Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Het leven is geen spel om te winnen of te verliezen, maar dat betekent niet dat er geen manier is om je leven meer voldoening te geven en je meer tevreden te stellen. Het belangrijkste is dat je je leven en levenshouding kunt veranderen om op de lange termijn veel voordelen te behalen en niet afhankelijk te zijn van wat het leven te bieden heeft. Het leven winnen betekent eigenlijk gewoon leren hoe je inhoud en inhoud kunt worden, en gelukkig zijn er manieren waarop je het kunt doen!

Stappen

Deel 1 van 3: Goede relatie

1. 

   Wees opzettelijk over de mensen die je in het leven ontmoet. De mensen die je in je leven ontmoet, kunnen je door moeilijke tijden heen helpen of je mentaal en fysiek naar beneden halen. Wetenschappers hebben aangetoond dat mensen met goede en stabiele vrienden over het algemeen gelukkiger zijn en langer leven. Het zijn sociale connecties, niet geld of status, die er toe doen. Maak alleen vrienden met de mensen die jou het beste maken.
   • Sommige plaatsen die u kunnen helpen vrienden te vinden, zijn maatschappelijke evenementen die zinvol zijn: sociale groepen, religieuze gemeenschappen, vrijwilligerswerk, een nieuwe vaardigheidsklasse. . Internet kan ook een geweldige plek zijn om kennis te maken met mensen met een vergelijkbare sociale status en interesses, en sociale netwerken zullen het gemakkelijker maken om met mensen over de hele wereld te communiceren.
   • Vergeet je vrienden niet. Dit geldt vooral tijdens de eerste fase van een nieuwe romantische relatie. Zorg ervoor dat je de tijd neemt om hechte vriendschappen te onderhouden (zoals koffie gaan drinken, of zelfs gewoon een brief of e-mail sturen met de vraag hoe het met ze gaat en laat ze weten wat er aan de hand is. uw).
   • "Maak het uit" met slechte vrienden. Mensen die weigeren te luisteren of alleen in hun leven geïnteresseerd zijn, of je vreselijk bedriegen (kwaad spreken over je rug, neerkijken of je niet steunen), zijn het niet waard om tijd met hen door te brengen. Het is het beste om de relatie niet dieper te laten gaan, maar laat de relatie gewoon eindigen. Maar als slechte vrienden het probleem beseffen, kun je bij hen achterover leunen en uitleggen waarom je deze vriendschap de rug hebt toegekeerd.
   • Waardeer mensen die je begrijpen. Dit kunnen vrienden, familieleden, collega's en alle mensen zijn die u in moeilijke tijden hebben geholpen, maar ook genieten van gelukkige tijden met u.Zorg ervoor dat de mensen van wie u houdt en die u vertrouwt, weten hoe u over hen denkt.

2. 

   
   
   Houd rekening met de 30/30/30 regel. Er is een perceptie dat wat je ook doet, 1/3 van de mensen die je in je leven ontmoet onvoorwaardelijk van je zullen houden; 1/3 van de mensen haat je op een onredelijke manier; en de andere 1/3 geeft gewoon niet om jou.
   • Veel aanhangers van dit standpunt: u hoeft zich geen zorgen te maken over tweederde van de mensen die niet in u geïnteresseerd zijn. Concentreer je in plaats daarvan op het versterken van de relatie die je hebt met een derde van de mensen die je echt leuk vinden.

3. 

   
   
   Bedankt voor de hulp. Het kan moeilijk zijn om mensen te laten weten dat je het moeilijk hebt en misschien hulp nodig hebt, maar strijd niet alleen. Deze raadselachtige houding komt vooral veel voor in de westerse cultuur.
   • Als je problemen hebt, of zelfs als je alleen een hand nodig hebt om je bed te verplaatsen, wend je dan tot een vertrouwde vriend. Het zijn echt goede vrienden die je graag willen helpen. (Of zo niet, dan weet je nu dat ze geen goede vrienden waren).
   • Zorg ervoor dat u anderen kunt helpen. Hoe meer u een behulpzame persoon wordt, hoe meer uw vrienden u zullen helpen.

