Helpt haar sneller te groeien als het kaal is - Tips

Video: JE HAAR 3 - 6 CM LATEN GROEIEN IN 1 WEEK

Inhoud

Stappen
Waarschuwing

Haaruitval is voor veel mensen een verontrustend probleem en u lijkt niet te weten hoe u het moet stoppen. Hoewel de grootste oorzaak van haarverlies uw genetica is, zijn er veel factoren die u kunt beheersen. U kunt de haargroei stimuleren door supplementen in te nemen, huismiddeltjes toe te passen of uw dieet en levensstijl aan te passen. Als u zich zorgen maakt over haaruitval of als uw inspanningen niet werken, is het een goed idee om met uw arts te overleggen. Uw arts kan de oorzaak van uw haarverlies vaststellen en een behandelplan aanbevelen op basis van uw toestand.

Stappen

Methode 1 van 5: Neem een supplement

Neem dagelijks een multivitamine. Elke dag een uitgebalanceerde inname van vitamines en mineralen kan de haargroei sneller stimuleren.Een dagelijkse multivitamine geeft je alle essentiële vitamines en mineralen, waardoor het een goede garantie is als je een gezond dieet niet kunt bijhouden.
- Voor alle vitamines en mineralen niet meer dan 100% van de aanbevolen dagelijkse dosis gebruiken. Kijk op het receptlabel voor de verhouding van vitamines.
- Zorg ervoor dat u een supplement zoekt dat biotine bevat. Biotine is door een aantal onderzoeken aangetoond om de haargroei te bevorderen.
Krijg meer vitamine C. Vitamine C kan het haar ook helpen sneller te groeien als het als supplement wordt gebruikt. Probeer tweemaal daags 500 mg tot 1.000 mg vitamine C in te nemen. U kunt ook uw vitamine C-inname verhogen door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine C, zoals citrusvruchten, paprika's en meloen.
Vul aan met omega-3. Omega-3 vetzuren kunnen de haargroei bevorderen als ze dagelijks worden ingenomen. Neem één of twee capsules per dag. Raadpleeg uw arts voordat u een geneesmiddel gebruikt. Omega-3 vetzuren kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, zoals bloedverdunners.
Overweeg om een vitamine B-complex te nemen. Stress kan ook een factor zijn bij haaruitval. Vitamine B-complex heeft het vermogen om stress te verminderen en de haargroei sneller te stimuleren. U kunt één pil per dag innemen. U moet ook de instructies van de fabrikant lezen en volgen.
Overweeg een L-lysinesupplement. In verschillende onderzoeken is aangetoond dat L-lysine de haargroei stimuleert bij dagelijks gebruik. Probeer 500 tot 1.000 mg L-lysine per dag in te nemen.
- Gebruik L-lysine niet met calciumsupplementen of calciumrijk voedsel. L-lysine kan kalkafzetting in het bloed veroorzaken.
advertentie

Methode 2 van 5: Probeer andere alternatieve therapieën

Masseer de hoofdhuid met etherische oliën. In tegenstelling tot de meeste andere "natuurlijke" therapieën, zijn er aanwijzingen dat het masseren van de hoofdhuid met bepaalde essentiële oliën het haar kan helpen sneller te groeien. Je kunt ook op zoek gaan naar shampoos met etherische olie, zoals shampoo met theeboomolie.
- Om uw hoofdhuid met etherische oliën te masseren, voegt u een paar druppels etherische olie van tijm, rozen, lavendel en ceder toe aan een eetlepel jojoba of druivenpitolie. Geroerd.
- Breng het oliemengsel aan op de hoofdhuid en masseer.
- Wacht ongeveer 10-15 minuten en spoel af met warm water.
- Herhaal deze therapie één keer per dag.
Probeer koffie op je hoofdhuid te wrijven. Een onderzoek heeft aangetoond dat shampoos op basis van cafeïne een haargroeistimulerend effect hebben dat ongeveer 2 minuten op de hoofdhuid blijft zitten. U kunt hetzelfde resultaat ook bereiken door warme koffie over uw hoofdhuid te gieten en deze ongeveer 2 minuten te laten weken.
- Zet koffie en laat het afkoelen tot kamertemperatuur, en giet het dan op je hoofdhuid. Knijp het water uit je haar en wikkel een handdoek om je hoofd of doe een douchemuts op.
- Wacht ongeveer 2 minuten en spoel daarna af met warm water.
- Herhaal dit proces elke dag.
Ga naar een acupuncturist. Acupunctuur kan ook helpen om de haargroei sneller te stimuleren. Acupunctuur is een traditionele Chinese geneeswijze waarbij naalden worden gebruikt om de meridianen te openen.
- Zorg ervoor dat u een gerenommeerde acupuncturist vindt met ervaring in de behandeling van haarverlies.
advertentie

