Rollerblade: 12 stappen (met foto) - Tips

Inhoud

Advies
Waarschuwing
Wat je nodig hebt

Helm. Omdat je net begint, kan het dragen van een helm je helpen om je comfortabeler te voelen. In het begin zal iedereen een paar keer vallen, dus de helm beschermt je hoofd tegen verwondingen.
Kniebeschermers en polsbescherming. Uw handen en knieën zullen vaak een paar keer de grond raken terwijl u leert glijden. Gebruik kniebeschermers en polsbescherming als u zich zorgen maakt over krassen.

Schuif de juiste positie. Voeten op schouderbreedte uit elkaar, knieën gebogen en gehurkt. Laat je billen op de grond zakken en leun iets naar voren in een comfortabele gehurkte positie. Bij het skaten is balans de sleutel en deze houding zorgt ervoor dat je niet omvalt.

De eerste keer dat je op het veld valt, heb je het gevoel dat je je rolschaatsen niet onder controle hebt, je kunt je evenwicht verliezen en een paar keer vallen voordat je leert stil te staan. Dit is volkomen normaal, blijf opstaan oefenen totdat je eraan gewend bent.
Helemaal stilstaan op rolschaatsen is best moeilijk. Nadat u geleerd heeft stil te staan, oefent u het aanpassen van uw houding door uw schoenen zachtjes te bewegen voor evenwicht. Zie het zo: als je stilstaat zonder rolschaatsen en iemand duwt je lichtjes, dan beweeg je je voeten om weer in balans te komen. Je zou hetzelfde idee toepassen als je rolschaatsen draagt, behalve dat de wielen en je eigen druk de oorzaak zijn van de "stuwkracht".

Loop als een eend. Met je hielen gesloten en de punt van je voet open, begin langzaam naar voren te lopen, eerst de rechtervoet, dan de linkervoet, dan de rechtervoet, enz. Ga door met hurken en houd de hiel rechts onder uw lichaam zodat u gemakkelijker kunt balanceren.

Train totdat u comfortabel in rolschaatsen kunt "lopen" terwijl u uw evenwicht behoudt. Misschien val je een paar keer; Sta op en zorg ervoor dat je lichaam in evenwicht blijft op je hielen terwijl je gehurkt blijft.
Naarmate u meer zelfvertrouwen krijgt, begint u sneller te bewegen en langere stappen te nemen. Duw op de wielen zodat je bij elke stap verder glijdt.

Leer glijden. Verleng elke stap door je lichaam nog een keer te laten glijden. Duw met één voet en schuif met de andere voet totdat de traagheid stopt, en schakel dan over naar de slede. Terwijl u op één voet schuift, tilt u de andere voet van de vloer zodat deze niet hindert.

Oefen met het naar rechts en links draaien tijdens het glijden. Als u rechtsaf slaat, leunt u iets naar rechts. Wanneer u een bocht naar links maakt, leun dan iets naar links en blijf te allen tijde gehurkt.
Schuif sneller. Beweeg je benen sneller en krijg vaart door op de wielen te drukken en je lichaam naar voren te duwen. Oefen het gebruik van uw lichaamsgewicht om snelheid te winnen door bij elke stap achterover te leunen. Gebruik je armen voor balans en snelheid door je ellebogen te buigen en je ellebogen heen en weer te bewegen alsof je aan het joggen bent.

Oefen het stoppen. De rechter rolschoen heeft meestal een rem op de teen. Om te stoppen, schuift u met uw voeten parallel. Houd je gehurkte positie vast en leun iets naar voren. Plaats de rechterschoen iets boven de linkerschoen, til de teen van de rechterschoen op en druk stevig op de teen. Hoe harder u drukt, hoe sneller de remsnelheid.

Het is belangrijk om vol vertrouwen op de neus van je schoen te drukken om te stoppen, in plaats van aarzelend op de rem op de grond te trappen. Als u de rem niet hard genoeg indrukt, kan dit leiden tot uw evenwicht en vallen.
Als u het moeilijk vindt om de rem hard genoeg in te drukken, probeer dan met uw rechterknie naar beneden te drukken om voldoende remkracht uit te oefenen.