4. 

   
   
   Verbreek relaties niet helemaal. Dat betekent niet dat u relaties moet onderhouden met slechte mensen die uw kwaliteit van leven aantasten. Het betekent dat het soms moeilijker wordt om mensen opzij te zetten dan om gematigde vriendschappen met hen te onderhouden.
   • Associeer niet met haat. Vrienden maken met de verkeerde persoon is beslist niet leuk en volhardend. Als iemand je ergert, laat hem dat dan op een niet-tegenstrijdige manier weten. Vertel ze iets als "Hé, ik voel me echt gekwetst als je X doet."
   • Onthoud dat u het recht heeft om uzelf tegen pijn te beschermen. Bijvoorbeeld: als een collega altijd racistisch of geslacht is, hebt u het recht om over hen te praten of uw blootstelling aan hen zoveel mogelijk te beperken. U kunt zelfs uw meerderen over hun gedrag vertellen als u hulp nodig heeft.

5. 

   Alleen goede romantische relaties zijn toegestaan. Romantische relaties zijn ongelooflijk belangrijk voor het bevredigende leven van veel mensen, maar je moet ervoor zorgen dat het iemand is die je kan helpen en het beste uit jezelf kan halen. Zo niet, dan zou je echt geen vrienden met ze moeten zijn.
   • Ga er niet vanuit dat u iemand kunt veranderen. Als je aan het daten bent en het enige dat je kunt bedenken, is de noodzaak om ze te veranderen zoals je wilt, en dan uit elkaar gaan. Ze zijn niet geschikt voor jou. Als iemand je slecht behandelt (of je beledigt) en zegt dat ze zullen veranderen, dan kunnen ze niet veranderen en dat moet je beseffen.
   • Accepteer risico's in liefde. Date een schattig meisje in de wiskundeklas. En als ze weigert? Je hebt de moed om het haar te vragen en je zult iemand vinden die ja zegt. Hoe emotioneler je bent, hoe gemakkelijker het voor je zal zijn om iemand te vinden die bij je past.
   • Haal de slechte mensen uit je leven. Je partner moet iemand zijn die je vertrouwt, die je een goed gevoel over jezelf geeft, net zoals je belangrijk bent (omdat je dat nog steeds bent). Er is ook wederzijds respect tussen jullie twee, je moet hen respecteren en zij zullen je ook respecteren.
   • Geniet ervan om single te zijn. Mensen besteden te veel tijd aan het zoeken naar een, genieten ervan en geven het vervolgens op zonder na te denken over de voordelen van single zijn: je enige verlangen is om na te denken Je kunt je op jezelf concentreren en je zult veel tijd doorbrengen met je vrienden.

6. 

   Deel wat je kunt. Geven en ontvangen van de gemeenschap - of het nu tijd, geld of vreugde is - zal je helpen een bevredigend leven te leiden. Waarom? Omdat je lid wordt van de gemeenschap. Omdat vriendelijkheid stress verlicht. En omdat je het terugkrijgt van de gemeenschap, krijg je vreugde, optimisme en een gevoel van eigenaarschap in het leven.
   • Geef zelfs wat je kunt, ook al heb je heel weinig. Misschien iets eenvoudigs als het doneren van ongeveer 22.000 of 120.000 dong aan het Kickstarter Project waarvan je denkt dat het belangrijk is, of je zou een manier kunnen vinden om te doneren zonder geld, zoals tijd weggeven voor een doel dat je belangrijk vindt, etc.
   • Mensen helpen in het leven. Als je moeder of echtgenoot klusjes in huis doet, help ze dan elke week om ze meer ontspannen te maken. Zoek een babysitter voor je broer of breng je grootvader naar de dokter.

7. 

