Inhoud

• Stappen

Jicht is een van de meest pijnlijke vormen van artritis. Het risico op jicht neemt toe als er zich te veel urinezuur in het lichaam ophoopt. Jicht komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen en wordt vaak veroorzaakt door ongezonde eetgewoonten. Daarom is het veranderen van het dieet een van de beste manieren om deze ziekte te behandelen. Medicatie en andere veranderingen in levensstijl zullen de behandeling ook ondersteunen. Hier leest u hoe u de urinezuurspiegel kunt verlagen om jicht onder controle te houden en te behandelen.

Stappen

Deel 1 van 3: Dieet beheersen

1. 

   Ken de effecten van jicht op het lichaam. Jicht treedt op als de urinezuurspiegels te hoog zijn, wat resulteert in de vorming van urinezuurkristallen in gewrichten en elders. Verhoogde urinezuurspiegels kunnen leiden tot een aantal pijnlijke ziekten door het hele lichaam.
   • Omdat urinezuurkristallen zwaarder zijn dan het bloed dat ze vervoert, vormen ze afzettingen door het hele lichaam. Door de zwaartekracht worden zware kristallen echter vaak naar beneden getrokken door het onderste deel van het lichaam, inclusief grote openingen tussen gewrichten in de grote teen.
   • Nierstenen ontstaan ​​wanneer urinezuurkristallen in de nieren worden gevormd.
   • Kristallijne klonten die tophi-deeltjes worden genoemd, kunnen zich onder de huid vormen.

2. 

   
   
   Vermijd absoluut zuivere dierlijke producten. Bepaalde soorten vlees, vis en andere dierlijke producten bevatten grote hoeveelheden purine, dat wordt omgezet in urinezuur. Er wordt te veel urinezuur opgebouwd in de gewrichten, wat tot jicht leidt. Daarom moet u de volgende voedingsmiddelen met een hoog purinegehalte absoluut vermijden om de effecten van jicht te verminderen:
   • Orgel vlees
   • Haring
   • Ansjovis
   • Makreel

3. 

   
   
   Beperk alle soorten vlees en vis. Alle soorten vlees, vis en gevogelte bevatten urinezuur. U hoeft niet volledig vegetarisch te zijn, u hoeft alleen maar te bezuinigen op vlees en vis om te helpen bij de behandeling van jicht. Beperk de volgende voedingsmiddelen tot 100-170 g (1 portie) per dag:
   • Gevogelte
   • Rood vlees (varkensvlees, rund en lam)
   • Tonijn
   • Kreeft
   • Garnalen

4. 

   
   
   Vermijd groenten, fruit en peulvruchten die veel urinezuur bevatten. Bepaalde niet-vleesproducten bevatten ook veel purines en dragen bij aan de vorming van urinezuur in het bloed. De volgende groenten, fruit en peulvruchten bevatten veel urinezuur:
   • Paddestoel
   • Boon
   • Erwten
   • Linzen
   • Banaan
   • Avocado
   • Kiwi
   • Ananas

5. 

   Eet minder vet. Onderzoek toont aan dat het eten van veel verzadigd vet het vermogen van het lichaam om urinezuur te verwerken kan remmen. Daarom moet u gefrituurd voedsel en voedsel met veel vet, zoals volle melk, vermijden. In plaats daarvan zullen magere voedingsmiddelen zoals fruit en groenten, peulvruchten en volle granen u helpen jicht beter onder controle te houden.

6. 

   Vermijd fructose-glucosestroop (HFCS). Fructose verhoogt het urinezuur. Daarom moet u dranken vermijden die fructose-glucosestroop-zoetstoffen bevatten, evenals desserts en producten die deze bevatten. Lees ook de productverpakkingen zorgvuldig door, want HFCS kan in veel verschillende voedingsmiddelen worden aangetroffen, zelfs in voedingsmiddelen die niet zo zoet smaken als brood of snacks. advertentie

Deel 2 van 3: Veranderingen in levensstijl

1. 