advertentie

Deel 2 van 3: Speciale schuifbewegingen

Leer achteruit te glijden. Terwijl u naar voren glijdt, duwt u uw lichaam door uw voeten in een "v" -vorm te plaatsen en druk uit te oefenen op uw hielen. Om naar achteren te glijden, plaatst u uw voeten in een omgekeerde "v" -vorm, op dat punt moet u uw voeten bij elkaar houden en uw hielen open. Houd een gehurkte positie aan en druk op de bovenkant van de rechtervoet terwijl je je andere been optilt, laat dan het linkerbeen zakken en druk op de bovenkant van de linkervoet terwijl je het rechterbeen optilt.
- Omdat je niet naar achteren kunt kijken, dus soms moet je je omdraaien en kijken, kan het moeilijker zijn om je evenwicht te bewaren als je terug rolschaatsen. Begin langzaam en bedenk hoe u zich omdraait om achterom te kijken, zodat u niet valt. Leun niet achterover, want dit is een veel voorkomende reden om te vallen.
- Het vergt veel oefening, maar uiteindelijk zul je succesvol zijn. Verleng de afstand met elke duw en oefen een tijdje met het glijden op één been voordat je de andere voet neerzet. Oefen het uitoefenen van druk op de bovenkant van uw voeten en creëer een "v" tegenover uw voeten.
Oefen het glijden op de hiel - de bovenkant van de voet. Met deze beweging lijn je je voeten uit en schuif je op de hielen van de ene voet en de punt van de andere voet. Schuif een paar stappen om vaart te krijgen, en til vervolgens de punt van je dominante voet op zodat je de roller gewoon op je hiel schuift, terwijl je andere voet vlak achter die voet glijdt. Breng de hiel van uw achterste schuifvoet omhoog zodat u alleen op de hiel van de ene voet en de punt van de andere voet glijdt.
Oefen het draaien door uw benen te kruisen. Begin met glijden om vaart te krijgen. Als je klaar bent om te draaien, kruis je het ene been over het andere en gebruik je het om in een nieuwe richting te duwen. Als u bijvoorbeeld een bocht naar links gaat maken, kruis dan uw rechterbeen over uw linkerbeen, draai naar links en duw uw rechterbeen om naar links te glijden. Draai uw schouders in de richting die u wilt gaan en leun achterover in de richting van de bocht voor evenwicht. Denk eraan om uw knieën een beetje te buigen om uw lichaam stabieler te houden.
Oefen met dansen. Begin een paar passen te glijden, zet dan je voeten naast elkaar, buig voorover en spring een klein stukje. Als je eenmaal vertrouwen hebt, kun je hoger en verder springen. Je kunt ook zwaaisprongen oefenen, wat een geweldige manier is om van richting te veranderen. advertentie

Deel 3 van 3: Verbetering van vaardigheden

Oefenen op de rolschaatsbaan. De beste manier om beter te skaten is door regelmatig te oefenen. Zoek een rolschaatsbaan in de buurt en ga daar minstens één keer per week heen, zodat je je vaardigheden kunt ontwikkelen. Oefen met vooruit schuiven, stoppen, achteruit schuiven en zo snel mogelijk glijden. Oefen totdat u gemakkelijk kunt draaien en stoppen terwijl u uw evenwicht behoudt.
Word lid van een rolschaatsteam of competitie. Alleen rolschaatsen is ook leuk, maar als je een uitdaging wilt, moet je je aansluiten bij het rolschaatsteam. Rollerracen is een populaire sport geworden en de meeste steden hebben rolschaatsen. Als je stad er geen heeft, laat dan je vrienden meedoen en vorm zelf een team.
- Rollerblating is een andere populaire vorm van skaten. Om deze sport te beoefenen heb je eenrijige rolschaatsen nodig.
- Avontuurlijk rolschaatsen is, net als skateboarden, een sport die zich richt op het uitvoeren van risicovolle bewegingen. U moet beschermingsmiddelen gebruiken als u deze sport wilt beoefenen.
Kies rolschaatsen die zijn ontworpen om te helpen bij het skaten. Er zijn veel verschillende soorten rolschaatsen en als je eenmaal goed bent in skaten, is het aan te raden om te investeren in een schoen die aan jouw specifieke wensen voldoet, en die je helpt het gewenste vaardigheidsniveau te bereiken. Overweeg de volgende opties:
- Indoor rolschaatsen. Als je graag op de rolschaatsbaan speelt, moet je een paar schoenen kopen zodat je niet elke keer hoeft te huren.
- Outdoor rolschaatsen. Deze schoen heeft wielen die zijn ontworpen om duurzaam genoeg te zijn om ruwere terreinomstandigheden te weerstaan. Je kunt ze gebruiken om over asfalt en ander wegenbouwmateriaal te glijden.
- Speed rolschaatsen. Deze schoenen zijn ontworpen om sneller te lopen dan gewone schoenen, dus u moet overwegen of u liever snel over het veld of op de weg glijdt. Je kunt 1 rij snelrolschaatsen (alleen 1 rij wielen) of 2-rij schoenen (2 rijen wielen) kopen.
advertentie

Advies

Zorg ervoor dat u uw schoenveters stevig vastbindt om uitglijden te voorkomen, aangezien u uw evenwicht kunt verliezen wanneer u de veters aantrekt.
Gebruik goed passende rolschaatsen. Als u schoenen met de verkeerde maat draagt, heeft u moeite met balanceren.
Als je op een rolschaatsbaan bent, gebruik dan indien nodig de rails die rond de tuin zijn geïnstalleerd voor ondersteuning.
Probeer doordeweeks tijd te besteden aan het naar de rolschaatsen gaan. Door minstens één keer per week te oefenen, kunt u uw vaardigheden verbeteren.
Probeer dicht bij de muur te skaten zodat je een armleuning en geleider hebt.
Controleer de wielen van schoenen regelmatig en zorg ervoor dat u niet uitglijdt over draden, stoffen, olie, touwen, pijpen of andere harde, gladde materialen op het erf. Daarnaast moet je kennis hebben van het wiel.
Als je lang haar hebt, zorg er dan voor dat je het vastbindt zodat het je zicht niet belemmert.
Voorzichtig! Volg de uitdagingen van je vrienden niet. U kunt altijd weigeren.
In eerste instantie moet u langzaam glijden. Bedenk dat het langzaam maar zeker zal lukken!
Glijd niet sneller uit dan u kunt. Als u te snel glijdt, kunt u vallen, letsel oplopen en zelfs breken.