   Vergelijk jezelf niet met anderen. Er is altijd wel iemand die beter is dan jij, of aantrekkelijker dan jij, of slimmer dan jij, of die meer relaties heeft dan jij. Jezelf en je leven vergelijken met anderen is jezelf naar beneden halen.
   • Respecteer de talenten van anderen zonder na te denken over hoe ze presteren of hoeveel beter ze zijn dan jij. Je vriend heeft bijvoorbeeld zojuist een eervolle studiebeurs ontvangen. Wanneer je denkt: "Ik ben dom, ik zal die studiebeurs nooit kunnen krijgen" of "Ik zal nooit een studiebeurs krijgen", verander die gedachte in: "Ze heeft echt geleerd heeft hard gewerkt om een ​​studiebeurs te winnen "of" Er zijn veel goede dingen met me gebeurd en ze had die beurs echt nodig ".
   • Herinner jezelf eraan dat de ander iets heeft bereikt dat je niet zal vernederen of beschamen. Het kan je zelfs motiveren om actie te ondernemen. Je zou kunnen denken "Sharon wint die kunstprijs, wat betekent dat als ik heel hard werk, ik soms ook een prijs kan winnen."

8. 

   
   
   Luister echt. De vaardigheid van zorgvuldig luisteren wordt vaak onderschat en genegeerd. Mensen praten overweldigend als ze praten, iedereen denkt na over wat ze willen zeggen, wat ze vervolgens willen doen, wat betekent dat ze niet echt verbonden zijn met de persoon met wie ze praten.
   • Wat u wilt doen is "actief luisteren". In feite betekent dit dat je echt naar de ander luistert zonder na te denken over wat je gaat zeggen, wat je gaat koken voor het avondeten, ook al vereist het veel.
   • Kijk naar de ander (niet staren, maar oogcontact houden). Als u merkt dat uw geest tijdens het gesprek afleidt, vraag hen dan om uit te leggen wat u niet begrijpt. Je kunt het zelfs schattig zeggen: "Ik dacht net aan je laatste zin, kun je zeggen wat je net zei?"
   • Gebruik de telefoon niet als u met iemand praat. Tenzij u wacht op een belangrijk telefoontje / sms-bericht (iemand wordt in het ziekenhuis opgenomen, een baan aangeboden, zoiets).
   advertentie

Deel 2 van 3: Zelf-afrondende processen

1. 

   
   
   Heb vertrouwen. Vertrouwen laat zien dat je je zeker voelt over jezelf. Gelukkig is vertrouwen, net als veel andere kwaliteiten, een vaardigheid die kan worden geleerd. Zelfs als je je niet zelfverzekerd voelt, hoe meer je oefent om zelfverzekerd te zijn, hoe gelukkiger je je zult voelen.
   • Gebruik het advies "doe alsof je succesvol bent totdat je echt succesvol bent". Dit betekent dat je in feite je brein laat denken dat je zelfverzekerd bent door zelfverzekerd te handelen. stiletto's waar je nog nooit eerder heen durfde, praat met een willekeurige persoon waarvan je dacht dat die aantrekkelijk was, enz.) en word boos om loonsverhoging te vragen, of ga in je eentje naar een nieuwe stad.
   • Gebruik zelfverzekerde lichaamstaal. Creëer een krachtige pose voor minstens 5 minuten per dag. Enkele krachtige houdingen zijn: sta rechtop terwijl je loopt of zit, zittend op een ruimte-opnemende manier. Sta niet met gekruiste armen, want dit is vaak een zelfverdedigingsgebaar. Plaats uw handen op uw heupen in plaats van uw armen over elkaar te slaan.
   • Stop met negatief denken. Dit is een belangrijke. Telkens wanneer je negatieve gedachten over jezelf (of anderen) begint te krijgen, stop dan met jezelf en pas je gedachten aan naar positief of neutraal.Als je bijvoorbeeld denkt 'ik zal nooit een bevredigende relatie hebben', pas het dan aan 'ik had geen goede relatie in het verleden, maar het verleden vertelt alleen de toekomst als ik het laat zijn , dus het betekent niet dat ik nooit een goede relatie zal hebben ”.

2. 

