Schrijver:
Laura McKinney
Datum Van Creatie:
9 April 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Bijna elk kind wil groter worden, en zelfs sommige volwassenen doen dat. Helaas is er geen manier om de hoogte snel te vergroten. Als je jong bent, moet je geduld hebben; als je al volwassen bent, hoop je gewoon dat je niet te snel laag wordt! Leer hoe u uw lengte kunt bijhouden en kijk of u langer wordt.
Stappen
Deel 1 van 2: De groei van het lichaam volgen
Let op tekenen van groei. Ben je de laatste tijd zonder hoofd in het gangpad naar de kelder geweest? Eindelijk kun je ook de voorgeschreven hoogtelijn overwinnen om de achtbaan in te gaan? Langzaam maar zeker word je waarschijnlijk groter!
- Het korte been van je broek is een duidelijk teken dat je groter wordt. Als de jeans die je vroeger moest oprollen en dragen en nu kort is alsof je je voorbereidde op een overstroming, dan is het tijd om je lengte te meten (en een nieuwe broek te kopen).
- Vergrote voeten zijn een ander teken van groei. De voet is je steun, vergelijkbaar met de wortel die de boom overeind houdt, dus de maat van de voeten is altijd evenredig met de menselijke lengte is niet verrassend.
Zoek een referentiepunt. Als je broers of zussen hebt, is het niet alleen als je eenmaal naast elkaar hebt gestaan om te meten wie groter is. De beste manier om te bewijzen dat u langer wordt, is door een niet-stijgende score te kiezen om te vergelijken.- Gewoonlijk kunt u een vast voorwerp, zoals de onderkant van een muurbord, het plafond van een boomhut voor uw huis of iemand die niet groter is zoals uw vader, als referentiepunt gebruiken. Hoe dichter je bij het bord bent dat op ooghoogte staat, je hoofd op het punt staat het plafond of de schouder van je vader te raken, hoe groter je bent.
- Het referentiepunt om de lengte van een kind in het verleden te meten, is natuurlijk vaak een muur, een balk langs de deur of binnen de deur om de lengte van het kind te markeren.
Ga dicht bij de muur staan. Een manier om nauwkeurige hoogtemetingen te krijgen, is door dicht bij een flat te blijven, zoals een muur, maar consistentie is van het grootste belang. Als u vroeger blote voeten had tijdens het meten, zorg er dan voor dat u uw schoeisel uitdoet bij elke meting.- Verwijder schoenen en maak het haar indien nodig recht.
- Ga rechtop staan met je rug en hielen tegen de muur. Voeten bij elkaar gebundeld en plat op de grond (niet kantelen!)
- Kijk recht vooruit. Laat iemand met een potlood het hoogste punt van zijn hoofd tegen de muur markeren. Een minder nauwkeurige manier om jezelf te meten, is door een boek boven je hoofd te houden, het boek tegen de muur te duwen en het boek op zijn plaats te houden terwijl je je omdraait voor potloodmarkering.
Markeer uw lengtetoename. Ouders doen dit vaak om te weten hoe groot hun baby is!- Teken lijnen op de muur met een pen of stift als je het potlood langer wilt bewaren, en noteer de datum (eventueel met de naam en de leeftijd van het kind).
- Als je niet van markeringen op de muur houdt, kun je met een meetlint de afstand van de vloer tot de marker meten en in het notitieboekje schrijven met de relevante informatie.
Raadpleeg een arts. Het meten van lengte en gewicht is de primaire procedure voor gezondheidscontroles voor kinderen en volwassenen, aangezien abnormale variaties in beide metingen kunnen aangeven dat gezondheid een probleem is. Uw arts zal uw groeisnelheid in kaart brengen, d.w.z. hoe uw lengte in de loop van de tijd verandert.
- De medische staf of arts zal de juiste meting gebruiken om te registreren; Vraag naar het resultaat en schrijf het desgewenst op.
- Als u ouder bent dan 40, wees dan niet verbaasd als u bij elke meting een beetje korter wordt. Op deze leeftijd heb je een lange groeiperiode achter de rug en onder invloed van de zwaartekracht, vooral in de wervelkolom, ga je zakken. Een abnormaal snelle afname in lengte kan echter een teken zijn van een medische aandoening zoals osteoporose (in wezen zwakke botten).
Bereken uw maximale lengte. Genetica speelt de belangrijkste rol bij de lengte, dus u kunt uw maximale lengte raden door naar de lengte van uw ouders te kijken.
- In het artikel "Hoe hoogte te raden" zijn er veel methoden om de hoogte te voorspellen, inclusief de hier genoemde methoden. U moet echter weten dat de eenvoudigste methoden een fout van +/- 10 cm hebben, wat betekent dat als uw voorspelde hoogte 1,67 m is, uw werkelijke lengte 1 , 57 m of 1,77 m.
- De methode Verminderd grijs geeft de formule voor het optellen van de lengte van vader en moeder, door deze in twee te delen, en vervolgens 10 cm (jongens) of 10 cm (meisje) af te trekken.
- Voor jonge kinderen geeft de dubbele lengte van een 18 maanden oud meisje of een 2-jarige jongen een redelijk nauwkeurige schatting.
