Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Een controlerende of soms zelfs moeilijkere relatie beëindigen dan ermee leven. Je denkt misschien dat je niet de moed hebt om het af te breken of dat de ander niet zonder jou kan leven - zelfs als ze je altijd pijn doen - je zult tijdens het gebruik geen zinvol nieuw leven kunnen beginnen. stopt niet. Als je de relatie echt wilt beëindigen, moet je je van tevoren voorbereiden, aan je plan werken en je doelen bereiken. Het belangrijkste is dat je de moed hebt om dit te doen.

Stappen

Deel 1 van 3: Voorbereiden om de relatie te beëindigen

1. 

   Realiseer je dat je alles onder controle hebt. Veel controlerende of manipulerende relaties duren veel langer omdat de persoon die wordt gecontroleerd het probleem niet toegeeft. Je denkt misschien dat de andere persoon gewoon een beetje grillig of emotioneel tekortschiet, maar in werkelijkheid domineren ze langzaamaan elk aspect van je leven. Hier zijn enkele tekenen dat u in een giftige relatie leeft:
   • Als je merkt dat de andere persoon stappen onderneemt om alles te regelen - van hoe vaak je je vrienden moet ontmoeten tot waar je gaat eten - is dit een teken dat je alles onder controle hebt.
   • Als de persoon boos wordt of boosheid op je uitneemt en je later vertelt hoeveel ze je nodig hebben of van je houden, kan dit gedrag betekenen dat ze hun emoties gebruiken om je te manipuleren.
   • Als je in het verleden hebt geprobeerd uit elkaar te gaan en de persoon je intimideerde met geweld, of zelfs zelfmoord, dan word je bedreigd en wat gebeurt er.
   • Als de persoon overdreven jaloers en boos is als je met vrienden omgaat, vooral met het andere geslacht, en het je moeilijk maakt, dan heb je de controle.
   • Als je partner je vaak verlaagt in het bijzijn van vrienden en familie, je verhindert om in het openbaar te spreken en je stil maakt met een oogje dicht, dan heb je de controle.
   • Als je merkt dat je keer op keer aan de persoon moet toegeven uit angst dat als ze dat niet doen, ze op de een of andere manier zullen handelen, dan moet je uit de relatie stappen.
   • Als je gedwongen wordt iets te doen wat je niet wilt doen, vooral tijdens seks, dan betekent dat dat je onder controle staat.
   • Als je merkt dat je de persoon koste wat het kost probeert te plezieren, laat dit zien dat je jezelf bent vergeten.
   • Als de persoon je het gevoel geeft dat je geen manier hebt om het uit te maken en je zult nooit een andere persoon vinden, dan word je door die persoon gemanipuleerd om in de relatie met hem te blijven.

2. 

   
   
   Denk na over alle redenen waarom u moet vertrekken. Als je je eenmaal realiseert dat je in een controlerende of manipulerende relatie leeft, moet je je voorstellen hoeveel beter je leven zou zijn als je daar weg zou zijn. Dit zal u motiveren om een ​​duidelijke beslissing te nemen en uw actie te plannen. Schrijf de redenen op waarom ze in je geest geworteld zijn en laat je duidelijk zien dat je er zo snel mogelijk uit moet als je net als voorheen van het leven wilt genieten. Hier zijn een paar redenen waarom u een relatie zou moeten verlaten:
   • Je kunt beginnen terug te gaan naar wie je werkelijk bent. Schrijf alles op wat je leuk vindt om te doen voordat de persoon in je leven komt, van rondhangen met vrienden in een ijssalon tot een paar uur alleen wandelen, dingen die je niet langer 'mag' doen. omdat ze door die persoon zijn verboden.
   • Je zult beginnen te genieten van nieuwe relaties. Weet je nog dat je vroeger met je beste vrienden omging voordat je vriendin binnenkwam en haar vertelde dat vanaf nu elke avond voor haar is? Schrijf alle leuke herinneringen op die je had met familie en vrienden, en bedenk hoe gelukkig je je voelde toen je de kans kreeg om weer van die geneugten te genieten.
   • Je gevoel van eigenwaarde zal toenemen. Misschien hangt uw waarde nu af van hoe de andere persoon u over uzelf laat denken; Maar als je ze eenmaal kwijt bent, kun je jezelf naar je maatstaven beoordelen. Als je merkt dat je het niet waard bent om altijd toe te geven aan iemand met een grillig temperament en je emotioneel gedraagt, zul je je meer op je gemak voelen als je klaar bent.
   • U hoeft niet langer in constante angst en bezorgdheid te leven. In plaats van je altijd zorgen te maken over hoe de ander op je reageert, elke keer dat je iets doet of doet, geniet je gewoon van het leven.
   • Je kunt een goede vriend vragen om je te helpen met het bedenken van een aantal redenen: de buitenstaander kan de dingen zien die je niet kunt zien, en je vriend kan je extra motiveren om de relatie te verlaten.