   
   
   
   
   Blijf leren. Je wilt de rest van je leven nooit stoppen met leren. Het houdt je hersenen scherp, vermindert het risico op ziektes zoals de ziekte van Alzheimer en zorgt ervoor dat je interessante dingen hebt om met anderen over te praten.
   • Zorg ervoor dat je je hele leven blijft leren. Dit betekent niet dat je naar de universiteit "moet". College is niet voor iedereen. Maar je moet proberen te weten wat er in de wereld gebeurt: vooruitgang in wetenschap, geneeskunde, politiek, kunst en meer.
   • Zelfstudie is een geweldige manier om nieuwe dingen te leren. Dat kan van alles betekenen, van breien tot een vreemde taal of astronomie. De bibliotheek en internet (zolang je zeker weet dat het een betrouwbare bron is) zijn uitstekende bronnen voor zelfstudie. De samenleving kan ook gratis lessen of lezingen over verschillende onderwerpen organiseren.
   • Onthoud dat er veel soorten leren zijn. Dat wil zeggen, zakendoen aan een business school of stage is net zo belangrijk als studeren op Ivy League-scholen. (Eerlijk gezegd is het soms zelfs nog belangrijker). Weten hoe u belasting moet betalen, geld moet lenen en met het openbaar vervoer moet navigeren, is allemaal belangrijke kennis.

3. 

   
   
   Leer van de moeilijkheden. Het maakt niet uit hoe succesvol je bent, hoe gezond je ook bent, wat je wel of niet doet, je zult het nog steeds moeilijk hebben. Soms zijn die dingen jouw schuld, soms niet. Hoe u erop reageert, bepaalt uw vermogen om in het leven te slagen.
   • Wees niet bang om fouten te maken, want het zal u meer zorgen maken over uw leven. Fouten lijken zware mislukkingen, geen leermogelijkheden. Als je een fout maakt, vraag jezelf dan af wat je ervan hebt geleerd, wat zou je de volgende keer anders doen en hoe ging het mis?
   • Besteed aandacht aan je slechtste baan. Dit zijn meestal dingen die je dingen leren zoals hoe je meerdere dingen tegelijk kunt organiseren, hoe je om moet gaan met moeilijke mensen (inclusief je baas) en hoe je behoeften kunt doen gelden. en je eigen grenzen.
   • Uit elkaar gaan is ook een geweldige leermogelijkheid. Ze leren je wat je doet. Dit zijn de vaardigheden die u nodig heeft voor uw leven.

4. 

   
   
   Probeer iets nieuws. Je moet niet alleen altijd leren, maar ook proberen nieuwe dingen te blijven proberen. Of dit nu zo intens is als parachutespringen of rotsklimmen, of zoiets als tuinieren of borduren, u zult scherp blijven en uw geest vrij van stagnatie.
   • Kom uit je comfortzone. Gedurende je hele leven zul je in situaties verkeren die volkomen ongemakkelijk zijn en je plaatst jezelf meestal niet in die situaties, maar je moet ook kansen creëren voor dit soort ervaringen. Dit zal u helpen vertrouwen te krijgen en het hoofd te bieden aan de onzekerheden van het leven.
   • Onthoud dat mensen meer om zichzelf geven dan om jou. Zelfs als je denkt dat alle ogen op jou gericht zijn, is de kans groter dat ze aan jezelf denken dan dat ze jou veroordelen.
   • Neem kleine stappen voor betere resultaten. Als u bijvoorbeeld fobieën heeft, is een eenvoudige stap die u kunt nemen, praten met een vreemde of elke week een telefoongesprek voeren met iemand waar u zich zorgen over maakt. Ten slotte kunt u zelf naar een afspraak gaan of regelmatig contact opnemen met mensen.
   • Probeer elke dag iets te doen dat je motiveert, ook al is het heel eenvoudig. U zult betere resultaten gaan behalen en beter omgaan met mogelijk ontmoedigende situaties. Uiteindelijk ben je beter voorbereid om ermee om te gaan.

5. 

