Inhoud

• Advies
• Waarschuwing

• Voor de snelle stoommethode kun je een pan met water opwarmen. Wanneer er meer stoom begint te stijgen, plaats de pan met heet water dan op een stabiel oppervlak, zoals een plank of tafelblad.
• Houd je hoofd dicht bij de bovenkant van de pot, maar kom niet te dichtbij. Bedek je hoofd met een dunne katoenen handdoek. Adem de stoom 10 minuten in. U kunt dit twee tot vier keer per dag doen.
• Door een paar druppels etherische olie aan de stoom toe te voegen, krijgt u een beter effect op uw sinussen en profiteert u tegelijkertijd van aromatherapie. Probeer etherische olie van pepermunt om sinushoofdpijn te verlichten. Eucalyptusolie helpt congestie te verminderen. Gebruik geen groene thee-olie, omdat deze bij inademing gif afgeeft.

Overweeg de sleepmethode. Olie trekken is een Ayurvedische methode waarbij de olie wordt gebruikt om micro-organismen uit je mond te verwijderen. De meeste bacteriën hechten zich aan de vetten in de olie, waardoor je ze met de olie kunt verwijderen.

• Gebruik kokosolie. Kokosolie heeft antibacteriële eigenschappen en bevat ook laurinezuur, een antimicrobieel middel.
• Gebruik biologische oliën die de koude verminderen. Sesamolie en zonnebloemolie werken ook, maar kokosolie heeft hogere antimicrobiële eigenschappen (en heeft ook een aangenamere smaak).
• Zuig een eetlepel olie op en spoel je mond minstens 1 minuut. Hoe harder en harder je je mond spoelt, hoe meer bacteriën je verwijdert. Schud de olie rond je mond, duw het door je tanden en laat het over je tandvlees morsen.
• Slik geen olie door. Als u moeite heeft uw mond met de olie te spoelen, spuug dan een beetje uit, slik niet.
• Spuug de olie na het spoelen in de prullenbak. (Door olie in de gootsteen te spugen kunnen leidingen verstopt raken.) Mond spoelen met warm water.

Gebruik een neti-neusspoeling om uw sinussen te reinigen. Een neti-pot is ontworpen om slijm uit uw sinussen te verwijderen en verkoudheidsverschijnselen te verlichten in de loop van een paar uur tijdens een nasale spoeling. De zoutoplossing wordt in de ene kant van de neus gegoten, waarna het slijm in de neus naar de andere wordt geduwd. Neti-flessen zijn verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen en reformwinkels.

• Als u symptomen heeft, begin dan uw neus één keer per dag te spoelen.Als u zich beter voelt, verhoog dit dan naar twee keer per dag.
• Maak je eigen pekeloplossing of koop deze in de winkel. Om je eigen pekeloplossing te maken, meng ¼ theelepel geraffineerd zout met ¼ theelepel drijvend poeder en 200 ml gedestilleerd of gekookt water om op te warmen. Het is belangrijk om gedestilleerd water te gebruiken, of water dat is gekookt om af te koelen, omdat kraanwater parasieten of amoeben kan bevatten.
• Vul een neti-kolf met 100 ml zoutoplossing. Ga op een gootsteen of in de douche of bad staan ​​om vies te worden. Kantel uw hoofd ongeveer 45 graden.
• Houd het tuitje van de neti-fles in een neusgat. Klik op het potje om een ​​neusgat te vullen en laat het in het andere neusgat lopen. Doe hetzelfde met het andere neusgat.

Je neus goed snuiten. Als je verkouden bent, helpt het snuiten van je neus om je sinussen te reinigen, maar snuit je neus niet te hard. De druk van het te hard snuiten van uw neus kan uw oren aantasten en meer oorpijn veroorzaken dan verkoudheid. Pas op dat u uw neus voorzichtig snuit en alleen uw neus snuit als dat nodig is.

