Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Werk aan de grondoorzaken
• Methode 2 van 3: Stel je open voor anderen
• Methode 3 van 3: Negatief gedrag vermijden

Als je verdrietig bent om te beseffen dat je je afschermt van mensen om wie je geeft, wees dan niet boos op jezelf. Je kunt leren om dicht bij vrienden en familie te blijven. Werk eerst aan het aanpakken van de grondoorzaken van het vermijden van mensen. Probeer je dan meer open te stellen voor anderen en leer prioriteiten te stellen in je relatie. Zorg er ten slotte voor dat uw eigen onbedoelde gedrag niet de reden is dat mensen niet meer met u communiceren.

Stappen

Methode 1 van 3: Werk aan de grondoorzaken

1. 1 Denk na over hoe je je voelt vlak voordat je de persoon wegduwt. In de meeste gevallen sluiten mensen zich af van anderen omdat ze ergens bang voor zijn. Denk aan de laatste keer dat je iemand wegduwde en vraag jezelf af waar je bang voor was. Zodra u de reden voor uw gedrag begrijpt, zal het gemakkelijker voor u zijn om te beginnen met veranderen.
   • Je bent misschien getraumatiseerd of gewond geraakt in een eerdere relatie, dus duw je mensen weg om jezelf te beschermen tegen meer pijn.
   • Door vrijelijk je gedachten op te schrijven of op te schrijven, kun je de oorzaak van je gedrag achterhalen. Begin een pagina over relaties en noteer wat er in je opkomt als je over het onderwerp nadenkt.Lees na een paar minuten nog eens wat je hebt gekregen.
   • Je bent misschien bang dat mensen je niet mogen zodra ze je beter leren kennen, of dat ze misbruik van je zullen maken nadat je ze begint te vertrouwen.
2. 2 Boost je zelfrespect. Mensen met een laag zelfbeeld duwen anderen vaak weg omdat ze vinden dat ze geen positieve relatie verdienen. Als je zelfrespect laag is, kun je negatieve zelfpraat in je hoofd hebben die je gevoel van vervreemding van anderen versterkt.
   • Bovendien herhaal je misschien voortdurend zelfkritische uitdrukkingen, zoals: "Ik verdien het niet om gelukkig te zijn", of "Mensen haten me". Deze uitspraken verslechteren alleen uw psychische toestand.
   • In plaats van deel te nemen aan negatieve interne dialogen, ontwikkel je een gezond gevoel van eigenwaarde door je beste karaktereigenschappen op te sommen. Zet deze kwaliteiten vervolgens om in bruikbare affirmaties, zoals: 'Ik kan goed luisteren' of 'Ik probeer me in te leven in anderen'.
   • Herhaal deze uitspraken meerdere keren per dag.
3. 3 Analyseer uw vertrouwensniveau. Een andere reden voor push-and-pull-relaties kunnen vertrouwensproblemen zijn. Als je in het verleden gekwetst bent, kan het moeilijk voor je zijn om de muren om je heen af ​​te breken en kwetsbaar te worden voor anderen. Om deze neiging te stoppen, moet u het risico lopen opnieuw pijn te voelen. Dit is de enige manier om anderen een kans te geven om uw vertrouwen te winnen.
   • Het kan nuttig zijn om uw zorgen te uiten aan alle nieuwe partners. Laat hen weten dat u het moeilijk vindt om anderen te vertrouwen en vraag hen geduld te hebben en u hierbij te helpen.
   • Zet kleine stapjes om je nieuwe partner de kans te geven dicht bij je te zijn. U kunt hem bijvoorbeeld vragen om u te ondersteunen bij een belangrijk project of hem uitnodigen voor een sociaal evenement. Als hij je steunt, bouw dan geleidelijk aan je vertrouwen in hem op.
4. 4 Wees eerlijk over je bereidheid tot intimiteit. Misschien duw je anderen weg omdat je bij hen bent in verschillende stadia van bereidheid tot intimiteit. De ene persoon kan verlangen naar intimiteit, terwijl de ander extra tijd nodig heeft, en vice versa. Als je met iemand op verschillende golven zit, kan dit onevenwichtigheden veroorzaken die je ervan weerhouden een gezonde relatie op te bouwen. Begrijp je bereidheid voor verschillende soorten intimiteit en deel deze met de andere persoon.
   • Je duwt je vriend misschien weg omdat ze al vroeg in de vriendschap persoonlijke informatie onthullen. Hoogstwaarschijnlijk is dit soort openheid ongemakkelijk voor je, en je weet niet hoe je het moet communiceren, en duwt de persoon daarom weg.
   • Je kunt beter zeggen: 'Ik waardeer het dat je deze persoonlijke dingen met me deelt, maar ik hoop dat je het begrijpt als ik nu niet in natura op je kan reageren. Ik heb wat tijd nodig om me open te stellen."
   • Klaar zijn voor intimiteit betekent niet alleen intieme openheid, maar ook fysieke, emotionele en spirituele cohesie.
5. 5 Vervang schuldgevoel door empathie. Als je een geliefde hebt beledigd, duw je hem (en anderen) misschien uit zijn schuldgevoel. Om dit tegen te gaan, let op de keren dat je iemand dichtbij je hebt verraden of hem pijn hebt gedaan en hem vervolgens hebt proberen weg te duwen. Stap dan buiten je eigen zelf en stap in de plaats van die persoon. Probeer te begrijpen waarom hij pijn heeft.
   • Denk bijvoorbeeld aan wat deze persoon heeft meegemaakt en hoe hij zich in deze situatie voelde. Hoe zou jij je voelen als jou hetzelfde zou overkomen?
   • Als je eenmaal oprechte empathie voor de persoon hebt getoond, probeer dan je excuses aan te bieden en het goed te maken. Empathie is nodig zodat je de gevoelens van de ander kunt begrijpen, in plaats van je voor hem af te sluiten.
6. 6 Ga naar een psycholoog. Vind je het moeilijk om zelf je gedrag te veranderen, maak dan een afspraak met een psycholoog.Het kan je helpen de gedachten en gevoelens te identificeren die ervoor zorgen dat je mensen wegduwt, en je gewoonten veranderen, zodat je een gezonde relatie kunt behouden.

