Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Het is normaal dat u van tijd tot tijd griepvirussen krijgt. Een verkoudheid treedt meestal op en verdwijnt vanzelf binnen drie of vier dagen, maar sommige symptomen kunnen iets langer aanhouden. Symptomen van verkoudheid of griep kunnen zijn: loopneus of verstopte neus, keelpijn, hoesten, pijn in het lichaam, hoofdpijn, niezen en lage koorts. De griep is ongemakkelijk en u wilt zich misschien meteen beter voelen.

Stappen

Deel 1 van 3: Symptomen toestaan

1. 

   Thee drinken. Hete thee kan je keel verzachten, slijm helpen los te maken en de stoom kan ontstekingen verminderen. Kamille thee is een populaire kruidenthee die verkoudheid en griep behandelt en is verkrijgbaar in verschillende gunstige effecten. Groene en zwarte thee bevatten fytochemicaliën die de griep kunnen helpen bestrijden; Groene thee helpt ook om het lichaam te hydrateren.
   • Voeg honing toe aan thee. Honing bedekt de keel en helpt hoestaanvallen te voorkomen.
   • Als je door hoest moeite hebt met slapen, kun je een theelepel honing en ongeveer 25 ml whisky of bourbon aan de thee toevoegen om je te helpen slapen. Drink alleen een van beide, want te veel alcohol kan verkoudheid verergeren.

2. 

   
   
   Neem een ​​warme douche of geniet in een badkuip. Dit zal je helpen ontspannen. De stoom helpt slijm los te maken, ontstekingen in uw sinussen te verzachten en congestie te verminderen. U moet de badkamerdeur sluiten om de stoom te laten opbouwen en ongeveer 10-15 minuten te laten ademen.
   • Je kunt ook etherische oliën zoals eucalyptus of pepermunt aan je bad toevoegen om het anti-congestie-effect van de stoom te versterken.

3. 

   
   
   Direct stoombad. Je hebt geen douche nodig om optimaal te profiteren van de effecten van stoom. Breng een pan met water aan de kook, zet het vuur lager en verwarm op een veilige afstand. Adem langzaam door je neus en mond en pas op dat je de pot niet verbrandt door de pot aan te raken of door te dicht bij de hete stoom te komen.
   • Je kunt ook een paar druppels etherische oliën zoals eucalyptus of pepermunt aan de pot toevoegen om de voordelen van stoomtherapie te vergroten.
   • Als je het water niet kunt koken, laat dan een handdoek in warm water weken en bedek je gezicht tot het afgekoeld is.

4. 

   
   
   Gebruik neussprays of -druppels. Neussprays of -druppels zijn verkrijgbaar bij drogisterijen en zijn vaak zeer effectief bij het verminderen van een droge en verstopte neus. Bovendien zijn deze medicijnen veilig en irriteren ze het neusweefsel niet - ze kunnen zelfs bij kinderen worden gebruikt. Zorg ervoor dat u de aanwijzingen op de verpakking volgt.
   • Probeer een paar minuten na het gebruik van de neusspray of -druppels uw neus te snuiten. Nadat u het geneesmiddel heeft ingenomen, zult u merken dat het slijm gemakkelijker kan lekken en dat uw neus een tijdje helder zal zijn.
   • Voor baby's kun je een paar druppels zout water in een neusgat doen. Gebruik een neusaspirator om het slijm eruit te zuigen door het in het neusgat van het kind te plaatsen, ongeveer 0,5 tot 1,2 cm diep.
   • U kunt uw eigen zoutoplossing maken door 8 ons warm water te mengen met een snufje zuiveringszout en zuiveringszout. Kook voor de zekerheid het water en laat het afkoelen voordat je het in je neus stopt. Pomp deze oplossing in het ene neusgat terwijl u het andere blokkeert. U kunt dit 2-3 keer herhalen voordat u met het andere neusgat gaat werken.

5. 

   Probeer een neusspoeling. Neusreinigers worden gebruikt om slijm weg te spoelen en uw neus schoon te maken. Neusspoelsets zijn verkrijgbaar bij de apotheek of voedingswinkels. Neusreinigers helpen u echt gemakkelijker te ademen als u verkouden bent.
   • Meng 1/2 theelepel keukenzout met een kopje warm water. Kook eerst water en laat het afkoelen om eventuele bacteriën en ziektekiemen te doden. Vul de kolf met water en zoutoplossing.
   • Je moet voor een gootsteen of afvoer gaan staan. Kantel uw hoofd opzij en plaats het mondstuk in het bovenste neusgat. Giet de zoutoplossing in het neusgat totdat deze uit het andere neusgat komt. Herhaal met het andere neusgat.

6. 