Methode 3 van 5: Dieetverandering

Eet meer groenten en fruit. Zorg ervoor dat uw dieet een verscheidenheid aan antioxidantrijke groenten en fruit bevat om de gezondheid te ondersteunen en de haargroei te stimuleren. Enkele geschikte groenten en fruit zijn:
- Kers
- bosbes
- Tomaat
- Squash
- paprika
Drink elke dag veel water. Gehydrateerd blijven is belangrijk voor de algehele gezondheid en haaruitval. Zorg ervoor dat u 6-8 glazen water per dag drinkt.
- Als je actief bent of veel zweet, moet je meer water drinken om gehydrateerd te blijven.
Eet meer hoogwaardige eiwitten. Rood vlees bevat meer cholesterol en verzadigd vet dan andere eiwitbronnen, dus het is het beste om uw inname van rood vlees te beperken. Eet in plaats daarvan magere eiwitbronnen zoals gevogelte zonder vel, vis, tofu en peulvruchten om je lichaam (en hoofdhuid) de hoeveelheid eiwitten te geven die het nodig heeft.
Vermijd voedingsmiddelen die een allergische reactie kunnen veroorzaken. Allergenen kunnen veel delen van het lichaam aantasten en de haargroei vertragen. Als u weet dat u een voedselallergie heeft, zorg er dan voor dat u niets met dat ingrediënt eet. Als u vermoedt dat u ergens allergisch voor bent, vraag dan uw arts naar allergiescreeningtests. Door allergenen te identificeren, kunt u voedingsmiddelen vermijden die kunnen bijdragen aan haaruitval. Veel voorkomende voedingsmiddelen die allergieën veroorzaken, zijn onder meer:
- Melk
- Tarwe
- Maïs
- Soja
- Voedselsupplementen
- Conserveringsmiddelen
Verminder uw inname van bewerkte voedingsmiddelen en grote hoeveelheden onverteerbare transvetten. Het eten van gezonder voedsel en het verwijderen van ongezond voedsel kan ook helpen om haaruitval te verminderen. Probeer de volgende voedingsmiddelen uit uw dieet te halen:
- Frieten en ander gefrituurd voedsel
- Voorverpakte gebakken goederen en koekjes
- Verfijnde voedingsmiddelen zoals witte suiker, witte bloem, witte bloem brood en noedels, en witte rijst
- Margarine
advertentie

