedrag is vaak gebaseerd op emoties zoals angst of gebrek aan zelfvertrouwen, die ontsnapping aanmoedigen en zelfs een gebrek aan vertrouwen in iemands capaciteiten en waarden versterken. Om jezelf te overtuigen om aan het werk te gaan en het uitstelgedrag te doorstaan, heb je een strategie nodig. Dit is het moment om vertrouwen in u te kweken, uw potentieel te benutten en actie aan te moedigen.
Stappen
Methode 1 van 3: Verander je mindset
Beperk negatieve gedachten. Negatieve gedachten worden vaak geassocieerd met negatieve resultaten. Je beschouwt jezelf misschien als incompetent, onderschat je aangeboren vaardigheden en talenten tot het punt dat je je inspanningen zelfs doodt voordat je zelfs maar begint, en creëert een vicieuze cirkel van mislukking. . Focus op sterke gedachten. Een deel van het proces is leren herkennen wat er achter de negativiteit schuilgaat, 'loslaten' en negatieve gedachten vervangen door positieve. In plaats van je zorgen te maken over je baan, vraag je wat je zorgen baart. Faalangst? Verlies van controle? Als je eenmaal de bron van je negatieve gedachten hebt geïdentificeerd, kun je meer controle over je gedrag krijgen.
Wees niet bang om te falen. We hebben allemaal gefaald. Sterker nog, we falen altijd. In feite falen de meest succesvolle mensen het meest omdat ze de meeste risico's nemen en leren van hun eerdere mislukkingen. Denk aan Abraham Lincoln, de 16e president van de Verenigde Staten, een mislukte baas, tweemaal bankroet, en zijn 26 mislukte campagne voordat hij zijn politieke opvattingen achterhaalde. Of Thomas Edison, wiens leraar "te dom was om iets te leren" en werd ontslagen uit de eerste twee banen wegens "inefficiëntie". Bereik geweldige levensdoelen, waaronder 'stoppen met leren' van angst en mislukking. Een andere manier om dit te doen is door nieuwe dingen te ontdekken - yoga, schilderen, muziek - en om je geest te trainen door te oefenen met falen om falen te overwinnen.
Verwijder het woord "opgeven" uit uw woordenboek. Stel naast het accepteren van je fouten ook een houding in waarbij je nooit je doel opgeeft. Theodore Roosevelt, de 26e president van de Verenigde Staten, zei ooit: "Niets in de wereld is waardevol tenzij het inspanning, ontbering en ontbering is." Onthoud dat het moeilijk is om resultaten te behalen en dat u niet het recht heeft om gemakkelijk succesvol te zijn en moedig de uitdagingen of mislukkingen het hoofd te bieden.
Vergelijk jezelf niet met anderen. Er is altijd wel iemand in de wereld die slimmer is dan jij, beter dan jij, succesvoller dan jij en beroemder dan jij. Jezelf beoordelen aan de hand van de normen van iemand anders is hopeloos en zal je motivatie alleen maar verminderen en ervoor zorgen dat je merkt dat je tekortschiet. Je merkt deze gevoelens bij jezelf op - je vergelijkt jezelf en merkt dat je tekortschiet; die gevoelens 'laten' je niet zo voelen. Probeer op deze manier te redeneren. Evenzo kunt u een strategie plannen, zodat u zelf geen vergelijkingen meer maakt. Ga bijvoorbeeld voor de klas zitten als je door yoga overweldigd wordt door je conditie. Observeer geen klasgenoten.
Maak je geen zorgen over wat anderen van je denken. Succesvolle mensen nemen risico's, ongeacht wat anderen denken. U aarzelt misschien uit angst dat u niet de juiste persoon bent of dat uw collega's u niet zullen vertrouwen, dat ze u achterdochtig aankijken of u vertellen dat u zult falen. Misschien hebben ze gelijk. Maar wat als ze het bij het verkeerde eind hebben? Een methode om dergelijke gedachten te overweldigen, is door hiërarchieën op te bouwen. Maak een lijst van de mensen van wie de mening het meest voor je van belang is: je familie, je ouders, je partner. Ga vervolgens langzaam naar het einde van de lijst in aflopende volgorde van belangrijkheid. Je baas en vrienden zouden minder belangrijk moeten zijn dan je familie en je collega's zijn zelfs nog lager. Er zal een tijd komen dat je een lijst van gewone vrienden en kennissen tegenkomt, en je zult merken dat hun geweldige ideeën echt geen waarde voor je hebben. advertentie
Methode 2 van 3: Tik op uw potentieel
Onderzoek uw motivatie. Wat wil je doen? Je doel is om naar de universiteit te gaan? Wilt u verhuizen naar de grote stad of een patent hebben? Onderzoek je doelen. Weet wat ze zijn en hoe u ze kunt bereiken. Probeer uw ideeën op papier te krijgen. Wat is je exacte doel? Wanneer wil je ze bereiken? Hoe ga je ze bereiken? Stel een redelijk schema op. Het maakt uw plan concreet en stelt u in staat om op schema te blijven.