3. 

   
   
   Plan vooruit wat u gaat zeggen. Houd het kort en kalm, laat de ander geen excuus hebben om met je te redeneren, je te smeken om opnieuw na te denken, of te beloven dat ze zullen veranderen of doen wat je maar wilt in de relatie. Je hoeft geen miljoenen redenen te geven om uit te leggen waarom je bent vertrokken of een lijst te maken van alle keren dat de persoon je in de steek heeft gelaten - dit zal het alleen maar moeilijker maken.
   • Zeg gewoon "Ik ben niet gelukkig" of "Het wordt tijd dat we uit elkaar gaan", en zeg nog een paar zinnen, maar houd het kort.
   • Represailles of beschuldigingen helpen niet. Het maakt de ander alleen maar gemakkelijker boos.
   • Het is erg rustig om hen dit nieuws te laten weten. Schreeuw, huil niet en loop niet rond. Je moet kalm blijven, hoe pijnlijk het ook is. Als je emotie toont, zal de ander merken dat je gemakkelijk te beheersen bent.
   • Als je eenmaal weet wat je moet zeggen, moet je eerst oefenen. Op deze manier zult u zich meer op uw gemak voelen bij uw woorden.

4. 

   
   
   Maak een plan om met de persoon te praten. Communicatie is belangrijk in het omgaan met een humeurig en controlerend persoon. Het belangrijkste om te overwegen is of de persoon zich onbeleefd gedraagt ​​of dat u zich oprecht zorgen maakt over hun reactie. Als dit het geval is, moet u dit aan hen melden op een openbare plaats waar u zich veilig voelt - neem indien nodig een vriend of vriendin mee.
   • Als u de persoon echt niet onder ogen wilt zien, e-mail of sms die persoon dan gewoon. Als de situatie zo slecht is dat je bang bent om persoonlijk met ze te praten, ga dan op elke mogelijke manier weg.
   • Hoewel u snel moet handelen als u eenmaal heeft besloten de relatie te beëindigen, moet u er rekening mee houden wanneer u dit moet doen. Meld het nieuws niet meteen wanneer u en / of de andere persoon zich duizelig voelt door het drinken of onder extreme stress staat. Probeer een moment te kiezen waarop de andere persoon wat rustiger lijkt, hoewel dat niet veel zegt.

5. 

   Plan vooruit met uw opnameplan. Als je bij de persoon samenwoont of veel dingen bij hem achterlaat, bedenk dan hoe je je bezittingen terugkrijgt. Je kunt rustig dingen oppakken voordat je de persoon afsnijdt, zodat je later niet terug hoeft te komen. Vraag een paar vrienden om mee te gaan en je te helpen met inpakken, of je dit nu doet als de andere persoon niet aanwezig is of nadat je uit elkaar bent gegaan. Op deze manier voel je je zekerder en heb je meer motivatie om te besluiten om te vertrekken.
   • Als je met de persoon in hetzelfde huis woont, zoek dan ook een plek om te wonen voordat verlaat het huis zodat u niet hoeft rond te dwalen en in de verleiding komt om terug te keren.

6. 

   Beëindig de relatie in je hart. Voordat je zegt wat je moet zeggen, moet je jezelf vertellen dat alles echt voorbij is en begin je met het natuurlijke verdriet dat ontstaat als een serieuze relatie verbroken wordt. Als je hebt besloten om in je hart uit elkaar te gaan voordat je met de andere persoon praat, zul je je sterker voelen als de tijd rijp is om dat te doen, omdat je hart helder is. advertentie

Deel 2 van 3: Implementatie van het plan

1. 

   Wees vastberaden. Dit is het belangrijkste om te overwegen als je uit elkaar gaat. Als je het eenmaal hebt gezegd, verander je het niet meer en kan de ander geen woord of handeling meer gebruiken om van gedachten te veranderen. Zeg de woorden die je hebt gerepeteerd en maak je klaar om te gaan. Hoe zielig of huilend de ander ook mag lijken, onthoud alle redenen waarom je deze persoon moet verlaten.
   • De andere persoon zou kunnen zeggen: "Maar ik heb je nog geen kans gegeven om het uit te leggen!" Dergelijke excuses zijn vreselijk - je hebt ze eigenlijk al veel kansen gegeven.

