Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Creëer een veilige omgeving
• Methode 2 van 3: Verander je eigen gedrag
• Methode 3 van 3: Ontdoe je van onhandigheid door je lichaam te trainen

Struikel en val je voortdurend? Onhandigheid is helemaal niet grappig en kan soms zelfs gevaarlijk zijn. In dit artikel leer je hoe je minder onhandig kunt zijn. Deze gids biedt enkele praktische basisrichtlijnen om trage bewegingen tot een minimum te beperken.Door uw omgeving te veranderen om deze veiliger te maken en door uw gedrag te herdefiniëren om voorzichtiger en attenter te zijn, kunt u een enorm verschil maken en in slechts een paar stappen wendbaarder worden.

Stappen

Methode 1 van 3: Creëer een veilige omgeving

1. 1 Huis schoonmaken. Door een gebied met minder rommel te creëren, kunt u kneuzingen door botsingen met voorwerpen of snijwonden voorkomen. Zoals met veel situaties in het leven, zal het veel gemakkelijker zijn om succes te behalen door een stimulerende omgeving te creëren waarin het gemakkelijker is om je doel te bereiken (minder ongemakkelijk te worden).
   • Laat je schoenen bij de deur staan, zodat ze je niet in de weg zitten op de meest ongelegen momenten.
   • Doneer, recycle of gooi oude spullen die je niet meer nodig hebt weg. Dit zal helpen om rommel te verminderen.
2. 2 Draag kleding die goed past. Dus tijdens wandelingen zal ze zich nergens aan vastklampen. De lengte van de broek moet perfect voor je zijn. Zo voorkom je dat je op je eigen broek gaat staan ​​of erover struikelt.
   • Zorg ervoor dat de veters niet te lang zijn. Zo voorkom je dat je erop gaat staan ​​of erover struikelt.
   • Je broek mag niet lang genoeg zijn om onder de zool van je schoenen te passen. De juiste lengte van de broek verkleint de kans op vallen.
3. 3 Organiseer meer. Het organiseren van uw huishoudelijke artikelen kan ongelukken helpen voorkomen. Als je alle plekken kent waar je spullen nodig hebt, is de kans kleiner dat je per ongeluk ergens tegenaan loopt of overrompeld wordt (bijvoorbeeld een mes op de bar waar je jezelf aan zou kunnen bezeren).
   • Retourneer artikelen na gebruik.
   • Zorg ervoor dat de draden zo worden verzameld en gerangschikt dat ze geen vallen kunnen veroorzaken.
4. 4 Installeer en gebruik leuningen op trappen. Als uw huis al leuningen heeft, zorg er dan voor dat ze uw gewicht daadwerkelijk kunnen dragen en stevig aan de muur zijn bevestigd.
   • Gebruik de reling bij het afdalen van de trap. Beweeg langzaam en gebruik de beschikbare veiligheidsuitrusting. Leuningen zijn niet alleen nodig om ze tijdens een val vast te grijpen, maar vooral om te voorkomen dat een dergelijke situatie ontstaat.
5. 5 Leg op de gevaarlijkste plekken antislipmatten. Badkamers, keukens en andere plaatsen met gladde vloeren, zoals tegelvloeren, zijn vol gevaren. Antislipmatten zorgen voor een veiliger oppervlak om te manoeuvreren in gebieden zoals douches of het gebied voor de gootsteen.
   • Meestal zijn deze tapijten gemaakt van rubber. Ze zijn te vinden in veel warenhuizen en speciaalzaken die zich bezighouden met sanitair, keukenapparatuur en meer.
6. 6 Zorg dat je huis goed verlicht is. Wanneer u in een slecht verlichte kamer werkt, is het veel moeilijker om met uw onhandigheid om te gaan. Als basisverlichting niet voldoende is, overweeg dan extra verlichtingsbronnen.
   • Bovenverlichting is vaak de beste keuze voor sfeerverlichting, omdat dit type verlichting de hele kamer met licht vult. Dit type verlichting helpt je om alle omringende objecten duidelijk te zien.
   • Kijk rond in de kamer met de lichten aan en zoek naar slecht verlichte gebieden. Voeg extra lampen toe voor voldoende verlichting.

