Schrijver:
Robert Simon
Datum Van Creatie:
16 Juni- 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Hoe hard je het ook probeert te verbergen met een glimlach, de jaloezie is er altijd, in jou. Het kan zelfs uit de hand lopen en jaloers of zelfs depressief worden. Dus voordat het wordt opgeslokt, wat kunnen we doen om er vanaf te komen? Leren stoppen met jezelf te vergelijken met anderen, waarderen wat je hebt, en de volgende tips oefenen om je kijk te veranderen, kan je helpen om tijdig met je jaloezie om te gaan. Lees meer om te leren hoe u uw jaloezie kunt overwinnen.
Stappen
Methode 1 van 5: Begrijp wat afgunst is
Begrijp het verschil tussen jaloezie en jaloezie. Ze zijn niet hetzelfde, maar worden tijdens het gebruik vaak door elkaar gehaald. Het onderscheid tussen jaloezie en jaloezie is erg belangrijk bij het definiëren van je emoties. Jaloezie is uw reactie op het risico iets van uzelf te verliezen. Jaloezie is een reactie op wat je denkt te missen.
- Jaloezie is bijvoorbeeld wanneer je een vriendin ziet flirten met een andere man. Het is tijd om een vriend te zien in een gloednieuwe sportwagen.
Denk eens aan de schadelijke effecten van jaloezie. Hoe heeft jaloezie een negatieve invloed op uw leven? Misschien dreigt een langdurige relatie te worden afgebroken omdat je niet langer gelukkig kunt zijn met je beste vriend, en dus heb je haar telefoontjes vermeden. Misschien ben je geobsedeerd door het checken van de Facebook van je ex, gewoon om naar foto's van hem en zijn verloofde te staren. Misschien word je jaloers als je een fotoblog van een klasgenoot leest en zou willen dat je net zo artistiek was als hij. Dit zijn allemaal voorbeelden van hoe jaloezie die ervoor zorgt dat je je moeite verspilt, beter kan worden besteed aan positievere dingen. Het kan u op de volgende manieren schaden:- Verspil uw tijd
- Je kunt nergens anders aan denken
- Persoonlijke en professionele relaties vernietigen
- Vernietig je persoonlijkheid
- Creëer negativiteit in jezelf
Stel vast waarom je jaloers bent. Voordat u op een constructieve manier met jaloezie kunt omgaan, moet u de reden erachter ophelderen. Als je jaloers bent op de nieuwe sportwagen van je vriend, neem dan de tijd om jezelf vragen te stellen om de oorzaak te achterhalen.- Wilt u bijvoorbeeld een vergelijkbare auto? Of komt het doordat zijn vermogen om dure dingen te kopen je jaloers maakt?
Schrijf uw opmerkingen op. Schrijven is een geweldige manier om je gevoelens te uiten en om te gaan met negatieve emoties. Schrijven kan je helpen je jaloezie beter te begrijpen en er dus mee om te gaan. Begin met op te schrijven waarom je jaloers bent. Beschrijf de bron van uw jaloezie zo gedetailleerd mogelijk. Probeer de reden te achterhalen waarom je jaloers op iemand bent.- U kunt bijvoorbeeld schrijven over het gebruik van een nieuwe sportwagen door uw vriend en over wat u voelt. Hoe was je stemming op dat moment? Als hij remt, stopt, hoe voel je je dan? Wat wilde je doen / zeggen? Wat heb je echt gedaan / gezegd? Hoe voel je je als hij weggaat? Nu ik erover nadenk, wat is uw stemming nu? Wat wil je dat je gevoelens zijn?
Overweeg om met een vriend (in) te praten over hoe jaloers je bent. Door met een vriend of familielid te praten, kunt u uw gevoelens uiten en kunt u zich beter voelen. Kies iemand die niet veel te maken heeft met de persoon op wie je jaloers bent. Zorg er ook voor dat de persoon u ondersteunt en naar u luistert. Als u iemand kiest die u niets kan schelen of die u geen goede ondersteuning biedt, kunt u zich slechter gaan voelen.