• Artsen raden aan om je neus te snuiten door een vinger over het ene neusgat te houden en de andere neus voorzichtig in een tissue te blazen.
• Was uw handen elke keer dat u uw neus snuit om bacteriën en virussen te verwijderen die andere infecties kunnen veroorzaken (of de ziekte naar anderen kunnen verspreiden).

Gebruik een luchtbevochtiger. Als de lucht in uw huis te droog is, kan uw verkoudheid erger worden en langer duren. Als u een luchtbevochtiger gebruikt om de lucht vochtig te houden, blijft uw neus gesmeerd en kan het slijm gemakkelijker wegvloeien. Gebruik 's nachts een luchtbevochtiger om het ademen gemakkelijker en comfortabeler te maken.

• Zorg ervoor dat u de luchtbevochtiger regelmatig schoonmaakt. Schimmel kan gemakkelijk groeien in vochtige omgevingen.
• Je kunt ook stoom in de lucht brengen door 2 kopjes gedestilleerd water in een pan te koken. Gebruik gedestilleerd water om onzuiverheden te vermijden die verkoudheid verergeren.
• Kamerplanten werken ook als natuurlijke luchtbevochtigers. Bloemen, bladeren en stengels geven waterdamp af in de lucht. Ze ruimen ook CO2 en andere verontreinigende stoffen op. Het is het beste om aloë vera, areca-palmboom, siroop, Chinese groenblijvende boom en verschillende soorten eucalyptus en camelia te kiezen.

advertentie

Methode 2 van 3: Natuurlijke behandelingen gebruiken

1. 

   Gebruik vlierbes. Oude Europeanen gebruikten de vlierbessenvrucht op grote schaal in de geneeskunde. Het kan helpen bij het verlichten van congestie en andere symptomen van luchtwegaandoeningen Vlierbes heeft ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen, die kunnen helpen bij het bestrijden van verkoudheid en het stimuleren van het immuunsysteem.
   • Vlierbessenextract in de vorm van een siroop vind je in diamantcapsules bij voedingswinkels en drogisterijen.
   • Gedroogde vlierbloesemthee kan worden gemaakt door 3-5 gram gedroogde bloemen 10-15 minuten in een kop kokend water te laten weken. Zeef en drink ongeveer 3 keer per dag.
   • Gebruik vlierbessen niet langdurig zonder doktersrecept. U dient uw arts te raadplegen voordat u vlierbessen gebruikt, omdat dit bijwerkingen kan veroorzaken bij zwangere vrouwen, mensen met auto-immuunziekten en mensen met een lage bloeddruk. Mensen die diabetespillen, laxeermiddelen, geneesmiddelen voor chemotherapie of immunosuppressiva gebruiken, moeten ook hun arts raadplegen voordat ze vlierbessen gebruiken.
   • Gebruik geen onvoldoende of onvoldoende verhitte vlierbessen. Ze zijn allemaal erg giftig.

2. 

   Probeer eucalyptus. Eucalyptus heeft antioxiderende eigenschappen en bestrijdt vrije radicalen, moleculen die cellen kunnen beschadigen. Eucalyptus bevat actieve ingrediënt is cineole, dit is een verbinding die werkt als slijmoplossend middel om luchtweginfecties te bestrijden en hoest te verlichten. <U kunt de farmacologische eigenschappen van eucalyptus gebruiken in de vorm van ruitvormige pillen, siroop hoest en andere vormen van sauna bij de meeste drogisterijen.
   • Zalven met eucalyptusolie kunnen ook op de neus en borst worden aangebracht om congestie te verminderen en slijm los te maken.
   • Verse of gedroogde eucalyptusblaadjes kunnen worden gebruikt in thee en warm water om een ​​zere keel te verzachten. Je kunt eucalyptusthee maken door 2 tot 4 gram gedroogde bladeren 10-15 minuten in een kop heet water te laten weken. Drink ongeveer 3 keer per dag.
   • Voor mondwater: plaats 2-4 gram gedroogde bladeren in een kopje warm water. Voeg ¼ tot ½ theelepel zout toe. Laat 5-10 minuten intrekken. Gebruik na een maaltijd om geurtjes te verminderen en keelpijn te verzachten.
   • Gebruik geen eucalyptusolie, dit kan giftig zijn.Mensen met astma, epilepsie, lever, nierziekte of lage bloeddruk mogen geen eucalyptus gebruiken zonder recept van een arts.

