Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Vind de aanpak
• Deel 2 van 3: Leer luisteren
• Deel 3 van 3: Houd je vriend bezig

Als je vriend een moeilijke tijd doormaakt, is het belangrijk om ondersteunend te zijn, maar niet opdringerig. Vind de juiste aanpak en leer luisteren, houd je vriend bezig en leid hem af van problemen zodat hij zich beter voelt.

Stappen

Deel 1 van 3: Vind de aanpak

1. 1 Geef je vriend vrijheid. Het is belangrijk dat de persoon alle pijn en verdriet doorlaat als de situatie dit vereist. Soms hebben mensen een vriendelijke schouder nodig om te huilen en te praten. In andere situaties kunt u er het beste zelf over nadenken. Het hangt allemaal af van het probleem. Haast je vriend niet als ze alleen willen zijn.
   • Neem na een tijdje zachtjes contact op met een vriend. Je hoeft niet te bellen en te zeggen: "Ik heb net alles ontdekt en het spijt me zo, ik ben al onderweg naar je huis." Zeg gewoon: "Het spijt me. Ik denk veel aan je."
2. 2 Geef een symbolisch cadeau. Als het moeilijk is om contact op te nemen met een vriend of als ze geen contact maakt, stuur haar dan een leuk kleinigheidje. Je hoeft geen groot gebaar te maken, alleen de kleine dingen die je humeur zullen verbeteren.
   • Voordat je begint te vragen, stuur je je vriend(in) een ansichtkaart, een boeket bloemen of een ander cadeau waarmee de persoon kan reageren. Je kunt een pakje bier of een cd voor je vriend kopen.
   • Soms is het voldoende om een ​​vriend een fles water of een zakdoek te geven of plaats te maken voor hem om te gaan zitten. Help je vriendin haar haar te verzamelen.
3. 3 Neem eerst contact op. Als een persoon zich slecht voelt, is hij zelden de eerste die hulp zoekt, vooral in momenten van diepe droefheid. Als je vriendin een sterfgeval heeft meegemaakt - het uitmaakte met een partner of een dierbare verloor, dan kan ze weigeren contact op te nemen. Toon doorzettingsvermogen en bedenk een niet-triviale manier om een ​​gesprek te beginnen.
   • Als een vriend geen oproepen beantwoordt, schrijf dan een bericht. Het is gemakkelijker om de tekst te beantwoorden, omdat u niet hoeft te proberen met een opgewekte stem te spreken.
   • Zelfs als haar vriendin niets ernstigs is overkomen en ze zich alleen maar zorgen maakt over een gebroken knie of de nederlaag van haar favoriete team, kan ze nog steeds mensen vermijden en zich in zichzelf terugtrekken. Wees niet bang om het initiatief te nemen.
4. 4 Wees erbij. Soms hoef je niets te doen. Je hoeft alleen maar in de buurt te zijn. De persoon zal zich beter voelen door jouw aanwezigheid. Soms is het moeilijkste om in stilte en eenzaamheid te lijden. Een vriend moet weten dat je altijd klaar staat, niet alleen om te praten, maar ook om stil te zitten.
   • Een kleine fysieke blijk van bezorgdheid kan nuttiger zijn dan een geruststellend gesprek. In zo'n situatie kun je de persoon op de rug kloppen, knuffelen of de hand vasthouden.

