Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Psychotherapeutische en medicamenteuze behandelingen voor OCS
• Deel 2 van 3: Ontspanning en positief denken
• Deel 3 van 3: Dus wat is een OCP?

Stressvolle levenssituaties veroorzaken vaak emotionele en gedragsstoornissen, maar in sommige gevallen leiden deze zelfde situaties tot de ontwikkeling van ernstige stoornissen en verlies van normale functies. Acute stressstoornis verwijst naar een groep aandoeningen waarbij een persoon bepaalde symptomen van stressvolle aard ervaart. Als er niet tijdig voldoende aandacht wordt besteed aan het wegnemen van deze symptomatologie, kan dit als basis dienen voor het ontstaan ​​van een posttraumatische stressstoornis (PTSS).

Stappen

Deel 1 van 3: Psychotherapeutische en medicamenteuze behandelingen voor OCS

1. 1 Exposure-therapie. Deze aanpak is effectief gebleken bij de behandeling van patiënten met stressstoornissen. De patiënt wordt gevraagd zich de traumatische situatie die zich heeft voorgedaan te herinneren en in detail te visualiseren.
   • Tegelijkertijd worden ontspanningstechnieken gebruikt met een poging de aandacht van de patiënt te richten op de positieve aspecten van het incident, waardoor hij een positief denkmodel krijgt.
   • Deze techniek is gericht op gedragsveranderingen waarbij de patiënt een botsing probeert te vermijden met een object dat hem aan de traumatische situatie herinnert. Hij krijgt het vertrouwen dat wanneer hij tegen deze objecten botst, hem niets ergs zal gebeuren.
2. 2 Implosie therapie: De patiënt wordt bewust blootgesteld aan de meest traumatische stimuli die verband houden met het incident. Hij moet zich in detail de foto's voorstellen van wat er is gebeurd, die meestal in zijn geheugen opduiken.
   • Hiervoor kan een projector ook worden gebruikt om foto's van het incident weer te geven. Probeer je te concentreren op foto's en tegelijkertijd te ontspannen met behulp van ontspanningstechnieken (diepe ademhaling). Denk alleen aan de foto, concentreer u op de details en ontspan tegelijkertijd.
   • Als je dat eenmaal hebt gedaan, werk je aan de volgende foto of een ander aspect van het trauma totdat je je kalm en ontspannen voelt. Probeer het gevoel van emotionele pijn zo snel mogelijk kwijt te raken.
3. 3 Overweeg de mogelijkheid om DPDG te gebruiken. Eye Movement Desensitization and Processing (OMA) omvat de confrontatie van de patiënt met de beelden en objecten die verband houden met de traumatische situatie en de gedachten waarvan/contact waarmee hij vermijdt.
   • In dit geval maakt de patiënt, wiens gedachten zijn gericht op de herinneringen aan het traumatische incident, ritmische oogbewegingen. De therapeut vertelt hem dat hij zijn ogen naar links en rechts moet bewegen, of de bewegingen van zijn vinger moet volgen, terwijl hij aan het tragische incident denkt.
   • De patiënt wordt dan aangemoedigd om zich iets prettigs te herinneren. Dit helpt hem om ontspannen te blijven en moeilijke herinneringen gemakkelijker te verdragen.
4. 4 Praat met uw therapeut over de verschillende cognitieve therapiemethoden die u kunnen helpen. Cognitieve therapie richt zich op de systematische analyse van gedachten, veranderingen in misvattingen en verkeerde overtuigingen veroorzaakt door traumatische ervaringen.
   • Deze vorm van psychotherapie is gericht op het herstel van het vermogen van een persoon die lijdt aan een stressstoornis om vertrouwen en passend gedrag te herstellen, die verloren zijn gegaan door een traumatische gebeurtenis. Dit is erg belangrijk, omdat veel mensen na de ervaring het vermogen verliezen om anderen te vertrouwen en erop te vertrouwen.
   • Als je je schuldig voelt dat je een tragedie of ongeluk hebt overleefd, maar anderen het niet konden, probeer daar dan een verklaring voor te vinden. Misschien heeft God je leven om een ​​goede reden gered. Hij wil misschien dat je anderen helpt, vooral degenen die te maken hebben met situaties zoals jij die hebt meegemaakt. Je hebt het overleefd en daarom ben je sterk en moet je de zwakken en de angstigen helpen. Probeer het meeste uit uw toegewezen tijd te halen.
5. 5 Woon groepstherapiesessies bij. Er zijn mensen die met soortgelijke problemen worden geconfronteerd; ze delen hun gevoelens, ervaringen, ideeën, praten over de impact van hun ervaringen op hun toekomstige leven. Ze leren elkaar verlichting te brengen, leren schuldgevoelens en boosheid te overwinnen.
   • Wanneer mensen met soortgelijke problemen elkaar ontmoeten, ontstaat er een gevoel van kameraadschap tussen hen, voelen ze zich niet langer eenzaam en geïsoleerd, leren ze zich in te leven in anderen en elkaar te helpen.
   • Groepsleden wordt gevraagd om hun ervaringen op papier te schrijven en deze vervolgens met anderen te delen en hun geldigheid te beoordelen. Mensen leren anderen te helpen door positieve richting te geven aan hun gedachten en gevoelens.
6. 6 Gezinstherapie. Als er iets met een van de gezinsleden gebeurt, heeft iedereen daar last van. Behandel het gezin als geheel goed en leer de gezinsleden hoe ze effectief met de situatie kunnen omgaan.
   • Alle anderen moeten het getroffen familielid helpen. Zorg voor hem, praat met hem. Ga samen wandelen. Ga naar picknicks. Geef hem alle steun die hij nodig heeft. Dit zal hem weer normaal maken.
7. 7 De arts kan het nodig vinden u medicijnen voor te schrijven. Sommigen van hen helpen bij het omgaan met nachtmerries en paniekaanvallen, verlichten constante gedachten aan traumatische gebeurtenissen en verminderen de diepte van depressie.
   • Antipsychotica en antidepressiva mogen alleen worden gebruikt zoals voorgeschreven door een praktiserend psychiater. Ze zijn in staat om fysieke en mentale pijn te verminderen en de patiënt te helpen effectief om te gaan met de veranderingen die zich in zijn leven voordoen.