   Zie de problemen onder ogen. Een deel van het winnen van het leven en het hebben van de voldoening en tevredenheid wordt geconfronteerd met de moeilijkere uitdagingen die het leven met zich meebrengt. Dit probleem opgeven of negeren zal je op de lange termijn pijn doen en je een slecht gevoel geven over jezelf en je leven.
   • Gebruik actiewoorden. Dit betekent het afstemmen van het potentiële probleem van 'ik weet niet hoe het moet' of 'ik ben te bang om dit te doen' naar 'ik zal leren hoe het moet' en 'Hoewel ik me zorgen kan maken, weet ik dat ik dit kan.' Je zult je hersensysteem daadwerkelijk veranderen van negatief naar positief.
   • Herinner jezelf eraan dat je altijd obstakels kunt overwinnen. Herinner u alle moeilijke tijden. Onthoud hoe alles op de meest onverwachte manier eindigde. Als je ergens boos over bent, herinner jezelf er dan aan dat je er doorheen zult komen.
   • Kijk of uw probleem uw mening waard is. Vaak zijn de dingen waar u zich zorgen over maakt niet de belangrijkste dingen in het leven. Stel dat u zich zorgen maakt over het bellen van mensen. Vraag uzelf af waarom u zich zorgen maakt. Als u zich realiseert dat er geen reden is om u zorgen te maken, herinner uzelf er dan aan dat u zich zorgen maakt voordat u moet bellen.

6. 

   Zoek een carrière die je bevredigend vindt. Het beste wat je kunt doen, is een baan vinden waar je van houdt, ook al is het een baan die ongewoon moet lijken (je wilt bijvoorbeeld acteur worden en je eindigt als manager een theater in een periode van hoog risico). Soms is dit niet mogelijk, maar het is toch mogelijk om voldoening te vinden in een baan die je niet per se leuk zult vinden.
   • Verander uw kijk op uw baan. Maak een lijst van alle goede dingen van je baan (collega's van wie je houdt, een verschil maken in ieders leven, geld hebben om het huis te kopen waar je altijd al van hebt gedroomd eigendom zijn).
   • Herschik taken als ze eentonig worden. Elke dag zijn er verschillende schema's, waarbij je 's ochtends de belangrijkste taken en' s middags de minder belangrijke taken uitvoert.
   • Neem een ​​pauze als ze het toelaten. Denk nooit dat u geen vrije tijd moet nemen, want op vakantie gaan geeft u energie en stelt u in staat zich beter te voelen op het werk en gemakkelijker met kleine frustraties om te gaan.
   • Loop of fiets naar je werk, of wandel tijdens je lunchpauze. Lichamelijke activiteit kan de vermoeidheid van de hersenen verminderen en u helpen zich beter te voelen over uw werk.
   advertentie

Deel 3 van 3: Uw gezondheid behouden

1. 

   Kweek dankbaarheid aan. Dit is een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om het leven te winnen en een leven te leiden waarin u zich tevreden en vervuld voelt. Zelfs als het niet goed gaat, bedenk dan dat dit in de toekomst nog steeds zo zal zijn.
   • Dankbaarheid bevestigt dat er goede dingen in het leven zijn, ook al is niet alles goed. Het leven is niet perfect, maar niemand heeft een leven waarin alles goed is (dus herhaal die ietwat sluwe zin niet voor jezelf). Stel je bijvoorbeeld voor dat je vader is overleden. Nu heb je het volste recht om verdrietig te zijn, maar in plaats van je te concentreren op het overlijden van je vader, concentreer je je op datgene waar je dankbaar voor bent (bijvoorbeeld dingen zoals je kans om bij hem te zijn als hij overlijdt. leven, in feite breng je net zoveel tijd met hem door als je deed, enz.).
   • Houd een dankdagboek bij. Noteer alle kleine dingen die elke dag zijn gebeurd en waarvoor u dankbaar bent. Ze kunnen zo simpel zijn als iemand die helpt in de supermarkt of een bericht van een vriend. Dit zal je eraan herinneren waar je dankbaar voor moet zijn.
   • Het betekent dat je de gedachte aan "alles in de hemel" moet opgeven: als alles goed gaat, is het aan jou, en als het mis gaat, is het objectief. Dankbaarheid cultiveren betekent de kansen en hulp erkennen die anderen je hebben gegeven.(Ik ging bijvoorbeeld naar de universiteit door mijn harde werk, maar ook omdat mijn leraar een geweldige aanbevelingsbrief schreef en mijn ouders me de kans gaven.)