Deel 2 van 3: Leer luisteren

1. 1 Moedig je vriend aan om te praten. Stel zachte vragen om de vriend aan het woord te laten en u uiteindelijk te vertellen wat er aan de hand is. Als je gissingen hebt, spreek dan rechtstreeks en zeg anders gewoon "Kunnen we overleggen?" of "Wat is er gebeurd?"
   • Niet duwen. Soms is het voldoende om er gewoon te zijn en te zwijgen om iemand te laten spreken. Als de vriend de situatie niet wil bespreken, is er geen reden om onder druk te zetten.
   • Probeer na een paar dagen terug te keren naar het gesprek. Maak een afspraak voor een kopje koffie en vraag "Hoe gaat het met je?" Het is mogelijk dat ze tegen die tijd spraakzamer wordt.
2. 2 Luister gewoon. Als een vriend spreekt, zwijg dan en luister aandachtig. Je hoeft niets te zeggen. Onderbreek niet om medeleven te betuigen en vertel een soortgelijk verhaal uit je eigen leven. Ga rustig zitten, kijk naar je vriend en luister. Ze wacht nu alleen op jouw aandacht.
   • Oogcontact behouden. Kijk vriendelijk naar je vriend. Leg je telefoon opzij, zet de tv uit en laat je niet afleiden door de zijkanten. Sluit jezelf op in de kamer en luister.
   • Knik af en toe om je aandacht te tonen en gebruik ook non-verbale signalen. Als je verdrietig bent, kun je zuchten en glimlachen als dat nodig is. Luister gewoon.
3. 3 Vat samen en bevestig wat je hebt gehoord. Als een vriend zwijgt, vertel dan in je eigen woorden na wat je hebt gehoord. Soms is het nuttig voor mensen om hun gedachten in de woorden van iemand anders te horen. Als een vriend een breuk met haar partner doormaakt en over al zijn fouten praat, zeg dan: "Het lijkt erop dat hij je relatie een beetje waardeerde." Vul de lege plekken in om de persoon te helpen herstellen.
   • Je kunt deze techniek ook gebruiken om te begrijpen wat je vriend zegt. 'Heb ik het goed begrepen? Ben je boos op je zus omdat ze je boeken heeft meegenomen zonder te vragen?'
4. 4 Probeer het probleem niet op te lossen. Veel mensen, vooral jongens, maken de fout te denken dat praten over een probleem het vinden van een oplossing inhoudt. Bied alleen oplossingen als je vriend een directe vraag stelt als "Wat is de beste manier voor mij om in deze situatie te handelen?" Verdriet heeft geen gemakkelijke oplossingen, dus probeer niets te bedenken. Wees erbij en luister.
   • Dit is vooral belangrijk als je vriend een fout maakt. Je moet je vriend niet vertellen dat je beter had moeten studeren en niet had moeten lopen, om je nu geen zorgen te maken over het lage cijfer op de test.
   • Neem de tijd voor advies. Vraag: "Heb je advies nodig of wil je gewoon even praten?" Het antwoord op deze vraag moet worden gerespecteerd.
5. 5 Bespreek andere onderwerpen. Verander na een tijdje het onderwerp van het gesprek, vooral als het gesprek zichzelf heeft uitgeput of de vriend begint zichzelf te herhalen. Bespreek de positieve kant van het leven of spreek af wat je in het weekend gaat doen.
   • Bied aan om toekomstplannen te bespreken. Deze stap helpt je om naar een nieuw onderwerp te gaan. Als je op school zit en de breuk van een vriend met een vriend bespreekt, vraag dan: "Hé, heb je honger? Wat zou je nu willen eten?"
   • Na verloop van tijd kan een vriend zonder woorden komen te zitten. Laat niet steeds weer teruggaan naar de situatie als het geen zin heeft. Bied aan om een ​​ander onderwerp te bespreken of ga aan de slag.

Deel 3 van 3: Houd je vriend bezig

1. 1 Leid je vriend af met klusjes. Doe iets interessants zodat je vriend zijn probleem een ​​tijdje vergeet. Het maakt niet uit wat te doen als de vriend wordt afgeleid van de beklemmende gedachten en gefocust is op de ander.
   • Als je zit, kun je een wandeling maken. Ga naar het winkelcentrum en bekijk de verschillende winkels, of loop door de omgeving voor een andere omgeving.
   • Even stoom afblazen, maar overdrijf niet. Verdriet rechtvaardigt het gebruik van drugs, tabak of alcohol niet. Luister naar de stem van de rede om je vriend op te vrolijken en je niet te schaden.
2. 2 Trainen. Tijdens lichamelijke activiteit komen endorfines vrij in de hersenen, die helpen om te kalmeren. Als het je lukt om je vriend geïnteresseerd te krijgen in lichamelijke opvoeding, zal zijn humeur verbeteren, samen met de gezondheidsvoordelen.
   • Probeer meditatie-oefeningen zoals een lichte warming-up of yoga.
   • Ook kun je lekker in de achtertuin spelen, fietsen of wandelen.
   • Als de vriend(in) boos of gefrustreerd is, stel dan voor inspannende lichamelijke activiteit. Zo kun je bijvoorbeeld een bokszak slaan in de sportschool of deadlift-oefeningen doen.
3. 3 Kom met amusement. Als een vriend overweldigd wordt door sombere gedachten, ga dan van het tegenovergestelde uit. Bied aan om te gaan winkelen, zwemmen in het zwembad en ijslolly's te eten. Je kunt dus popcorn maken, al je favoriete films kijken en praten over de jongens van school. Op dit moment moet je een leuk en zorgeloos entertainment bedenken om droevige gedachten te verdrijven.
4. 4 Eet smakelijk. Als je vriend verdrietig is, stel dan iets speciaals voor. Koop een ijsbriket of ga een hapje eten bij je favoriete restaurant. Soms, op momenten van verdriet, verliezen mensen hun eetlust en vergeten ze eten, waardoor de bloedsuikerspiegel daalt en de gezondheidstoestand verslechtert. Pak een snack om je vriend(in) te helpen zich beter te voelen.
   • Soms is het gepast om je vriendin iets kant-en-klaar mee te nemen als ze een moeilijke tijd doormaakt. Maak soep klaar en breng het mee zodat de persoon een probleem minder heeft.
5. 5 Stel voor om niet-dringende zaken te annuleren. Als een vriend een vreselijke schok heeft doorgemaakt, is het beter om geen optionele presentatie te geven en niet in saaie koppels te zitten. Neem een ​​dag vrij en doe iets ongewoons om te ontspannen.
   • In sommige gevallen is het nuttig om halsoverkop aan het werk te gaan. Alledaagse zorgen kunnen een zeer krachtige afleiding zijn. Moedig je vriend of vriendin aan om hun eigen beslissingen te nemen, maar laat zien dat ze een keuze hebben.