Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Hoe tranen tegen te houden?
• Methode 2 van 3: Hoe je jezelf bij elkaar brengt
• Methode 3 van 3: Hoe een conflict op te lossen

Het is altijd onaangenaam om te huilen in het bijzijn van iemand die tegen je schreeuwt. Dit gedrag is niet alleen beschamend, maar het kan ook uw reputatie op het werk, op school of thuis aantasten. Ongetwijfeld huilen alle mensen van tijd tot tijd, maar in sommige situaties is het gewoon nodig om de tranen tegen te houden. Wat te doen? Als de tranen gewoon in je ogen komen, gebruik dan trucs om je emoties te beheersen en je ogen droog te houden. Leer ook om jezelf onder controle te houden in een situatie waarin je al gestopt bent met huilen. Streef ernaar een oplossing voor het conflict te vinden om uzelf in de toekomst tegen soortgelijke problemen te beschermen.

Stappen

Methode 1 van 3: Hoe tranen tegen te houden?

1. 1 Knijp het gebied van de huid tussen uw wijsvinger en duim. Knijp de huid strak tussen twee vingers. Knijp zodat je pijn voelt, maar probeer geen blauwe plekken te krijgen. Deze pijn zou je moeten afleiden van de drang om te huilen.
   • Je kunt ook in de brug van je neus knijpen. Deze actie zal je traankanalen blokkeren en voorkomen dat je gaat huilen.
2. 2 Neem een ​​paar diep inademen. Haal in een gespannen moment een paar keer langzaam en diep adem. Deze actie zal je lichaam kalmeren en je een beetje afleiden van de schreeuwende tegenstander. Vaak is dit voldoende om de tranen tegen te houden.
3. 3 Draai weg. Kijk niet naar de schreeuwende persoon, maar naar de zijkant. Concentreer u op uw bureau, uw handen of een ander object. Probeer oogcontact met de misbruiker te verbreken om jezelf bij elkaar te krijgen.
4. 4 Doe een stap terug. Ga een beetje weg van de schreeuwende tegenstander: doe een paar stappen achteruit of ga op een stoel zitten. Neem de controle over je persoonlijke ruimte zodat je je niet langer hulpeloos voelt en de drang om te huilen omgaat.
5. 5 Zoek een reden om te vertrekken. Als je het gevoel hebt dat je je tranen niet kunt bedwingen, zoek dan een reden om te vertrekken. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen dat je je niet lekker voelt. Je kunt ze ook vertellen dat je nu niet in de stemming bent om het gesprek voort te zetten. Ga naar een rustige, verlaten plek om te kalmeren en te stoppen met huilen.
   • Zeg: 'Ik ben nu te opgewonden om een ​​productief gesprek te voeren. Ik heb even nodig om te kalmeren, en dan kan ik het gesprek voortzetten."
   • Het is meestal het veiligst om naar het toilet te gaan.
   • Het is ook altijd nuttig om een ​​wandeling te maken om slechte gedachten kwijt te raken. Lichamelijke activiteit kan je helpen kalmeren.

Methode 2 van 3: Hoe je jezelf bij elkaar brengt

1. 1 Blijf alleen. Stap in uw auto, ga naar een kantoor, toilet of een andere plaats waar niemand u zal storen. Betaal indien nodig. Neem de tijd en laat je emoties de vrije loop, zodat je je rustig kunt voelen.
   • Als je moeite doet om de tranen tegen te houden, zul je zeker snel weer huilen.
2. 2 Ruim je ogen op. Koel de huid onder de ogen af ​​met koud water om zwelling en roodheid te verlichten. Je kunt een ijsblokje ook in een servet wikkelen.
   • Als je thuis bent en geen haast hebt, wikkel dan een zak bevroren bonen in een theedoek en leg deze op je gezicht of bedek je ogen met gekoelde groene theezakjes.
3. 3 Gebruik oogdruppels. Oogdruppels kunnen helpen bij het wegwerken van langdurige roodheid. Een of twee druppels zijn voldoende voor elk oog. Na 10-15 minuten worden de ogen weer helder.
   • Als je vaak huilt, hoef je niet te vaak druppels te gebruiken. Bij overmatig gebruik kan de roodheid van de ogen verergeren. Druppel de oogdruppels niet vaker dan twee keer per week.
   • Als u contactlenzen draagt, zorg dan voor oogdruppels die veilig zijn.
4. 4 Corrigeer je make-up. Neem een ​​paar minuten de tijd en ruim jezelf op. Gebruik een tissue om eventuele vlekken en uitgelopen make-up weg te vegen. Gebruik een foundation of concealer om rode vlekken op je gezicht te verbergen. Pas je wimpers aan en bloos, en zorg er vervolgens voor dat je er weer goed uitziet.
   • Als je veel huilt, kun je het beste een make-uptasje bij je hebben voor noodgevallen.

