Bereid je van tevoren voor op het allergieseizoen - Tips

Video: Wellness 101 - How to Survive Allergy Season

Inhoud

Stappen
Advies

Warm weer is ideaal voor buitenactiviteiten, maar voor velen is het ook een teken van het ontstaan van allergiesymptomen. Ter voorbereiding op het allergieseizoen moet u uw arts raadplegen om een actieplan te bespreken. Uw arts kan huidtesten uitvoeren om allergene factoren te identificeren en aanbevelingen doen op basis van de resultaten. U kunt ook uw huis schoonmaken om allergenen kwijt te raken, stappen ondernemen om blootstelling aan allergenen buitenshuis te verminderen en uw dieet en levensstijl aanpassen. Door je van tevoren voor te bereiden, ben je minder gestrest als het allergieseizoen aanbreekt.

Stappen

Methode 1 van 4: Hulp krijgen

Praat met uw arts over allergiemedicijnen. Raadpleeg zo snel mogelijk uw arts als u zich zorgen maakt over de reactie van uw lichaam op allergenen of symptomen van allergieën. Uw arts kan medicijnen voorschrijven om u te helpen het hoofd te bieden aan het komende allergieseizoen.
- Er zijn veel vrij verkrijgbare medicijnen (OTC) beschikbaar om allergieën te behandelen, maar het is het beste om eerst met uw arts te praten over de symptomen die u ervaart. Uw arts kan indien nodig vrij verkrijgbare of sterkere medicijnen aanbevelen.
- Uw arts kan u doorverwijzen naar een allergoloog voor een anti-allergie-injectie, waardoor u jarenlang minder vatbaar bent voor allergenen. Dit is een langdurige behandeling.
Huidtest vereist. Er zijn veel allergenen die allergiesymptomen kunnen veroorzaken. Als u niet zeker weet waarvoor u allergisch bent, is een huidtest de beste manier. U moet uw arts om een huidtest vragen om allergenen te identificeren.
Vraag uw arts naar neussprays voor corticosteroïden. Als de OTC-neusspray de congestie tijdens het allergieseizoen niet helpt verlichten, overleg dan met uw arts over een voorgeschreven neusspray voor corticosteroïden. Deze zijn veel krachtiger en helpen bij het verlichten van congestie als de andere neussprays niet genoeg werken.
Overweeg acupunctuur om allergieën te behandelen. Als u geen medicijnen wilt nemen of het medicijn niet werkt, kunt u acupunctuur overwegen. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat acupunctuur een effectieve benadering is om allergieën te behandelen. advertentie

Methode 2 van 4: Thuisvoorbereiding

Draag een masker tijdens het schoonmaken. Als u allergisch bent voor stof, dient u een medisch masker te dragen om te voorkomen dat u stof en andere fijne deeltjes inademt bij het schoonmaken van uw huis. Medische maskers zijn verkrijgbaar in de meeste grote apotheken en warenhuizen.
Vervang kussenslopen en lakens vaak. Om de hoeveelheid huisstofmijt in uw lakens te verminderen, moet u uw lakens één keer per week verschonen en wassen. Was beddengoed en kussenslopen in warm water van 54 ° C of hoger. Gebruik synthetische lakens in plaats van wol om allergenen te verminderen.
Een keer per week stofzuigen. Gebruik een stofzuiger met een HEPA-filter om stof op vloeren en tapijten op te zuigen. Stofzuigers met HEPA-filters helpen bij het verwijderen van verschillende allergenen, die op hun beurt allergiesymptomen kunnen verbeteren. Neem voor tapijten een stoombad, vooral als u huisdieren heeft.
- Vergeet niet het interieur van het huis te verplaatsen om op deze locaties te stofzuigen.
Reinig ramen en horren. Hordeuren kunnen veel vuil en andere deeltjes verzamelen, waaronder allergenen. Je moet ook schimmel of vuil wegvegen dat zich op de vensterbanken heeft opgehoopt.
- Houd tijdens het allergieseizoen ramen en deuren gesloten om te voorkomen dat allergenen uw huis binnendringen. U kunt de airconditioner aanzetten om de lucht in de kamer te koelen.
Gebruik een luchtreiniger die ionen genereert. Ozon (O3) vernietigt vele soorten schimmels, schimmels en giftige bacteriën in hoge concentraties. Omdat de lucht niet volledig kan worden uitgefilterd, is het beter om een luchtreiniger te gebruiken die negatief geladen ionen (de meeste allergenen) opneemt in plaats van O3-gas.
- Er zijn veel luchtreinigers met UV-systemen die effectief zijn in het doden van schimmels.
Reinig natte gebieden waar er ideale omstandigheden zijn voor schimmelgroei. Maak de badkamer en keuken schoon, want dit zijn plekken die vatbaar zijn voor schimmel. Er zijn verschillende manieren om deze gebieden schoon te maken, bijvoorbeeld door gebruik te maken van:
- Pure witte azijn. Giet azijn in een verstuiver en spuit het op vochtige, warme en donkere plaatsen waar schimmel kan verschijnen. Laat ongeveer 15-30 minuten intrekken en veeg vervolgens schoon.
- Een 1: 9 oplossing van bleekmiddel en water. Spuit de oplossing op een plek waar schimmel kan verschijnen en laat het 15-30 minuten intrekken voordat je het eraf veegt.
- Een mengsel van theeboomolie en water. Meng 30 ml tea tree olie met 2 kopjes warm water en schud goed. Spray het mengsel op een plek waar schimmel kan verschijnen en laat het 15-30 minuten intrekken voordat je het eraf veegt. Je kunt theeboomolie mengen met een chemische stof voor tapijtreiniging in een verhouding van 30 ml tea tree olie en 3800 ml chemicaliën.
Schone kasten en kleerkasten. Kopjeskasten en kleerkasten zijn ideale plekken voor schimmel. Je moet onder de gootsteen kijken op lekken en schimmel eronder. Reinig en filter de lucht in deze gebieden.
- Was alle kleren in de kast. Het is raadzaam om de kleding aan de lucht te drogen in plaats van het koord. Gebruik een natte papieren handdoek om alle schoenen af te vegen.
advertentie

