Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 4: Hoe een relatie op te bouwen
• Methode 2 van 4: Hoe correct te communiceren
• Methode 3 van 4: Dicht bij mensen komen
• Methode 4 van 4: Hoe u uzelf kunt begrijpen

Interpersoonlijke relaties zijn een belangrijk aspect van een gelukkig en bevredigend leven. Ze worden een bron van steun in tijden van twijfel, en gezamenlijke inspanningen inspireren ons tot nieuwe prestaties. Bovendien bevredigen ze de fundamentele menselijke behoefte om in een gerespecteerde gemeenschap te zijn. Gezonde interpersoonlijke relaties vergen tijd, ervaring en aandacht voor jezelf en de behoeften van anderen.

Stappen

Methode 1 van 4: Hoe een relatie op te bouwen

1. 1 Mensen ontmoeten. Mensen zijn sociaal van aard, zelfs introverte mensen. Dus om gezonde relaties met andere mensen op te bouwen, moet je ze eerst leren kennen en ermee gaan communiceren.
   • Vind redenen om nieuwe mensen te ontmoeten. Hoe vaker je elkaar ontmoet, hoe gemakkelijker de taak en hoe hoger het niveau van betekenis van dergelijke interacties. Verlaat het huis. Kom naar het café. Reizen. Woon concerten en optredens bij.
   • Vind interessante bijeenkomsten. Er zijn waarschijnlijk groepen mensen in uw stad die uw interesses en opvattingen delen. Gebruik het internet om erachter te komen waar ze naartoe gaan en hoe ze hun vrije tijd besteden.
   • Accepteer aanbiedingen. Weiger geen uitnodigingen van kennissen, collega's, familieleden en vrienden. Ga op vrijdag dineren, wandel in het weekend, woon de dansvoorstelling van de dochter van je vriend bij. De essentie van het evenement doet er eigenlijk niet toe. Ga akkoord als dergelijke plannen uw dagelijkse verplichtingen niet belemmeren.
2. 2 Respecteer de verschillen. Door diversiteit te respecteren, respecteren we het recht van mensen om anders te zijn dan wij, waardoor kansen worden gecreëerd voor veilige, zinvolle en vruchtbare relaties. Hoe diversiteit te respecteren:
   • Leer meer over een andere cultuur of religie door een tempeldienst bij te wonen.
   • Vrijwilligerswerk om mensen met een beperking te helpen.
   • Reis naar andere landen en respecteer de lokale gebruiken.
   • Bekijk documentaires over verschillende culturen en uithoeken van de wereld.
3. 3 Focus op de kwaliteit van de relatie. Eersteklas persoonlijke relaties worden gekenmerkt door nabijheid, respect, gemeenschap van opvattingen en zorgzaamheid. De onderzoekers concludeerden dat goede relaties met mensen niet alleen de mentale gezondheid verbeteren, maar ook bijdragen aan de fysieke gezondheid.
   • Breng samen tijd door met nuttige en zinvolle dingen. Ga bijvoorbeeld wandelen, musea bezoeken of gewoon gezellig kletsen.
4. 4 Vertrouwen op te bouwen. Vertrouwen is een belangrijk onderdeel van een gezonde relatie. Het is moeilijk om dicht bij iemand te komen waar je je niet veilig bij voelt. Laat zien dat je te vertrouwen bent, geef fouten toe, bied je oprechte excuses aan, gedraag je waardig en wees open in communicatie. Streef ernaar om contact te maken met mensen die zich op dezelfde manier gedragen.
   • Als je niet klaar bent om verantwoordelijkheid te nemen voor je acties en de schuld op anderen af ​​te schuiven, dan zullen mensen je niet kunnen vertrouwen. Geef fouten altijd toe en wees oprecht.
   • Kom beloften altijd na. Kom op tijd naar vergaderingen met vrienden en voltooi het werk op tijd. Mensen zullen zien dat je je aan je woord houdt en dat er op kan worden vertrouwd.
   • Wees eerlijk en consequent. Je kunt niet beloven het gesprek geheim te houden en er dan over te kletsen tegen de eerste persoon die je ontmoet. Je woorden mogen niet in tegenspraak zijn met je daden.
   • Vertrouwen ontwikkelt zich geleidelijk tussen mensen. Het moet verdiend worden, vooral in het geval van problemen uit het verleden.
5. 5 Wees aardig voor mensen. Vriendelijkheid manifesteert zich niet in geschenken en penningen, maar in alledaagse relaties. Behandel mensen met oprechte vriendelijkheid en respect om de band tussen jullie te versterken. Vertrouwen en nabijheid zijn alleen mogelijk met een bepaald niveau van kwetsbaarheid, maar een persoon zal zijn kwetsbaarheid niet tonen als hij bang is voor spot en mishandeling. Vriendelijkheid wordt op zijn beurt een uiting van respect en zorgzaamheid.
   • In een conflictsituatie is het niet gemakkelijk vriendelijk te blijven. Weersta de drang om te schreeuwen, de schuld te geven en namen te noemen of op pijnpunten te drukken. Probeer in plaats daarvan de redenen voor je woede en wrok uit te leggen.

