Schrijver:
Lewis Jackson
Datum Van Creatie:
7 Kunnen 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Ongewone seksuele opwinding kan tot ongemakkelijke situaties leiden. Als je op zoek bent naar een uitweg uit deze situatie, zoek dan activiteiten om verlangen te vergeten en mindfulness te oefenen. Ontspanning is ook een manier om met stress om te gaan in plaats van herinneringen te onderdrukken. Als je een man bent en veel zin hebt in seks, kun je je wenden tot kruiden of medicijnen voorschrijven om de hoeveelheid mannelijke hormonen te verminderen, terwijl je de manier van leven in balans houdt.
Stappen
Deel 1 van 3: Uw dieet veranderen
Gebruik kruiden. Kruiden worden al lang gebruikt om te helpen bij fysieke, psychologische en emotionele problemen. De Europese Maagdelijke Boom Kuisboombes, ook bekend als Monk's Pepper of Cloister Pepper, wordt al sinds de oudheid gebruikt om priesters te helpen een zuiver leven te behouden. Sommige mensen gebruiken zelfs zoethout om de hoeveelheid mannelijke hormonen te verminderen. Zoethout is een anti-androgeen, wat betekent dat het de productie van mannelijke hormonen remt of onderdrukt, waardoor het libido wordt verminderd. Rode reishi of Chinese dahlia zijn ook dingen die je aan het dieet kunt toevoegen als je testosteron wilt verminderen.
- Raadpleeg een gezondheids- of kruidenprofessional voordat u supplementen en kruidenveranderingen aanbrengt.
- U kunt ook naar een natuurgeneeskundige, acupuncturist of kruidendokter gaan voor meer informatie over veilig gebruik van kruiden.
Thee drinken. Sommige theeën kunnen testosteron en libido helpen verminderen. Munt- en zoethoutthee zijn kruidentheeën die helpen bij het verminderen van mannelijke hormonen. Zoek naar medicinale thee en maak deze zoals aangegeven.- Hoewel sommige in de winkel gekochte theeën kunnen helpen, zijn ze niet zo sterk als kruidenthee. Kies thee zorgvuldig of raadpleeg een kruidkundige om de juiste kruidenthee te kiezen.
Houd uw vetinname bij. Houd zorgvuldig uw portiegroottes bij en de hoeveelheid verzadigd vet die u eet. Een dieet met weinig oplosbaar LDL-vet kan een positieve invloed hebben op uw libido en testosteronproductie. Laat een bloedtest uitvoeren om uw cholesterolgehalte te zien en breng indien nodig enkele wijzigingen aan. Maar onthoud, overdosis niet en veroorzaak geen schade aan de slagaders en langdurige schade aan het hart. Zoek een balans om zowel uw libido te helpen beïnvloeden als om geen blijvende schade aan te richten.- Goede bronnen van oplosbare vetten zijn meestal te vinden in avocado, palmolie, kokosolie en spek. Je kunt ervoor kiezen om de laag verzadigde vetten te consumeren die worden aangetroffen in niet-zuivelproducten die rijk zijn aan plantaardige eiwitten zoals tofu, noten en bonen, plus veel groenten.
Deel 2 van 3: Veranderingen in levensstijl
Leid jezelf af. Als je hoge zin in seks je afleidt van het werk, doe dan iets om het te vergeten: ga wandelen, teken tekeningen, lees een boek of schrijf. Richt je aandacht op iets anders. Leid je geest en lichaam af door je op iets anders te concentreren.- Speel een spel of maak een puzzel.
Oefeningen doen. Als uw lichaam gespannen is, moet u wat aan lichaamsbeweging doen. Ga naar de sportschool of ga sporten. Doe wat yoga of meer agressieve sporten zoals kickboksen. Door lichamelijk actief te zijn, kunt u uw verlangen in de tussentijd vergeten. Houd er echter rekening mee dat lichaamsbeweging de productie van mannelijk hormoon verhoogt en let op de intensiteit en dichtheid van uw training.
- Het wordt echter niet aanbevolen om mannelijke hormonen te verminderen door intensieve training met een kort herstelinterval.
Meditatie. Als je merkt dat je wordt afgeleid door seksuele gedachten, is meditatie een manier om je focus terug te krijgen. Meditatie kan de concentratie verbeteren, emoties stabiliseren en positieve emoties bevorderen. Je hoeft ook geen expert te zijn om deze voordelen te zien, begin gewoon met mediteren, stap voor stap.
- Begin door 10 minuten per dag te mediteren en verhoog het dan tot 20 minuten per dag.
Oefen mindfulness. Mindfulness is een manier om lichamelijke gewaarwordingen te reguleren. Terwijl meditatie je helpt om tijdelijk afleidingen uit je geest te halen, besteed je met opmerkzaamheid meer aandacht aan je geest. Als u zich in het verleden op de geslachtsdelen concentreerde, doe dan nu een volledige lichaamsscan, waarbij u zich van top tot teen op elk orgaan concentreert. Concentreer u op uw zintuigen in plaats van op zintuiglijke gedachten.
- Pas elk van uw zintuigen een voor een aan. Neem bijvoorbeeld een echt moment luister. Hoor vogels zingen of het zoemen van de airconditioner, concentreer u volledig op de geluiden om u heen.
Kom tot rust. Zoek een aantal gezonde manieren om stress te verminderen, zoals ontspanning. Het beheren en beheersen van dagelijkse stress is een manier om seksuele remming te verminderen en er elke dag mee om te gaan. In plaats van de stress te laten opstapelen, oefen je 30 minuten per dag ontspannen om met de stress om te gaan.
- Zoek ontspanningstechnieken die je goed vindt voor jezelf en die je elke dag wilt doen. Probeer yoga, qigong, tai chi en meditatie.
Deel 3 van 3: Raadpleeg een expert
Praat met een therapeut. Als u schaamte, schuldgevoelens, angst, ongerustheid of een andere negatieve emotie voelt die verband houdt met uw libido, kunt u een behandeling zoeken. Een therapeut kan u helpen uw emoties te ordenen en ze op zinvolle manieren te onderzoeken. Ze kunnen u helpen bij het uiten en ervaren van gezonde seks, en bij het creëren van een veilige en gezonde geslachtsgrens. Praten met een therapeut kan in het begin misschien ongemakkelijk zijn, maar het kan u helpen moeilijke of aanhoudende emoties te overwinnen die uw seksuele prestaties kunnen beïnvloeden.
- U kunt een therapeut vinden door uw verzekeringsmaatschappij, plaatselijke psychiatrische kliniek of uw arts, familielid of vriend te bellen voor een adres.
- Soms hebben mensen een verhoogd of verzwakt libido als gevolg van seksuele problemen in het gezin of onopgelost misbruik.
Verminder testosteron met medicijnen. Er kunnen verschillende medicijnen worden gebruikt om uw testosteronniveaus en libido te verlagen. Praat met uw arts over medicijnen die u kunt nemen. Medicijnen kunnen uw hormoonspiegels helpen verlagen, maar hebben ook enkele nadelige bijwerkingen.
- Als u vervelende bijwerkingen ervaart, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts. Ze kunnen het medicijn of de dosering aanpassen.
Zie diepe hersenstimulatie. Het stimuleren van de hypothalamusbrein kan het libido helpen verminderen. Dit klinkt misschien een beetje schandalig, maar deze behandeling is gunstig voor degenen die seksueel verliefd zijn of een voorgeschiedenis van seksuele mismatches.
- Als u in deze behandeling geïnteresseerd bent, raadpleeg dan uw arts en kijk of er een kans is dat dit u zou kunnen helpen.
