Een vriend met een depressie helpen - Tips

Video: Zo help je iemand met Stress, een Burn-out of Depressie - Psycholoog Najla

Inhoud

Stappen
Advies
Waarschuwing

Depressie is een ernstige medische aandoening die veel mensen treft. Als een vriend of vriendin aan een depressie lijdt, weet je misschien niet zeker wat je moet doen om te helpen. Er zijn een aantal manieren waarop u een vriend met een depressie kunt helpen, van het aanmoedigen van behandeling tot het versterken van hem met vriendelijke woorden. Lees verder om te leren hoe u een vriend met een depressie kunt helpen.

Stappen

Methode 1 van 3: uw vriend helpen bij het behandelen van depressie

Let op de symptomen van depressie bij je vriend (in). U kunt vermoeden dat uw vriend (in) aan een depressie lijdt door zijn of haar gedrag. Als u het niet zeker weet, kunt u op zoek gaan naar veel voorkomende symptomen van depressie om iets anders op te merken. Enkele van de meest voorkomende symptomen van depressie zijn:
- Een langdurig gevoel van verdriet
- Verlies van interesse in hobby's, vrienden en / of seks
- Extreme vermoeidheid of traagheid in denken, spreken of bewegen
- Verlangend om meer of minder te eten
- Slaapproblemen hebben of te veel slapen
- Moeite hebben met concentreren en beslissingen nemen
- Gemakkelijk prikkelbaar te worden
- Gevoelens van hopeloosheid en / of pessimisme
- Afvallen of aankomen
- Heb gedachten aan zelfmoord
- Pijnlijke of spijsverteringsproblemen
- Schuldgevoel, waardeloosheid en / of hulpeloosheid
Moedig de vriend aan om met de dokter te praten. Zodra u vermoedt dat uw vriend een depressie heeft, moedig hem of haar dan aan om naar een dokter te gaan. De vriend kan weigeren te zeggen dat er geen probleem is, of schaamt zich om toe te geven dat er iets mis is. Aangezien sommige symptomen van depressie atypisch zijn, associëren veel niet-klinische mensen ze niet met depressie; Lethargie en verlamming worden vaak niet als symptomen van depressie beschouwd. De aanmoediging van een vriend is alles wat een vriend nodig heeft om hulp te zoeken.
- Zeg dingen als: "Ik maak me zorgen om je en ik denk dat je met de dokter moet praten over je recente gevoelens."
- Moedig de vriend aan om verder te praten met de psycholoog.
Laat uw vriend weten dat u klaar bent om te helpen. Uw vriend kan ermee instemmen professionele hulp te zoeken, maar hij of zij zal te stil zijn om het planningsproces bij te houden en naar vergaderingen te gaan. Door hen continu te helpen, kunt u er zeker van zijn dat uw vriend (in) echt de steun krijgt die hij of zij nodig heeft.
- Bied aan om een afspraak voor die vriend te maken en zelfs met hem of haar naar een dokter te gaan voor ondersteuning.
- Bied aan om de vriend te helpen om vóór de afspraak een lijst met vragen voor de dokter te maken.
advertentie

