Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Stel gezonde grenzen in
• Methode 2 van 3: Reageer op menselijk gedrag
• Methode 3 van 3: Zoek hulp en ondersteuning
• Tips
• Waarschuwingen

Narcisten proberen vaak anderen te beheersen door middel van manipulatie, bedreigingen, vleierij en andere technieken. Je denkt misschien dat het een goed idee zou zijn om het initiatief te nemen en zelf de controle over de narcist over te nemen. Hoewel het niet goed is om te proberen andere mensen te beheersen, zijn er strategieën die je kunt gebruiken om je interacties met de narcist te verbeteren. Begin met het stellen van gezonde grenzen om aan te geven dat je niet wordt geduwd. Werk vervolgens aan uw reactie op het gedrag van de persoon om stressvolle situaties glad te strijken. Als je relatieproblemen hebt met een narcist, neem dan contact op met andere mensen voor ondersteuning en hulp.

Stappen

Methode 1 van 3: Stel gezonde grenzen in

1. 1 Bepaal welk gedrag je tolereert en welk niet. Bedenk hoe de persoon in het verleden je grenzen heeft overschreden en welke veranderingen je zou willen zien. Misschien wilt u dat hij de manier waarop hij met u omgaat, zijn verwachtingen van u of zijn houding ten opzichte van u in het algemeen verandert. Maak een lijst van alle woorden en acties die de persoon deed die je grenzen overtraden. Bijvoorbeeld:
   • hij noemt je namen;
   • hij bedreigt je;
   • hij schreeuwt tegen je;
   • hij geeft jou de schuld van zijn problemen;
   • hij bekritiseert of lacht je uit;
   • hij eist dat je iets voor hem doet;
   • hij liegt tegen je en ontkent het later.
2. 2 Vertel de persoon persoonlijk je grenzen, maar doe dit op een delicate manier. Het is belangrijk om uw wensen direct kenbaar te maken, zodat het heel duidelijk is waar u om vraagt. In je relatie met een narcist is de kans groter dat je het beter doet als je geen eisen aan hem stelt.
   • Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Ik vind het leuk om tijd met je door te brengen, maar ik zal moeten vertrekken als je me weer uitscheldt." Of: "Ik ben blij dat je gebeld hebt, maar ik zal moeten ophangen als je tegen me blijft schreeuwen." Zorg voor een vriendelijke en rustige toon.
   • Probeer niet boos te worden op wat hij zegt en doet. Reageer bijvoorbeeld niet zo: 'Zo kun je niet tegen me praten! Ik ga weg! "- of: "Als je nu niet ophoudt met tegen me te schreeuwen, hang ik op!" Deze uitspraken zijn assertiever en de narcist kan erg overstuur raken.
3. 3 Bedenk consequenties voor het overschrijden van grenzen en voer deze uit. Nadat u de grenzen en de gevolgen voor hun overtreding hebt geïdentificeerd, controleert u de naleving ervan. Als de persoon de grenzen overschrijdt die je net hebt geschetst, implementeer dan de eerder uitgesproken consequenties.
   • Als je bijvoorbeeld de persoon hebt verteld dat je zou vertrekken, als hij je nog een keer een bepaald woord noemt, en hij zal het toch herhalen, sta dan op en loop weg.
   • Als je de persoon hebt gewaarschuwd om op te hangen, als ze tegen je blijven schreeuwen en ze zullen niet kalmeren, verbreek dan de oproep.

   Het advies: zorg ervoor dat u de vastgestelde consequenties onmiddellijk implementeert. Geef geen tweede waarschuwing, aarzel niet en laat de dingen niet los als de persoon zich probeert te verontschuldigen of je probeert te overtuigen om bij vleierij te blijven.

   
   
4. 4 Verwacht een verandering in relaties zodra de grenzen zijn vastgesteld. Zodra u begint met het stellen van grenzen en deze regelmatig toepast, merkt u misschien dat het gedrag van de persoon in uw aanwezigheid is veranderd of dat hij minder tijd met u doorbrengt. Dit gebeurde omdat hij zich realiseerde dat de dynamiek aan het veranderen is en hij niet zo gemakkelijk als voorheen van je kan krijgen wat hij wil, of dat hij het helemaal niet krijgt. Dat is goed, maar in het begin zal het waarschijnlijk niet gemakkelijk zijn.
   • Als je bijvoorbeeld grenzen stelt aan hoe je met je moet praten, kan het zijn dat hij minder met je begint te praten of je volledig negeert.
   • Zelfs als de verandering behoorlijk merkbaar is, laat dan niet zien dat je enig verschil in zijn gedrag of in je relatie met hem hebt opgemerkt.
5. 5 Analyseer en herbouw als grenzen beginnen te verzwakken. Er kan een tijd komen dat je je grenzen niet verdedigt, of dat iemand een manier vindt om ze te omzeilen. Analyseer in dit geval de situatie en bepaal hoe je de grenzen in de toekomst kunt versterken.
   • Als je bijvoorbeeld zei dat je de kamer zou verlaten als iemand je uitscheldt of je bedreigt, maar het een keer niet deed, analyseer dan waarom dit gebeurde. Ben je afgeleid? Heeft hij iets gedaan of gezegd waardoor je bleef? Hoe kun je dit obstakel overwinnen om de volgende keer je grenzen te versterken?
   • Houd er rekening mee dat het versterken van persoonlijke grenzen een permanent onderdeel zal zijn van je relatie met deze persoon. Wees volhardend en blijf regelmatig je mannetje staan.