Methode 2 van 3: Stel je open voor anderen

1. 1 Laat uw comfortniveau uw gids zijn. Kijk in jezelf om te beslissen hoe comfortabel je je voelt om je open te stellen voor iemand. Je kunt je op bepaalde momenten kwetsbaarder voelen dan op andere, en het is prima om jezelf te verdedigen als je je ongemakkelijk voelt. Bepaal wat voor jou prettig is en wat niet.
   • Wanneer je in iemands gezelschap bent, neem dan kleine stapjes en daag jezelf uit om dichter bij die persoon te komen, maar respecteer je comfortniveau.
   • Je kunt beginnen met een mooi compliment aan een collega. Maak bij de volgende ontmoeting een klein, vriendelijk gebaar, zoals een donut of koffie. En als je klaar bent, nodig hem dan ergens uit.
2. 2 Wees vriendelijk. Glimlach en begroet mensen wanneer je elkaar ontmoet. Als de persoon met je wil praten, neem dan deel aan het gesprek, in plaats van te reageren met monosyllabische zinnen. Als je iemand ziet die je kent, neem dan even de tijd om hallo te zeggen en te vragen hoe het met ze gaat.
   • Als je verlegen bent, ben je misschien gewend om je zaken in het openbaar te doen, dus neem de tijd. Werk aan oogcontact en glimlachen. Als je je meer op je gemak voelt, begin dan vaker met mensen om te gaan.
3. 3 Blijf ontvankelijk. Maak je klaar om nieuwe mensen te ontmoeten en je sociale horizon te verbreden. Zoek de positieve kant van je vrienden en kennissen en kijk optimistisch over je relatie. Als zich nieuwe kansen of uitnodigingen voordoen, accepteer ze dan.
   • Als je klasgenoot je bijvoorbeeld vraagt ​​om na de les met haar te studeren, ga dan akkoord, zelfs als je niet zeker weet of je het leuk zult vinden. Geef haar (en jezelf) een kans.
4. 4 Stel mensen vragen over hen. Versterk de band met anderen door interesse in hen te tonen. Probeer meer te weten te komen over de doelen van je vrienden, hun families en hun voorkeuren. Als je tijd doorbrengt met je vrienden, vraag ze dan naar projecten waar ze aan werken of recente problemen.
   • Vraag bijvoorbeeld: "Waarom heb je voor het beroep van architect gekozen?" - of: "Wat vind je van je nieuwe appartement?"
   • Natuurlijk moet je niet al te persoonlijke vragen stellen uit de serie: "Waarom ga je scheiden?" Een uitzondering kan een gesprek zijn met een zeer naaste persoon, of als u het gevoel heeft dat de ander dit onderwerp met u wil bespreken.
5. 5 Vertel over jezelf. Een vriendschap onderhouden is niet voldoende om vragen te stellen, je moet over jezelf praten. Naarmate je de persoon beter leert kennen, kun je meer van je gedachten en persoonlijke eigenaardigheden met hem of haar delen. Door open te zijn, laat je anderen zien dat je bijdraagt ​​aan de relatie.
   • Dus als je goede vrienden hun dromen delen, is het misschien een goed idee om die van jou ook te delen. Bijvoorbeeld: "Weet je, ik heb er stiekem altijd van gedroomd om een ​​jaar lang de wereld rond te reizen."
   • Overweeg om goede vrienden te vertellen dat je probeert om anderen niet meer weg te duwen. Dit zal hen helpen je beter te begrijpen. Ze kunnen je zelfs helpen als je ze toelaat.
6. 6 Probeer het contact niet te verliezen. Als je eenmaal contact hebt gemaakt met de persoon, doe dan je best om hem in je leven te houden. Zeg geen afspraken af, ook niet als je zenuwachtig bent. Reageer snel op vrienden wanneer ze contact met je opnemen, en als je al een tijdje niets meer van de persoon hebt gehoord, bel of schrijf hem dan zelf.
   • Contact houden met mensen kan een uitdaging zijn, vooral als je gewend bent relaties uit de weg te gaan als je je ongemakkelijk voelt. Als je echter je omgeving wilt behouden, moet je niet van de radar verdwijnen.
   • Tenzij je echt in de stemming bent om te socializen, laat je vrienden niet in het ongewisse. Zeg iets als: 'Ik kan vandaag niet afspreken, maar ik zou je graag snel willen zien. Wat denk je van donderdag? "
7. 7 Herstel beschadigde relaties. Als je je relatie met een geliefde hebt verpest, bel ze of stuur een e-mail. Leg uit waarom je hem wegduwde en verontschuldig je voor de pijn. Als hij bereid is de relatie nieuw leven in te blazen, beloof hem dan om hem in de toekomst beter te behandelen.
   • Als een voormalige vriend de vriendschap niet wil herstellen, accepteer dan zijn antwoord en laat hem met rust. Maak echter duidelijk dat hij contact met je kan opnemen als hij van gedachten verandert.
   • Houd er rekening mee dat het aanbieden van excuses een verbroken relatie niet van de ene op de andere dag zal herstellen. Om het op de lange termijn goed te krijgen, moet je nu een betere vriend zijn.

