Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: Passief-agressief gedrag herkennen
• Deel 2 van 3: Reageren op passief-agressief gedrag
• Deel 3 van 3: Hoe te beschermen tegen passief-agressief gedrag
• Tips

Passieve agressiviteit is een indirecte uiting van woede waarbij de persoon je op een subtiele manier van streek probeert te maken of pijn te doen. De moeilijkheid ligt in het feit dat zo iemand gemakkelijk kan ontkennen dat hij slechte bedoelingen heeft. Mensen hebben de neiging passief-agressief te zijn omdat ze niet goed weten hoe ze met conflicten moeten omgaan. Er zijn echter manieren om zo iemand te helpen zich bewust te worden van zijn eigen gedrag en het probleem van passieve agressie op te lossen door middel van communicatie.

Stappen

Deel 1 van 3: Passief-agressief gedrag herkennen

1. 1 Leer de tekens kennen passieve agressie. De verraderlijke aard van passieve agressie is dat een persoon dergelijk gedrag aannemelijk kan ontkennen. Als reactie op uw beschuldigingen kan hij verklaren dat hij niet begrijpt waar het over gaat, of u ervan beschuldigen overdreven te reageren.Vertrouw altijd op je gevoel en leer passieve agressie te onderscheiden.
   • Hier volgen enkele uitingen van passief-agressief gedrag: sarcastische opmerkingen en reacties, een verhoogde neiging tot kritiek, tijdelijke toestemming (in woorden, een persoon gaat akkoord met een verzoek, maar stelt de uitvoering uit), opzettelijke onbekwaamheid (een persoon gaat akkoord met een verzoek, maar doet het slecht), opzettelijke passiviteit, het probleem verergeren en plezier beleven aan het resultaat, verachtelijke en opzettelijke wraak, beschuldigingen van onrecht en demonstratief stilzwijgen. Vaak zeggen deze mensen zinnen als "Ik ben niet boos" en "Ik maak maar een grapje."
   • Andere tekenen van passieve agressie zijn onder meer een vijandige houding ten opzichte van eisen, soms niet direct geuit, vijandigheid jegens machthebbers en meer succesvolle mensen, vertraging in het voldoen aan verzoeken van anderen, opzettelijk slechte uitvoering van het werk, cynisch, boos of schandalig gedrag, evenals een iemands klachten over dat hij wordt onderschat.
   • Passief-agressief gedrag wordt gedefinieerd als het indirect tegenwerken van de eisen van anderen en het vermijden van openlijke confrontaties. Het vermijden van openlijke confrontaties blijkt het grootste probleem te zijn.
2. 2 Zorg ervoor dat je niet overdrijft. Het lijkt misschien alsof de persoon je probeert te ergeren, maar het is ook mogelijk dat je gewoon overdreven achterdochtig bent en alles persoonlijk opvat. Beoordeel je zwakke punten - ben je in het verleden vaak mensen tegengekomen die je het leven moeilijk maken? Lijkt deze persoon op hen? Suggereert u dat hij zich op dezelfde manier gedraagt?
   • Verplaats jezelf in de schoenen van de ander. Als je de situatie van de andere kant bekijkt, denk je dan dat een verstandig persoon zich onder de omstandigheden zo kan gedragen?
   • Onthoud ook dat mensen soms traag zijn om dingen voor elkaar te krijgen of te laat zijn vanwege aandoeningen zoals aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit. Neem hun gedrag niet meteen aan.
3. 3 Besteed aandacht aan hoe de persoon zich voelt. Als je met een passief-agressief persoon te maken hebt, kun je je gefrustreerd, boos en zelfs wanhopig voelen. Het kan lijken alsof je de persoon gewoon niet kunt behagen, wat je ook zegt of doet.
   • U kunt gekwetst worden door het feit dat u de gastheer bent van passief-agressief gedrag. Een persoon kan u bijvoorbeeld een stille boycot geven.
   • U kunt in de war raken door het feit dat de persoon voortdurend klaagt, maar niets doet om de situatie op te lossen. Let op je instinct.
   • In de buurt van zo'n persoon zijn kan je vermoeien of verwoesten, omdat je te veel energie verbruikt om met passief-agressief gedrag om te gaan.