Methode 2 van 3: Steun uw vriend

Moedig die vriend elke dag aan. Depressie kan ervoor zorgen dat iemand zich nutteloos voelt, maar je kunt bemoedigende woorden gebruiken om je vriend te steunen totdat hij of zij zich je waarde herinnert. Moedig uw vriend (in) elke dag aan om belangstelling voor u te tonen en laat zien dat uw vriend net zo dierbaar voor u is als voor anderen.
- Wijs op de sterke punten en prestaties van je vriend om hem of haar sterker te maken. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Je bent zo'n geniale artiest. Ik bewonder je talent echt. " Of: 'Ik vind het geweldig dat je deze drie geweldige kinderen zelf hebt opgevoed. Niet iedereen heeft dat soort macht. "
- Geef je vriend hoop door hem of haar eraan te herinneren dat zijn of haar huidige gevoelens tijdelijk zijn. Mensen met een depressie hebben vaak het gevoel dat het nooit beter zal worden, maar u kunt ze eraan herinneren dat de waarheid dat niet is. Zeg: "Je gelooft me nu misschien niet, maar je gevoelens zullen veranderen."
- Zeg geen dingen als "gewoon je gedachten komen op" of "Wakker worden!" Door een oordeel te vellen, zal je vriend zich alleen maar slechter voelen en zal zijn depressie alleen maar erger worden.
Laat je vriend (in) weten dat je er altijd bent. Depressie zorgt ervoor dat mensen zich geïsoleerd voelen en het gevoel hebben dat niemand om hen geeft. Zelfs als je interesse hebt getoond om alles te doen om je vriend (in) te steunen, moet hij of zij van je horen dat je er bent om het te geloven. Laat uw vrienden weten dat u er klaar voor bent en dat ze zo nodig onmiddellijk contact met u moeten opnemen.
- Je kunt je goede wil tonen door te zeggen: 'Ik weet dat je een moeilijke tijd doormaakt, en ik wil gewoon dat je weet dat ik er altijd voor je ben. Bel of sms me als dat nodig is. "
- Probeer niet ontmoedigd te raken als je vriend (in) niet reageert op je positiviteit op de manier die je had verwacht of verwacht. Onverschilligheid is een veel voorkomende reactie op mensen die aan een depressie lijden, zelfs degenen die om hen geven.
- Onthoud dat de beste manier om uw hulp te tonen soms gewoon bij de persoon zijn. Je kunt tijd besteden aan het kijken naar een film of het lezen van een boek met hen, zonder de druk om over je depressie te praten of ze hopelijk op te vrolijken. Accepteer wie ze op dit moment zijn.
- Stel limieten in voor wanneer u oproepen of sms-berichten van hen kunt ontvangen. Het maakt niet uit hoeveel je je vriend wilt helpen, zorg ervoor dat het niet je hele leven kost. Zorg ervoor dat uw vriend op de hoogte is van uw zorgen, maar als de persoon een noodgeval heeft om middernacht, moet hij of zij de ondersteuningsnummers voor zelfmoordpreventie in de Verenigde Staten bellen. is de National Suicide Prevention Hotline op 1-800-273-8255 of 911.
Luister als je vriend of vriendin wil praten. Luisteren naar je vriend (in) en moeite doen om te begrijpen wat hij of zij doormaakt, is een belangrijk onderdeel van het ondersteunen van je herstel. Sta de vriend toe om over zijn of haar gevoelens te praten als ze er klaar voor zijn.
- Zet je vriend niet onder druk om te delen. Laat ze gewoon weten dat je bereid bent te luisteren als ze er klaar voor zijn en breng meer tijd met ze door.
- Luister goed naar je vriend. Knik en reageer gepast om ze te laten weten dat je luistert.
- Probeer van tijd tot tijd te herhalen wat de vriend (in) heeft gezegd om hem te laten weten dat je oplet.
- Handel niet defensief, probeer een gesprek niet te overweldigen of beëindig hun woorden. Wees geduldig, ook al is het soms moeilijk.
- Blijf je vriend het gevoel geven dat hij gehoord wordt met woorden als 'ik begrijp het', 'ga door' en 'ja'.
Herken de tekenen van zelfmoordgedachten. Er zijn depressieve mensen die zelfmoord plegen als ze de zware gevoelens van wanhoop en hulpeloosheid niet kunnen verdragen. Als je vriend het over zelfmoord heeft, neem het dan serieus. Ga er niet vanuit dat ze hun gedachten niet zullen volgen, vooral niet als er aanwijzingen zijn van hun zelfmoordplan. Let op de volgende waarschuwingssignalen:
- Dreigingen met zelfmoord of praten over zelfmoord
- Beweringen impliceren dat ze nergens om geven of dat ze hier niet meer zullen zijn
- Breng hun bezittingen mee; schrijft of maakt begrafenisarrangementen
- Koop geweren of andere wapens
- Plotselinge en onverklaarbare opgewektheid of kalmte na een periode van depressie
- Neem contact met ons op voor onmiddellijke hulp als u een van de bovenstaande situaties opmerkt! Bel een medische professional, een kliniek voor geestelijke gezondheid of telefoonnummers voor zelfmoordpreventie, in de Verenigde Staten de National Suicide Prevention Hotline op 1-800-273-8255 voor Vraag advies over de volgende stap.
advertentie