Als u in uw eentje niet van jaloezie af kunt komen, overweeg dan de hulp van uw arts. Voor sommige mensen kan jaloezie het geluk en het dagelijks leven beïnvloeden. Zonder hulp kan het moeilijk zijn om de beste manier om met deze emoties om te gaan te begrijpen en te bepalen. Een erkende psycholoog kan u helpen ze te begrijpen en te overwinnen. advertentie
Methode 2 van 5: Verander afgunst in een positieve
Houd op met jezelf hard te beoordelen. Afgunst komt vaak voort uit ontevredenheid over jezelf. Je bent altijd geïnteresseerd in hoe anderen krijgen wat je wilt: carrière, partner, carrière of intelligentie. Deze verlangens zijn geworteld in hoe u over uw tekort denkt. Probeer niet zo streng voor jezelf te zijn en je zult niet in de verleiding komen om je omstandigheden op een oneerlijke manier met die van anderen te vergelijken.
- Misschien ben je bijvoorbeeld jaloers op de opbouwende carrière van je vriend terwijl je nog in de beginfase zit. Wees geduldiger met jezelf - blijf werken, en het is jouw beurt om te slagen.
- Over het algemeen komt jaloezie voort uit een overhaast oordeel - dat deze beter dat en beslissingen nemen op basis van wat je niet hebt. Probeer meer ruimdenkend te zijn in plaats van vooroordelen te hebben over welke kwaliteiten goed zijn en welke niet.
Vergeef de persoon die je jaloers maakt en vergeef jezelf. Vergeving is een belangrijk onderdeel van het overwinnen van jaloezie, want als je boos bent op iemand vanwege hun succes, voel je je alleen maar zwaarder. Een manier om je te helpen met jaloezie om te gaan, is door vergeving te betuigen aan de persoon op wie je jaloers bent (natuurlijk niet aanwezig) en ook aan jezelf. Neem gewoon wat tijd alleen en zeg vergeving.
- Onthoud dat het niet is alsof je anderen vergeeft als ze iets verkeerds hebben gedaan. Je kiest ervoor om in hun schoenen te staan en het probleem te zien. Hierdoor kunt u oprecht sympathiseren met hun trots en gevoel van voldoening.
- Je zou bijvoorbeeld dingen kunnen zeggen als: “Ik ben trots op Trang als ze zo succesvol kan zijn in haar carrière. Ik vergeef mezelf ook dat ik langzamer ben dan zij op het gebied van vooruitgang ”.
Zet afgunst om in erkenning. Om jaloezie te overwinnen, is het belangrijk om te waarderen wat je hebt en wat anderen hebben bereikt. U kunt beginnen met het veranderen van uw perspectief en leren hoe u het succes of fortuin van anderen kunt herkennen. Train jezelf in de gewoonte om gelukkig te zijn voor anderen wanneer ze iets bereiken of hebben dat je jaloers maakt. Probeer bijvoorbeeld blij te zijn voor je vriend als hij een nieuwe sportwagen koopt en van afgunst naar fans gaat.
- Over bewondering gesproken kan helpen. U kunt bijvoorbeeld tegen uw vriend zeggen: 'Gefeliciteerd met de nieuwe auto! Ik ben echt blij voor jou en je successen ”.
Gebruik jaloezie om doelen voor jezelf te stellen. Als je de bron eenmaal hebt geïdentificeerd, kun je constructief met je afgunst omgaan door er iets positiefs van te maken, zoals een doel. Door het te gebruiken om realistische, haalbare doelen te creëren, zul je niet meer wegzinken in negatieve gevoelens en krijg je energie om van je leven een betere plek te maken.
- Als je bijvoorbeeld jaloers bent op de nieuwe sportwagen van je vriend omdat je zou willen dat je de financiële vrijheid had om dergelijke items te kopen, stel dan een doel om geld te verdienen en / of meer te sparen. .