Deel 2 van 3: Reageren op passief-agressief gedrag

1. 1 Altijd opslaan positief houding. De kracht van positief denken helpt je om te gaan met alledaagse activiteiten. Mensen met passief-agressief gedrag zullen proberen je in de trechter van negativiteit te slepen. Soms proberen ze een negatieve reactie uit te lokken om de aandacht weer op jou te richten en het lijkt alsof ze niet de schuldige zijn. Laat dit niet gebeuren.
   • Blijf positief, zodat je niet naar hun niveau zakt. Geef zulke mensen geen reden. Beledig ze niet, schreeuw niet en erger je niet. Door kalm te blijven, ben je in een betere positie om je te concentreren op hun acties in plaats van op die van jezelf. Als je boos wordt, leid je alleen de aandacht af van echte problemen.
   • Positief gedrag modelleren. Als je met kinderen en volwassenen omgaat, reageer dan op je conflicten, zodat anderen weten hoe ze met je om moeten gaan. Passieve agressie zendt emoties uit en verbergt ze achter een masker van onverschilligheid. Wees in plaats daarvan open en eerlijk en uit je emoties direct. Wanneer je wordt geconfronteerd met passief-agressief gedrag, zoals opzichtig zwijgen, kanaliseer je het gesprek naar een productief kanaal.
2. 2 Blijf altijd kalm. Als je van streek bent, haast je dan niet om beslissingen te nemen en kalmeer eerst (loop, zet de muziek aan en dans, los de kruiswoordpuzzel op), en beslis dan wat je uit deze situatie wilt halen, dat wil zeggen, waarmee redelijke uitkomst kunt u in het reine komen.
   • Beheers je emoties, vooral je woede. Je hoeft mensen niet direct de schuld te geven van passieve agressie, dit zal ze alleen maar in staat stellen om alles te ontkennen en je te beschuldigen van het overdrijven van het probleem, overdreven gevoelig of achterdochtig zijn.
   • Verlies op geen enkele manier uw geduld. Laat de persoon niet weten dat hij of zij je eruit heeft kunnen krijgen. Dit zal hun gedrag alleen maar versterken en alles zal opnieuw gebeuren.
   • Reageer niet met woede of een andere emotioneel geladen reactie. Dit geeft je controle over de situatie en zorgt ervoor dat je eruitziet als iemand waar je niet omheen moet worden geduwd.
3. 3 Begin een gesprek over het probleem. Zolang je emotioneel veerkrachtig, zelfrespect en kalm blijft, is het het beste om gewoon uit te drukken hoe je de situatie ziet. Bijvoorbeeld: “Ik kan het mis hebben, maar ik denk dat je boos was dat Dima niet op het feest was uitgenodigd. Laten we dit bespreken?"
   • Wees direct en to the point. Als je je gedachten onduidelijk uitdrukt en in algemene zinnen spreekt, kan een persoon met passief-agressief gedrag gemakkelijk verdraaien wat er is gezegd. Als je zo iemand gaat confronteren, dan is het beter om direct te spreken.
   • Het gevaar van confrontatie wordt gegenereerd door de mogelijkheid van een vrije interpretatie van zinnen als "Je bent terug voor het oude!" Je komt dus nergens aan toe, het is beter om meteen iets te zeggen over een specifieke actie. Dus, als je je ergert aan een stille boycot, geef dan een voorbeeld van een specifiek geval wanneer het plaatsvond.
4. 4 De persoon moet beseffen dat hij van streek is. Het is niet nodig om de situatie te laten escaleren, maar blijf standvastig en zeg: "Je lijkt nu erg van streek te zijn" of "Je krijgt de indruk dat je iets dwarszit."
   • Laat de persoon weten wat je van dit gedrag vindt: "Als je zo grof en monosyllabisch antwoordt, lijkt het mij dat je niet om me geeft." Op deze manier moeten ze begrijpen hoe hun gedrag je beïnvloedt. Concentreer je op je gevoelens zonder beschuldigingen te uiten.
   • Breng je aandacht naar jezelf. Probeer tijdens het communiceren, vooral in geval van conflicten, je aandacht bij je emoties te houden en geen beschuldigingen uit te spuien. In plaats van "Je bent zo onbeleefd", kun je bijvoorbeeld beter zeggen: "Ik was van streek toen je de deur dichtsloeg, alsof je helemaal niet naar me wilde luisteren." De eerste zin begint met "jij" en bevat een beschuldiging. Meestal bevatten ze naast beschuldigingen ook veroordeling of onthulling. Met zinnen over jezelf daarentegen kun je je gevoelens uiten zonder onnodige afkeuring.
   • Een passief-agressief persoon begrijpt de essentie van het onderwerp niet. Het is niet nodig om het te herhalen. Blijf rechtdoorzee, maar niet boos. Wees eerlijk maar kalm. U hoeft de pil echter ook niet te zoeten.

