Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 4: Omgaan met negatieve houdingen van andere mensen
• Methode 2 van 4: Hoe de lichaamsgrootte te veranderen
• Methode 3 van 4: Hoe u kunt profiteren van klein zijn?
• Methode 4 van 4: Uw ruimte veilig en comfortabel maken

Een klein postuur kan te wijten zijn aan verschillende factoren: misschien groei je nog, of heb je een ziekte die de groei belemmert, of je bent gewoon kleiner en kleiner dan de meeste van je leeftijdsgenoten. Wat de reden ook is, helaas veroorzaakt een kleine gestalte soms schaamte en sommige problemen, en soms wordt het de oorzaak van pesten door andere mensen. Dit alles kan echter worden vermeden. Er is misschien niets abnormaals aan een kleine gestalte. In sommige situaties kan dit zelfs een voordeel zijn. Om met uw groei om te gaan, moet u leren profiteren van de voordelen ervan en gepast reageren op negativiteit van anderen.

Stappen

Methode 1 van 4: Omgaan met negatieve houdingen van andere mensen

1. 1 Realiseer je dat je lengte geen probleem is. Mensen die zich zorgen maken over hun eigen uiterlijk of lengte, bekritiseren of treiteren vaak anderen, en zo ontstaan ​​groeiproblemen die er niet echt zijn.
   • Als mensen je slecht behandelen, is het mogelijk dat zij ook slecht zijn behandeld. Het kan zijn dat ze geen erg goede relatie hebben met leeftijdsgenoten of familieleden. Of misschien lijkt een kleine gestalte voor hen onaantrekkelijk omdat het niet voldoet aan de normen van tv-programma's, films of foto's op internet.
   • Stel je voor dat niemand commentaar geeft op je lengte of je daarom slecht behandelt. Zou u zich in dit geval zorgen maken over de groei? Misschien helpt dit u te begrijpen dat het probleem bij andere mensen ligt, niet bij uw lengte. Vind je iets leuk aan je kleine gestalte?
2. 2 Leer gepast te reageren op degenen die je pijn hebben gedaan vanwege je groei. Als je niet van opmerkingen over je lengte houdt, praat er dan over in plaats van stilzwijgend kritiek te accepteren.
   • Probeer zo kalm mogelijk te reageren op de woorden van degenen die je onderdrukken. Noem deze mensen geen namen en verlies je geduld niet, want zo'n reactie zal ze alleen maar irriteren.
   • Als iemand je bijvoorbeeld op je hoofd aait en commentaar geeft op je lengte, vraag de persoon dan om te stoppen. Als iemand negatief over je lengte praat, antwoord hem dan rustig: "Eigenlijk vind ik mijn lengte leuk", of: "Eigenlijk ben ik klein door ziekte, dus daar moet je me niet om uitlachen."
   • Als u denkt dat u niet kunt antwoorden omdat uw veiligheid in gevaar komt, of als iemand u met lichamelijk letsel of anderszins bedreigt, informeer dan uw ouder, leraar, schoolpsycholoog, politieagent of iemand anders die u vertrouwt.
3. 3 Zoek hulp bij anderen. Vraag iemand die je vertrouwt om hulp als je moeite hebt om voor jezelf op te komen voor degenen die je beledigen of die zichzelf oneerbiedige woorden of daden toestaan ​​vanwege je lengte. Als iemand je fysiek pijn doet of bedreigt, doe dan zo snel mogelijk aangifte bij de politie.
   • Als je een kind bent, praat dan met een ouder, leraar, schoolbegeleider of een andere volwassene die je vertrouwt en beschrijf de situatie.
   • Als je een volwassene bent, praat dan met een vriend, mentor, psycholoog of HR-manager als je een probleem hebt met een collega.
   • Als je met mensen praat, volg dan het voorbeeld van een vriend, een beroemdheid of een andere persoon die je leuk vindt en die ook klein is.
4. 4 Beweeg met vertrouwen. Om negatieve opmerkingen te voorkomen, moet u zich zo gedragen dat mensen zich zeker van u voelen. Houd je hoofd naar beneden en wees niet bang om ruimte in te nemen in de kamer als je loopt, staat of zit.
   • Fysieke manifestaties van zelfvertrouwen zullen visueel bijdragen aan je groei. Als je naar de grond kijkt, je depressief voelt en bang bent om te gaan zitten, zullen je schouders en hoofd zakken en zul je kleiner lijken.
   • Kijk mensen in de ogen. Draai je sokken naar de persoon met wie je praat. Loop en spreek langzaam en duidelijk. Al deze acties zullen mensen laten weten dat je vertrouwen hebt in jezelf.