Methode 2 van 3: Reageer op menselijk gedrag

1. 1 Blijf kalm en weersta de pogingen van de persoon om je van streek te maken. Narcisten maken vaak harde opmerkingen om emoties bij de ander op te wekken, maar slikken het aas niet door. Reageer rustig op wat de persoon je vertelt. Als je merkt dat je van streek bent, pauzeer dan en haal diep adem of maak een wandeling om te kalmeren voordat je weer contact met hem hebt.
   • Het is prima om niet te praten met de persoon die je beledigt. Als de persoon je bekritiseert, beschuldigt, je uitscheldt, bedreigt of iets anders doet dat je van streek maakt, heb je het volste recht om te vertrekken.
2. 2 Zorgvuldig en aandachtig luister persoon als hij spreekt. Narcisten staan ​​graag in de schijnwerpers, daarom praten ze vaak veel. Wees voorbereid om de gastheer te zijn in de meeste gesprekken en laat hem zien dat je actief luistert. Bijvoorbeeld:
   • glimlach en knik terwijl je oogcontact houdt;
   • zeg dingen als 'Ja', 'Ik begrijp het' en 'Mmm' om hem aan te moedigen door te praten;
   • stel vragen om onduidelijke punten te verduidelijken, zoals: "Wat bedoelde je toen je zei dat je een slechte dag had?"
3. 3 Leid hem af door te vragen naar een onderwerp dat hem interesseert. Narcisten praten graag over zichzelf en delen hun kennis, dus hen vragen naar iets dat ze interessant vinden, is een goede manier om hen af ​​te leiden van hun woede. Dit kan vooral handig zijn als hij ruzie met je maakt of je verbaal aanvalt.
   • Als iemand bijvoorbeeld veel weet over auto's, kun je hem daar een vraag over stellen. Of, als hij zichzelf een expert op het gebied van geld vindt, kunt u bij hem terecht voor financieel advies.

   Het advies: Het kan zijn dat u moet wachten tot de persoon een beetje gekalmeerd is om op deze manier hun aandacht te trekken. Als hij boos wordt of je boycot, wacht dan 20 minuten en stel hem dan een vraag om hem af te leiden.

   
   
4. 4 Toon empathie zijn gevoelens om hem te kalmeren. Hoewel narcisten zelf de neiging hebben om zich niet in te leven in andere mensen, kan het tonen van empathie voor de narcist hen helpen te kalmeren als ze van streek zijn. Probeer iets tegen hem te zeggen dat uiting geeft aan je bezorgdheid voor hem en empathie voor zijn gevoelens.
   • Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Je moet erg van streek zijn geweest omdat je lang moest wachten op een rit naar huis."
   • Of je kunt de persoon bij het gesprek betrekken door iets te zeggen als: 'Je lijkt op dit moment erg boos te zijn. Wat zit je dwars?"
5. 5 Weiger om zijn hoge gevoel van eigenwaarde te voeden. Een belangrijk kenmerk van een narcistische persoonlijkheid is dat zo iemand zich superieur voelt aan anderen. Als gevolg hiervan wordt hij aangetrokken tot mensen die dit beeld voeden, maar dit maakt de situatie alleen maar erger. Geef een persoon niet wat hij wil als hij om complimenten smeekt of zichzelf prijst. Negeer zijn opmerkingen of verander het onderwerp.
   • Als iemand bijvoorbeeld blijft praten over wat een geweldige verkoper ze zijn, probeer dan iets te zeggen als: 'Ja. Heb je trouwens nog ideeën over wat je dit weekend gaat doen?"
   • Het is oké om een ​​oprecht compliment los te laten als je denkt dat de persoon het verdient. Het belangrijkste is om te proberen hem niet altijd te prijzen, anders zal het zijn zelfrespect verder opblazen.
6. 6 Gebruik geen verwijten uit de eerste persoon om je gevoelens te uiten. Van tijd tot tijd heb je ruzie met de narcist. Deze persoon zal eerder beledigd zijn als je hem rechtstreeks bekritiseert, maar dat betekent niet dat je volledig moet terugdeinzen. Wanneer u op zijn wandaden wijst, moet u de zin zo formuleren dat het lijkt op een persoonlijke en subjectieve mening, en niet op een beschuldiging.
   • Over het algemeen verminderen first-person verklaringen verdediging, agressie en woede. Van narcisten is bekend dat ze vooral dol zijn op het uiten van deze emoties, dus uitspraken van de eerste persoon zullen je een aanzienlijke hefboomwerking bieden.
   • Zeg bijvoorbeeld: "Je acties hebben me pijn gedaan", in plaats van: "Je hebt zojuist iets heel wreeds en frivools gedaan."
7. 7 Controleer de woorden van de persoon, want narcisten liegen vaak. Als iets in tegenspraak is met het beeld dat de narcist van zichzelf heeft, zal hij reflexmatig liegen om de waarheid niet onder ogen te zien. Dit betekent dat u hoogstwaarschijnlijk niet 100% van de tijd nauwkeurige informatie van hem zult ontvangen. Als je twijfels hebt over zijn woorden, bekijk het dan zelf. Neem niet alles wat hij zegt op het eerste gezicht.
   • Als een persoon bijvoorbeeld een gebeurtenis op het werk navertelt en zich voordoet als een held, vraag dan de mening van zijn collega's over de kwestie.

