Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Slaapkwaliteit verbeteren
• Methode 2 van 3: Huismiddeltjes gebruiken
• Methode 3 van 3: Medische hulp

Diarree wordt gekenmerkt door waterige, losse ontlasting. Niemand is er immuun voor en het veroorzaakt veel ongemak, vooral als het iemands slaap verstoort. Diarree kan door veel verschillende redenen worden veroorzaakt, waaronder een bacteriële of virale infectie, parasieten, indigestie, darmaandoeningen of een reactie op bepaalde voedingsmiddelen of medicijnen. Diarree verdwijnt meestal binnen een paar dagen en er zijn verschillende manieren om uw welzijn en slaapkwaliteit tijdens deze periode te verbeteren.

Stappen

Methode 1 van 3: Slaapkwaliteit verbeteren

1. 1 Neem kamillethee. Kamillethee kan helpen bij het verlichten van ontstekingen veroorzaakt door diarree. Daarnaast bevordert dit bekende natuurlijke middel de slaap. Probeer ongeveer een uur voor het slapengaan een kopje kamillethee te drinken.
   • Om kamillethee te maken, giet je een glas (240 milliliter) kokend water over een theezakje of een theelepel gedroogde kamillebloemen. Wanneer de thee is gezet, verwijder je het theezakje of zeef je de vloeistof. Drink de thee nadat deze iets is afgekoeld.
2. 2 Probeer ontspanningstechnieken. Voor mensen met chronische darmproblemen, zoals het prikkelbare darm syndroom, wordt het vaak aanbevolen om dagelijkse ontspanningstechnieken te gebruiken. Regelmatige ontspanningstechnieken worden aanbevolen omdat stress darmproblemen, waaronder diarree, kan verergeren. Om de symptomen van diarree te verlichten, probeer 10-15 minuten voor het slapengaan te ontspannen. De volgende methoden kunnen worden gebruikt:
   • diepe ademhaling;
   • progressieve spierontspanning;
   • meditatie.
3. 3 Neem uw dosis diarreemedicatie net voor het slapengaan. Vrij verkrijgbare medicijnen tegen diarree, zoals Smecta, Loperamide en Enterosgel, zijn verkrijgbaar in apotheken om de symptomen te verlichten en u te helpen een paar uur in slaap te vallen. Probeer uw dosis net voor het slapengaan in te nemen, zodat u gemakkelijker in slaap valt en langer wakker blijft.
   • Merk op dat vrij verkrijgbare medicijnen niet aan een kind mogen worden gegeven zonder toestemming van een arts.
   • Als uw diarree wordt veroorzaakt door een bacteriële infectie of parasieten, kunnen medicijnen tegen diarree uw toestand verergeren. In dit geval zijn antibiotica vereist. Als u niet zeker bent van het nemen van vrij verkrijgbare medicijnen tegen diarree, neem dan contact op met uw arts.
4. 4 De pijn verzachten. In sommige gevallen gaat diarree gepaard met pijn, waardoor het ook moeilijk is om in slaap te vallen. In dit geval kunt u vrij verkrijgbare pijnstillers nemen om u 's avonds te helpen in slaap te vallen. Hoewel deze medicijnen de diarree niet genezen, zullen ze de pijn verlichten en je helpen in slaap te vallen.
   • Probeer een dosis paracetamol of ibuprofen. Bekijk en volg de gebruiksinstructies. Houd er rekening mee dat vrij verkrijgbare medicijnen een wisselwerking kunnen hebben met andere medicijnen, kruidenremedies en voedingssupplementen. Als u niet zeker weet of een bepaald medicijn veilig voor u is, raadpleeg dan uw arts.
   • Geef nooit acetylsalicylzuur (aspirine) aan kinderen, omdat dit het syndroom van Reye kan veroorzaken. Deze ernstige ziekte kan levensbedreigend zijn en kan bij sommige kinderen ontstaan ​​als gevolg van de inname van acetylsalicylzuur.
5. 5 Overweeg om dichter bij het toilet te slapen. Soms dwingt diarree je om 's nachts op te staan, daarom zou je moeten overwegen om dichter bij het toilet te slapen. Dit maakt het voor u gemakkelijker om naar het toilet te gaan en u kunt rustiger slapen als u weet dat het toilet in de buurt is.
   • Als het toilet zich bijvoorbeeld aan de andere kant van het huis of appartement bevindt, overweeg dan om te slapen in de kamer die er het dichtst bij ligt (bijvoorbeeld op de bank).

