Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 4: Oefen met glimlachen
• Methode 2 van 4: Glimlach met je ogen
• Methode 3 van 4: Bouw je zelfvertrouwen op
• Methode 4 van 4: Zorg voor je mondholte
• Tips

Niet iedereen vindt het prettig om met een beugel te lachen. Je moet eraan wennen, dus in het begin schamen mensen zich vaak voor hun glimlach. Oefen met glimlachen om schaamte te verminderen en steun te geven. Vergeet ook niet om uw tanden en tandvlees goed en regelmatig te verzorgen. Er is niets moeilijks om aan een beugel te wennen en anderen te plezieren met een zelfverzekerde glimlach.

Stappen

Methode 1 van 4: Oefen met glimlachen

1. 1 Oefening. De beste manier om zelfverzekerd te glimlachen met een beugel, is door je glimlach te oefenen. Gezichtsuitdrukkingen worden gevormd met behulp van mimische spieren, dus "oefen" glimlachen terwijl je voor een spiegel staat om de optimale glimlach te vinden zonder ongemak.
   • Strek de mondhoeken naar de zijkanten en spreid uw lippen niet. Houd deze uitdrukking 10 seconden op je gezicht en ontspan dan.
   • Herhaal de oefening, maar spreid je lippen een beetje om de contactlijn tussen de bovenste en onderste rij tanden bloot te leggen. Houd deze uitdrukking 10 seconden op je gezicht en ontspan dan.
   • Strek de mondhoeken nog meer naar de zijkanten totdat uw lippen voldoende uit elkaar staan ​​zodat bijna de helft van uw tanden zichtbaar zijn. Houd deze uitdrukking 10 seconden op je gezicht en ontspan dan.
   • Strek je mondhoeken zo wijd mogelijk om al je tanden te laten zien. Houd deze uitdrukking 10 seconden op je gezicht en ontspan dan.
   • Oefen met het strekken van de hoeken van uw lippen voor een spiegel om de optimale glimlach te vinden die geen ongemak veroorzaakt, en blijf vervolgens uw gezichtsspieren trainen voor volledige controle over de glimlach.
2. 2 Ontwikkel een natuurlijke glimlach. Werk na het trainen van je gezichtsspieren aan je lach zodat deze natuurlijker wordt en niet strak oogt. Om dit te doen, moet u extra spieren in goede conditie houden.
   • Sluit en span je lippen om ze zo groot mogelijk te maken. Trek ook aan je wangen.
   • Houd je lippen open en probeer tegelijkertijd je mondhoeken naar de zijkanten te trekken om een ​​glimlach op je gezicht te creëren.
   • Houd deze uitdrukking lang genoeg op je gezicht om spiervermoeidheid te voelen. Ontspan dan.
   • Doe deze oefening niet vaker dan één keer per dag, omdat overmatig rekken kan leiden tot overbelasting. Na een tijdje zal uw glimlach natuurlijker en stralender worden.
3. 3 Werk aan flexibiliteit en beheers je glimlach. Blijf na het strekken en verstevigen leren om je glimlach onder controle te houden. Train andere spieren in je gezicht.
   • Strek uw mondhoeken zo ver mogelijk uit zonder uw lippen te openen.
   • Houd deze uitdrukking vast en probeer je neus te bewegen totdat je de spanning in je wangspieren voelt.
   • Houd deze uitdrukking vijf seconden vast en ontspan dan. Herhaal de oefening tot 10 keer per dag om uw gezichtsspieren onder controle te houden.

Methode 2 van 4: Glimlach met je ogen

1. 1 Glimlach zodat je ogen een beetje samenknijpen.. Psychologen zijn tot de conclusie gekomen dat bij een oprechte glimlach altijd de spieren rond de ogen betrokken zijn. Soms wordt de uitdrukking van oprechte vreugde op het gezicht ook wel "Duchenne's glimlach" genoemd. Met zo'n glimlach verschijnen er lichte rimpels rond de ogen. De ogen vernauwen zich en de glimlach wordt breder. De meeste mensen weten niet hoe zo'n glimlach wordt verkregen, maar door training kun je leren om open en natuurlijk te glimlachen met je ogen.
   • Ga voor een spiegel staan ​​of zitten.
   • Glimlach zodat je ogen een beetje samenknijpen. Houd deze gezichtsuitdrukking vast om de betrokken gezichtsspieren te onderzoeken.
   • Oefen met glimlachen met je ogen om die uitdrukking onder controle te krijgen.
2. 2 Herhaal Duchenne's andere glimlachjes. Probeer de volgende methode: Kijk naar foto's van mensen met een Duchenne-glimlach en probeer die gezichtsuitdrukkingen na te bootsen. Vergelijkbare foto's zijn op verzoek eenvoudig te vinden op internet "Duchenne smile". De onderzoekers concludeerden dat deze oefening je natuurlijke glimlach kan helpen beheersen.
   • Oefen voor een spiegel of camera.
   • Bekijk voorbeelden van Duchenne-glimlachen en oefen op elk moment glimlachen met je ogen, niet alleen onvrijwillig.
3. 3 Gebruik een speelse methode. Onderzoek toont aan dat sommige mensen het gemakkelijker vinden om Duchenne's glimlach na te bootsen door zich bepaalde gebeurtenissen voor te stellen die hen gelukkig maken. Bedenk en onthoud grappige ervaringen met vrienden, vreugdevolle ontmoetingen, hoge cijfers en andere momenten die met een Duchenne-glimlach op het gezicht worden uitgedrukt.
4. 4 Lachen om te glimlachen. Sommige studies hebben de glimlach van Duchenne in verband gebracht met lachen. Als je moeite hebt om de glimlach van Duchenne na te bootsen, probeer dan eerst jezelf aan het lachen te maken. Je kunt je dus een leuke of vreugdevolle situatie voorstellen om te lachen en te oefenen met glimlachen voor de spiegel.