2. 

   Kort. Knoei niet met de gevoelens van de ander en noem een ​​reeks dingen die ze hebben gedaan waardoor je gekwetst bent. Hoe korter uw uitleg, hoe kleiner de kans dat de andere persoon de kans krijgt om met u in discussie te gaan. Onthoud dat dit geen onderhandeling is, dus begin geen gesprek. Zeg wat je wilt zeggen en vertrek.

3. 

   Hou afstand. Ga staan ​​of zitten weg van de persoon - laat hem niet proberen je aan te raken, je te omhelzen of je te misleiden om te blijven. Als de andere persoon je hand probeert vast te houden, voel je je misschien opgelucht in plaats van te doen wat je moest doen - ga zeker.

4. 

   Laat u niet manipuleren. Je bent de hele tijd die je met de persoon doorbrengt onder controle, dus de kans is groot dat je ook gemanipuleerd wordt als je uit elkaar gaat. Laat de ander je emoties niet gebruiken om je af te leiden, zeg dat je nooit iemand anders zult vinden of je zult omkopen met alles wat hij belooft te doen als je blijft, ongeacht de belofte om te trouwen. een huis voor u kopen of vrijwillig lessen in woedebeheersing volgen.
   • Herinner jezelf eraan dat je de relatie aan het verbreken was omdat je het gedrag zelf zat was. Het zal niet langer voor u werken.

5. 

   Vertel de andere persoon niet waar u heen gaat. Het lijkt misschien voor de hand liggend dat je naar het huis van je ouders gaat of in het huis van je beste vriend verblijft, maar zeg daar niets over. Geef de persoon niet de kans om je te volgen, om je te overtuigen om terug te komen of om je te gaan volgen.

6. 

   Laten staan. Als je eenmaal hebt gezegd wat je te zeggen hebt, ga dan weg. Als er een vriend buiten of bij je staat te wachten, ga dan met je vriend mee. Kijk niet nog een laatste keer naar de persoon met nostalgische ogen - ze hebben je laten lijden en je waardeloos voelen, en je bent vastbesloten er een einde aan te maken. Houd je hoofd omhoog en loop de deur uit en kijk nooit achterom. advertentie

Deel 3 van 3: Voltooi je doelen

1. 

   Vermijd contact met de persoon. Laat ze niet bellen, sms'en, contact met u opnemen op Facebook of zelfs maar verschijnen op plaatsen waar u vaak naartoe gaat - zet u indien nodig in quarantaine. Je zult alleen maar meer in de war en gekwetst raken door met de persoon te praten, en het kan erger worden. Laat je niet misleiden als de persoon zegt dat ze alleen maar met je willen chatten of dat ze je missen - je ex probeert je gewoon op een of andere manier terug te lokken.
   • Als u om wat voor reden dan ook met de persoon moet praten, bijvoorbeeld om uw bezittingen terug te krijgen of om praktische dingen in gemeenschappelijk bezit af te handelen, neem dan een vriend of vriendin mee en maak een afspraak om iemand te zien. oud in het openbaar.
   • Als jij en je partner veel gemeenschappelijke vrienden hebben, moet je misschien een tijdje geen contact meer met hen opnemen.Ga niet naar plaatsen waarvan je weet dat je ex er heen gaat, ook al betekent dat dat je een tijdje wegblijft.

2. 

   Laat u niet verdwalen en verander van gedachten. Het is normaal dat u zich verdrietig en eenzaam voelt zonder uw partner. Als de persoon de controle had over elk aspect van je leven en je nu ineens helemaal alleen bent en al je eigen beslissingen neemt, is de kans groot dat je niet weet hoe je zelfs kleine beslissingen moet nemen. De meesten, je voelt je helemaal alleen en overweldigd. Maar dat is precies wat je ex wil - je kunt geen dag zonder hem / haar leven.
   • Herinner jezelf eraan dat dit gemakkelijker zal zijn - en dat zal het ook zijn.
   • Zeg tegen jezelf dat je helemaal in orde was voordat je een relatie aanging, en dat je jezelf weer zult vinden.

3. 