3. 

   Gebruik munt. Pepermunt wordt ook veel gebruikt om verkoudheidsverschijnselen te behandelen. Het belangrijkste ingrediënt is menthol. Het is een geweldige decongestivum. Essentiële olie van pepermunt maakt slijm los en maakt slijm los. Het kan ook keelpijn verzachten en hoest verlichten. Je vindt etherische olie van pepermunt in rhombohedrale etherische olietabletten, supplementderivaten en in verse of gedroogde kruidenthee.
   • Pepermuntthee kan een zere keel helpen verzachten. Giet een theezakje (ongeveer 3-4 gram bladeren) in heet water. Door een beetje honing toe te voegen, wordt hoesten verminderd.
   • Gebruik geen pepermunt of pepermuntolie bij kinderen jonger dan 2 jaar.
   • Essentiële olie van pepermunt is zeer veilig om als smaakstof te gebruiken. Gebruik pepermuntolie niet direct oraal.

4. 

   Eet rauwe honing. Honing bevat antivirale eigenschappen en helpt uw ​​immuunsysteem te versterken. Het is het beste om pure honing te gebruiken. Pure honing is vast bij kamertemperatuur en heeft een iets sterkere smaak dan gepasteuriseerde honing. Zoek voor een maximaal effect naar lokaal geoogste rauwe honing, omdat het je lichaam helpt allergenen te bestrijden die specifiek zijn voor het gebied waarin je woont.
   • U kunt honing en citroen aan thee toevoegen om keelpijn en hoesten te verlichten.
   • Gebruik geen honing voor kinderen jonger dan 1 jaar.

5. 

   Gebruik wilde kamille. Wilde kamille kan uw immuunsysteem helpen versterken. Studies bewijzen niet dat wilde kamille kan helpen bij het bestrijden van verkoudheid, hoewel dit een vrij veel voorkomende remedie is. U kunt wilde kamille als supplement in de meeste apotheken vinden.
   • Gebruik geen wilde kamille als u allergisch bent voor kamillepollen of goudsbloem.
   • Degenen die bepaalde medicijnen gebruiken, zoals cardiovasculaire of antischimmelmiddelen, mogen geen wilde kamille gebruiken. Raadpleeg uw arts voordat u wilde kamille of een ander kruidensupplement inneemt.

6. 

   Eet knoflook. Knoflook helpt je immuunsysteem te versterken. Er is meer onderzoek nodig om te kunnen bepalen of knoflook kan helpen bij het bestrijden van verkoudheid, maar knoflook heeft ook enkele positieve signalen laten zien bij het verlichten van verkoudheidsverschijnselen.
   • Je kunt knoflook als supplement nemen, of knoflook als voedsel eten. Voor een maximaal effect moet je proberen om een ​​paar teentjes knoflook per dag te eten.
   advertentie

Methode 3 van 3: Help uw lichaam snel te herstellen

1. 

   Gorgelen met warm zout water. Gorgelen met warm zout water kan een jeukende keel helpen hydrateren. Meng ¼ tot ½ theelepel zoutgranulaat of keukenzout met ongeveer 200 ml warm, gedestilleerd of gekookt water.
   • Gorgel een minuut met zout water en spuug het dan uit. Herhaal indien nodig om de paar uur.
   • Laat kinderen hun mond niet spoelen. Ze kunnen de zoutoplossing per ongeluk inslikken.

2. 

   Neem vitamine C. Vitamine C is een antioxidant die uw immuunsysteem kan stimuleren. Vitamine C zal een verkoudheid niet "genezen", maar het kan uw lichaam helpen sneller beter te worden. De meeste volwassenen zouden ongeveer 65-90 mg per dag moeten innemen, en niet meer dan 2000 mg vitamine C.
   • Citrusvruchten, rode paprika's en groene paprika's, kiwi's, spinazie (spinazie), vers fruit en andere groenten zijn goede bronnen van vitamine C voor het lichaam.
   • Overdrijf vitamine C niet. Naast de kleine kans op een overdosis kan uw lichaam geen overtollige vitamine C opslaan. Daarom wordt overtollige vitamine C via de urine uitgescheiden.