Methode 2 van 4: Hoe correct te communiceren

1. 1 Mondelinge communicatie. De gemakkelijkste manier om nieuwe mensen te ontmoeten, is door een gesprek aan te gaan. Studies tonen aan dat zelfs gedwongen communicatie de stemming en mening over mensen in het algemeen kan verbeteren.
   • Blijf zelfverzekerd. Druk je gedachten en gevoelens op een respectvolle en gepaste manier uit.
   • Wees eerlijk. Wees eerlijk en open. Mensen voelen zich oprecht en beginnen terug te vertrouwen. Als je een relatie begint met bedrog, zal bedrog elk aspect van je interacties doordringen. Het steeds groter wordende risico op blootstelling zal het moeilijk maken om een ​​normale relatie op te bouwen.
   • Stel open vragen. Luister naar wat mensen over zichzelf te zeggen hebben. Dit zal je niet alleen dichterbij brengen en vertrouwen opbouwen, maar je zult ook in staat zijn om het gesprek in een voor jou comfortabele richting te sturen.
2. 2 Luister. Luisteren is de eerste stap naar begrip. Laat de persoon zien dat je zijn mening en persoonlijkheid waardeert. De volgende tips helpen je om te leren luisteren:
   • Oogcontact onderhouden: U hoeft geen oogcontact te houden.Wees gewoon attent, laat je niet afleiden door de telefoon en anderen.
   • Houd uw lichaamstaal in de gaten: de juiste lichaamstaal bouwt vertrouwen op. Geen gedoe en een blik op de klok. Knik met je hoofd om instemming te tonen.
   • Niet onderbreken: wacht tot de persoon klaar is met praten en vraag dan pas: "Kan ik iets verduidelijken?" Toon je aandacht met goedkeurende knikjes en korte woorden als 'Aha' of 'Precies'.
   • Word een ruimdenkend persoon: er mag geen plaats zijn voor angst en subjectief oordeel in communicatie. Zoek naar gemeenschappelijke gronden, niet naar divergentie.
3. 3 Non-verbale communicatie. Let goed op je non-verbale signalen. Dit soort communicatie geeft gewicht en benadrukt onze gedachten en gevoelens.
   • Om er zelfverzekerd uit te zien, probeer in een gematigd tempo te spreken (niet snel of langzaam), houd oogcontact (maar kijk niet, kijk soms weg), maak geen ruzie en gebruik geen gesloten houdingen (bijv. kruis je armen niet).
4. 4 Los conflicten constructief op. Zelfs tussen gelijkgestemden zijn conflicten onvermijdelijk. Op momenten van frustratie spreken we vaak woorden en doen we dingen die in tegenspraak zijn met onze opvattingen en overtuigingen. Hoe conflicten rationeel op te lossen:
   • Vermijd agressieve gebaren (wijs niet met je vinger in je gezicht, kom niet te dichtbij, rol niet met je ogen) en harde woorden.
   • Stel vragen en geef tactvol je mening.
   • Beledig de gesprekspartner niet en word niet persoonlijk.
   • Herinner u eraan dat u de mening van anderen en het recht op uw eigen mening respecteert.