Methode 4 van 5: aanpassingen van levensstijl

Krijg genoeg slaap. Elke nacht onvoldoende slaap kan een van de oorzaken zijn van haaruitval of belemmering van de haargroei. Probeer elke nacht 7-9 uur slaap te krijgen. Raadpleeg uw arts als u slaapproblemen heeft.
Omgaan met stress. Stress kan bij sommige mensen bijdragen aan haaruitval. Als u constant onder druk staat, probeer dan een aantal gezonde methoden om ermee om te gaan. Enkele goede opties kunnen zijn:
- Yoga
- Mediteren
- Oefen diepe ademhalingsoefeningen
- Bel om met vrienden te praten
Meer oefenen. Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk voor een goede gezondheid en kan verdere haaruitval voorkomen. U moet proberen om 30 minuten per dag, 5 dagen per week te trainen.
- Als u niet elke dag een training van 30 minuten kunt vinden, verdeel deze dan over 2 of 3 korte sessies per dag. U kunt bijvoorbeeld twee sessies van 15 minuten of drie sessies van 10 minuten doen, verspreid over de dag.
Stop met roken. Het roken van tabak wordt in verband gebracht met meer haarverlies bij mannen. Als u sigaretten rookt, is dit het moment om te stoppen. Vraag uw arts om informatie over medicijnen en stoppen met roken-programma's die u kunnen helpen bij het stoppen met roken.
Alcoholgebruik beperken. Alcoholgebruik is ook in verband gebracht met haarverlies bij mannen. Probeer uw alcoholgebruik te beperken tot ongeveer twee glazen per dag als u een man bent en één als u een vrouw bent, of minder.
- Raadpleeg uw arts als u problemen heeft met het beperken van uw alcoholgebruik. Naast haaruitval kan te veel alcohol drinken andere ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals hoge bloeddruk, sommige vormen van kanker en depressie.
advertentie

Methode 5 van 5: Zoek medische behandelingen

Raadpleeg uw huisarts. Raadpleeg uw arts als uw dieet- en levensstijlaanpassingen of andere therapieën niet lijken te werken. Een arts bezoeken is ook iets dat u moet doen om de mogelijkheid van andere ernstige ziekten uit te sluiten.
- Uw kans op een aandoening zoals lupus is laag, maar haaruitval kan een symptoom van de aandoening zijn, dus zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voor testen.
- Als u de oorzaak van uw haaruitval kent, maar u er wel last van krijgt, kan het helpen om met uw arts te praten. Als u de specifieke kenmerken van uw medische toestand kent, zal uw arts de beste behandelingsopties kunnen bepalen.
Probeer minoxidil. Minoxidil (bekend onder het merk Rogaine, maar nu overal verkrijgbaar zonder recept) is een actueel medicijn dat zowel voor mannen als vrouwen kan worden gebruikt. Het medicijn is effectiever wanneer het wordt aangebracht op dunner wordende gebieden dan kale gebieden, en moet herhaaldelijk worden gebruikt om de effectiviteit te behouden.
- Het slagingspercentage van het gebruik van Minoxidil om de haargroei te stimuleren is 35%.
- Zowel mannen als vrouwen kunnen minoxidil gebruiken.
Overweeg om finasteride te nemen. Finasteride (ook bekend als Propecia) is een voorgeschreven medicijn dat de omzetting van testosteron in DHT, de hoofdoorzaak van haarverlies bij mannen, stopt. Dit medicijn is het meest effectief voor dunner wordend haar en moet continu worden gebruikt om de haargroei te behouden.
- Finasteride heeft een slagingspercentage van 66%, maar mag alleen bij mannen worden gebruikt.
- Finasteride kan ook geboorteafwijkingen veroorzaken, dus vrouwen die van plan zijn zwanger te worden, mogen dit geneesmiddel nooit drinken of ermee in aanraking komen.
Overweeg een haartransplantatieplan. Naast medicijnen kunnen chirurgische opties ook haaruitval helpen verbeteren. Een haartransplantatie of huidtransplantatie is wellicht de optie voor u. Bij deze procedure worden kleine delen van de huid achter het hoofd (waar het haar nog groeit) getransplanteerd naar de kale plekken. Overleg met uw arts als u denkt dat dit een goede optie voor u is.
Lees meer over lasertherapie. Het is ook aangetoond dat lasertherapie met lage intensiteit veelbelovende resultaten oplevert. Het is aangetoond dat lasertherapie de haardikte verhoogt en haaruitval verbetert. Vraag uw arts of u deze therapie nuttig vindt.
Draag een pruik tijdens het zoeken naar een behandeling. Haaruitval kan uw zelfvertrouwen aantasten, dus het kan zijn dat u een pruik of pruikclips moet kopen terwijl u op zoek bent naar behandelingen voor haarverlies. advertentie