   Breng vaporub-olie aan. Topische oliën zijn zeer nuttig bij kinderen omdat de oliedamp verzacht, hoest verlicht en de neus reinigt. Breng de olie aan op je borst en rug. U kunt ook menthololie of crème onder uw neus aanbrengen als uw huid geïrriteerd raakt door meerdere keren uw neus te snuiten.
   • Breng geen crèmes of lotions direct onder de neus van kinderen aan, dit kan irritatie of ademhalingsmoeilijkheden veroorzaken door verdamping van de damp.

7. 

   Breng warm of koud aan op uw sinussen. Gebruik een warm of koud kompres op het benauwde gebied. U kunt zelf een warm kompres maken door een handdoek te laten weken en deze 55 seconden in de magnetron te zetten. Met een koud kompres kun je een zak diepvriesgroente gebruiken en er een handdoek over wikkelen.

8. 

   Neem vitamine C. Vitamine C kan de duur van de griep verkorten. U kunt tot 2.000 mg per dag innemen. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een nieuwe vitamine of supplement inneemt.
   • Als u te veel vitamine C inneemt, kunt u diarree krijgen. Gebruik niet meer dan de aanbevolen dosis.

9. 

   Probeer paarse Echinacea. Je kunt thee of een paarse Echinacea-capsule nemen, beide verkrijgbaar bij supermarkten. Net als vitamine C kan dit kruid griepsymptomen verlichten. Probeer dit kruid eens uit, tenzij u problemen heeft met het immuunsysteem of medicijnen gebruikt.Of u kunt voor gebruik uw arts raadplegen.

10. 

    Neem zink. Zink is bijzonder effectief als het onmiddellijk na verkoudheidsverschijnselen wordt ingenomen. Van zink is aangetoond dat het het lichaam helpt de griep te bestrijden. Als u zich misselijk voelt tijdens het gebruik van zink, neem het dan bij een maaltijd in.
    • Gebruik geen zinkgel of andere soorten zink die in de neus worden gebruikt. Het kan uw reukvermogen beschadigen en verliezen.
    • Het nemen van hoge doses zink kan misselijkheid en braken veroorzaken.

11. 

    Gebruik zuigtabletten. Oude pijnboomtabletten en hoestonderdrukkers zijn er in verschillende smaken - van honing, kersen tot menthol. Sommige bevatten anesthetica, zoals menthol, die uw zere keel kunnen verzachten. De zuigtablet lost geleidelijk op in de mond, kalmeert de keel en verlicht hoesten.

12. 

    Gebruik een luchtbevochtiger. Een koele stoombevochtiger voegt net als stoom vocht aan de lucht toe en het vocht maakt slijm los. Een luchtbevochtiger helpt bij het verlichten van hoest en congestie, waardoor het gemakkelijker wordt om te slapen. Gebruik de luchtbevochtiger volgens de instructies en maak hem goed schoon om bacteriën en schimmels te bestrijden.

13. 

    Mond wassen. Gorgelen met warm zout water kan ontstekingen verminderen en een brandende keel verzachten. Zout water maakt ook slijm los en zorgt ervoor dat u zich beter voelt. Als u uw eigen pekel maakt, laat deze dan afkoelen voordat u deze gebruikt.
    • Zout water kan worden gemaakt door een theelepel zout op te lossen in 250 ml warm water.
    • Als je keelpijn hebt, kun je proberen je mond met thee te spoelen.
    • Je kunt ook een dikker mondwater proberen door 50 ml honing en 100 ml water gedrenkt in salieblaadjes en cayennepeper te mengen en 10 minuten te koken.

14. 

    Eet soep. Warme jus kan griepsymptomen helpen verlichten. De stoom kan je sinussen reinigen en je keel verzachten. Daarnaast helpt de soep ook om water vast te houden voor het lichaam. Interessant is dat kippensoep in sommige gevallen zelfs kan helpen om ontstekingen te verminderen en de griep te bestrijden. advertentie

Deel 2 van 3: Medicijnen gebruiken

1. 

   Gebruik geen antibiotica tenzij dit duidelijk nodig is. Als je verkouden bent, heb je geen antibiotica nodig. Antibiotica worden gebruikt om bacteriële infecties te behandelen, niet voor bacteriële infecties zoals griep. Bovendien kunnen antibiotica bijwerkingen hebben, en het nemen van antibiotica wanneer dat niet nodig is, kan bijdragen aan het ontstaan ​​van resistente bacteriën.

2. 