Methode 3 van 3: Negatief gedrag vermijden

1. 1 Wees niet opdringerig. Zorg ervoor dat je mensen niet verveelt met je aandacht. Val ze niet lastig zodat ze elke dag tijd met je doorbrengen, en overlaad ze niet met berichten. Als je de neiging hebt om obsessief te zijn, zoek dan eenzame hobby's en doelen om jezelf bezig te houden.
   • Schrijf je bijvoorbeeld in voor nieuwe cursussen of sluit je aan bij een nieuwe organisatie waar je nieuwe vrienden kunt ontmoeten, zodat je niet altijd tijd met slechts één persoon hoeft door te brengen.
2. 2 Vraag jezelf af of je te veel klaagt. Klaag je altijd over eten, het weer of andere mensen? Tijd doorbrengen met iemand die constant aan het zeuren is, is vermoeiend, en als je een pessimist bent, kunnen mensen je gaan mijden. Wanneer een klacht in je hoofd opkomt, overweeg dan of je er vanuit een andere hoek naar kunt kijken en positieve woorden kunt vinden.
   • Begin met het beoefenen van dankbaarheid om klachten tegen te gaan. Als je je bewust bent van wat je hebt, zul je veel minder zeuren.
   • Schrijf elke dag twee of drie dingen op waar je dankbaar voor bent.
3. 3 Zorg ervoor dat je een balans houdt tussen "jij - ik, ik - jij" in je relatie. Als je altijd op zoek bent naar gunsten maar nooit anderen helpt, willen mensen misschien niet bij je in de buurt zijn. Vraag niet te veel van andere mensen en bied je vrienden en kennissen hulp aan wanneer ze die nodig hebben.
4. 4 Heb je de constante goedkeuring van anderen nodig? Het kan vervelend zijn om met iemand om te gaan die altijd aandacht en lof nodig heeft, of die altijd op zoek is naar complimenten. Zorg ervoor dat u dat niet doet. Als je een laag zelfbeeld hebt, zoek dan naar gezondere manieren om zelfvoldoening te ervaren.
   • U kunt bijvoorbeeld uw zelfrespect vergroten door te sporten, vrijwilligerswerk te doen of een time-out te nemen om voor uw gezondheid te zorgen.
5. 5 Relatieproblemen oplossen. Conflicten zijn een natuurlijk onderdeel van elke relatie. Als je je kop in het zand steekt wanneer je het niet eens bent met iemand, zul je nooit leren om dicht bij mensen te blijven, en de meeste van je relaties zullen slecht aflopen. In plaats van je te verstoppen voor het conflict, bespreek het met de andere persoon en zoek een oplossing.