Methode 3 van 3: Hoe een conflict op te lossen

1. 1 Laat mensen weten dat je gemakkelijk tot tranen toe geroerd bent. Als je de neiging hebt om constant te huilen, neem dan proactieve stappen en praat met je baas, collega's, familie en vrienden. Benadruk dat je hier niet op moet focussen en leg uit hoe je het beste op je tranen kunt reageren.
   • Zeg bijvoorbeeld: “Ik kan gemakkelijk in tranen uitbarsten, dus als er iets gebeurt, hoef je je geen zorgen te maken, voor mij is het oké. Ik zal proberen mezelf in bedwang te houden, maar als ik huil, dan kost het me een paar minuten om te kalmeren."
2. 2 Praat met de persoon die tegen je schreeuwt. Als je de touwtjes in handen hebt, vraag je tegenstander dan om tijd te nemen voor een persoonlijk gesprek. Bespreek het probleem en bied je excuses aan als je iets verkeerd hebt gedaan. Leg dan uit wat je van het geschreeuw vond en vraag beleefd om rustiger met je te praten.
   • Zeg zoiets als dit: 'Ik word bezorgd en nerveus als iemand tegen me schreeuwt, dus ik kon geen oplossing voor mijn probleem vinden. Ik vraag je de volgende keer in een vergelijkbare situatie om alle zaken rustiger met mij te bespreken."
3. 3 Overweeg de reden voor je tranen. Hoe voel je je als iemand tegen je schreeuwt? Als u de redenen voor huilen begrijpt, zal het veel gemakkelijker zijn om een ​​geschikte gedragsstrategie te vinden.
   • Als je bijvoorbeeld een adrenalinestoot ervaart, probeer dan in een antistressbal te knijpen om eventuele spanningsopbouw te verminderen.
   • Als schreeuwen je het gevoel geeft een pion te zijn, onthoud dan dat je tegenstander ook een persoon is die geneigd is fouten te maken. Hij heeft misschien niet eens het recht om tegen je te schreeuwen.
   • Heb je als kind vaak gehuild? Mogelijk hebt u deze functie niet kunnen verwijderen.
4. 4 Kom met ander gedrag. Bedenk wat je kunt doen of zeggen als iemand weer tegen je schreeuwt. Stel je voor hoe dit soort beslissingen effectief blijken te zijn en je kalm blijft.
   • Als je baas bijvoorbeeld vaak schreeuwt, stel je dan voor dat je zegt: 'Het spijt me dat het je zo van streek maakt, ik zal proberen een oplossing te vinden. Tegelijkertijd vind ik het moeilijk om me op de woorden te concentreren als je schreeuwt. Laten we dit probleem alstublieft in een rustige sfeer bespreken."
   • Lukt deze aanpak niet en blijft de baas gillen, neem dan contact op met de HR-afdeling. Niemand verdient zo'n behandeling op de werkvloer.
5. 5 Vind gezonde manieren om met stress om te gaan. Chronische stress verhoogt het risico op huilen in stressvolle situaties. Leer omgaan met stress zodat je niet te vaak huilt. Creëer ontspannende activiteiten om u te helpen omgaan met dagelijkse stress.
   • Yoga, meditatie, praten met een vriend, wandelen in de frisse lucht of ontspannende muziek is bijvoorbeeld een goede manier om met stress om te gaan. Zoek een geschikte manier om stress te verlichten.
6. 6 Raadpleeg een specialist. Als tranen je relatie beïnvloeden of je werk en school belemmeren, probeer dan een hulpverlener te zien. Een psycholoog of psychotherapeut zal u helpen de redenen te begrijpen en een oplossing te vinden.
7. 7 Praat met een vriend als u nog niet klaar bent om naar een specialist te gaan. Leg de essentie van het probleem uit aan een geliefde om de situatie openlijk te bespreken en eerlijk tegen jezelf te zijn. Als een persoon zijn probleem niet kan delen, is het mogelijk dat hij dit probleem niet kan zien. Echte vrienden zullen altijd de juiste woorden vinden, ze zullen naar je kunnen luisteren en je kunnen troosten.