- Verdeel uw grote doelen in kleinere, meetbare doelen. Als het bijvoorbeeld uw doel is om meer te verdienen en / of te sparen, is een van uw kleinere doelen het vinden van een baan met een hoger salaris of het vinden van promotiekansen in uw huidige baan. Een ander klein doel zou kunnen zijn om VND 400.000 per week te besparen.
Methode 3 van 5: vermijd vergelijking
Leef volgens uw eigen definitie van succes. Beoordeel je jezelf en anderen op basis van oppervlakkige gedachten over de definitie van succes? Succes hoeft niet te gaan over een villa, een auto en een machtige positie, of zo mooi zijn dat anderen niet anders kunnen dan kijken. Succes is uitvinden voor welk leven het beste is vriend en geniet er met volle teugen van. Als je je minder zorgen maakt over sociale maatstaven voor succes en je in plaats daarvan concentreert op de dingen die je elke dag gelukkig maken, zul je jezelf niet langer met anderen vergelijken.
- Onthoud dat het in orde is om in tegenstelling tot iemand anders op de ladder van je leven te staan. Het feit dat u bijvoorbeeld geen baan of geschikte partner kunt vinden, betekent niet dat u inferieur bent aan de persoon op wie u jaloers bent. Het leven is geen lijst met dingen die we moeten bereiken om geluk te bereiken. Iedereen heeft zijn eigen pad, en geen pad is belangrijker of beter dan het andere.
Realiseer je dat je niet het volledige verhaal ziet. Het lijkt erop dat iemand alles heeft - perfecte vriend, geweldig haar, precies zoals je het noemt. Het verhaal heeft echter altijd meer dan dat, want niemand kan een perfect leven leiden. Als het lijkt alsof iemand alles heeft wat je wilt, heb je er waarschijnlijk een paar achternaam willen. Zet andere mensen niet hoog en boos dat ze geleid moeten worden door een gelukkige ster. Je zult misschien niet weten wat hun zwakheden zijn - de meeste mensen zijn immers gewend hun tekortkomingen te verbergen - maar weet dat ze altijd bestaan.
- Weet dat iedereen genoeg worstelt, behoeften heeft of eraan wil herinneren dat iedereen hetzelfde is. Diep graven in de zwakke punten van andere mensen is helemaal niet nodig! Wees gerust, er zijn altijd dingen die je niet kunt zien, probeer je jaloerse gedachten kwijt te raken en focus op jezelf.
Onthoud dat het succes van anderen geen invloed heeft op uw succes. Een kennis begint bijvoorbeeld aan een oefenprogramma, verliest 10 kg en voltooit de eerste marathon. Ze heeft natuurlijk een geweldige prestatie neergezet, maar het weerhoudt jou er niet van om hetzelfde te doen! Uw succes in het leven hangt niet af van het succes van anderen. Of het nu gaat om het vinden van liefde, het vinden van een goede baan of iets anders, je kunt het krijgen, hoe succesvol iemand ook is. advertentie
Methode 4 van 5: Dankbaarheid
Focus op talent en wat je hebt. Nu je bent gestopt met vergelijken met anderen, concentreer je op jezelf. Concentreer u op uw positieve kwaliteiten om steeds beter te worden in wat u doet en wie u bent. Als je hard werkt om een cello te perfectioneren of een geweldig essay te schrijven, heb je geen tijd meer om om het werk van anderen te geven.
- Als je merkt dat je geest beweegt naar wat je niet hebt, probeer dan opzettelijk na te denken over wat je niet hebt. werkelijk hebben. Doe het altijd elke keer dat u tekenen van deze jaloezie voelt. Door jezelf ervan te weerhouden jaloezie te krijgen en je in plaats daarvan te concentreren op de dingen die je speciaal en geweldig maken, zul je een veel positievere kijk krijgen.
- Realiseer je dat niet iedereen heeft wat jij hebt - in feite kunnen het talent en de dingen die bij jou horen zelfs anderen jaloers maken.