Methode 2 van 4: Hoe de lichaamsgrootte te veranderen

1. 1 Volg de aanbevelingen van uw arts. Als u zich zorgen maakt dat u niet kunt groeien en aankomen, of als u een medische aandoening heeft die de groei en gewichtstoename belemmert, raadpleeg dan uw arts. Volg de aanbevelingen van uw arts voor behandeling, suppletie en levensstijl.
   • Vraag uw arts naar mogelijke voedingstekorten of andere veel voorkomende gezondheidsproblemen die van invloed kunnen zijn op lengte en gewicht, vooral als u andere ongebruikelijke symptomen heeft.
   • Raadpleeg altijd uw arts voordat u uw dieet of trainingssysteem verandert om te groeien of aan te komen.
2. 2 Eet een gebalanceerd dieet. Eet regelmatig en in overeenstemming met uw gezondheidsgerelateerde voeding gezond, vers voedsel.
   • Bereken hoeveel calorieën u gewoonlijk per dag eet en voeg 200-500 calorieën per dag toe om aan te komen als uw diëtist dit plan goedkeurt. Maar voeg de ontbrekende calorieën van ongezond junkfood niet toe.
   • Haal eiwitten uit vlees, eieren en noten, complexe koolhydraten uit rijst, volkoren en aardappelen, en gezonde vetten uit olijfolie, kokosolie en avocado.
   • Probeer vijf keer per dag kleine maaltijden te eten of tussendoortjes om voldoende calorieën binnen te krijgen.
3. 3 Oefening om spieren op te bouwen. Train in de sportschool of thuis. Sporten kan je helpen spieren en gezondheid op te bouwen en op een gezonde manier spieren op te bouwen.
   • Bekijk voordat je begint met trainen de fitnessvideo en lees de instructies voor thuisapparatuur. Vraag een trainer om u te laten zien hoe u de oefeningen moet doen om fouten met de machines te voorkomen.
   • Als je besluit aan krachttraining te doen, doe dan 8-10 oefeningen voor verschillende spiergroepen voor 8-12 herhalingen. Doe dit in eerste instantie minimaal twee keer per week.
   • Raadpleeg uw arts voordat u met nieuwe oefeningen begint. Onthoud dat u niet hoeft te sporten om een ​​specifiek doel of gewicht te bereiken. Sport is goed voor het algemeen welzijn en de gezondheid.
4. 4 Kies de juiste kleding. Draag items die goed passen en lange, rechte lijnen hebben. Dergelijke stijlen zullen visueel hoogte toevoegen en uw lichaamsbouw benadrukken.
   • Ben je een vrouw, ga dan voor uitlopende broeken, verticale strepen en tops met V-hals. Ze zullen het lichaam visueel verlengen.
   • Onthoud dat hakken je groter laten lijken en voelen, maar je moet proberen om net zo lang van jezelf te houden als je bent.
   • Als je een man bent, kies dan voor monochrome kleding en broeken en shirts die bij je figuur passen. V-halsstukken zullen ook werken.
   • Korte vrouwen moeten letten op merken en modellen voor miniatuurfiguren, en mannen passen bij bepaalde merken (bijvoorbeeld Peter Manning) die geen extra pasvorm vereisen.

Methode 3 van 4: Hoe u kunt profiteren van klein zijn?