Methode 3 van 4: Dicht bij mensen komen

1. 1 Inleven. Mededogen drukt warmte, bezorgdheid en acceptatie uit. Op deze basis worden gezonde relaties, respect en luisterbereidheid gebouwd. Om je in te leven, vergeet niet om soortgelijke ervaringen te delen en het belang van gedeelde waarden te benadrukken. Dankzij het vermogen om je in te leven, zullen mensen je gaan vertrouwen, vertrouwen op je mening. Dit is essentieel voor een goede relatie.
   • Leer je in te leven, geen solidariteit te tonen. Op momenten van solidariteit voelen we verdriet, dat wordt veroorzaakt door het lijden van anderen, maar gefixeerd is op persoonlijke tragedie. Empathie stelt je in staat om je te concentreren op de gesprekspartner, te luisteren en de pijn van anderen te voelen.
2. 2 Toon medeleven. Door mededogen analyseert een persoon de oorzaken van zijn eigen pijn en weigert hij andere mensen dergelijke pijn toe te brengen. Als een persoon in staat is tot mededogen, dan erkent hij het recht van een ander op geluk, zelfs met een verschil van mening. In de kern is mededogen een daad van vriendelijkheid, zorgzaamheid en respect. Leer compassie te hebben voor anderen:
   • Toon mededogen voor mensen die u slecht hebben behandeld - misschien is het moeilijkste deel van mededogen wanneer we denken dat de persoon geen medeleven verdient. Probeer de situatie door de ogen van een ander te zien en te begrijpen wat hij moest doormaken als hij nu zijn woede op anderen uit. Toon empathie voor de innerlijke pijn van de persoon door je emoties om te zetten in goede bedoelingen en tolerantie te tonen.
   • Focus op gemeenschappelijke opvattingen: mensen hebben meer overeenkomsten dan verschillen. Iedereen streeft naar liefde, vertrouwen, steun, intimiteit. Dergelijke aspiraties kunnen zich op verschillende manieren manifesteren, maar dit betekent helemaal niet dat we niet hetzelfde zijn. Als je de hele tijd dezelfde verschillen ziet, open dan je ogen voor fundamentele overeenkomsten. Je wilt tenslotte ook geluk, hebt pijn ervaren, hecht waarde aan veiligheid en leert elke dag iets nieuws.
3. 3 Reageer met beleefdheid voor beleefdheid. Wederkerigheid is een belangrijk onderdeel van een duurzame relatie Zoek manieren om het leven van iemand gemakkelijker te maken, al is het maar voor even. Aandacht en zorg dragen bij aan het versterken van elke relatie.
   • Goed doen. Nodig bijvoorbeeld buren uit om op het kind te passen, help vrienden met verhuizen, leg wiskunde uit aan je zusje. Verwacht geen wederzijdse dankbaarheid of wederkerigheid, breng gewoon goedheid in de wereld.
   • Behandel de persoon met een traktatie, of het nu een geschenk is of een verbale aanmoediging.
   • Ondersteun door een helpende hand te bieden of uw diensten aan te bieden.Neem een ​​deel van de huishoudelijke taken op zich (schoonmaken, rekeningen betalen, winkelen).

Methode 4 van 4: Hoe u uzelf kunt begrijpen

1. 1 Zie hoe introspectie helpt bij het ontwikkelen van relaties met anderen. Hoewel je wilt leren hoe je gezonde relaties met andere mensen kunt opbouwen door te begrijpen op zichzelf, kom je alleen maar dichter bij dit doel. Neem de tijd en probeer jezelf dieper te begrijpen, je ambities, sympathieën en antipathieën, waardeer zijn wereldbeeld om af te stemmen op constructieve relaties met anderen.
   • Als u bijvoorbeeld weet wat u irriteert, kunt u acute reacties gemakkelijker vermijden. Je vader veegde je woorden bijvoorbeeld vaak van tafel en nu kun je opvliegen als de persoon geen haast heeft om je vragen te beantwoorden. Deze situatie kan worden voorkomen als je jezelf eraan herinnert: "Ik ben alleen nerveus omdat ik me meteen mijn vader herinner. Misschien formuleert de gesprekspartner gewoon zijn antwoord of heeft hij de vraag niet gehoord. Wees niet boos." Blijf kalm zodat je de relatie niet schaadt.
2. 2 Een dagboek bijhouden. Een dagboek is een geweldige manier om jezelf van binnenuit te leren kennen, om een ​​middenweg te vinden tussen een geïdealiseerd beeld van jezelf en de werkelijkheid. Deze rustige en gerichte activiteit stelt je in staat om uit te drukken wat je niet hardop wilt zeggen. Hier zijn enkele vragen om u aan het denken te zetten:
   • Wat voor persoon ben ik?
   • Wat ik leuk vind?
   • Welk advies zou ik mezelf geven voor de toekomst?
3. 3 Maak een tijdlijn. Het stelt u in staat om na te denken over uw doelen en uw voortgang bij te houden om deze te bereiken. Het is belangrijk voor een persoon om te weten hoeveel pad al is afgelegd, en om zichzelf te motiveren voor verdere acties. Stel je de volgende situatie voor:
   • Stel duidelijke termijnen vast. Het is niet nodig om te beginnen op het moment van geboorte.
   • Maak een voorlopige lijst van de te vermelden evenementen. Kies de belangrijkste en meest zinvolle.
   • Verzin een naam. Een kop als "Mijn leven" zal niet beschrijvend genoeg zijn. De titel moet richtlijnen geven voor het lezen van de grafiek en de onderliggende waarden weerspiegelen.
4. 4 Streef naar zelfrealisatie. De term 'zelfverwezenlijking' werd bedacht door de humanistische psycholoog Abraham Maslow om het proces te beschrijven waarmee je in basisbehoeften kunt voorzien en de hiërarchie van behoeften kunt opklimmen. Deze ideologie legt bijzondere nadruk op alle niveaus van zelfzorg en het belang van persoonlijke behoeften:
   • Fysiologie: voedsel, onderdak, warmte, lucht
   • Beveiliging: bescherming tegen bedreigingen en problemen
   • Betrokkenheid: bij een groep horen, liefde, vrijheid om uit het leven te halen wat nodig is en anderen belangeloos te helpen
   • Erkenning: een positief zelfbeeld
   • "Zelfrealisatie": het vermogen om abstracte creatieve impulsen te verkennen en je bestemming te vervullen.