3. 

   Drink voldoende water. Het drinken van voldoende water kan een zere keel helpen verzachten. Drink veel water of sap. Als u moet braken, kan het zijn dat u een sportdrank met elektrolyten moet drinken om de elektrolytenbalans in uw lichaam te herstellen.
   • Warm citroensap met honing kan congestie helpen verlichten. Meng het sap van ½ citroen met 1 kopje warm water. Roer samen met de hoeveelheid honing naar wens.
   • Warm appelsap kan een zere keel verzachten. Verwarm een ​​kopje appelsap een minuut in de magnetron.
   • Vrouwen zouden minstens 9 kopjes (2,2 liter) water per dag moeten drinken als ze gezond zijn en mannen zouden minstens 13 kopjes (3 liter) water per dag moeten drinken. Als u ziek bent, moet u plannen om meer water te drinken.
   • Vermijd alcohol en cafeïnehoudende dranken. Alcohol kan de ontsteking verergeren. Zowel alcohol als cafeïne drogen je lichaam uit.

4. 

   Rust veel. Je lichaam heeft een pauze nodig om sneller te herstellen, dus bel voor een pauze als je ziek bent. (Uw collega wil zeker niet verkouden worden.) Door jezelf te dwingen te hard te werken, kan je immuunsysteem verzwakken, waardoor het langer duurt voordat je beter wordt.
   • Probeer gedurende de dag voldoende dutjes te doen. Als je verkouden bent, zal je lichaam moe aanvoelen en moet je sterk blijven.
   • Als u moeite heeft met ademen tijdens het slapen, leg dan uw hoofd op een kussen om het ademen te vergemakkelijken.

5. 

   Beheers uw stress. Sommige onderzoeken tonen aan dat het beoefenen van ontspanningstechnieken u kan helpen sneller van verkoudheid en griep af te komen. Er zijn een aantal goede technieken om stress te verminderen, zoals diepe ademhalingsoefeningen, yoga en tai chi.
   • Om diep te ademen, plaatst u een hand op uw borst en de andere op uw onderbuik. Haal langzaam en diep adem door je neus en tel tot 4. Je zou je buik moeten voelen rijzen en je handen omhoog moeten duwen. Houd je adem in totdat het tot 4 telt en adem dan langzaam uit.
   • Yoga is een therapie die mentale en fysieke oefeningen combineert om de conditie te verbeteren, de bloeddruk te verlagen, te ontspannen, zelfverzekerd te zijn en stress en angst te verminderen. Yoga maakt gebruik van fysieke houdingen, ademhalingsoefeningen en meditatie om het algemeen te verbeteren. Hatha yoga is de meest populaire vorm van yoga in Amerika. Dit type oefening is gericht op fysieke houding of oefeningen die asana's worden genoemd, met als doel je te helpen de tegengestelde aspecten van je leven in balans te brengen. Bij de oefeningen wordt het buigen uitgevoerd na strekken, rugbuiging gevolgd door rugbuiging en vervolgens fysieke oefeningen gevolgd door meditatie.
   • Tai Chi is een zacht oefenprogramma dat deel uitmaakt van de traditionele Chinese geneeskunde (TCM). Tai chi is samengesteld uit langzame, gestage bewegingen, meditatie en diepe ademhaling die zowel fysiek als mentaal sterk zijn. Veel beoefenaars raden aan om tai chi gedurende 15-20 minuten te doen, twee keer per dag thuis, je moet regelmatig en regelmatig oefenen om duurzame resultaten onder de knie te krijgen en te bereiken. Voordat u met tai chi begint, dient u uw arts te raadplegen en uw huidige toestand met uw tai chi-instructeur te bespreken.

6. 