- Preciezere berekeningsmethoden (gemakkelijker met online rekentools) of röntgenfoto van de hand om de ‘botleeftijd’ te bepalen, zijn vooral handig voor oudere kinderen.
Deel 2 van 2: Vergroot het vermogen om te vergroten
Accepteer dat je niet veel kunt doen. Uw maximale lengte hangt grotendeels af van uw genetica (ongeveer 70%), en de rest (30%) wordt bepaald door uw gezondheidstoestand, voeding en omgevingsfactoren.
- Dus als je uiteindelijk lager of hoger wordt dan je wilt, is het je genetica, en probeer niet de lat hoger te leggen!
Luister niet naar de advertenties "hoogte verhogen" aantrekkelijk online. Een enkele zoekopdracht op internet leverde duizenden resultaten op met pagina's die "must-see" -methoden introduceerden om de hoogte te vergroten. De meeste zijn gewoon onzin. De speciale pil helpt je niet alleen om langer te worden, maar je kunt er ook ziek van worden en het kost je zeker geld.
- Veel websites beschrijven rekoefeningen. Hoewel stretchen goed is en je op korte termijn ook iets meer kan helpen, zul je geen blijvende resultaten zien met deze oefeningen. Vergeet niet dat de zwaartekracht altijd de overhand heeft.
- Toch kunnen oefeningen die uw houding verbeteren om langer te staan, u helpen er op zijn minst langer uit te zien.
Krijg genoeg slaap. Het menselijk lichaam maakt tijdens de slaap groeihormoon aan, dus hoe dieper en rustiger u slaapt, hoe groter uw kans om uw maximale lengte te bereiken.
- Om de fysieke, mentale en emotionele gezondheid te behouden, moeten opgroeiende tieners proberen 8-10 uur per nacht te slapen, bij voorkeur volgens een bepaalde tijd om het circadiane klokevenwicht van het lichaam te behouden.
Gezond eten. Nee, hier is niet het wonderbaarlijke superfood dat je in een middenpositie kan veranderen in een basketbalspeler, maar de essentiële voedingsstoffen die gunstig zijn voor de groei van het lichaam.
- Je hebt waarschijnlijk veel gehoord over gezond eten: eet meer groenten en fruit, magere eiwitten, minder verzadigd vet en geraffineerde suikers, eet meer vers, minder bewerkte voedingsmiddelen.
- Bepaalde voedingsstoffen, zoals calcium, die helpen de botten te versterken (en zo de houding te verbeteren), zijn ook gunstig voor de langere look en feel.
- De meest essentiële voedingsstoffen zoals niacine, vitamine D en zink - die je allemaal binnenkrijgt via een gezond en gevarieerd dieet - helpen ook bij de groei.
Oefen regelmatig. Richt niet op trainingsprogramma's die beloven je groter te maken. Richt u in plaats daarvan op aërobe (aërobe ademhaling) en krachttraining. Een goede gezondheid zal voorwaarden scheppen voor het lange lichaam.
- Zoals hierboven vermeld, is strekken ook goed voor het lichaam, maar rekoefeningen die beloven je voor altijd langer te houden, zullen geen blijvend effect hebben. Je moet je concentreren op een gezond en fit lichaam en het lichaam van nature groter laten worden (binnen de capaciteit van de genetische code).
- Minstens 60 minuten activiteit per dag kan uw tiener helpen er goed uit te zien en zich goed te voelen, iets dat ook kan helpen als u niet langer bent. U kunt naar internet gaan om aanbevolen trainingsregimes te vinden.
Advies
- Let bij het dragen van kleding op de pasvorm. De onderkant van je broek, toen je hem voor het eerst kocht, op de grond valt zonder je enkels te bereiken, is een zeker teken dat je langer wordt. Maar het kan ook zijn dat iemand de verkeerde was heeft gedaan en je broek is gekrompen.
- Wees niet geobsedeerd door lengte.Er is weinig dat je kunt doen om de groei te versnellen, en sommige mensen groeien maar beetje bij beetje en stijgen in korte tijd.
- Vraag indien mogelijk iemand anders om uw lengte te markeren, wat gemakkelijker en mogelijk nauwkeuriger zal zijn.
- Probeer uw lengte elke keer op hetzelfde tijdstip te meten. Uw wervelkolom zal ontspannen terwijl u ligt en comprimeert aan het einde van de dag. In de ochtend kun je ongeveer 2,5 cm groter worden dan in de avond.
- Koop oude kleren van vorig jaar of zelfs maanden geleden om ze te passen. Waar was de broek die te lang geleden was? Moet je het nu dragen? Je groeit daar op!
- Meet elke keer zorgvuldig uw lengte in dezelfde houding. U merkt waarschijnlijk niet veel verandering, dus meet ze zorgvuldig om meer nauwkeurigheid te garanderen.
- Voor meer nauwkeurigheid moet u elke keer dat u uw lengte meet, metingen uitvoeren bij dezelfde medische instelling.
- Raak niet ontmoedigd als u niet veel verandering ziet. Geniet van het leven zonder rekening te houden met de lengte.
- Raak niet in paniek als u een halve meter langer bent dan uw leeftijdsgenoten, want de groeisnelheid van elke persoon is anders.