   Neem een ​​vrij verkrijgbare pijnstiller. Acetaminophen, naproxen en ibuprofen kunnen keelpijn, hoofdpijn, lichaamspijnen en koorts helpen verlichten. Deze worden aangetroffen in niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) die in apotheken en supermarkten te vinden zijn. Zorg ervoor dat u de instructies op de verpakking volgt wanneer u de pijnstiller gebruikt.
   • Sommige NSAID's hebben enkele bijwerkingen en veroorzaken maagproblemen of leverschade. Gebruik nooit een NSAID voor een lange tijd en neem nooit hogere doses dan aanbevolen. Als u NSAID's meer dan 4 keer per dag heeft ingenomen, of als u ze meer dan 2 tot 3 dagen heeft ingenomen, neem dan contact op met uw arts.
   • NSAID's zijn niet bedoeld voor gebruik bij zuigelingen jonger dan 3 maanden. Controleer altijd de dosering van pijnstillers bij toediening aan oudere zuigelingen en kinderen. Sommige medicinale formuleringen zijn erg geconcentreerd.
   • Aspirine mag niet worden gegeven aan kinderen jonger dan 12 jaar vanwege het risico op het syndroom van Reye.

3. 

   Neem hoestmiddel. Hoesten helpt het slijm uit de longen en keel te spoelen. Als uw hoest echter pijnlijk is of als u niet kunt slapen, kunt u overwegen om een ​​tijdelijk middel tegen hoest te gebruiken. Lees altijd het etiket en neem het zoals voorgeschreven voordat u hoestmiddel inneemt als u verkouden bent.
   • Geef geen hoestmiddel aan kinderen onder de 6 jaar.

4. 

   Gebruik decongestiva. Een verstopte neus is ongemakkelijk en kan zelfs oorpijn veroorzaken. Neussprays en sprays kunnen de druk en zwelling in uw sinussen helpen verminderen. Deze medicijnen zijn zonder recept verkrijgbaar bij apotheken of supermarkten.
   • Decongestiva moeten spaarzaam worden gebruikt gedurende maximaal drie dagen. Anders kunnen de symptomen erger worden.

5. 

   Gebruik een keelspray. Een keelspray is waarschijnlijk ook verkrijgbaar bij de apotheek, die kan helpen de keel te verdoven als deze pijn doet. Dit medicijn heeft een tijdelijk effect en verlicht de symptomen. Het smaakt echter behoorlijk sterk, en sommige mensen houden ook niet van de gevoelloosheid die door deze spray wordt veroorzaakt. advertentie

Deel 3 van 3: Complicaties voorkomen

1. 

   Je neus goed snuiten. Om je neus te snuiten, bedek je het ene neusgat en blaas je het andere neusgat in een tissue. Zacht pokeren. Als u verkouden bent, moet u vaak uw neus snuiten om het slijm uit uw lichaam te spoelen.
   • Snuit uw neus niet te hard, want het slijm kan in de gehoorgang of diep in uw sinussen worden geduwd.

2. 

   Rust comfortabel. Je moet niet naar je werk of school gaan als je verkouden bent, om verspreiding ervan te voorkomen. U kunt ook van de gelegenheid gebruik maken om in bed te blijven en u te concentreren op het beter worden. Trek je pyjama aan en ontspan. Je lichaam heeft rust nodig om te herstellen, en je moet stress loslaten om het genoeg genezende energie te geven.

3. 

   Ga naar bed. Als u minder dan vijf of zes uur per dag slaapt, heeft u vier keer meer kans op griep. Je lichaam heeft echt tijd nodig om te rusten en te herstellen van de slaap, vooral omdat het tegen de griep vecht. Maak dus een zacht kussen, een warme deken klaar, sluit je ogen en laat je dromen.
   • Leg lagen dekens in slaap als uw lichaamstemperatuur fluctueert, zodat u dekens kunt verwijderen of toevoegen als het warm of koud is.
   • Het kan zijn dat je extra kussens nodig hebt om je hoofd omhoog te houden om hoesten te verminderen en later een loopneus te voorkomen.
   • Zet een tissue box en een vuilnisbak of een vuilniszak naast je bed. Op deze manier kunt u uw neus snuiten en het weefsel weggooien als dat nodig is.

4. 

   Vermijd onnodige stimulatie. Computers en gamegames kunnen erg stimulerend werken dankzij de lichten, geluiden en veel informatie die je moet verwerken. Deze apparaten houden je wakker en maken het moeilijk om in slaap te vallen. Het gebruik van elektronische apparaten en zelfs lezen kan bijdragen aan vermoeide ogen of hoofdpijn - iets wat u niet wilt als u al moe bent van ziek zijn.

5. 

   Drink veel vloeistoffen. Je lichaam maakt veel slijm aan als je verkouden bent. Slijm heeft veel vocht nodig. Extra vocht in uw lichaam verdunt het slijm zodat het gemakkelijker kan worden weggespoeld.
   • Beperk uw inname van cafeïne als u verkouden bent, want cafeïne kan zelfs uitdrogen.

6. 