Denk breed, maar wees realistisch. Als uw verwachtingen laag zijn, verwacht u een verder lager resultaat voor uw inspanningen. Hoge resultaten gaan vaak gepaard met hogere verwachtingen, grotere dromen en hogere risico's. Stel dat je misschien blij bent met het behalen van een middelbare school, maar waarom zou je je doelen niet hoger stellen? Kun je naar een eersteklas universiteit gaan of zelfs een studiebeurs winnen? Probeer het. Hun risico is veel kleiner dan de mogelijke uitkomst. Houd tegelijkertijd uw verwachtingen binnen redelijke grenzen. Een jeugddroom om president te worden, of een professionele atleet, of een beroemde acteur, komt misschien niet uit, om de simpele reden dat maar heel weinig mensen het kunnen bereiken.
Kom uit je comfortzone. Inertie kan je van grote dingen afhouden. Het is gemakkelijk om vast te lopen in uw dagelijkse schema, denkruimte waar u zich prettig, veilig en zorgeloos voelt. Maar het maakt je ook kapot. Risico's en angst zijn twee dingen die ons kunnen helpen groeien. Terwijl je in je comfortzone bent, betekent stabiel, stabiel, verlaten geeft je de mogelijkheid om nieuwe en creatieve dingen te doen en nieuwe hoogten te bereiken. Probeer je relatie te veranderen in je "angstig" voelen. In plaats van het te zien als iets om bij weg te blijven, kun je tegen jezelf zeggen dat angst het uitgangspunt is van groei. Uw comfort kan een teken zijn van een geleidelijke vervaging.
Maak elke dag tijd vrij voor zelfgroei. Hoeveel tijd besteed je aan het bestuderen en ontwikkelen van je geest? Wist je dat dit een gewoonte is van succesvolle mensen? Beseft u dat kennis macht is? Ideeën en vaardigheden proberen te ontwikkelen is een andere manier om te voorkomen dat u zelfgenoegzaam wordt in het leven. Maak elke dag tijd vrij om voor jezelf te zorgen, zelfs voor een uur - als geestelijk voedsel. Lees geweldige boeken, kranten, luister naar inspirerende toespraken, wees geïnteresseerd in ideeën en wees nieuwsgierig naar de wereld.
Onthoud successen uit het verleden. Herinner jezelf aan eerdere successen in plaats van eerdere mislukkingen. Gebruik een notitieboekje om te markeren en te vieren wat je hebt bereikt, zodat je een specifiek record hebt. Zelfs als je vooruit moet in je leven in plaats van stil te staan bij het verleden, zal het van tijd tot tijd herzien van je prestaties je helpen gemotiveerd te blijven. advertentie
Methode 3 van 3: Zelfmotivatie
Schrijf je doelen op. Schrijf uw doelen en redenen ervoor op papier. Een biologiestudent zal tijdens een onderzoek gemakkelijk moe en depressief worden. Onthouden waarom ik dit vakgebied heb bestudeerd - omdat ik levensreddende medicijnen wilde ontwikkelen of een leraar wilde worden zoals de eerste persoon die me inspireerde - zijn krachtige drijfveren. Plak je doelen aan de muur in de klas, op de computer of slaapkamer, of op een spiegel in de badkamer. Laat ze achter waar u er regelmatig aan herinnerd wordt. Zo blijf je gefocust en op de goede weg.
Verander bestemming. Het hebben van een groot, specifiek doel motiveert je in plaats van een heleboel kleinere doelen.Tegelijkertijd kan uw grote ambitie soms te ver weg zijn of een onmogelijke taak lijken. Laat u niet overweldigen. Dit soort denken kan de motivatie doden en ervoor zorgen dat mensen hun plannen opgeven. Verander uw bestemming wanneer u zich overweldigd voelt. Stel dat je een roman schrijft, een groot doel opzij zet en je concentreert op het voltooien van de huidige hoofdstukken, of op het bewerken van 20 pagina's fictie per dag. Concentreer u op specifieke, kleine taken die u stap voor stap zullen helpen en die u helpen te krijgen waarmee u begon.
Commit u aan uzelf. Chronische uitstellers hebben vaak specifieke motivaties nodig. Stel een werkstandaard vast en beloon jezelf. Verplichtingen kunnen groot of klein zijn. Gun uzelf elke keer dat u een taak voltooit een korte pauze. U heeft zojuist het eindexamen met goed gevolg afgelegd? Dit heeft een nog grotere beloning nodig: neem een hele week vrij om te vieren met je vrienden. Probeer redenen te gebruiken die u kunnen aanmoedigen om te werken.
Bekijk de beste en slechtste scenario's. Stop en denk na: wat zou het beste zijn dat kan gebeuren als je je plan hebt uitgevoerd? Wat is het ergste? Als je echt vastbesloten bent om een doel te bereiken, herinner jezelf dan aan het potentieel dat je kunt bereiken als je je doel bereikt en wat je kunt verliezen als je faalt. Overweeg deze twee dingen. Wat fiets je van het toepassen in je droomarchitectuurgebied? Het ergste dat kan gebeuren als het mislukt? Meestal verandert het ergste scenario in angst - faalangst, angst voor afwijzing of angst voor spijt - terwijl het omgekeerde veel duidelijke voordelen belooft. advertentie