Wees dankbaar voor de mensen van wie je houdt. Denk aan die mensen die altijd geïnteresseerd zijn en bereid zijn om alles voor je te doen, en bedenk wat je voor hen wilt doen. Zorgen voor de mensen die van hen afhankelijk zijn voor je hele leven is een positieve manier om van je gevoelens van jaloezie af te komen. Wees dankbaar voor hun aanwezigheid in uw leven in plaats van u onbekwaam te voelen. Dit is bijna bevredigend. Het gaat over focussen op het heden en focussen op wat nu goed is, in plaats van na te denken over de tekortkomingen in het leven.
Verander waar mogelijk, accepteer de dingen die niet kunnen worden veranderd. Het is belangrijk om te weten wat u kunt doen en waar u geen controle over heeft. Werk hard om te verbeteren wat u kunt veranderen en verspil uw tijd niet met de dingen die u niet onder controle hebt, want er is niets dat u kunt doen om ze te veranderen. Als je stilstaat bij de onveranderlijke dingen, zul je uiteindelijk extreem negatief en mogelijk zelfs depressief worden. De tijd is beperkt en u wilt deze niet verspillen aan eerder werk.
- Als het muzikale talent van een vriend je bijvoorbeeld doet verlangen en je grootste wens is om songwriter te worden, doe dan je best om dat te bereiken. Zet je ziel in het componeren, het volgen van zangcursussen, optreden op open muziekavonden (waar het publiek zich kan aanmelden voor uitvoeringen) - doe je best. Als je denkt dat er een kans voor je is om te slagen in muziek, of als je er gewoon zo gepassioneerd over bent dat je je hele leven wilt zingen, laat niets je dan tegenhouden.
- Aan de andere kant zijn er ook dingen in het leven die hard werken en een sterk verlangen niet kunnen helpen. Als je verliefd wordt op de vrouw van een vriend en ze zijn een gelukkig stel, dan moet je accepteren dat dit iets is dat je niet kunt veranderen. Het is erg belangrijk om de realiteit te accepteren voordat jaloezie extreem negatief wordt.
Breng tijd door met dierbare mensen. Als je speelt met het type persoon dat regelmatig werk, echtgenoten en kinderen vergelijkt, klaagt over hun mislukkingen en degenen die ze krijgen, verlaagt, wil je misschien tijd doorbrengen met anderen. Als je regelmatig omgaat met iemand die niet waardeert wat hij of zij heeft, zul je net als zij worden. Wees bij degenen die gelukkig zijn met zichzelf - niet het ik-beter-dan-jij-type, maar gelukkig genoeg om anderen niet neer te steken of constante vergelijkingen te maken. Maak vrienden met niet-oordelende mensen die oppervlakkig, genereus en vriendelijk zijn, en dan zul je hetzelfde over jezelf en anderen gaan voelen. advertentie
Methode 5 van 5: Look wijzigen
Begin een dankbaarheidsdagboek. Als je al een tijdje niet aan de goede dingen in het leven hebt gedacht, pak dan een pen en een stuk papier en begin erover te schrijven. Een dankbaarheidsdagboek is een geweldige manier om je uiterlijk te veranderen en te waarderen wat je hebt. Als dat niet jouw stijl is, kun je ook proberen een videoblog (zoals een vlog) of schetsen te gebruiken. Omdat jaloezie voortkomt uit een obsessie over je tekortkomingen, moet je de tijd en moeite nemen om jezelf eraan te herinneren wat je hebt. Hier zijn enkele ideeën die u in uw dagboek kunt gebruiken:
- Jouw talent
- Punten die u het meest trots maken op uw uiterlijk
- Beste vriendin
- Jouw hond
- Favoriete eten
- Dingen die je aan het lachen maken
- Het geheugen maakt je blij
- Toekomstplannen waar u naar op zoek bent
- Favoriete objecten
- Er zijn resultaten behaald
Denk een dag lang aan de positieve dingen. Als je een jaloers persoon bent en het allemaal voor jezelf houdt, heb je deze truc waarschijnlijk niet nodig. Als het je persoonlijkheid echter aantast en je negatiever maakt dan je zou willen, probeer dan een dag zonder klachten door te komen. Het is niet iets dat je voor altijd kunt doen - het is tenslotte oké om je op een bepaald moment door iets te ergeren! - maar een dag stoppen met klagen kan je helpen beseffen hoe vaak je negatieve uitspraken doet. Als je de hele dag je mond nauwelijks open houdt, is de ervaring het overwegen waard.