Methode 3 van 3: Depressie overwinnen met je vrienden

Plan om samen plezier te hebben. Zodra je vriend zich beter begint te voelen, steun hem of haar dan om door de depressie heen te komen door een ontmoetingsplaats te plannen. Door activiteiten te selecteren die jullie allebei leuk vinden en door een plan te maken om ze te doen, heeft deze vriend altijd iets om naar uit te kijken. Plan om naar de bioscoop te gaan, een weekendwandeling te maken of samen koffie te drinken.
- Zorg ervoor dat je je vriend (in) niet onder druk zet om dingen te doen waar hij of zij niet klaar voor is. Wees geduldig en volhardend.
Lach die vriend uit. Lachen wordt niet voor niets als het beste medicijn beschouwd. Recente studies hebben aangetoond dat lachen de symptomen van depressie verlicht en mensen met een depressie dichter bij anderen brengt. U weet waarschijnlijk als geen ander wat uw vriend aan het lachen maakt, dus zorg ervoor dat u die kennis gebruikt om vaak met hem of haar te lachen.
- Zorg ervoor dat je alleen in de juiste omstandigheden humoristisch bent. Als je vriend zich openstelt voor je of huilt, wil je geen grapjes maken.
- Raak niet ontmoedigd en wees niet dom als uw vriend niet glimlacht. Soms kan het voor hen moeilijk zijn om iets te voelen, zelfs goede dingen, maar hopelijk zullen de dingen na verloop van tijd verbeteren.
Let op symptomen van depressie die terugkeren. Als je vriend of vriendin zich beter voelt, wil dat nog niet zeggen dat hij of zij volledig genezen is. Depressie is aan het ensceneren, wat betekent dat het vaak terugkomt. Mensen die depressief zijn, ervaren de ziekte vaak in verschillende periodes in hun leven. Als de vriend depressief lijkt, vraag hem dan wat er aan de hand is.
- Zeg dingen als: 'Ik zie dat je de laatste tijd erg moe lijkt. Wanneer voelde je je zo? "
- Bied aan om op dezelfde manier te steunen als vroeger en blijf deze vriend aanmoedigen zoals je normaal zou doen.
Zorg voor jezelf. Een vriend helpen die met een depressie worstelt, is moeilijk. Om ervoor te zorgen dat je niet aan een emotionele crisis lijdt, moet je ook goed voor jezelf zorgen. Zorg ervoor dat u 30 minuten per dag voor uzelf reserveert. Gebruik de tijd om u te concentreren op uw behoeften, uzelf te verwennen of te doen wat u wilt doen. Zorg ervoor dat de dingen die u doet, uw fysieke, mentale en / of emotionele behoeften voeden. Dingen die u in deze periode kunt doen, zijn onder meer:
- ga naar yogales
- een bubbelbad
- boeken lezen
- Schrijf op over uw gedachten en gevoelens
- mediteer of bid
- wandelen of fietsen
- Breng tijd door met mensen die u kunnen ondersteunen en motiveren om uw vriend met depressie te helpen
advertentie

