Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 4: Gemotiveerd raken
• Methode 2 van 4: Communiceer uw stilte aan anderen
• Methode 3 van 4: Mediteren en afleiden
• Methode 4 van 4: Communiceer op andere manieren
• Tips
• Waarschuwingen

Een gelofte van stilte, hoe tijdelijk ook, is een behoorlijk serieuze verbintenis. Wat de reden ook is, stilte gedurende de dag kan zowel heilzaam als uitdagend zijn. Als je een gelofte van stilte aflegt, zorg er dan voor dat je motivatie vindt en laat het de mensen om je heen weten. Denk tijdens het proces na, raak afgeleid en vind verschillende manieren om te communiceren om de dag succesvol door te komen.

Stappen

Methode 1 van 4: Gemotiveerd raken

1. 1 Wen aan stilte. Als stilte je stoort, dan kun je het niet de hele dag doen. Stilte is niet alleen stilte, het kan ook op andere manieren worden begrepen, bijvoorbeeld door niet naar muziek te luisteren. Probeer stilte in je leven te brengen (zet de muziek 5 minuten uit of mediteer 5 minuten alleen). Vind manieren om je op je gemak te voelen als je in stilte zit en stil bent. En als je je er prettig bij voelt, kun je er misschien van genieten.
2. 2 Wees stil om elke sociale beweging te ondersteunen. Vaak belooft een groep mensen de hele dag te zwijgen in een poging om degenen te verdedigen die op de een of andere manier het zwijgen zijn opgelegd, zoals door huiselijk geweld. Als je ervoor kiest om te zwijgen om iemand te helpen of te ondersteunen, ben je misschien meer gemotiveerd om de hele dag vol te houden.
   • Zo organiseert GLSEN in de Verenigde Staten (een Amerikaanse landelijke organisatie bestaande uit homoseksuelen, lesbiennes, biseksuelen, transgenders en hun heteroseksuele vrienden) een dag van stilte om het pesten tegen te gaan dat veel mensen in de LGBT-gemeenschap tot zwijgen heeft gebracht.
3. 3 Wees stil om te leren luisteren. Het is je misschien opgevallen dat je vaak zegt wat je denkt voordat je naar de andere persoon luistert. Als je eerst leert luisteren, zijn er veel voordelen.Het geeft je een voorsprong bij het argumenteren, vergroot je vermogen om je in te leven in mensen en meer. Probeer de hele dag te zwijgen om u te helpen te leren luisteren voordat u spreekt.
4. 4 Wees stil om te leren over dingen na te denken. Bij een probleem is het handig om eerst stil te staan ​​en pas daarna te handelen. Zo kunt u de situatie volledig inschatten en vervolgens een intelligente, effectieve stap zetten. Als je merkt dat je onlogische of roekeloze beslissingen neemt, kan het helpen om de hele dag stil te blijven om beter over de situatie na te denken.
5. 5 Beloof jezelf om stil te zijn, zodat je je kalm kunt voelen. Als je een tijdje probeert te zwijgen, zul je een gevoel van rust en duidelijkheid krijgen. Als je merkt dat je snel overstuur, geïrriteerd of angstig bent, kun je een dag stilte nemen om een ​​vrediger beeld te krijgen.

Methode 2 van 4: Communiceer uw stilte aan anderen

1. 1 Waarschuw vooraf degenen met wie u regelmatig communiceert. Laat je vrienden, familie, leraren of collega's een paar dagen voor het evenement weten over je stiltedag. Dit voorkomt misverstanden van hun kant en teleurstelling van jouw kant, en maakt het leven voor jou ook gemakkelijker in deze periode.
2. 2 Vraag vooraf toestemming aan je docent of begeleider. Een gelofte van stilte kan je ervan weerhouden deel te nemen aan de les of je werk goed te doen. Praat van tevoren met je leraar of supervisor over je gelofte van stilte en vraag of ze het erg vinden. Probeer een algoritme van acties te bedenken om op deze dag een productieve student of medewerker te blijven.
   • Heroverweeg je beslissing serieus als je leraar of baas het afkeurt. Het vinden van een andere manier om steun te uiten of gemoedsrust te krijgen is niet zo eng als het verliezen van je baan of het krijgen van een onvoldoende.
3. 3 Flyers uitdelen of posters ophangen. Als je zwijgt ter ondersteuning van iets, kan het een goed idee zijn om het van tevoren te verspreiden. Hang posters op en/of deel flyers uit op school of op de werkplek, met vermelding van de datum, reden en redenen van je stilzwijgen.
4. 4 Kleed je naar de gelegenheid. Je kunt visuele items kopen, zoals T-shirts, stickers, badges en andere items, en deze dragen op de dag van je stilte. Dit zal mensen helpen begrijpen waarom u niet spreekt.