Deel 2 van 3: Ontspanning en positief denken

1. 1 Verschillende ontspanningstechnieken kunnen helpen om stress te verlichten. Ze hebben bewezen effectief te zijn op vele manieren. Ze verlichten stresssymptomen.Bovendien kunnen ze verlichting bieden bij bijkomende aandoeningen, zoals slapeloosheid, hoofd- en postoperatieve pijn, hoge bloeddruk, enz.
   • Als u een van de hierboven beschreven stressgerelateerde of verergerde aandoeningen heeft, kan ontspanning uw welzijn helpen verbeteren en uw herstel bevorderen. Concentreer je gewoon op je ademhaling, hartslag, spierspanning en probeer ze binnen de normale grenzen te houden.
   • Adem diep, mediteer en beheers progressieve spierontspanning.
2. 2 Mediteren. Dit houdt in dat de focus naar binnen wordt verlegd en alle externe stimuli worden genegeerd. Als gevolg hiervan wordt een veranderde staat van bewustzijn bereikt.
   • Meditatie wordt gedaan in een stille kamer; de persoon concentreert zich op een bepaald geluid en laat zijn hersenen "afsluiten" van alle zorgen en gedachten van het dagelijks leven.
   • Kies een geschikte plek, ga comfortabel zitten, maak je hoofd vrij van alle gedachten, stel je een brandende kaars voor, of concentreer je op een woord, bijvoorbeeld, rust... Herhaal de procedure dagelijks gedurende 15-30 minuten.
3. 3 Gebruik de auto-instructiemethode. In dit geval treedt de persoon op als zijn eigen psychotherapeut. Als je psychotherapeutische hulp nodig hebt, zeg dan tegen jezelf dat je rationeel en effectief moet handelen. Leg jezelf uit dat het gewoon onverstandig is om je de hele dag druk te maken over wat er in het verleden is gebeurd.
   • Het verleden behoort tot het verleden, de toekomst is nog niet aangebroken, dus denk aan vandaag. Probeer nu meer te krijgen. Op een dag zul je van de stress af moeten. Dit kan na enkele maanden of jaren gebeuren. Dus waarom nu niet?
   • Kom zo vroeg mogelijk tot rust. Laat niemand anders je leven bepalen. Laat je niet onbetekenend voelen door iemand. Dit is je leven. Je zult doen wat het beste voor je is en je leven waardig en gezond maken.
4. 4 Bouw een ondersteuningssysteem voor jezelf. Dit is erg belangrijk, omdat de symptomen die gepaard gaan met de stressstoornis vaak leiden tot ernstig lijden, rigiditeit en dissociatieve stoornissen, en je hebt gewoon ondersteuning nodig. Hieronder staan ​​een paar manieren om het te krijgen.
   • Deel uw ervaringen met die van uw dierbaren met wie u een wederzijds begrip hebt. Probeer ze uit te leggen hoe je je voelt. De helft van het probleem zal alleen verdwijnen vanwege het feit dat je vrijuit over je problemen kunt praten met iemand die goed kan luisteren.
   • Vaak maken pop-up foto's, herinneringen, illusies je erg angstig en zo ontstaan ​​er slaapproblemen, etc. De aanwezigheid van een ondersteuningssysteem zal je helpen om effectiever met dergelijke manifestaties om te gaan.
5. 5 Schrijf je negatieve gedachten op. Schrijf al je verontrustende gedachten op. Je kunt ze op papier opschrijven. Bestudeer ze allemaal goed. Het identificeren van de gedachten die uw toestand veroorzaken, is de helft van de weg naar succes.
   • Leer positief te denken. Als je eenmaal negatieve gedachten hebt geïdentificeerd, probeer ze dan te vervangen door positieve en meer rationele gedachten.
   • Dit is een van de meest effectieve manieren om negatief denken tegen te gaan.