   Breng tijd door met de mensen van wie je houdt. Hoewel het tijd kost om na een breuk in je eentje te mediteren, is dit niet het moment om jezelf helemaal los te maken. Vertrouw in plaats daarvan op uw vrienden en familie en probeer tijd met anderen af ​​te spreken. Dwing jezelf om naar buiten te gaan en plezier te hebben, ook al ben je op dit moment misschien niet geïnteresseerd in feesten.
   • Hoewel je meer alleen zou moeten zijn als je een serieuze relatie beëindigt, is de kans groter dat je weer bij elkaar wilt komen als je te veel tijd alleen doorbrengt na het beëindigen van een relatie. oud.
   • Uw vrienden en familieleden zijn uw ondersteuningssysteem. Vertel ze hoe slecht je relatie is - hun bevestiging zal je sterker maken.
   • Aarzel niet om contact te maken met mensen. Misschien heb je het contact met goede vrienden verloren door de controle over je ex. Laat gewoon oprecht zien dat je een fout hebt gemaakt door het contact met je vrienden te verbreken, en ze zullen je weer verwelkomen.

4. 

   Houd een drukke levensstijl aan. Als je je altijd in je kamer verstopt of de hele dag alleen in het donker tv kijkt, zul je nooit zonder relatie zitten. Probeer jezelf zo druk mogelijk te houden door met vrienden uit te gaan, dingen te leren die je interesseren, jezelf onder te dompelen in werk of studie. Misschien vindt u zelfs een nieuwe hobby om te volgen, en dit zal uw leven zinvoller maken.
   • Wat je ook doet, ga het huis uit om je minder eenzaam te voelen, zelfs als je alleen maar een boek leest in een coffeeshop.
   • Plan voor de week. Je kunt even de tijd nemen om te mediteren, maar zorg ervoor dat je een doel hebt om elke dag naar uit te kijken.
   • Zie dit als een kans om iets te proberen dat je nooit had kunnen doen met je ex. Misschien haat hij heel kleine dingen zoals sushi eten of naar de film gaan - je kunt er nu van genieten.

5. 

   Kijk hoeveel gelukkiger je bent. Deze stap kan even duren, maar na verloop van tijd zul je ontdekken hoeveel comfortabeler het is om vrij te zijn en uit die giftige relatie. Bedenk elke avond voordat je naar bed gaat iets wat je nu kunt doen. Je kunt zelfs een lijst maken van alle gebieden in je leven die nu beter zijn, en hoe geweldig het voelt om controle te hebben over je gedachten en acties.
   • Als u zich zwak voelt, neem dan uw lijst door of vertel alle redenen die uw leven beter hebben gemaakt. Wacht maar af en je zult merken dat je gelijk hebt wanneer je dapper voor deze weg hebt gekozen.
   advertentie