2. 

   Oefen mindfulness. Mindfulness kan helpen bij het behandelen van depressie en angst, stress verminderen, geheugen stimuleren, u helpen focussen en helpen bij het creëren van een betere emotionele stabiliteit. Mindfulness beoefenen betekent in feite elk moment doorlopen zonder te oordelen.
   • Meditatie is een geweldige manier om met mindfulness aan de slag te gaan. Met 15 minuten per dag ergens rustig zitten (want voor betere resultaten kun je mediteren in de bus, bij de dokter, tijdens het afwassen). Haal diep adem en terwijl je ademt, zeg je "inademen, uitademen". Welke gedachten er ook opkomen, laat ze op het oppervlak van je geest drijven en reageer er niet op. Als je afgeleid raakt, concentreer je dan op je ademhaling.
   • Oefen terwijl u aan het wandelen bent. In plaats van die tijd te besteden aan alles geobsedeerd, let je op de bomen en de kleuren van de lucht, de wind, de temperatuur. Geef niet aan alles een waardering (bijv. "Mooie lucht", "koude wind", "nare hond"), maar let er gewoon op.
   • Je kunt mindfulness ook oefenen tijdens het eten. Let op wat je eet: texturen (zacht, knapperig, taai), smaak (zout? Zoet? Kruidig?), Temperatuur (warm, koud). Nogmaals, vermijd het toekennen van een waardebeoordeling (goed of slecht, enz.). Probeer tijdverdrijf te vermijden, zoals televisie kijken of lezen terwijl u eet.

3. 

   
   
   Bezit jezelf en je acties. Je moet niet vergeten dat het leven een reeks keuzes is. U kunt kiezen hoe u wilt handelen en reageren en u moet de verantwoordelijkheid nemen voor die keuzes, in plaats van te doen alsof alles naar u toe komt.
   • Kies ervoor om op een positieve manier te reageren. Dit betekent dat als je vriend achter je slecht praat, je niet passief-agressief tegen haar moet zijn. Kijk haar in plaats daarvan onder ogen over wat ze zei (zeg iets als 'Mensen vertellen me dat je x, y, z en over mij hebt gezegd en ik wil weten wat het allemaal zeg het maar.) Gebruik deze gevoelens van pijn en woede op een positieve manier.
   • Je kunt er ook voor kiezen om je verdrietig te voelen over waar je in je leven mee te maken hebt, of je kunt ervoor kiezen om ermee om te gaan of nieuwe dingen te accepteren. Het betekent bijvoorbeeld dat als u de diagnose kanker krijgt, in plaats van te zeggen "waarom ik?" Zoek een manier om dit op een constructieve manier toe te passen. Laat het u bijvoorbeeld motiveren om altijd het leven te leiden dat u wilt, dingen te zeggen die u niet durfde te zeggen, enzovoort.

4. 

   
   
   Eet gezond eten. Het aanleren van goede eetgewoonten kan uw humeur verbeteren, u een beter gevoel geven over uzelf en over uw leven. Vind een balans tussen gezond eten en willen (zoals suiker, bewerkte producten) en je zult een verbetering in je gezondheid en welzijn zien.
   • Eet meer fruit en groenten. De minimale hoeveelheid die u per dag nodig heeft, is 5 porties (eet meer groenten dan fruit). Enkele van de belangrijkste voedingsmiddelen zijn: watermeloen, avocado, frambozen, broccoli, uien, bosbessen, boerenkool, kruisbloemige groenten, zoete aardappelen. Donkere en kleurrijke bladgroenten (zoals rode paprika, boerenkool, etc.) zijn bijzonder voedzaam en moeten gegeten worden!
   • Zorg voor voldoende proteïne, want proteïne versterkt het immuunsysteem, helpt de energie te verlengen en helpt je honger beter te stillen. Eet mager vlees in plaats van vet vlees, en zorg ervoor dat u vis (vooral zalm), gevogelte, eieren, sojabonen, bonen en noten eet. Het lijkt erop dat u zult verliezen als u geen zalm eet.
   • Voeg de juiste koolhydraten toe, want deze zorgen voor de energie die je de hele dag nodig hebt. Je moet voedzame koolhydraten eten, zoals quinoa, haver, bruine rijst en tarwe om je leven te winnen.
   • Eet niet veel suiker, zout of bewerkte voedingsmiddelen. Vooral suiker veroorzaakt een toename of afname van de hoeveelheid bloed in het lichaam - en lijkt verband te houden met gezondheids- en gewichtsproblemen.