Deel 3 van 3: Hoe te beschermen tegen passief-agressief gedrag

1. 1 Stel grenzen voor deze mensen. Je wilt zeker geen confrontatie aanwakkeren, maar je hoeft ook geen boksbal te worden voor passief-agressieve mensen. Dit is een vorm van misbruik die je kan kwetsen. Je hebt het volste recht om grenzen te stellen.
   • Overmatige zachtheid is een veelgemaakte fout. Wanneer je bezwijkt voor passief-agressief gedrag, verlies je de controle over de situatie. Dit is een soort machtsconfrontatie. Je kunt kalm en positief blijven, maar toch sterk en vastberaden zijn in je beslissingen.
   • Respecteer de vastgestelde grenzen. Maak duidelijk dat je misbruik niet tolereert. Als de persoon constant te laat is en je nerveus maakt, vertel dan dat je de volgende keer dat je te laat bent, gewoon zonder hem naar de bioscoop gaat. Dit is een manier om te zeggen dat je niet gaat betalen voor het gedrag van iemand anders.
2. 2 Zoek en onderzoek de oorzaak van het probleem. De beste manier om met dit soort woede om te gaan, is door alle prospects zo vroeg mogelijk te beoordelen. Om dit te doen, moet je de grondoorzaak van woede begrijpen.
   • Als zo iemand niet wordt gekenmerkt door boos gedrag, praat dan met wederzijdse kennissen die de reden kunnen kennen en tijdig de tekenen van beginnende woede kunnen herkennen.
   • Graaf dieper en beoordeel eerlijk de redenen voor dit gedrag. Passieve agressie is meestal een symptoom van andere problemen.
3. 3 Leer assertieve communicatie. Communicatie kan agressief, passief en passief-agressief zijn. De productiviteit van al deze typen is inferieur aan assertieve communicatie.
   • Assertiviteit impliceert zelfvertrouwen, respect voor anderen en een gebrek aan harde reacties. Demonstreer zelfvertrouwen, bereidheid om samen te werken en bereidheid om het probleem op een voor beide partijen voordelige manier op te lossen.
   • Het is ook belangrijk om te kunnen luisteren en een gesprek aan te gaan zonder de schuld te geven. Leer het standpunt van een ander te overwegen en te accepteren. Accepteer de gevoelens van andere mensen, ook als je het niet met hen eens bent.
4. 4 Begrijp wanneer het het beste is om de persoon volledig te vermijden. Als een persoon regelmatig passief-agressief gedrag vertoont, is het duidelijk dat het beter is om te stoppen met communiceren met hem. Uw welzijn is belangrijker.
   • Zoek manieren om zo'n persoon zo min mogelijk te zien en niet alleen te zijn. Wees altijd in een team.
   • Als zulke mensen alleen negatieve energie dragen, denk er dan twee keer over na of het in principe de moeite waard is om met hen te communiceren.
5. 5 Deel geen informatie die tegen u kan worden gebruikt. Deel geen persoonlijke informatie, emoties en gedachten met passief-agressieve mensen.
   • Zulke mensen kunnen vragen stellen die op het eerste gezicht onschuldig en zonder boosaardigheid lijken. Je kunt ze beantwoorden, maar ga niet in details. Wees vriendelijk, maar wees kort en vaag.
   • Praat niet over je gevoelens en zwakheden. Passief-agressieve personen onthouden dergelijke details vaak, zelfs als ze terloops worden genoemd, en gebruiken ze later tegen u.