- Stop als je klaar bent elke klachten - ook klachten over uzelf. Wees niet laag over jezelf, oneerlijk vergeleken met anderen, of wens dat de dingen anders waren.
- Het kan zijn dat je, als je klaagt, ook anderen beïnvloedt. Het is niet leuk om in de buurt van iemand te zijn die alleen de slechte kant van de zaak inziet. Door uw levenshouding aan te passen, kunt u uw relaties verbeteren.
Blijf een week weg van de negatieve factoren. De "negatieve factor" is alles wat je jaloezie vergroot en je doet verlangen naar dingen die je niet kunt of kunt hebben. Hoe angstaanjagender het is, hoe slechter je humeur zal zijn. Dus probeer er een week bij weg te blijven en kijk of je je beter voelt. Hier zijn enkele voorbeelden van negatieve factoren:
- Advertentie. Als je bijvoorbeeld constant naar advertenties voor dure en onbetaalbare kleding kijkt, kun je jaloers worden op mensen met mooie kleren. Reclame verergert uw jaloezie. Misschien moet u een week lang geen televisie meer kijken en romans lezen in plaats van modebladen.
- Sociaal netwerk. Als je tevreden bent met de "bescheiden" aandelen tijdens het surfen op Facebook, ben je niet de enige. Onderzoek toont zelfs aan dat jaloezie toeneemt met Facebook. Als u regelmatig op Facebook of sociale media surft, probeer ze dan minstens een week niet te gebruiken.
Herinner jezelf eraan dat je alles onder controle hebt. Als je constant jaloers bent op de dingen van anderen, herinner jezelf er dan aan dat jij dat ook bent mei pak ze, alleen jij Selectie doe dat niet. Als u bijvoorbeeld echt een merkkast wilt, kunt u uw kredietlimiet opgebruiken, maar misschien wilt u dat niet omdat u weet hoe u deze redelijk kunt besteden. Wanneer u de juiste keuzes maakt (zoals krediet vermijden), moet u trots zijn op deze beslissingen.
Prijs vijf mensen per dag. Probeer het elke dag met vijf nieuwe mensen te doen, zodat je iemand niet steeds opnieuw complimenteert. Prijs een persoon op basis van de dingen die je echt bewondert aan hem of haar - ga niet simpel en geef te oppervlakkige complimenten. De tijd nemen om erachter te komen wat je echt leuk vindt aan anderen en dat te zeggen, zal je helpen om positieve gedachten te hebben. U hoeft zich geen zorgen te maken over het vergelijken van uzelf met anderen zoals voorheen.
- Onderzoek heeft aangetoond dat het nuttig kan zijn om de persoon te complimenteren die je jaloers maakt. Zoek naar manieren om hun inspanningen en bijdragen te prijzen waardoor u zich gewaardeerd voelt.
Vrijwilliger. Als je niet kunt nadenken over wat je niet kunt hebben, besteed dan tijd aan het helpen van mensen die echt niets hebben. Soms is onze geest in de war en kan niet zien hoeveel geluk we hebben. Maak jezelf wakker door een dag vrijwilligerswerk te doen in een liefdadigheidskeuken, ziekenhuis of dierenasiel. Denk vervolgens na over uw ervaring. Door anderen te helpen, kunt u zien hoe rijk u bent en in hoeverre u goed kunt doen in de wereld. advertentie
Advies
- Doe je best om de neiging te weerstaan om jezelf te vergelijken. Concentreer u op het verbeteren van uzelf in plaats van op anderen te lijken.
- Zie jaloezie als een kans om jezelf te verbeteren, niet als een reden om je slecht over jezelf te voelen.
