Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Er zijn veel manieren om te sporten en lichaamsvet te verbranden, maar feit is dat ze allemaal goed zijn: als je genoeg beweegt, val je af! Eet je alleen uien, dan val je af! De belangrijkste uitdaging is om het lichaam tijdens de verandering van levensstijl in balans te laten blijven en overtollig gewicht te elimineren. Er moeten veranderingen in levensstijl worden aangebracht, geen hersenloze tijdelijke diëten die ervoor zorgen dat u en uw lichaam de harmonie en het evenwicht verliezen.

Stappen

1. 1 Afhankelijk van uw grootte en mobiliteitsniveau, moet u langzaam beginnen. Misschien vindt u het ontmoedigend dat u lichte gewichten moet tillen. Je moet je spieren op scherp zetten. Laat je spieren kennismaken met lichte oefeningen, zodat ze klaar zijn voor meer.
2. 2 Naar de sportschool gaan! Pak het strijkijzer niet meteen op. Begin met een lichte warming-up en stretching om je voor te bereiden op de zwaardere training.
3. 3 Ga de eerste 3 weken 3 keer per week naar de sportschool om alle spieroefeningen te doen. Maar overdrijf het niet!
4. 4 Na het einde van drie van dergelijke weken, verdeel het lichaam mentaal in groepen: armen en borst, rug en benen, romp. Je hebt nu drie verschillende soorten trainingen.
   • Op maandag - armen en borst. Het is het beste om deze twee spiergroepen samen te pompen omdat ze vergelijkbare oefeningen combineren.
   • Doe op dinsdag kernwerk, matwerk en buikcrunches. Train uw rugspieren vandaag niet, omdat dit het werk aan de spieren van de armen en borst zal beïnvloeden!
   • Zwaai je rug en benen op woensdag. Besteed aandacht aan rugoefeningen, omdat je de effecten van borstoefeningen met rugoefeningen moet opvangen, anders loop je het risico een gebogen rug te krijgen. Benen hebben zeer sterke spieren, omdat ze je van plaats naar plaats moeten dragen, daarom moet je je beenspieren ijverig pompen om vooruitgang te boeken.
5. 5 Nu is het aan jou hoe vaak je per week wilt trainen. Zorg er wel voor dat je hetzelfde gebied niet meer dan één keer per 36 uur traint, zodat je tijd hebt om te herstellen.
6. 6 Als je hard blijft trainen en gezond voedsel eet, dan zou je het verschil moeten merken - de kleding zal je te groot worden, je zult ook meer energie en demping voelen bij elke stap.
7. 7 Succes, het gaat je lukken! Het is niet nodig om de levensstijl van iemand anders te volgen. Kies wat bij je past. Als je iets van iemand leent, dan mag het alleen in jouw voordeel zijn.

Tips

• Kies een tanktop in je kast die perfect bij je lichaam past. Na verloop van tijd zal dit shirt niet zo klein zijn en kun je het in het openbaar dragen, dan een kleiner shirt zoeken en proberen een vorm te krijgen die comfortabel is om in te lopen.
• Volg altijd de veiligheidsrichtlijnen bij het tillen van zware voorwerpen. Anders doe je alleen jezelf pijn.
• Drink niet te veel bier, omdat het te veel calorieën bevat, wat kan leiden tot een toename van lichaamsvet.

Waarschuwingen

• Oefening en een goed dieet zullen je helpen het andere geslacht aan te trekken, dus kijk uit!