Methode 3 van 4: Beperk blootstelling aan allergenen buitenshuis

Meld u aan voor een allergiemelding per e-mail of kijk om het aantal pollen in uw omgeving te bepalen. U kunt zich aanmelden voor e-mailwaarschuwingen of uw plaatselijke pollenteller gebruiken om erachter te komen wanneer u niet de deur uit moet. Dit helpt u te bepalen welke dagen het beste zijn voor buitenactiviteiten.
Blijf binnen tussen 5 en 10 uur. Dit is het moment waarop het aantal pollen het hoogste niveau bereikt. Omdat pollen veel verschillende soorten allergieën veroorzaken, zal het vermijden van buiten zijn tussen 5 en 10 uur de symptomen helpen verlichten.
- Blijf binnen op warme, droge ochtenden en op winderige dagen. Het aantal pollen is ook hoog tijdens deze dagen.
- Ga naar buiten als het regent. De beste tijd om naar buiten te gaan is na de regen. Regen helpt bij het "wegspoelen" van stuifmeel, waardoor de kans op een allergische reactie ook kleiner is.
Zorg ervoor dat u de blootstelling aan allergenen beperkt als u buiten moet zijn. In sommige situaties kunt u niet voorkomen dat u tijdens het allergieseizoen buiten bent. Er zijn veel manieren om uw blootstelling aan allergenen buitenshuis te beperken.
- Als de allergie ernstig is, moet u een medisch masker dragen om inademing van het allergeen te voorkomen.
- Draag een zonnebril om uw ogen tegen allergenen te beschermen.
- Draag een hoed om te voorkomen dat er allergenen in uw haar komen.
Verander kleding voordat u het huis betreedt. Nadat u buiten bent geweest, moet u uw kleding onmiddellijk omkleden en wassen om de hoeveelheid allergenen die u in huis brengt te verminderen. Daarna grondig douchen en nieuwe, schone kleren aantrekken. advertentie

Methode 4 van 4: Voeding en levensstijl aanpassen

Verhoog uw inname van voedsel dat rijk is aan flavonoïden. Voedsel dat rijk is aan flavonoïden heeft ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor het erg nuttig is bij allergieën. Bovendien zijn ze rijk aan quercetine en rutine - natuurlijke antihistaminica. Flavonoïde-rijk voedsel omvat:
- BES
- rode paprika
- Vruchten van de Orange-familie
- Banaan
- Peer
- appel
- Ui
- Amandel
- Groene groente
- Olijfolie
- Amandel
- Groene thee
- Kruidentheeën zoals peterselie, salie en brandnetelthee
Neem supplementen die het immuunsysteem stimuleren. Sommige natuurgenezers geloven dat een verzwakt immuunsysteem het lichaam vatbaarder maakt voor allergenen. Daarom moet u een dagelijks supplement in uw dieet opnemen om uw immuunsysteem te stimuleren.
- Gebruik multivitaminen. Zoek en koop een multivitamine om elke dag bij de maaltijd in te nemen.
- Voeg probiotica toe aan uw dieet. Je kunt één blikje yoghurt (met rauwe gist) per dag eten of een probiotisch supplement nemen.
- Vul aan met vitamine C. Vitamine C is een andere antioxidant die allergische reacties op allergenen helpt verminderen.
- Supplement met omega-3-vetzuren. Omega-3-vetzuren zijn ontstekingsremmend en kunnen allergiesymptomen helpen verminderen.
Overweeg kruidenthee of supplementen te gebruiken. Er zijn verschillende kruiden die u kunnen helpen bij de voorbereiding op het allergieseizoen en die uw symptomen van allergie kunnen verminderen. Allereerst moet u praten met een zorgverlener die gespecialiseerd is in kruiden, vooral als u medicijnen gebruikt, waaronder antihistaminica. Kruiden kunnen de effectiviteit van bepaalde medicijnen verhogen of verlagen, dus u kunt het beste eerst uw arts raadplegen.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (luizengras of Euphrasia officinalis) - vooral voor allergische reacties op de ogen
- Brandnetel (Urtica dioica)
- Quercetine en rutine kunnen als supplement worden ingenomen, meestal 6-8 weken voor het allergieseizoen. Gebruik geen quercetine of rutine als u een leveraandoening heeft.
Train met mate. Het is aangetoond dat 3-4 keer per week 30 minuten trainen effectief is bij het verminderen van allergieën. Train binnenshuis op dagen met veel pollen en zorg ervoor dat u de blootstelling aan allergenen beperkt op dagen waarop u buitenshuis traint.
- Zwemmen in chloorhoudend zwembadwater kan allergieën verergeren.
- 'Luister naar' het lichaam en wees alert op symptomen van een allergie. In sommige gevallen kan lichaamsbeweging allergieën en astma-aanvallen veroorzaken.
advertentie

Advies

Gebruik een neti-fles om je neus schoon te maken. Neti-kolven bevatten een waterige zoutoplossing om de vorming van slijm als gevolg van allergieën te verminderen.
Seizoensallergieën komen vaak voor bij jonge kinderen en ontwikkelen zich na 2 jaar.