Hoe word je een extravert persoon als je een verlegen persoon bent?

Video: Karl Raats – Eerste Hulp bij Creativiteit | OC #100

Inhoud

Stappen
Methode 1 van 3: Begrijp uw gedragspatronen
Methode 2 van 3: Doorbreek barrières
Methode 3 van 3: Stap voor stap verplaatsen
Tips

Het kan moeilijk zijn voor verlegen mensen om van het leven te genieten. Ze voelen zich misschien geïsoleerd of beperkt in hun mogelijkheden. Iedereen kan zijn verlegenheid overwinnen. Onthoud dat sommige mensen van nature verlegen zijn, maar laat dat je leven niet beperken. Door enkele stappen te nemen om verlegenheid te overwinnen, kun je een meer extravert persoon worden.

Stappen

Methode 1 van 3: Begrijp uw gedragspatronen

1 Begrijp hoe je verlegenheid werkt. Het kan zich op verschillende manieren manifesteren en zelfs verschillende vormen aannemen, en als je dit weet, kun je je inspanningen richten om het te bestrijden. Alleen ervaren professionals kunnen de psychologische aandoeningen van je verlegenheid diagnosticeren, dus vraag het aan een van hen.
- Angstige verlegenheid omvat niet alleen sociale angst, maar kan zich uitstrekken tot sociale fobieën. Om hiermee om te gaan heb je de hulp nodig van een psychotherapeut, psychiater of andere specialist in dit profiel.
- Verlegenheid is vaak een aanvulling op introversie. Dit type verlegenheid komt zeer vaak voor en manifesteert zich in verschillende mate bij ongeveer 50% van de bevolking. Dit is een persoonlijkheidskenmerk van een persoon, om die tegen te gaan, wordt gereguleerde extraversie gebruikt (het ontwikkelen van passende vaardigheden en eigenschappen).
2 Houd een datumdagboek bij. Leg tijden vast waarop je verlegen was en wanneer je extravert probeerde te zijn. Schrijf je gevoelens op en alle details die je je kunt herinneren. Later kunt u uw dagboek opnieuw lezen en de herhalende patronen opmerken.
- Maak van het bijhouden van een dagboek een dagelijkse gewoonte. Maak er tijd voor vrij in je dagelijkse routine en beloon jezelf voor elke dagboekaantekening om de gewoonte aan te moedigen en te versterken.
- Wees eerlijk tegen jezelf. Als je merkt dat je probeert je woorden rationeel te herformuleren, is de kans groot dat je dieper moet nadenken over de ware betekenis van wat je wilt uitdrukken. Formuleer in plaats daarvan uw gedachten zo eenvoudig mogelijk.
- Besteed speciale aandacht aan hoe je je voelt. Let op de emoties die je ervaart. Dit zal je helpen om je gevoelens onder controle te krijgen.
3 Identificeer gewoonten die bijdragen aan je isolement. Wat u kiest om te doen, heeft een aanzienlijke invloed op uw interacties met andere mensen. Als je thuis blijft en niet uitgaat, heb je weinig mogelijkheden voor socialisatie. Een persoon raakt gewend aan wat hij de hele tijd doet.
- Vergeet je mobiele telefoon. Laat het thuis terwijl je loopt. Leg je telefoon enkele uren in een kast of magnetron (zet hem gewoon niet aan!) totdat je hem vergeet. Hierdoor praat je sneller met andere mensen.