5. 

   
   
   
   
   Zorg voor een gezonde fysieke routine. Er zijn veel dingen die u in uw leven kunt doen om gezond te blijven, waardoor u meer voldoening en voldoening krijgt. Gezondheidsproblemen kunnen u veel tijd kosten en angst maakt de situatie vaak erger door ongezonde gewoonten.
   • Drink voldoende water. Water maakt een zeer groot deel van het lichaam uit en uitdroging kan hoofdpijn, functioneringsproblemen en slaperigheid veroorzaken. Probeer minstens 8 glazen water per dag te drinken.
   • Krijg genoeg slaap. Gebrek aan slaap kan gezondheidsproblemen veroorzaken, zowel mentaal als fysiek, en erger nog, het kan je minder efficiënt en ongezond maken. Ga voor middernacht naar bed, schakel 30 minuten voor het slapengaan alle elektrische apparaten uit en stel een alarm in. Je lichaam zal je moeten bedanken.
   • Train elke dag. Oefening vermindert chemische stoffen in de hersenen die u gelukkiger maken, zodat uw humeur verbetert, uw lichaam zich beter voelt en u zich meer tevreden voelt. Sporten betekent niet dat je naar de sportschool moet. Ontdek wat je graag doet. Maak 30 wandelingen per dag, speel muziek en dans, of doe rustgevende yoga.

6. 

   
   
   Zorg voor jezelf. Uw geluk en succes in het leven hangen maar van één ding af: u. Je moet voor jezelf zorgen om het gevoel te hebben dat je van het leven en van jezelf houdt.
   • Het betekent jezelf verwennen. Koop het einde van het boek dat je wilt kopen, neem een ​​lange douche met veel douchegel, eet een stuk chocoladetaart (of twee!) Of ga in het weekend naar het volgende dorp om te spelen! Laat je jezelf soms verwennen.
   • Onthoud: plaats uzelf niet op de eerste plaats. Altruïstisch zijn kan geweldig zijn, maar laat je geluk niet verdwijnen. Soms is het oké om jezelf bovenaan te plaatsen (je hoeft niet altijd het avondeten te koken of al je projecten op het werk te doen).
   • Leer "nee" zeggen. U doet niet iets wat u (meestal) niet wilt. Een vriend nodigt ze uit voor een feestje met ze en je wilt niet "nee" zeggen, of zelfs "misschien voor de volgende keer". Je zus wil dat je babysitter wordt; U hoeft het niet te doen. Zelfs (en vooral) als ze je in verlegenheid proberen te brengen.
   advertentie

Advies

• Wees gepassioneerd over alles wat je doet. Wanneer je passie toont en in actie handelt; je acties inspireren en motiveren het, dus maak je meer als een leider dan als een 'kinderachtig kind dat imiteert door te kijken'
• Wees niet bang voor jezelf. Wees zelfverzekerd en wees niet verlegen.
• Gisteren is voorbij en vergeten, focus op morgen door een stevig fundament te leggen voor vandaag. Het leven is als een pagina van een boek, je kunt niet veranderen wat er is geschreven, maar je kunt altijd elke pagina BETER maken.
• Niet iedereen is zoals jij. Je moet leren dat te accepteren en het met sommige mensen eens zijn dat er gewoon niet voor gezorgd wordt. Anderen zullen hetzelfde doen.

Waarschuwing

• Veel mensen denken dat als ze iets proberen en het niet meteen werkt, het nooit zal werken. Maar onthoud dat als je echt je leven wilt veranderen, je je hele "ENTERTAINMENT" erin moet stoppen.