Methode 2 van 3: Huismiddeltjes gebruiken

1. 1 Handhaaf de waterbalans van het lichaam. Diarree verliest grote hoeveelheden vocht en elektrolyten. Symptomen van uitdroging, zoals dorst, hoofdpijn en misselijkheid, zijn op zichzelf al ernstig en maken het moeilijk om in slaap te vallen. Om gehydrateerd te blijven, drink niet alleen gewoon water, maar ook vloeistoffen met elektrolyten. Dit zijn dranken met suiker en zouten, bijvoorbeeld:
   • vruchtensappen (houd er echter rekening mee dat vruchtensappen diarree bij kinderen kunnen verergeren - als uw kind van sappen houdt, verdun ze dan met water);
   • sportdranken;
   • Niet-cafeïnehoudende suikerhoudende dranken (houd er rekening mee dat frisdrank diarree bij kinderen kan verergeren)
   • bouillon;
   • orale rehydratatieoplossingen zoals Regidron, Humana Electrolyte of Hydrovit. Deze oplossingen kunnen aan kinderen worden gegeven. Praat met uw arts of apotheker over de juiste dosering voor uw kind. Lees en volg de bijgevoegde gebruiksaanwijzing. Als u borstvoeding geeft, ga dan zoals gewoonlijk door als hij diarree heeft.
2. 2 Vermijd cafeïne. Cafeïne verstoort niet alleen de slaap, maar stimuleert ook de stoelgang, wat diarree kan verergeren.Het wordt gevonden in de volgende dranken en voedingsmiddelen:
   • koffie;
   • zwarte en groene thee;
   • veel koolzuurhoudende dranken;
   • veel energiedrankjes;
   • chocola.
3. 3 Eet niet veel tijdens het avondeten. Voedsel dat moeilijk te verteren is, zal de situatie waarschijnlijk verergeren en u dwingen om midden in de nacht naar het toilet te gaan. Vermijd de volgende voedingsmiddelen:
   • Vet voedsel. Dit zijn verschillende fastfoodgerechten (friet, donuts, vette pizza, gebakken en gepaneerd vlees en groenten).
   • Pittig eten. Sommige mensen vinden dat pittig of zwaar gekruid voedsel meer kans heeft op spijsverteringsproblemen. Zelfs als u van pittig eten houdt, probeer er dan van af te zien totdat uw toestand verbetert.
   • Voedingsmiddelen rijk aan voedingsvezels. Deze omvatten volkoren brood, volkoren brood en pasta, zemelen en volkoren granen.
   • Beperk uw inname van zuivelproducten. Met en na diarree hebben zowel kinderen als volwassenen soms moeite met het opnemen van melk. Sommige baby's hebben na diarree meer dan een maand nodig om de melk weer normaal te verteren.
4. 4 Eet voedingsmiddelen die licht verteerbaar zijn. Deze voedingsmiddelen kunnen u helpen om te gaan met diarree die van streek is en voorkomen dat deze erger wordt. Probeer de volgende voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen:
   • bananen;
   • witte rijst zonder sauzen en kruiden;
   • gekookte aardappels;
   • gekookte wortelen;
   • gebakken kip zonder vet en vel;
   • crackers;
   • gewone toast;
   • eieren.
5. 5 Herstel je darmmicroflora. De nuttige bacteriën die in de darmen aanwezig zijn, zijn essentieel voor een normale spijsvertering en helpen bij het omgaan met diarree. Deze methode kan nuttig zijn als diarree wordt veroorzaakt door recent antibioticagebruik. De darmmicroflora kan op twee manieren worden hersteld:
   • Eet levende yoghurt. Deze yoghurts bevatten bacteriën die goed zijn voor de spijsvertering.
   • Neem probiotica. Er zijn in de handel voedingssupplementen verkrijgbaar die bacteriën bevatten die vergelijkbaar zijn met die in een gezond spijsverteringskanaal. Deze bacteriën helpen voedsel af te breken. Raadpleeg uw arts voordat u probiotische supplementen inneemt om te zien of ze veilig voor u zijn.
6. 6 Neem actieve kool. Actieve kool absorbeert gifstoffen die in de darmen aanwezig zijn en voorkomt dat het lichaam ze opneemt, waardoor diarree wordt verlicht. Het heeft bijna geen bijwerkingen, dus het is de moeite waard om het eens te proberen. Volg de gebruiksaanwijzing en overschrijd de aanbevolen dosering niet.

Methode 3 van 3: Medische hulp

1. 1 Raadpleeg uw arts als diarree uw slaap beïnvloedt. Uw lichaam heeft slaap nodig om te genezen, dus vertel het uw arts als diarree de slaap verstoort. Uw arts kan medicijnen voorschrijven om u te helpen slapen. Voor chronische diarree (een die langer dan vier weken aanhoudt), moet u mogelijk medicijnen gebruiken of veranderingen in levensstijl aanbrengen om het probleem aan te pakken.
   • Als u chronische diarree heeft die vaak de slaap verstoort, moet u waarschijnlijk een gastro-enteroloog raadplegen.
2. 2 Raadpleeg uw arts als de diarree aanhoudt. Hoewel diarree onaangenaam is, wordt het in de meeste gevallen niet geassocieerd met een ernstige medische aandoening. In de volgende gevallen moet u echter uw arts raadplegen:
   • diarree duurt langer dan twee dagen;
   • met symptomen van uitdroging zoals onregelmatig urineren, donkere of troebele urine, droge huid, uitputting, hoofdpijn, misselijkheid en duizeligheid;
   • ernstige pijn in de buik of het rectum;
   • temperatuur hoger dan 38,9 ° C;
   • bloed of pus in uw ontlasting;
   • zwarte of teerachtige ontlasting.
3. 3 Raadpleeg uw arts als uw kind ernstige diarree heeft. Kinderen, vooral zuigelingen, raken veel sneller uitgedroogd dan volwassenen. Raadpleeg uw arts voor de volgende symptomen:
   • diarree duurt langer dan een dag;
   • tekenen van uitdroging zijn onder meer droge mond, droge tong, huilen zonder tranen, drie uur niet plassen, koorts, lethargie, prikkelbaarheid, ingevallen ogen, wangen of fontanel;
   • temperatuur 38,9 ° C en hoger;
   • bloed of pus in de ontlasting, zwarte of teerachtige ontlasting.