Advies

• Herstel uw ondersteuningsnetwerk. Neem contact op met vrienden en geliefden met wie u het contact bent verloren vanwege de persoon met wie u vroeger samenwoonde, erken uw fout en zeg dat u van hen verwacht dat ze u weer accepteren. Vecht niet (of laat de ander het doen), je zou kunnen zeggen “Kortom, je had gelijk, het was een giftige relatie, maar ik merkte het op en gaf het op. Ik dank u hartelijk voor de moed om mij uw vermoedens te vertellen ”.
• Alle communicatie afsnijden klinkt wreed, maar elke reactie kan je ex energie geven om je lastig te vallen. Hoe sneller en duidelijker uw bericht is, des te eerder zal de persoon naar een ander doelwit gaan en hoeft u zich geen zorgen meer te maken dat u zich in een stressvolle situatie bevindt. Een kleine blootstelling kan je ex teleurstellen en tot een uitbarsting van woede leiden.
• Het maakt niet uit hoe moeilijk je je voelt, ook al heb je nog steeds gevoelens in je hart, laat het de ex dan niet weten. Dit gaat niet helpen. Het zal het uiteenvallen voor beide partijen alleen maar moeilijker maken.
• Erken uw zwakheden. Ook al controleert en / of manipuleert je ex je (wat niet klopt), deels omdat je zwakke punten hebt die ze kunnen exploiteren. Als je soortgelijke problemen in de toekomst wilt vermijden, zul je te maken krijgen met nadelen waardoor je gemakkelijk gemanipuleerd kunt worden (zoals je teveel vertrouwt of denkt dat je de ander kunt veranderen). Behandel uw problemen als u eenmaal gescheiden bent van uw ex, zodat u in de toekomst een gezonde nieuwe relatie kunt vinden.
• Vraag je vrienden niet om over je ex te schreeuwen, hoe verleid je ook bent. Afgezien van de mogelijkheid dat ze geen spijt hebben getoond sinds je wegging (wat je pijn kan doen), zal het constant vermelden van je ex je hier niet doorheen helpen. Als je echter vermoedt dat ze je kunnen schaden, vraag dan een geliefde om hem in de gaten te houden, maar deel de situatie van de persoon niet met je.
• Als u met die persoon samenwoont en hij weigert te vertrekken, dan moet u degene zijn die verhuist, als u niet de enige bent die het huis bezit of een huurovereenkomst heeft. Dit kan erg lastig zijn, vooral als u het contact met uw ondersteuningssysteem hebt verbroken en nergens heen kunt. Maar dat is nog steeds de enige manier - laat de rechtbank de mede-eigendom van onroerend goed beoordelen.
  • Als vriend Bel als enige eigenaar van het onroerend goed de politie, leg uit dat u de relatie beëindigt en dat u wilt dat de andere persoon vertrekt. Als u vermoedt dat uw ex terugkeert, kunt u een quarantainebevel aanvragen. Als ze dan met opzet terugkomen, bel dan de politie om ze het huis uit te halen.
• Controle en manipulatie worden vaak veroorzaakt door externe factoren, en dit gaat uw vermogen te boven. U kunt niet hopen zo iemand te veranderen of te helpen; De beste manier om hen te helpen, is door niet te accepteren dat ze het slachtoffer worden.
• Verwijder geen berichten of voicemail die de persoon naar u heeft gestuurd, maar beantwoord ze ook niet. Als ze u stalken of bedreigen, kunnen die berichten waardevol bewijs leveren als u een quarantainebevel wilt aanvragen. Overweeg om een ​​digitale recorder te kopen en spraakberichten op cd, USB of ergens anders op te slaan en deze indien nodig op een veilige plaats te bewaren.

Waarschuwing

• Ga er niet vanuit dat het hebben van een vriendelijke en rustige toevallige ontmoeting een goed teken is; laat je niet verleiden om terug te keren naar je ex.
• Als de persoon vatbaar is voor gewelddadig gedrag, wees dan zeer waakzaam als u hem onverwachts tegenkomt.
• Niet alle controlerende of manipulerende mensen zijn gevaarlijk, maar sommige zijn dat wel echt gevaarlijk. De meesten van hen houden rekening met de kracht van de andere persoon - als je komt opdagen met een vriend of familielid die bereid is je te helpen, is dit voldoende om je standpunt kenbaar te maken en het af te ronden. Als dit niet het geval is, zoek dan hulp, ofwel een politieagent (quarantainebevel) of een professional in de geestelijke gezondheidszorg die u kan helpen bepalen of uw ex gevaarlijk is voor u of anderen of voor iemand anders. zijzelf niet. Ook in dat geval kennen zij de juiste afhandelingsstappen.
• Vooral jonge kinderen en adolescenten zijn kwetsbaar. De andere persoon kan zeggen dat het kind in de steek is gelaten, het kind als boodschapper of verkenner gebruiken voor informatie over jou. Daarom is het belangrijk om professionele hulp voor uw kind te zoeken, zodat hij of zij de grillige ouder kan herkennen en ermee kan omgaan.
• Als je ex je gemeenschappelijke vrienden probeert te manipuleren, word dan niet boos en neem geen contact op met je ex - mensen die je goed kennen, zullen weten wie je betrouwbaarder is, wat je reacties en acties zijn. is effectiever dan alle trucs die ze gebruiken.Laat het los en zeg dat je de ex er niet van kunt weerhouden zulke dingen te zeggen.
• Als u kinderen heeft, zorg er dan voor dat ze elkaar niet kunnen zien; zolang je er maar bent om gedrag uit te leggen dat verwarring, pijn of schuldgevoelens veroorzaakt. Als je ex in gevaar is, en je bent bang dat ze je kinderen zullen ontvoeren of pijn doen, vertel de politie of andere autoriteiten dan om bescherming.
• Neem al het waardevolle mee als je weggaat, want je ex zou kunnen proberen je te dwingen af ​​te spreken door je waardevolle spullen privé te houden of je te dwingen de schuld bij hen terug te betalen (dit kan leidt tot veelvuldig contact en je kunt verder gemanipuleerd worden).