Deel 3 van 3: Dus wat is een OCP?

1. 1 U moet op de hoogte zijn van de symptomen van OCS. De symptomen van ASS bestaan ​​meestal uit meerdere van de volgende manifestaties:
   • Angst die zich ontwikkelt tegen de achtergrond van een traumatische situatie
   • Gevoelloosheid, onthechting, apathie
   • Gebrek aan emotionele feedback
   • Verminderde perceptie van de omringende wereld
   • Depersonalisatie en derealisatie
   • Dissociatieve amnesie
   • Verhoogde prikkelbaarheid
   • Obsessieve gedachten over een traumatische situatie
   • Associatieve momenten vermijden
   • Schuld
   • Verstrooidheid
   • Nachtmerries
   • Slaapproblemen
   • Overmatige waakzaamheid
   • Depressieve episodes
   • Impulsief, risicovol gedrag
   • Negeren van gezondheid en veiligheid
   • Zelfmoordgedachten
   • Uitbarstingen van woede
2. 2 Houd er rekening mee dat stress lichamelijke gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Het heeft een overweldigend effect op onze hersenen en ons lichaam. Het heeft een negatieve invloed op onze psychologische functie en kan veel medische problemen veroorzaken, bijvoorbeeld:
   • Zweer
   • Astma
   • Slapeloosheid
   • hoofdpijn
   • Migraine
   • Spierpijn
   • Hoge bloeddruk
   • Coronaire hartziekte
3. 3 Bekijk de factoren die stress verergeren. Er zijn een aantal factoren die het ontstaan ​​van acute stressstoornissen waarschijnlijker maken. Waaronder:
   • Biologische factoren: Stress veroorzaakt veranderingen in onze hersenen en veroorzaakt een aantal fysiologische reacties. Langdurige opwinding en hoge niveaus van cortisol en noradrenaline beschadigen delen van de hersenen zoals de amygdala en de hippocampus. Schade aan deze gebieden veroorzaakt andere aandoeningen zoals angst, geheugenverlies, afleiding, enz.
   • Persoonlijkheidskenmerken: Mensen die denken dat ze weinig controle over hun eigen leven hebben, zijn vatbaarder voor stress.
   • Ervaring uit de kindertijd: Mensen die in de kindertijd met onaangename ervaringen worden geconfronteerd, zijn vatbaarder voor stress.
   • Sociale spanning: Mensen die geen (of niet genoeg) steun van buitenaf hebben, zijn vatbaarder voor stress.
   • Ernst van de blessure: De duur, intimiteit en ernst van de blessure beïnvloeden ook de ontwikkeling van stress. Ernstiger letsel veroorzaakt meer ernstige stress.