Advies

Vraag hen wat er die dag is gebeurd. Vergeet ze niet. Praat altijd met ze over het dagelijkse leven, en ze krijgen de kans om zich voor je open te stellen.
Geduld. Trek niet meer vrienden binnen, tenzij de vriend blij is met andere mensen die meedoen. Het beste van alles is dat u uw vriend eraan herinnert dat u er altijd voor hem of haar zult zijn. En als je dat zegt, doe het dan.
Doe veel voor je vriend. Helpen op het werk, hen hun depressieve bui laten vergeten of ze een tijdje opvrolijken ... voorkomen en stoppen met alledaagse problemen hebben Maak een verandering.
Stress, angst of een bijzonder slecht humeur gedurende een lange periode kunnen leiden tot depressie of verergeren. Als uw vriend de neiging heeft om een van deze te hebben, moet hij vastbesloten zijn om deze te overwinnen door stress, positief denken en eventuele effectieve therapieën of technieken te reguleren.
Bedenk dat psychische stoornissen in de huidige samenleving nog steeds als een stigma worden beschouwd. Overleg dus met die vriend voordat u de toestand van uw vriend met een derde bespreekt. Je wilt ze helpen, niet bespreekbaar maken.
Antidepressiva en andere soorten therapie, zoals counseling, kunnen een persoon een tijdje slechter doen voelen. Medicijnen kunnen veel bijwerkingen veroorzaken, en het bijwonen van therapie kan lang verborgen problemen en emotionele pijn veroorzaken. Het is normaal dat iemand zich zorgen maakt over deze dingen; ze zullen geleidelijk gemakkelijker worden. Zorg ervoor dat je vrienden weten dat je bij hen bent als ze hulp nodig hebben.
Bij het kiezen van een therapeut, arts of welke professional dan ook, is het uitermate belangrijk om iemand te vinden die ervaren is, goed geïnformeerd is over depressie en behandelingsopties, en ook een persoonlijkheid heeft die u drijft. als je in de buurt bent. Het helpt als je deze mensen vraagt naar hun aanpak, en aarzel niet om van therapeut of arts te wisselen als ze niet in aanmerking komen. Mensen met een depressie hebben hulp nodig van mensen die kennis, kunde en vooral echte hulp willen, in plaats van de zieke als een nummer te behandelen of niet echt naar de zieke te luisteren. (Dit kan schadelijke effecten hebben).
Probeer ze niet beter te laten voelen door erop te wijzen dat hun leven veel beter is dan dat van anderen.
Herstel is een moeilijk en tijdrovend proces. Het zal niet van de ene op de andere dag gebeuren, zelfs niet dagen of weken, afhankelijk van de ernst van de depressie en wat de oorzaak ervan is, indien aanwezig. De patiënt kan "korte terugvallen" of een tijdelijke depressie ervaren tijdens het herstel; Dit is volkomen normaal, dus voel je veilig als het gebeurt, en herinner je vriend aan de afstand die hij heeft afgelegd.
Als uw vriend een antidepressivum heeft voorgeschreven, zorg er dan voor dat hij / zij weet dat hij / zij mogelijk andere gelijktijdige therapie nodig heeft, zoals counseling, cognitieve gedragstherapie of oefentherapie. dialectische microbiologie.
Als je eenmaal weet waarom je vriend (in) depressief is, probeer dan je manier van omgaan met die persoon niet te veranderen.
Als de persoon met een depressie dicht bij u staat, moet u hem / haar er regelmatig aan herinneren hoe belangrijk hij voor u is en hoeveel u om hem geeft. Het is net zo belangrijk om ze te vertellen over de positieve kanten die ze in jouw leven hebben gebracht, maar ook over dat van anderen.

Waarschuwing

Zeg nooit dat hun probleem stom is of niets om je zorgen over te maken. Ze zullen niet meer met je delen.
Het zelfmisbruiksyndroom is iets dat voorafgaat aan zelfmoordgedachten, dus observeer je vriend (in) aandachtig en blijf hem zachtmoedig aanmoedigen en geruststellen. Zelfmishandeling betekent echter niet dat iemand zelfmoordneigingen zal hebben, het geeft meestal gewoon aan dat iemand ernstige problemen heeft met stress en / of angst; Hoewel dit een roep om hulp kan zijn, mag u er nooit van uitgaan dat de persoon zelfmoordbedoelingen heeft.
Veel pogingen om zelfmoord te plegen vinden plaats wanneer mensen beter lijken te zijn, in plaats van wanneer ze extreem depressief zijn.Als iemand onderaan staat, heeft hij de energie niet om iets te doen; wanneer hun energie terugkomt, kunnen ze actie ondernemen.
Bel, indien mogelijk, tijdens een crisis een medische professional of de hotline voor zelfmoord voordat u de politie vraagt om tussenbeide te komen. Er zijn veel gevallen geweest waarin politie-interventies met mensen die in een psychische crisis verkeren, hebben geleid tot trillingen of zelfs de dood. Neem indien mogelijk contact op met mensen waarvan u zeker weet dat ze deskundigheid en training hebben om met een mentale of mentale gezondheidscrisis om te gaan.