Schrijver:
Lewis Jackson
Datum Van Creatie:
7 Kunnen 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Het kan leuk zijn om naar buiten te gaan en van de zon te genieten, vitamine D uit de zon is goed voor je gezondheid. Te veel zonlicht is echter schadelijk. Overmatige blootstelling aan de zon kan rimpels, zonnebrand en huidbeschadiging veroorzaken. Te veel blootstelling aan de zon verhoogt ook het risico op huidkanker. Een goede zonnebrandcrème kan je tegen de zon beschermen. Bovendien helpt het kiezen van kleding u om uw blootstelling aan de zon te verminderen.Vermijd ook zoveel mogelijk de zon overdag.
Stappen
Methode 1 van 3: Gebruik zonnebrandcrème
Kies een zonnebrandcrème met een veilige SPF. U moet elke keer dat u uitgaat zonnebrandcrème dragen, zelfs als het bewolkt is. Zorg ervoor dat je een zonnebrandcrème kiest met een zonbeschermingsfactor (SPF) die sterk genoeg is om je te beschermen tegen ultraviolette (UV) straling.
- Kies ervoor om een zonnebrandcrème te kopen met een SPF van minimaal 30. Het nummer staat bovenaan het zonneschermdoosje.
- Als u kanker of pre-kanker heeft, kies dan een zonnebrandcrème met een SPF van 45 of hoger.
- Zoek naar de term "breed spectrum" op de zonnebrandcrème. Deze zin zorgt ervoor dat het zonnescherm je beschermt tegen zowel UVA- als UVB-stralen.
Breng zonnebrandcrème aan 20 tot 30 minuten voordat u het huis verlaat. Doe dit elke keer dat u overdag het huis verlaat als het zonnig is. Dit is vooral belangrijk als u langer dan 30 minuten in de zon blijft.- Als je moeite hebt met het onthouden van zonnebrandcrème, probeer dan een herinneringsbriefje bij de deur achter te laten voordat je naar buiten stapt.
Breng de crème om de 2 uur aan. Houd de tijd bij die u buiten doorbrengt. U moet proberen om de zonnebrandcrème elke 2 uur opnieuw aan te brengen om effectief te zijn. Als u de hele dag binnen blijft en voor zonsondergang de straat op gaat, moet u ook opnieuw zonnebrandcrème aanbrengen.- Als u gaat zwemmen, moet u zonnebrandcrème opnieuw aanbrengen nadat u uit het water bent gekomen, zelfs na minder dan twee uur.
Breng een gepaste hoeveelheid aan. Veel mensen weten niet hoeveel zonnebrandcrème ze eigenlijk nodig hebben om zichzelf te beschermen. Je hebt minimaal 45 ml zonnebrandcrème nodig om alle blootgestelde huid aan te brengen. Deze hoeveelheid zonnebrandcrème komt overeen met een vol glas wijn.- Breng zachtjes zonnebrandcrème aan op je huid in plaats van hard op de huid te wrijven.
- Zorg ervoor dat u alle onbedekte huid aanbrengt, ook de huid op de rug. Vraag iemand om zonnebrandcrème op te doen als u iets niet kunt bereiken.
Methode 2 van 3: Bescherm uzelf met kleding
Controleer hoe goed uw kleding tegen de zon is. Wanneer u in de zon gaat, vooral voor een lange dag, dient u kleding te dragen die de schadelijke uv-straling blokkeert. Een goede manier om kleding te controleren, is door uw hand in het kledingstuk te steken voordat u het draagt.
- Laat kleding licht schijnen. Als u uw handen duidelijk onder de stof kunt zien, bieden ze weinig bescherming.
- Kies andere kleding of breng zonnebrandcrème aan op de huid.
Draag een zonnebril. Draag het hele jaar door een zonnebril, niet alleen in de zomer. Zorg ervoor dat u het glaslabel controleert voordat u koopt. De zonnebril die u draagt, moet 99 tot 100% van de UVA- en UVB-stralen blokkeren.
- Als je een handtas of rugzak hebt, probeer er dan een zonnebril in te hebben. Op deze manier vergeet je ze niet elke keer dat je het huis verlaat mee te nemen.
Draag een hoed met een rand van ongeveer 7,5 cm breed. Dit bedekt gebieden zoals je hoofd waar het moeilijk is om veilig zonnebrandcrème aan te brengen. Het bovenste deel van je oren, rug en nek wordt beschermd door de bijpassende hoed. Met een rand van minimaal 7,5 cm breed ben je beschermd tegen de zon.
Draag kleding die meer van de huid bedekt. Draag lange kleding om uw huid tegen de zon te beschermen. Sommige kleding is voorzien van UV-bescherming en is gelabeld met een UV-beschermingsklasse (UPF). Met een UPF-classificatie van 50 kan slechts 1/50 van de UVB-stralen uw huid bereiken.
- Tijdens de warmere maanden kan langere kleding u een ongemakkelijk gevoel geven. Besteed tijdens deze maanden speciale aandacht aan het aanbrengen van zonnebrandcrème op aan de zon blootgestelde delen van het lichaam.
Methode 3 van 3: Vermijd de zon
Blijf tussen 10.00 en 16.00 uur in de schaduw. Tijdens deze uren staat de zon op zijn hoogtepunt. Je huid is op dit moment van de dag het kwetsbaarst.
- Als u buiten in de zon moet zijn, zoek dan waar mogelijk schaduw onder bomen, luifels en andere objecten.
- U moet uw blootstelling aan de zon tijdens deze uren beperken, vooral als uw huid gevoelig is.
Wees extra voorzichtig in de buurt van water, sneeuw en zand. Soms kaatst de zon terug van water, sneeuw en zand. Dit betekent dat het zelfs in de winter essentieel is om zonnebrandcrème te gebruiken en te beschermen tegen de zon. Uw risico op zonnebrand neemt toe als u zich in de buurt van water, sneeuw en zand bevindt.
- Zorg ervoor dat u op dergelijk terrein meer oplet. Draag altijd zonnebrandcrème, draag een zonnebril en draag beschermende kleding.
Bescherm uzelf tegen de zon, binnenshuis en auto's. De zon kan schadelijk zijn, zelfs als u binnenshuis bent. U kunt transparante raamschermen plaatsen om de zon te verduisteren. U moet ook een zonnebril dragen, zelfs als u binnenshuis rijdt of bij een raam zit.
- Onthoud dat de schermen alleen beschermend zijn als de ramen gesloten zijn.
- Gebruik echter geen autoklepdeuren. Als u een cabriolet heeft, moet u ook voorkomen dat u de motorkap laat zakken.
- Zonlicht kan ook door uw ramen dringen, waardoor u wordt blootgesteld aan UVA-stralen. Daarom moet u de gordijnen tijdens de zonnige uren of uit de buurt van ramen naar beneden trekken. U kunt ook binnenshuis zonnebrandcrème aanbrengen.
Advies
- Controleer uw huid regelmatig op abnormale verkleuringen of de groei van moedervlekken. Raadpleeg onmiddellijk een dermatoloog als u iets verdachts vindt.
- Gebruik een huidverf in plaats van een zonnebank. Ligbedden zijn onveilig en kunnen huidkanker veroorzaken. Idealiter zou u deze methode niet moeten gebruiken om uzelf tegen de schadelijke effecten van de zon te beschermen.