   Gewichtsverlies. Mensen met overgewicht of obesitas hebben een hoger risico op jicht. Afvallen kan helpen bij het beheersen van jicht en het gemakkelijker maken om het te behandelen. Praat met uw arts over het maken van een gezond plan voor gewichtsverlies door voedingsmiddelen met veel purine te beperken. Stel naast meer lichaamsbeweging een dieet op dat de volgende voedingsmiddelen bevat:
   • Magere eiwitten (behalve orgaanvlees en vette vis)
   • Volkoren
   • Fruit en groenten bevatten weinig purines
   • Noten en andere gezonde snacks

2. 

   Stress management. Overmatige stress kan jichtaanvallen verergeren, dus het is belangrijk om maatregelen te nemen om uw stress te beheersen. Lichaamsbeweging en gezond eten kunnen een grote hulp zijn. Zorg niet alleen voor een gezond lichaam, maar zorg ook voor geestelijke gezondheid door de volgende methoden toe te passen:
   • Maak zoveel mogelijk tijd voor jezelf vrij. Als u in een gestreste toestand verkeert, kunt u meer last krijgen van jicht.
   • Mediteer, beoefen yoga of neem een ​​pauze. Begin regelmatig met een activiteit om u op uw gemak te laten voelen.
   • Maak 's nachts voldoende tijd om te slapen. Probeer er een gewoonte van te maken om elke nacht 7 tot 8 uur slaap te krijgen.

3. 

   Gebruik minder alcoholische dranken, vooral bier. Bier wordt geacht urinezuur te verhogen. Om jicht te bestrijden, mag u absoluut geen bier drinken. Alcohol verhoogt het urinezuur echter niet als het in kleine hoeveelheden wordt geconsumeerd. U mag slechts twee porties per dag drinken, elk met 150 ml alcohol, dit verhoogt het risico op jicht niet.

4. 

   Drink veel water. Water helpt urinezuur uit het lichaam te verwijderen, waardoor de vorming van urinezuur in de gewrichten wordt verminderd.Elke dag moet u meer water drinken dan normaal, minimaal 8-16 kopjes van elk 240 ml kopje.

5. 

   Evalueer de vitamines en pijnstillers die u gebruikt. Mensen die te veel vitamines nemen die niacine bevatten, evenals sommige vrij verkrijgbare medicijnen, lopen ook een verhoogd risico op jicht. Als u veel vitamines en medicijnen nodig heeft, overleg dan met uw arts over de effecten van medicijnen op jicht. De volgende voedingssupplementen en geneesmiddelen kunnen uw risico op een jichtaanval vergroten:
   • Niacine
   • Aspirine
   • Diureticum
   • Cyclosporine
   • Levodopa
   advertentie

Deel 3 van 3: Medicijnen en andere behandelingen

1. 

   Verzacht de pijn van opflakkeringen met pijnstillers. Jicht is een van de meest pijnlijke vormen van artritis, en als de pijn oplaait, kunnen pijnstillers een grote hulp zijn. U kunt het beste met uw arts praten over een plan om medicijnen te gebruiken die uw gezondheid verbeteren. Uw arts kan de volgende medicijnen aanbevelen, afhankelijk van de ernst van uw jichtpijn:
   • Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's). Dit is een vrij verkrijgbaar medicijn.
   • Corticosteroïden, bijv. Prednison.
   • Colchicine-medicatie. Dit medicijn werkt het beste binnen 12 uur na acute pijn.

2. 

   Krijg behandeling voor onderliggende oorzaken. Jicht wordt niet altijd veroorzaakt door het eten van teveel vlees en voedsel dat rijk is aan purine. Soms kan het te wijten zijn aan het onvermogen van het lichaam om urinezuur kwijt te raken om vele andere redenen. Als u lijdt aan een van de volgende problemen, heeft u de juiste behandeling nodig om jicht te behandelen:
   • Sommige mensen met jicht hebben een enzymtekort waardoor het lichaam moeilijk purines kan afbreken.
   • Sommige mensen krijgen jicht door blootstelling aan lood.
   • Mensen die een orgaantransplantatie hebben ondergaan, zijn bijzonder vatbaar voor jicht.

3. 

   Probeer nieuwe behandelingen voor jicht. Omdat jicht de neiging heeft om erger te worden, testen wetenschappers altijd nieuwe behandelingen en nieuwe medicijnen. Als jicht uw kwaliteit van leven aantast en de conventionele behandelingen die u gebruikt niet werken, overleg dan met uw arts over het testen van andere behandelingen. advertentie