Methode 2 van 3: Doorbreek barrières

1 Verander je standpunt. Begrijp dat niemand zo veel aan je denkt als jij. Je zult je vrijer voelen als je je realiseert dat niemand speciale aandacht schenkt aan elke kleine fout die je maakt. Mensen zijn gefocust op zichzelf en hun fouten. Onthoud dit en het zal je helpen innerlijke troost te vinden.
2 Zoek situaties die sociale interactie vereisen. Als je extravert wilt zijn, is het het beste om gewoon het huis uit te gaan en jezelf in verschillende situaties te plaatsen waarin je de kans krijgt om met mensen om te gaan. Zoek jezelf naast hen. Ga naar evenementen of plaatsen waar je waarschijnlijk moet socializen.
- Meld je aan bij een hobbyclub. Vind het online of bel uw plaatselijke cultuurpaleis. Het is gemakkelijker voor u om een gespreksonderwerp te vinden als de gesprekspartners uw interesses delen.
- Kies een hobby zoals vechtsporten of teamsporten. Groepsoefeningen vereisen geen communicatie in grote volumes, maar ze kunnen niet zonder. Dit zal je helpen je socialisatie te verbeteren met matige communicatie.
3 Stel uitdagende maar realistische doelen. Voel je niet verplicht om van de ene op de andere dag het leven van een bedrijf te worden. Geniet van kleine overwinningen. Neem in het begin kleine stapjes om socialer te worden. Als je je meer ontspannen en zelfverzekerd begint te voelen, voeg dan meer uitdagende sociale uitdagingen toe.
- Om te beginnen kun je hallo zeggen tegen een willekeurige vreemdeling of de persoon vertellen dat je de manier waarop ze gekleed zijn leuk vindt. Bepaal van tevoren wat je gaat zeggen en oefen een beetje voor een spiegel of met een goede vriend, familielid of therapeut. Dit zal het voor u gemakkelijker maken om te ontspannen en een gesprek aan te knopen wanneer de gelegenheid zich voordoet.
4 Probeer na verloop van tijd de uitdaging aan te gaan om de persoon die je leuk vindt mee uit te vragen voor een date of diner. Als je nog steeds niet het hart hebt om het face-to-face te doen, kun je een briefje schrijven of een bericht sturen.
5 Herhaal succesvolle pogingen. Elke keer dat het gemakkelijker voor je zal zijn, hoef je alleen maar volhardend te zijn. Als je een geweldige tijd hebt gehad op een feest, op een date of met vrienden, probeer dan de ervaring te herhalen. Zo kun je de aangename sensaties versterken. Als uitgaan op een date nog steeds een moeilijke stap voor je lijkt, bedenk dan een specifieke activiteit die je gemakkelijker kunt voorstellen, zoals koffie drinken of skaten. Kies een activiteit die je leuk vindt en die je niet onnodig in verlegenheid brengt.
6 Zoek redenen om met mensen te praten. Ga naar een openbare plaats en dwing jezelf om hulp of informatie te vragen. Wees creatief. Bedenk een passende vraag of onderwerp.
- Vraag de persoon in de supermarkt om hun mening over een bepaald product.
- Vraag om een routebeschrijving om ergens te komen, zelfs als u de weg echt weet.
- Vraag een vreemde om je te helpen iets zwaars te dragen, ook al kun je het zelf aan.

Methode 3 van 3: Stap voor stap verplaatsen

1 Bedenk een beloningssysteem. Succes verzekeren is een belangrijk aspect van het ontwikkelen van nieuwe gewoonten. Beloof alleen jezelf te trakteren op iets lekkers als je met een bepaalde persoon praat of een gesprek begint met een vreemde.
2 Krijg de steun van een vriend. Soms is het niet gemakkelijk om extravert te zijn.Hier zal een meer extraverte vriend of zelfs familielid je te hulp komen. Vraag hem om je "cheerleader" te zijn en je ook te helpen manieren te vinden om extravert te worden.
3 Bedenk waar het voor jou handiger is om te beginnen. Presenteer je acties stap voor stap en oefen verschillende situaties met een vertrouwde vriend. Begin met korte interacties, zoals hallo zeggen tegen iemand die je kent, en werk er vervolgens aan om hallo te zeggen tegen vreemden. Dan kun je gaan praten over het weer, complimenten geven of om de tijd vragen. Toon uw bereidheid tot een gesprek door middel van gezichtsuitdrukkingen en gebaren en volg de ontwikkeling van interactie.
4 Praat met een specialist. In sommige situaties kunt u niet zonder de hulp van een professional. Verschillende specialisten kunnen je helpen, afhankelijk van hoe verlegen je bent en in welke situaties.
- Een therapeut kan u helpen patronen in uw gedrag te identificeren. Cognitieve therapie kan je helpen verlegenheid te bestrijden.
- Een psycholoog of psychotherapeut gespecialiseerd in familie- of liefdesrelaties helpt mensen die door verlegenheid in hun persoonlijke leven moeilijkheden ondervinden.