   Vermijd citrusvruchten. De zuren in sappen zoals sinaasappelsap kunnen je meer laten hoesten. Het kan een toch al gevoelige keel irriteren. Zoek andere manieren om gehydrateerd te blijven en meer vitamine C in te nemen.

7. 

   Pas de kamertemperatuur aan. Je hebt een kamer nodig die warm is maar niet heet. Als je het warm of koud hebt, verbruikt je lichaam energie om het op te warmen of af te koelen. Dus als je verkouden bent, laat het dan niet te koud of te warm worden. Je lichaam moet zich concentreren op het bestrijden van het virus, niet op het reguleren van je temperatuur.

8. 

   Verzacht schrale huid. De huid van uw neus kan geïrriteerd raken als u verkouden bent. Dat komt omdat je veel je neus snuit. Een klein beetje vaseline onder je neus of een tissue met vochtinbrengende crème kan helpen.

9. 

   Vermijd vliegen. Als je verkouden bent, kun je het beste niet vliegen. Het veranderen van de druk kan uw trommelvliezen beschadigen als u een verstopte neus heeft. Gebruik decongestiva en zoutoplossing als u moet vliegen. Kauwgom kan ook helpen in het vliegtuig.

10. 

    Vermijd stress. Stress verhoogt het risico om verkouden te worden en zorgt ervoor dat het langer aanhoudt. Stresshormonen verzwakken het immuunsysteem en kunnen de ziekte niet terugdraaien. Blijf uit de buurt van stressvolle situaties, beoefen meditatie en haal diep adem.

11. 

    Drink geen alcohol. Hoewel een beetje alcohol je kan helpen in slaap te vallen, zal te veel je uitdrogen. Het kan ook de symptomen verergeren en een verstopte neus veroorzaken. Alcohol is niet goed voor het immuunsysteem en kan een wisselwerking hebben met zelfzorggeneesmiddelen.

12. 

    Niet roken. Tabaksrook is niet goed voor de luchtwegen. Dit zal verstopte neus en hoesten erger maken en langer aanhouden. Roken beschadigt ook de longen en is daardoor moeilijker te genezen.

13. 

    Eet voedzaam voedsel. Ook al ben je ziek, je hebt toch energie en voedingsstoffen nodig om je lichaam gezond te houden. Eet een vetarm, vezelrijk dieet boordevol fruit en groenten, volle granen en eiwitten. Eet voedsel dat rijk is aan vitamine C, voedsel dat je sinussen kan openen en slijm kan oplossen, zoals chili, mosterd en mierikswortel.

14. 

    Oefeningen doen. U weet waarschijnlijk al dat lichaamsbeweging uw lichaam gezond houdt, maar het helpt u ook om sneller te genezen. Als u verkouden bent, is lichaamsbeweging waarschijnlijk prima. Als u echter hoge koorts heeft, zich erg pijnlijk of zwak voelt, moet u rusten.
    • Verlaag de intensiteit of stop een oefenprogramma als het de griep verergert.

15. 

    Voorkom herinfectie en verspreiding van virussen. Blijf thuis om de griep te bestrijden en vermijd om in de buurt van anderen te zijn. Zorg ervoor dat u uw mond bedekt als u hoest of niest, en probeer uw mond te bedekken met de binnenkant van uw elleboog in plaats van uw handen. U moet uw handen ook meerdere keren wassen of handdesinfecterend middel gebruiken.

16. 

    Laat de kou natuurlijk gebeuren. Symptomen van de ziekte zijn de manier waarop het lichaam het virus elimineert. Koorts helpt bijvoorbeeld virussen te doden en zorgt ervoor dat de antivirale eiwitten in het bloed beter kunnen circuleren. Als u een paar dagen geen medicijnen of andere methoden gebruikt om matige koorts te verminderen, kunt u sneller beter worden. advertentie

Advies

• Soms heb je koorts als je verkouden bent. Probeer een koud of warm washandje op je voorhoofd tegen koorts. Als de koorts aanhoudt, neem dan aspirine of ibuprofen om af te koelen en pijn te verlichten.

Waarschuwing

• Raadpleeg uw arts als u aanhoudende hoge koorts heeft (meer dan 38,3 graden Celsius), hoest die langer dan 3 weken aanhoudt, een chronische ziekte heeft of niet beter lijkt te worden.
• Ga door zoals voorgeschreven door uw arts als de symptomen na 7 tot 10 dagen aanhouden.
• Weet dat sommige behandelingen tegen verkoudheid en griep bijwerkingen of een allergische reactie kunnen veroorzaken. Dergelijke therapieën kunnen ook in wisselwerking staan ​​met andere medicijnen, dus raadpleeg altijd uw arts voordat u supplementen, kruiden of medicijnen gebruikt.
• Als u moeite heeft met ademhalen, heeft u spoedeisende zorg nodig.