Over een eetstoornis heen komen - Tips

Video: MY FITNESS JOURNEY - eetstoornis overwinnen, binge eating & 14kg aangekomen

Inhoud

Stappen
Advies
Waarschuwing

In de huidige samenleving is er nog veel verwarring over de ernst van een eetstoornis. Mensen maken vaak grapjes dat de vrienden met ondergewicht of die altijd op dieet zijn, degenen zijn met een eetstoornis. Of ze verwijzen naar magere mensen als anorexia. Deze aandoeningen zijn geen probleem om voor de gek te houden. In feite kunnen ze tot de dood leiden. Als u zich zorgen maakt dat u of iemand die u kent tekenen van een eetstoornis vertoont, zoek dan zo snel mogelijk hulp. Leer hoe u een eetstoornis kunt identificeren, hulp kunt krijgen en langdurig kunt herstellen.

Stappen

Methode 1 van 3: Zoek hulp bij een eetstoornis

Praat met iemand die je vertrouwt. De eerste stap voor iemand met een eetstoornis om te herstellen, is om regelmatig over het probleem te praten. Misschien ben je hier bang voor, maar dan voel je je enorm opgelucht als je het eindelijk met iemand kunt delen. Kies iemand die je onvoorwaardelijk zal steunen, of het nu je beste vriend is, of een coach, religieus leider, ouder of schooladviseur.
- Neem de tijd om zonder afleiding met deze persoon te praten. Probeer kalm te zijn. Uw geliefde kan verrast, verward of gekwetst zijn te weten dat u de afgelopen tijd alleen heeft geleden.
- Leg enkele van de symptomen uit die u opmerkt en wanneer u moet beginnen. U kunt de fysieke en mentale effecten van een eetstoornis bespreken, zoals gemiste menstruatie of zelfmoordgedachten.
- Vertel de persoon hoe hij u kan helpen. Wilt u dat zij de verantwoordelijkheid nemen voor uw maaltijden? Of wil je dat deze persoon met jou naar de dokter gaat? Laat uw geliefde weten wat ze kunnen doen om u het beste te ondersteunen.
Kies een expert. Nadat u over uw toestand heeft gesproken, voelt u zich meer zelfverzekerd en ondersteund bij het zoeken naar professionele hulp. Uw hoop op volledig herstel berust op een gezondheidswerker die ervaring heeft met de behandeling van een eetstoornis
- U kunt een specialist in eetstoornissen vinden door uw privéarts te raadplegen, uw plaatselijke ziekenhuis of gezondheidscentrum te bellen, een schooladviseur te raadplegen of online informatie te zoeken.
Bepaal voor uzelf het beste behandelplan. Werk samen met uw arts of adviseur om de juiste behandeling voor uw situatie te vinden. Er zijn veel effectieve behandelingen voor een eetstoornis.
- Met persoonlijke psychotherapie kunt u één-op-één met een therapeut werken om de oorzaak van uw huidige toestand te achterhalen en gezondere manieren te vinden om met die oorzaak om te gaan. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een effectieve behandeling die zich richt op het veranderen van onbehulpzame denkgewoonten die de relatie tussen voedsel en het lichaam beïnvloeden.
- Gezinstherapie is ook effectief met ouderlijke begeleiding die een nuttig hulpmiddel is om voor adolescenten met eetstoornissen te zorgen en gezondere levensstijlen in huishoudens voor langdurig herstel te brengen.
- Medisch toezicht is nodig zodat de arts lichamelijk onderzoek kan doen om er zeker van te zijn dat de essentiële lichaamsfuncties tijdens de behandeling herstellen. Uw arts kan uw gewicht registreren en regelmatig controles uitvoeren.
- Voedingsoverleg met een voedingsdeskundige om ervoor te zorgen dat u de calorieën en voedingsstoffen krijgt die u nodig heeft om een gezond gewicht te behouden en terug te winnen. Een specialist zal met u samenwerken om uw relatie met voedsel op een positieve en gezonde manier te veranderen.
- Mogelijk moet u medicijnen slikken als u een medische aandoening heeft die gepaard gaat met een eetstoornis, zoals depressie. Geneesmiddelen die vaak worden voorgeschreven om het herstel van een eetstoornis te bevorderen, zijn onder meer antidepressiva, antipsychotica, angststoornissen en stemmingsstabilisatoren.
Probeer combinaties van andere benaderingen om de beste resultaten te krijgen. In de hoop op een lang en succesvol herstel van een eetstoornis, zou je moeten proberen nog een paar therapieën, medicijnen en voedingsadvies op te nemen. Uw behandelplan moet worden afgestemd op de unieke behoeften en factoren van de parallelle ziekte.
Zoek een steungroep. Terwijl u herstelt, zult u zich beter voelen als u weet dat u niet de enige bent. Zoek een lokale steungroep via het behandel- of therapiecentrum om te chatten met mensen die ook een eetstoornis hebben en om elkaar te steunen. advertentie