Methode 3 van 3: Zoek hulp en ondersteuning

1. 1 Neem contact op met vrienden en familie voor ondersteuning. Regelmatig een relatie hebben met een narcist kan vermoeiend en ontmoedigend zijn. Als deze persoon je vriend is, kun je soms afstand van hem nemen, maar dit is erg moeilijk als je met hem samenwoont of werkt. Praat met vertrouwde vrienden en familieleden over je gevoelens en vraag hen om je te steunen.
   • Probeer iets te zeggen als: 'Ik denk dat Anton een narcist is en het is moeilijk voor mij om met hem te communiceren. Als ik af en toe met iemand moet praten, kan ik je dan bellen?"
2. 2 Word lid van een steungroep of online forum om contact te maken met anderen. Als je niet genoeg steun krijgt van vrienden en familie, of gewoon je ervaring met een andere groep mensen wilt bespreken, zoek dan een steungroep. U kunt een lokale steungroepbijeenkomst bijwonen of deelnemen aan een online forum als er geen dergelijke groepen in uw regio zijn.
   • Ga naar sites voor geestelijke gezondheidszorg om lokale of virtuele steungroepen te vinden, of word lid van het forum op Peekaboo.
3. 3 Zoek een psycholoog en praat met hem over je gevoelens. Een veilige plek hebben om stoom af te blazen en over je relatie met de narcist te praten, zal je helpen je beter te voelen in je dagelijkse leven.De psycholoog zal je ook de tools leren om met de narcist te communiceren en je laten zien hoe je moet reageren als de persoon dingen zegt of doet die je van streek maken.
   • U kunt uw arts, vrienden en familie om aanbevelingen vragen, of online een specialist zoeken.
4. 4 Als je te maken hebt met geweld, bel dan de Hotline Huiselijk Geweld op 8-801-100-8-801. Als je verbaal, emotioneel of fysiek misbruikt wordt, neem dan contact op met mensen die je kunnen helpen. Bel de Hotline Huiselijk Geweld of de hulpdiensten als u in gevaar bent. Bijvoorbeeld als een persoon u bedreigt of u fysiek probeert aan te vallen.

   Soorten en voorbeelden van beledigend gedrag:

   
   

   Fysiek... Als je wordt geslagen, vastgehouden, gekrabd, gebeten, geduwd of naar je gegooid.

   Verbaal of emotioneel... Als er tegen je wordt geschreeuwd of tegen je wordt geschreeuwd, uitgescholden, de schuld wordt gegeven van je ongezonde gedrag, het zien van vrienden/familieleden hindert en je verteld wat je moet doen.

   Sexy... Als u wordt gedwongen om een ​​persoon aan te raken of er seks mee heeft (verkrachting), weigert u condooms te gebruiken en wordt u gedwongen tot seksuele intimidatie.

Tips

• In de buurt van een narcist zijn kan een uitdaging zijn, omdat ze je de schuld kunnen geven en bekritiseren of andere tactieken kunnen gebruiken om je zelfrespect te verlagen. Werk aan het versterken van je zelfrespect, zodat je zijn gedrag gemakkelijker kunt tolereren.

Waarschuwingen

• Pogingen om een ​​narcist onder controle te houden, werken misschien niet, omdat ze zichzelf vaak vrij goed beheersen. Focus beter op jezelf en je reacties, probeer bijvoorbeeld vaker je mannetje te staan.