6. 6 Vraag een wederverkoper om hulp. Dit moet een objectieve externe HR-vertegenwoordiger zijn, een naaste (maar objectieve) familielid of wederzijdse vriend. Het gaat erom een ​​persoon in te schakelen die u niet alleen vertrouwt, maar ook uw passief-agressieve gesprekspartner.
   • Voordat u de begeleider ontmoet, moet u hem of haar op de hoogte stellen van uw zorgen. Probeer de situatie vanuit het oogpunt van iemand anders te bekijken en te begrijpen wat woede veroorzaakt. Vermijd laakbaarheid en probeer de redenen voor weerzinwekkend gedrag te begrijpen in een situatie waarin u probeert te helpen.
   • Als je één-op-één praat, loop je het risico te horen: "Kom op, dit is maar een grapje" of "Je reageert overdreven". Daarom is het beter om een ​​derde partij in te schakelen.
7. 7 Rapporteer de gevolgen als de persoon zijn gedrag niet verandert. Omdat passief-agressieve individuen heimelijk handelen, verzetten ze zich bijna altijd tegen pogingen om hun gedrag te veranderen. Ontkenningen, excuses en vertaling van de pijlen zijn slechts enkele van de patronen.
   • Geef ongeacht het antwoord aan hoe u verder wilt gaan. Het is belangrijk om een ​​of twee harde consequenties te geven om zo iemand aan te moedigen zijn gedrag te heroverwegen.
   • De gevolgen leren begrijpen en afbakenen is een van de krachtigste manieren om een ​​passief-agressief persoon ertoe te brengen "toe te geven". Correct gecommuniceerde gevolgen zullen de moeilijke persoon stoppen en kunnen hun onwil om mee te werken veranderen.
8. 8 Versterk het juiste gedrag. In de context van gedragspsychologie verwijst bekrachtiging naar iets dat je doet of geeft aan een persoon nadat ze zich aan een bepaald gedrag hebben gehouden. Het doel van bekrachtiging is om de frequentie van dit gedrag te verhogen.
   • Dit kan een beloning betekenen voor goed gedrag dat moet worden gehandhaafd, of een straf voor slecht gedrag dat moet worden verwijderd. Positieve bekrachtiging is geen gemakkelijke taak omdat negatief gedrag opvallender is dan positief gedrag. Probeer altijd goed gedrag in overweging te nemen, zodat u geen kans mist om het te versterken.
   • Als een passief-agressieve persoon zich bijvoorbeeld openstelt en zijn gevoelens eerlijk uitspreekt ("Het lijkt mij dat je opzettelijk zo met mij omgaat!"), Dan is dit een geweldig teken! Versterk dit gedrag met de volgende woorden: “Bedankt voor het delen met mij. Ik waardeer het enorm dat je me over je gevoelens kunt vertellen."
   • Dit zal positieve aandacht vestigen op goed gedrag en je de emoties laten weten. Nu kunt u proberen een open dialoog te starten.

Tips

• Het vinden van fouten, mopperen en boos worden zal het conflict alleen maar voeden en de persoon meer excuses en redenen geven om geen verantwoordelijkheid toe te geven.
• Wanneer je met dit gedrag in het reine komt of de verantwoordelijkheid van iemand anders op je neemt, tolereer en moedig je passief-agressief gedrag aan.
• Mensen die dit gedrag vertonen, zijn vaak trots op hun vermogen om hun emoties onder controle te houden.