Methode 2 van 3: Herstel behouden

Daag negatieve gedachten uit over het lichaam. Negatieve gedachten lijken uw leven te beheersen als u lijdt aan een eetstoornis. Je hekelt jezelf omdat je aankomt of bekritiseert jezelf voor een maaltijd die het tegenovergestelde is van de portiegrootte. Het overwinnen van deze gewoonte om te denken is een belangrijke factor in het herstelproces.
- Neem een paar dagen de tijd om op uw gedachten te letten. Verdeel bestaande gedachten in positieve of negatieve doelen, nuttig of nutteloos. Bedenk hoe ze uw stemming en gedrag kunnen beïnvloeden.
- Bestrijd negatief, onbehulpzaam denken door het realiteitsniveau te bepalen. Als u bijvoorbeeld denkt: "Ik krijg nooit het juiste gewicht", kunt u zich afvragen hoe u dat zeker weet. Kunt u de toekomst voorspellen? Natuurlijk niet.
- Nu je deze nutteloze gedachten hebt geïdentificeerd, kun je ze vervangen door een meer praktische en bruikbare versie, zoals 'Het duurt even voordat ik het juiste gewicht heb, maar ik kan het'.
Leer effectieve antistress-technieken. Stress veroorzaakt vaak ongezonde handelingsgewoonten die tot eetstoornissen leiden. Daarom kan het ontwikkelen van positieve manieren om stress te verminderen u helpen uw herstel te behouden. Hier zijn een paar effectieve manieren om stress te bestrijden:
- Oefen regelmatig
- Slaap elke nacht minstens 7 tot 9 uur.
- Zoek een hobby.
- Luister naar muziek en dans.
- Breng tijd door met positieve en ondersteunende mensen.
- Hond uitlaten
- Neem een lang bad en ontspan
- Leer nee te zeggen als je te veel dingen hebt
- Laat de trend van perfectionisme los
Maak een uitgebalanceerd menu en schema voor uw training. Eten en lichamelijk actief zijn zijn een belangrijk onderdeel van de algehele gezondheid. Mensen met een eetstoornis doen dit echter vaak niet goed. U moet nauw samenwerken met uw arts en diëtist om een uitgebalanceerde veiligheidsoefening en het juiste menu te bepalen om een optimale gezondheid te behouden.
Draag kleding waarin u zich prettig voelt. Het doel is om je blij te maken met de kleding die je draagt. Kies lichte en comfortabele kleding van uw lichaamsgrootte en -vorm in plaats van uw "ideale" lichaamsuitrusting of iets dat uw lichaam volledig bedekt.
Wacht. Herstel van een eetstoornis is een proces. Het kan zijn dat u vele malen terugkomt voordat u de gewoonte om negatief te handelen, dat tot verwarring leidt, volledig hebt overwonnen, maar blijf doorgaan.Geef niet op. U zult herstellen als u volhardt. advertentie

Methode 3 van 3: Bepaling van een eetstoornis

Onderzoek naar eetstoornissen. U kunt online zoeken naar uw huidige situatie, zodat u de risico's en ernst van een eetstoornis kent. Alleen een arts kan uw eetstoornis formeel diagnosticeren, maar door meer te leren, kunt u beter begrijpen hoe levensbedreigend de aandoening is en kunt u gemotiveerd zijn om hulp te zoeken. Lees meer over de meest voorkomende soorten eetstoornissen.
- Verveeld van mentaal eten gekenmerkt door een angstige fobie over lichaamsgrootte en gewicht. Mensen met anorexia zijn bang om aan te komen en denken dat ze overgewicht hebben, zelfs als ze te licht zijn. Deze persoon kan weigeren te eten en te eten met een zeer restrictief dieet. Veel mensen met anorexia braken of slikken laxeermiddelen om af te vallen.
- Anorexia. Mensen met deze aandoening hebben vaak eetbuien en eten veel maaltijden per dag. Ze hebben geen controle over hun voedselinname en kunnen vervolgens te veel eten aanpakken door overal te braken, laxeermiddelen of diuretica te nemen, of krachtig te trainen, te vasten of een combinatie van de bovenstaande methoden. Deze aandoening is moeilijk te herkennen omdat veel mensen met anorexia een gemiddeld gewicht behouden.
- Anorexia kenmerkend is om veel te eten, ook als je geen honger hebt. Een persoon met eetaanvallen kan het eten besluipen en kan zichzelf niet beheersen wanneer hij eet. Hoewel ze sterk lijken op anorexia, ervaren mensen met een eetbuistoornis (BED) geen braken of intensieve lichaamsbeweging. Mensen met eetaanvallen kunnen overgewicht of obesitas hebben.
Observeer en verzamel uw symptomen. Als u eenmaal over eetstoornissen leert, zou u enkele van uw eigen symptomen moeten kunnen herkennen. Aandacht besteden aan uw symptomen, gedachten en gevoelens kan nuttig zijn bij het zoeken naar professionele hulp. U kunt uw symptomen in een notitieboekje opschrijven om uw arts te helpen uw eetstoornis beter te begrijpen.
- Probeer een dagelijks dagboek bij te houden, want het helpt je een verband te ontdekken tussen je denkgewoonten en gedrag, wat kan helpen bij het genezingsproces.
- U kunt bijvoorbeeld eetbuien registreren. Denk dan terug aan wat er is gebeurd vlak voordat u gaat eten. hoe denk jij erover? Gevoel? Wie is er om je heen? Wat bespreek je? Let er vervolgens op hoe u zich voelt nadat u gegeten heeft. Hoe denk en voel je je?
Zoek aanwijzingen over de ontwikkeling van de aandoening. U kunt nadenken over wanneer en hoe de symptomen verschenen. Het identificeren van elk detail kan uw arts helpen bij het diagnosticeren van uw toestand en parallellen zoals angst of depressie. Door na te denken over de oorzaak van uw ziekte kunt u tijdens de behandeling veranderingen in levensstijl op gang brengen.
- De exacte oorzaak van de eetstoornis is niet vastgesteld. Onderzoekers realiseerden zich echter dat het genetisch kan zijn, of dat de patiënt is opgegroeid in een sterke samenleving of een cultureel ideaal over magere mensen. Ze zijn self-inferieur en hebben een perfectionistisch karakter, beïnvloed door het fragiele imago van collega's of de media.
advertentie