Methode 2 van 3: Verander je eigen gedrag

1. 1 Besteed aandacht aan je omgeving. Het is gemakkelijk om in gedachten te verdwalen, te dagdromen of anderszins te stoppen met het opmerken van dingen om je heen. Als zo'n uitspraak specifiek over jou gaat, dan duidt dit op jouw neiging tot onhandigheid. Als u zich bewust bent van uw omgeving, kunt u veelvoorkomende fouten vermijden, zoals onhandige confrontatie.
   • Kijk om je heen en merk kleine voorwerpen om je heen op. Dit zal je helpen om beter door de ruimte te navigeren en goede gewoonten te ontwikkelen die onhandigheid verminderen.
2. 2 Haast je niet. In een haast neemt de kans op het maken van een fout toe omdat je denkt dat je niet genoeg tijd hebt om te manoeuvreren. In een haast is het gemakkelijker om het bewustzijn van je omgeving te verliezen en daarom gemakkelijker te struikelen, vallen, tegen iemand aan te botsen of een drankje te morsen.
   • Oefen langzaam en consequent. Als je de gewoonte hebt om haast te hebben, zul je in hetzelfde tempo handelen, zelfs als je probeert niet te poepen. Besteed speciale aandacht aan het meten en het langzaam nemen van de nodige stappen.
3. 3 Focus op het huidige moment. Als je last hebt van "gebrek aan tijd" en van het constant achtervolgde gevoel van te laat komen, dan zul je je hoogstwaarschijnlijk concentreren op de deadline, de komende taak die je moet voltooien, of de volgende plaats waar je moet zijn. Focus op een specifiek moment om onhandige fouten te voorkomen.
   • Probeer twaalf keer diep en langzaam adem te halen, zodat je je op het heden kunt concentreren. Dit stelt je in staat om je gedachten te verzamelen en je te concentreren op wat er op dit specifieke moment gebeurt.
4. 4 Let op details. Door je te concentreren op details, kun je dingen om je heen opmerken, en kun je je ook concentreren op wat er op dat moment gebeurt. Dit is vooral belangrijk als je consequent fouten maakt op de werkvloer.
   • Besteed aandacht aan de kleine dingen terwijl je werkt om goede gewoonten op te bouwen. Dit zal helpen om elementaire fouten in het werk en op andere gebieden van het leven te voorkomen.
   • Maak je niet druk. U kunt zich niet concentreren op details als u zich voortdurend zorgen maakt over het behalen van toekomstige resultaten.
   • Maak een takenlijst om georganiseerd en klaar voor een taak te blijven.
5. 5 Spreek langzaam en doelbewust. Vaak zegt je mond dingen waar je nog niet aan hebt gedacht. Bedenk eerst wat je wilt zeggen. Als je moeite hebt met stamelen, kunnen dezelfde methoden als voor fysieke onhandigheid je helpen om van de onhandigheid af te komen en duidelijker te spreken.
   • Als je niet zeker weet wat je gaat zeggen, is het beter om een ​​korte pauze te nemen dan te proberen de stilte op te vullen. Stilte lijkt op het eerste gezicht misschien intimiderend, maar het geeft je de kans om duidelijker te leren spreken.
6. 6 Leer zelfverzekerder en positiever te zijn. Vaak komt onhandigheid voort uit onvoorbereid zijn en uit intense angst voor 'wat mensen denken'. Zelfvertrouwen helpt je jezelf te ontwikkelen. Hoe zelfverzekerder je wordt, hoe minder ongemakkelijk en je zelfvertrouwen groeit in de tussentijd!
   • Oefen met handelen buiten je comfortzone. Dit zal helpen om je zelfvertrouwen op te bouwen en je comfortzone uit te breiden.

Methode 3 van 3: Ontdoe je van onhandigheid door je lichaam te trainen

1. 1 Verbeter je lichaamsbalans. Een onaangename situatie kan vaak worden voorkomen door een goede balans te hebben om niet te vallen of een aanrijding te voorkomen. Door regelmatige, eenvoudige oefeningen te doen, vergroot u de kans dat u op de been blijft als u uw evenwicht verliest.
   • Oefen het staan ​​op één been. Als je eenmaal aan deze oefening gewend bent, probeer dan met je niet-ondersteunende been naar voren/achteren te zwaaien. U kunt dus de vaardigheid ontwikkelen om het evenwicht te bewaren wanneer u ergens tegenaan botst.
   • Maak cirkelvormige bewegingen met losse gewichten terwijl je op één been staat. Dit zal helpen om het evenwicht te bewaren bij het veranderen van het punt waarop het gewicht wordt aangebracht.
2. 2 Controleer uw gezichtsvermogen. Slecht zicht of verziendheid kan een van de belangrijkste oorzaken van onhandigheid zijn. Als u problemen heeft met de waarneming van de wereld om u heen, heeft u mogelijk corrigerende lenzen nodig om de gezichtsscherpte te verbeteren.
   • Als je constant objecten tegenkomt die je gewoon niet hebt opgemerkt, probeer dan meer aandacht te besteden aan het oplossen van dit probleem.Hoogstwaarschijnlijk heeft u problemen met het gezichtsvermogen als u slecht onderscheid kunt maken tussen obstakels, zelfs als u zo oplettend en gefocust mogelijk bent.
   • Bezoek uw oogarts of optometrist voor een oogonderzoek. Het is heel moeilijk om uw eigen visie alleen te beoordelen, omdat u al gewend bent aan de achteruitgang ervan. Een gespecialiseerde arts zal uw gezichtsvermogen controleren en indien nodig geschikte optica voorschrijven.
3. 3 Bouw kracht en flexibiliteit. Naast het verbeteren van je balans, zullen kracht en flexibiliteit je helpen om wendbaarder te worden. Deze vaardigheden zullen je ook in staat stellen om op een elegantere manier uit een lastige situatie te komen.
   • Basiskracht is vooral belangrijk voor het evenwicht. Om het te ontwikkelen, doe je squats, wendingen en soortgelijke oefeningen op een fitball.
   • Rek regelmatig uit om een ​​goede flexibiliteit te bereiken. Je kunt in lotus- of hondenhouding zitten, of je voeten tegen elkaar drukken. Ontspan je nek en kantel je hoofd naar voren. Span uzelf niet te veel in, anders kan dit letsel tot gevolg hebben. Vergeet niet te ademen tijdens het strekken.