   Probeer aromatherapie. Deze therapie kan u helpen ontspannen. Doe een paar druppels etherische olie in je luchtbevochtiger of bad, of zet een paar kopjes kruidenthee voor jezelf.
   • Citroenmelisse behoort tot de muntfamilie en wordt vaak gebruikt om te helpen ontspannen en angstgevoelens te verlichten. Je kunt een eenvoudig kopje gemalen perilla perilla maken door 2 tot 4 gram gedroogde gemalen perilla of 4-5 versgemalen perillablaadjes 10-15 minuten in heet water te weken.
   • Lavendel kan je helpen kalmeren en ontspannen. Het kan ook helpen vermoeidheid te verminderen. Doe etherische oliën in een luchtbevochtiger. Je kunt ook lavendelthee vinden bij veel reformwinkels.
   • Kamille staat bekend als een stressverlichtend kruid. Het kan ook helpen bij de behandeling van bronchitis. Maak een kopje kamille thee door 2 tot 4 gram gedroogde kamille of een zakje kamille thee toe te voegen aan een kop kokend water. Het toevoegen van kamilleolie voor een stoombad kan hoest helpen verlichten.

7. 

   Weet wanneer je naar een dokter moet. In veel gevallen zal uw arts u laten zien hoe u verkoudheid kunt behandelen met natuurlijke remedies zoals in dit artikel. Als u echter ernstigere symptomen heeft dan verkoudheid of griep, of als u in het verleden last heeft gehad van ademhalingsaandoeningen, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen. Raadpleeg uw arts als u een van de volgende symptomen opmerkt:
   • Hoge koorts (meer dan 38,8 graden C)
   • Een geïnfecteerd oor of neus
   • Blauwe, bruine of bloederige neus.
   • Hoest met groen slijm
   • Hoest die niet weggaat
   • Huiduitslag
   • Kortademigheid
   advertentie

Advies

• Doe wat oefeningen om verkoudheid te voorkomen. Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige en regelmatige lichaamsbeweging het risico op verkoudheid kan verkleinen.
• Was je handen en maak ze goed schoon nadat je je neus hebt schoongeveegd. Handen moeten vaak worden gewassen. Als u het druk heeft, gebruik dan handdesinfecterend middel.
• Vermijd roken of blootstelling aan tabaksrook als u verkouden bent. Rook irriteert uw slijmvliezen en kan ziekten verergeren.
• Eet sinaasappel. Sinaasappels bevatten vitamine C en helpen zo het immuunsysteem te versterken in de strijd tegen verkoudheid.
• Drink zoveel mogelijk water, maar overdrijf het niet. Eet ook veel fruit en groenten.
• Het gebruik van hoestmedicatie is ook geweldig, maar overdrijf het niet.
• Probeer uw voeten in heet water te weken. Dit zal helpen de zenuwen in het lichaam te ontspannen en enkele van de symptomen van verkoudheid te verlichten.
• Dep koud water op je gezicht. Je voelt je verfrist. Dit is echter slechts een tijdelijke oplossing, de effecten duren slechts ongeveer 30 minuten.
• Eet een gezond dieet om uw lichaam snel te helpen herstellen.
• Maak een soep met 4 teentjes knoflook, 1 eetlepel gember, 2 kopjes kippenbouillon, 1 citroen en ongeveer 1 theelepel paprikapoeder.

Waarschuwing

• Als uw longaandoening niet goed is, zoals astma of emfyseem, moet u uw arts hiervan op de hoogte stellen zodra u verkouden bent.
• Als u zwanger bent, kunnen bepaalde medicijnen, kruiden en supplementen u en uw baby schaden en mogen ze niet worden ingenomen.
• Raadpleeg uw arts voordat u een kruidengeneesmiddel gebruikt. Kruiden kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen of medische aandoeningen.
• Raadpleeg uw arts als uw symptomen niet verbeteren binnen 7-10 dagen, of als u symptomen ervaart zoals hoge koorts (boven 38,9 ° C), loopneus, hoesten met slijm of huiduitslag.