1. 1 Begin met gymnastiek of worstelen. Kijk of je lid kunt worden van een school- of stadsteam. Er zijn veel sporten waar korte mensen in het voordeel zijn.
   • Probeer worstelen, boksen, vechtsporten, dansen, gymnastiek, gewichtheffen, paardenraces of een andere sport waarbij kort zijn beter is.
   • Kleinere mensen doen het doorgaans goed in deze sporten door een lager zwaartepunt en/of grotere mobiliteit en snelheid.
2. 2 Profiteer van het feit dat je in kleine ruimtes past. Neem kleine ruimtes in voor de lol of als dat nodig is.
   • Als je klein bent, is het gemakkelijker voor je om je in de menigte te verplaatsen. Daarnaast kunnen andere mensen je bij een concert of ander evenement overslaan als je door lange mensen niets kunt zien.
   • Neem kleine ruimtes in en zit comfortabel in vliegtuigen, auto's en andere voertuigen waar meestal weinig persoonlijke ruimte is.
   • Speel verstoppertje en andere spellen waar het voor jou gemakkelijker is om je te verstoppen in vergelijking met andere spelers.
3. 3 Wees anders dan de rest. Behandel je lengte als wat je onderscheidt van andere mensen. Naarmate je ouder wordt, of naarmate je meer geïntegreerd raakt in een bepaalde branche of groep, zul je het meer gaan waarderen.
   • Beschouw lengte als je bepalende eigenschap als je een acteur of actrice, choreograaf of werk in een andere branche bent die uiterlijk hoog in het vaandel heeft staan. U kunt zich onderscheiden van andere mensen die doen wat u doet en zelfs uw persoonlijke merk bouwen op basis van uw groei.
4. 4 Bespaar geld door kinderkleding te kopen en te profiteren van speciale kortingen. Kleine mensen kunnen blijven genieten van de speciale voorzieningen voor kinderen en ook tot in de volwassenheid.
   • Koop kleding op kinderafdelingen. Het past beter en kost minder.
   • Vraag naar kortingen voor kinderen en tieners bij musea, bioscopen en andere locaties met evenementen. Vanwege je uiterlijk kun je korting krijgen, zelfs als je niet de leeftijd hebt die bij je past.
5. 5 Ken de gezondheidsvoordelen van kort zijn. Studies hebben aangetoond dat een kleine gestalte bepaalde gezondheidsvoordelen heeft.
   • Kleinere mensen hebben een lager risico op het ontwikkelen van kanker. Dit komt omdat hun lichaam minder cellen heeft en minder energie nodig heeft.
   • Houd er rekening mee dat uw risico op bloedstolsels tweeënhalf keer lager is dan dat van langere, grotere mensen, omdat uw lichaam een ​​kortere weg heeft om bloed af te leggen.
   • Bedenk dat je meer kans hebt om langer te leven omdat het groeihormoon ook betrokken is bij het verouderingsproces.

Methode 4 van 4: Uw ruimte veilig en comfortabel maken

1. 1 Analyseer de ergonomie van uw werkplekken. Veel tafels en stoelen zijn ontworpen voor de lengte van de gemiddelde persoon, en degene die u gebruikt, passen mogelijk niet bij u.
   • Kies een stoel of stoel die bij je past. Idealiter zou u de stoel moeten kunnen laten zakken zodat uw voeten op de grond staan. Let op de diepte van de stoel. De rugleuning moet tegen de rugleuning rusten en de knieën moeten voorbij de zitting uitsteken. Pas de armleuningen en lendensteunen aan uw lengte aan.
   • Pas de hoogte van de werkstoel aan uw lengte aan.
   • Zorg ervoor dat je voeten op de grond staan ​​als je zit. Als ze de vloer niet bereiken, of als u de stoel hoger moet zetten zodat u comfortabel aan de tafel kunt werken, plaats dan een standaard of een ander voorwerp onder uw voeten (een stapel papier, een doos, een overbodig boek ).
   • Pas de hoogte van je bureau of ander werkoppervlak aan. Als de hoogte niet verstelbaar is, zoals het geval is bij keukenoppervlakken, werk dan aan een lagere tafel (zoals een eettafel) of sta of zit hoger. U kunt gebruikmaken van een aerobicsplatform. Hij is stabiel en in hoogte verstelbaar.
   • Pas de hoogte van je monitor of scherm aan. Uw ogen moeten zich op dezelfde hoogte bevinden als de bovenkant van het scherm, of op zijn minst het bovenste kwart. Veel moderne monitoren zijn in hoogte verstelbaar. Als die van jou niet verstelbaar is, monteer je de monitor aan een muur of op een speciale standaard.
   • Gebruik indien nodig een toetsenbordstandaard. Hierdoor wordt het toetsenbord verlaagd en in een hoek geplaatst die uw polsen niet belast.
   • Probeer een kleinere muis en toetsenbord te gebruiken als je kleine handen hebt. Besteed aandacht aan draagbare en reisapparaten.
2. 2 Bewaar de items die u vaak gebruikt op toegankelijke plaatsen. Plaats deze items op de onderste planken.
3. 3 Reik met een haak, tang of ander apparaat naar lichte voorwerpen boven het hoofd. Gebruik een armatuur met een lange steel als u hoge plaatsen moet schoonmaken, slingers moet ophangen of gloeilampen moet vervangen.
4. 4 Klim voorzichtig omhoog. Gebruik stabiele stoelen of ladders die geschikt zijn voor uw doel. Zet een stoel of ladder op een comfortabele plek en alleen op een vlakke, harde ondergrond. Klim niet op willekeurige voorwerpen, planken, draaistoelen of zwenkwielen.