Methode 3 van 4: Mediteren en afleiden

1. 1 Oefen sprakeloos meditatie. Meditatie is een productieve activiteit die je kunt doen als je stil blijft. Hoewel niet alle soorten meditatie stilte vereisen, zijn er opties. Stille meditatietechnieken kunnen je helpen na te denken over jezelf, je hoofd leeg te maken en de tijd te doden.
   • Probeer langzaam en diep in en uit te ademen. Sluit je ogen en concentreer je alleen op hoe de lucht je longen binnenkomt en verlaat.
   • Ga zitten met je benen over elkaar en sluit je ogen. Stel je een lege kom voor op de grond voor je. Als er een gedachte bij je opkomt, doe die dan in de kom, maak de kom leeg en zet hem dan weer voor je neer.
2. 2 Een dagboek bijhouden. Als je het gevoel hebt dat je door de stilte je emoties niet goed kunt uiten, kun je je gedachten opschrijven in een dagboek. Dit zal je helpen om je gevoelens uit te storten, en het zal je ook helpen bewuster en verantwoordelijker te worden.
   • Herken de drang om de stilte te doorbreken. Telkens wanneer je het gevoel hebt dat je jezelf nauwelijks kunt bedwingen om niet te spreken, noteer dit moment en analyseer in een dagboek de reden voor dit verlangen. Misschien helpt dit je om veel over jezelf te leren.
3. 3 Lees een boek. Lezen kan je stof tot nadenken geven die verder gaat dan je eigen gedachten. Als je het gevoel hebt dat je niet de hele dag kunt zwijgen, neem dan een van je favoriete romans en lees een paar hoofdstukken om van gedachten te veranderen.
4. 4 Luisteren naar muziek. Als je erg van muziek houdt, kan het luisteren ernaar je afleiden van je stilte.Zet je koptelefoon op en zet een paar van je favoriete nummers uit om de drang om te spreken te vermijden.

Methode 4 van 4: Communiceer op andere manieren

1. 1 Neem een ​​notitieboekje en pen mee. Houd altijd een pen en een stapel aantekeningen of een klein notitieblok bij je als je de hele dag stil bent. Met hun hulp kun je snel een bestelling plaatsen in een café of je leraar herinneren aan je gelofte van stilte. Dit vergemakkelijkt minimale en eenvoudige communicatie.
2. 2 Gebruik sms of online messengers. Stuur e-mails of gebruik sociale media om problemen te bespreken met vrienden, familie, docenten of collega's. Dit is een gemakkelijke manier om complexe of uitgebreide informatie aan andere mensen over te brengen zonder te spreken.
3. 3 Gebruik gezichtsuitdrukkingen en gebaren. Als je goed bent in acteren of charades spelen, kun je gebaren gebruiken om je standpunt aan de persoon over te brengen. Je kunt zelfs kleine dialogen voeren met bepaalde gezichtsuitdrukkingen.
   • U kunt bijvoorbeeld uw duim de hele dag door uw duim optillen om 'ja' te antwoorden en uw duim omlaag bewegen om 'nee' te antwoorden.
   • Probeer handgebaren te bedenken voor basisdingen die je overdag misschien nodig hebt, zoals toestemming vragen om naar het toilet te gaan. Demonstreer deze gebaren vooraf aan docenten of je baas om geen verwarring te zaaien op de dag van stilte.
4. 4 Communiceer met open of gesloten lichaamstaal. Mensen communiceren meer met lichaamstaal dan met woorden. Concentreer je tijdens je gelofte van stilte op het tonen van open of gesloten lichaamstaal om mensen te vertellen of je wilt dat ze bij je in de buurt zijn of niet.
   • Als je vriend naast je zit in de klas, maak dan oogcontact met hem en glimlach - dit laat zien dat je blij bent dat hij er is.
   • Als iemand aan je blijft plakken en je probeert aan het praten te krijgen, sla je armen over elkaar en kijk deze persoon niet aan - dit laat zien dat je niet van plan bent om met hem om te gaan.

Tips

• Probeer het woord 'stilte' op je pols te schrijven en het dan op je mond aan te brengen als iemand tegen je praat.
• Schrijf op de didactische kaart dat je een gelofte van stilte houdt en laat het aan mensen zien als ze je vragen stellen.

Waarschuwingen

• Het kan zijn dat u uw gelofte van stilte moet verbreken als de omstandigheden dit rechtvaardigen of als zich een noodsituatie voordoet. Geen enkele gelofte van stilte is het waard om je aan te houden ten koste van je eigen welzijn of dat van anderen.
• Als je andere mensen niet vertelt dat je van plan bent om deze dag in stilte door te brengen, kunnen ze beledigd zijn door je weigering om te spreken. Het is belangrijk om anderen te laten weten dat je ze niet boycot.