Methode 3 van 4: Bouw je zelfvertrouwen op

1. 1 Focus op je verdiensten. Een aantal onderzoekers is tot de conclusie gekomen dat als je vaak nadenkt over je sterke punten en positieve eigenschappen, je zelfrespect kunt vergroten. Door een hoog zelfbeeld kunt u het ongemak na het installeren van een beugel vergeten en met vertrouwen glimlachen.
2. 2 Herhaal positieve affirmaties voor jezelf. Een of meer uitspraken kunnen je helpen in jezelf te geloven, je zelfvertrouwen te vergroten en je zelfverzekerder te voelen. Gebruik beproefde uitspraken als "Ik ben een heel fatsoenlijk persoon en ben goed in mededogen" en "Ik hou van mezelf en heb vertrouwen in mijn capaciteiten."Je kunt ook je eigen uitspraken doen over een beugel: "Ik heb een heel mooie lach; een beugel maakt het nog beter."
3. 3 Geef niet toe aan negatieve gedachten. Soms hebben we allemaal de neiging om aan onszelf te twijfelen of toe te geven aan negatieve gedachten. Het is belangrijk om te onthouden dat dergelijke gedachten helemaal niet waar zijn. Leer negatieve gedachten over beugels en uiterlijk op te merken, zodat ze tot in de kern kunnen worden gehackt en herinner jezelf eraan dat na een tijdje je glimlach perfect zal worden en een beugel tot het verleden zal behoren.

Methode 4 van 4: Zorg voor je mondholte

1. 1 Koop tandzijde met een hard uiteinde. Sommige mensen met een beugel schamen zich om te glimlachen omdat ze bang zijn dat er stukjes voedsel tussen hun tanden of beugel kunnen komen. Flossen en regelmatige mondverzorging kunnen je helpen om angst te verlichten, je zelfverzekerd te voelen en te glimlachen. Niet iedereen is comfortabel met flossen met een beugel op zijn plaats. Tegenwoordig bieden bijna alle fabrikanten van tandzijde flosdraad aan met een stijf recht uiteinde, ook wel geleider genoemd. Dankzij het stijve uiteinde is de draad veel handiger in gebruik.
   • Koop een draad met een gids bij uw dichtstbijzijnde apotheek of supermarkt.
   • Als u geen harde flosdraad kunt vinden, koop dan een voerdraad die kan worden gebruikt met gewone flosdraad. Meet ongeveer 30 centimeter lang genoeg voor een gemakkelijke reiniging van je tanden.
   • Poets je tanden in een C-vormige beweging. Flos elke tand zodat deze de vorm van de letter "c" aanneemt. Beweeg de floss op en neer om de wanden van de tand van alle kanten schoon te maken. Met deze methode kunt u voor het maximale gebied van de tanden zorgen.
   • Gebruik tandzijde na elke maaltijd om uw tanden schoon te houden en uw glimlach oogverblindend te houden.
2. 2 Poets je tanden. Het wordt aanbevolen om uw tanden twee keer per dag te poetsen, maar tandartsen adviseren patiënten met een beugel om na elke maaltijd te poetsen.
   • Vergeet niet om, naast uw reguliere tandheelkundige zorg, elk stukje van de nietjes die u hebt geïnstalleerd schoon te maken.
   • Probeer eens een interdentale rager. Het dringt gemakkelijk door onder de nietjes, omdat deze borstel speciaal voor dergelijke situaties is ontworpen.
3. 3 Gebruik mondwater. Deze vloeistof kan na een maaltijd worden gebruikt en niet alleen thuis om slechte adem en bacteriën te verwijderen.
   • Met de dop op de flacon kunt u het benodigde volume afmeten.
   • Doe de gorgel in je mond, maar slik niet door.
   • Spoel elke mondhoek grondig af.
   • Probeer uw mond niet direct na gebruik van de vloeistof met water te spoelen. Het tandelixer blijft bacteriën doden, zelfs na het spoelen, en regelmatig water verhindert deze actie.
4. 4 Beperk vast voedsel. Vast voedsel is niet alleen schadelijk voor de tanden, ze komen ook vaak vast te zitten tussen de tanden en de beugel. Om deze reden is het het beste om de hoeveelheid vast voedsel te beperken of het voedsel in kleine stukjes te hakken die gemakkelijker te kauwen zijn.
5. 5 Vermijd plakkerig en knapperig voedsel. Voedingsmiddelen zoals popcorn, harde snoepjes en drop komen snel vast te zitten tussen de nietjes en kunnen ze soms zelfs beschadigen. Eet zachter voedsel, inclusief fruit en groenten, om je glimlach onweerstaanbaar te houden.
6. 6 Beperk de hoeveelheid snoep en snoep. Suikerhoudende voedingsmiddelen laten zuurafzettingen achter op de wanden van de tanden, wat leidt tot een slechte adem, verzwakking van het tandglazuur en zelfs tandbederf. Hard snoep kan de nietjes beschadigen. Probeer zo min mogelijk snoep en snoep te eten om je tanden gezond te houden en je glimlach oogverblindend.

Tips

• Met de juiste verzorging van je tanden en beugel zal je glimlach na een tijdje nog mooier worden. Een beugel wordt slechts tijdelijk gedragen en een gezonde en mooie glimlach blijft je leven lang bij (dankzij constante zorg).