Inhoud

• Stappen
• Advies

Niet iedereen vindt het leuk om tijd alleen door te brengen, maar tijd alleen doorbrengen kan een geweldige manier zijn om te ontspannen, te verbeteren en problemen op te lossen. Als je moeite hebt om alleen te zijn, leer je hoe je het meeste uit deze tijd kunt halen, zodat je er beter van kunt genieten. Privétijd is gezond, maar houd er rekening mee dat als u te lang alleen bent, u zich eenzaam kunt voelen en dat u hulp nodig heeft als u depressief of angstig wordt door te veel tijd. me.

Stappen

Methode 1 van 2: Haal het meeste uit uw tijd alleen

1. 

   Plan om tijd alleen door te brengen. Soms is tijd alleen nodig, omdat plannen kunnen worden geannuleerd of je hebt gewoon geen intentie, maar het is ook een goed idee om af en toe je eigen tijd in te plannen. Probeer jezelf 30 minuten per dag in te stellen en te doen wat je wilt. Alleen tijd plannen kan in het begin lastig zijn, maar na verloop van tijd zal het gemakkelijker worden, zelfs als je uitkijkt naar je plannen.
   • Probeer wat tijd voor jezelf vrij te maken. U besluit bijvoorbeeld dat u elke avond van 17.30 tot 18.00 uur wat tijd alleen doorbrengt.
   • Selecteer de dingen die u alleen wilt doen. Als u niet zeker weet wat u wilt doen, kunt u beginnen met eenvoudige activiteiten, zoals een wandeling door de buurt waar u woont of naar een coffeeshop gaan om een ​​boek te lezen.

2. 

   
   
   Kies activiteiten die u graag alleen doet. Maak een plan om te doen wat je wilt doen, om de tijd alleen maar leuker te maken. De enige tijd is een tijd om te genieten van genoegens en jezelf beter te leren kennen, dus bedenk wat je in die tijd echt wilt doen.
   • Leer een nieuwe hobby, zoals een sport- of handwerktechniek die je altijd al hebt willen proberen. Een paar interessante sporten om alleen te zijn zijn hardlopen, fietsen, skateboarden, zwemmen en dansen. Grote hobby's voor privé-tijd zijn onder meer breien, bakken, naaien, een vliegtuig boetseren, schrijven, lezen of plakboeken maken.
   • Overweeg om je eigen tijd in te vullen met een langlopend project, zoals het breien van een handdoek of leren skateboarden. Op die manier kunt u uw tijd alleen gebruiken om aan het door u geselecteerde project te werken en krijgt u een gevoel van voldoening als u klaar bent.

3. 

   
   
   Zorg voor jezelf. Het is moeilijk om jezelf te verwennen met zoveel mensen in de buurt, maar tijd alleen geeft je de mogelijkheid om jezelf te verwennen en aan andere persoonlijke behoeften te voldoen. Gebruik je eigen tijd om te doen wat je voor jezelf wilt doen.
   • U kunt de tijd alleen gebruiken om aan uw persoonlijke zorgbehoeften te voldoen, zoals een bad nemen, uw haar stylen of zelf een manicure doen.

4. 

   
   
   Leer iets nieuws over jezelf. Als je alleen bent, kun je je meer concentreren op wat je wilt doen, zonder gestoord of afgeleid te worden door anderen. Probeer je eigen tijd te gebruiken om jezelf beter te leren kennen.
   • U kunt bijvoorbeeld een dagboek beginnen om uw gedachten en gevoelens privé op te schrijven. Of je kunt naar een nieuw muziekgenre luisteren, een nieuwe hobby uitproberen of een nieuw doel definiëren dat je wilt bereiken.

5. 

   Ontspan in uw eigen tijd. Als je constant in de buurt van andere mensen bent, wordt je gestrest en neemt veel van je energie weg. Door elke dag alleen te zijn, krijgen uw lichaam en geest de kans om te herstellen.
   • Om in je eigen tijd te ontspannen, kun je meditatie, yoga, tai chi of diepe ademhalingsoefeningen doen.

6. 

   Los een probleem op waarmee u wordt geconfronteerd. Als je tijd met mensen doorbrengt, kun je je niet genoeg concentreren op moeilijke problemen. Als u elke dag de tijd neemt, heeft u de tijd om goed na te denken en voor elk probleem een ​​oplossing te vinden. Neem de tijd om stil te zitten en na te denken over een probleem dat u probeert op te lossen.
   • U kunt bijvoorbeeld een ingewikkeld persoonlijk probleem hebben en tijd nodig hebben om erover na te denken. Of je werkt aan een uitdagend project op het werk of op school waarbij de uitvoerder diep moet nadenken.
   advertentie

Methode 2 van 2: Gezonde tijd alleen doorbrengen

1. 

   Bereik mensen wanneer u moet chatten in plaats van sociale media te gebruiken. Je komt misschien in de verleiding om sociale media te gebruiken als je eenzaam bent, maar het is beter om iemand persoonlijk te bellen of te chatten als het gaat om sociale interactie. Sociale media kunnen een geweldig alternatief lijken voor menselijke interactie, maar ze kunnen ook een gevoel van isolatie overdrijven.
   • Als u met iemand moet praten, bel dan een vriend of ga naar een plek waar u met mensen kunt praten.

2. 

   Kijk met mate naar de radio. Als je moeite hebt om vrienden te maken, ga je vaak op zoek naar activiteiten die de interactie met anderen vervangen, zoals televisie kijken. Maar het feit dat je elke keer televisie kijkt in plaats van tijd door te brengen met mensen, zal de zaken alleen maar erger maken.
   • Probeer uw dagelijkse kijkervaring te beperken tot één tot twee uur per dag en vervang de interactie met anderen niet door televisie te kijken.

3. 

   Beperk de hoeveelheid alcohol die u alleen gebruikt. Het is oké om soms alleen alcohol te gebruiken, maar als je het gebruikt om alleen te zijn, krijg je ernstige problemen. U hoeft geen alcohol of andere stoffen te drinken om de tijd alleen te doorstaan.
   • Als u alcohol (of drugs) gebruikt om alleen te zijn, zoek dan hulp bij een geestelijke gezondheidswerker.

4. 

   Ontdek het verschil tussen alleen zijn en eenzaam zijn. Alleen zijn en eenzaamheid zijn twee verschillende toestanden.Alleen zijn is gewoon niemand in de buurt, en eenzaamheid is wanneer je je verdrietig en / of angstig voelt omdat je bij andere mensen wilt zijn.
   • In uw privétijd zou u zich tevreden en comfortabel moeten voelen. Als je eenzaam bent, word je depressief, hopeloos of voel je je verlaten.
   • Als je je eenzaam voelt omdat je zoveel tijd alleen bent, praat dan met je therapeut over deze gevoelens.

5. 

   Onthoud dat het normaal is om bang te zijn om alleen te zijn. Dit zal je helpen in gedachten te houden dat het oké is om een ​​beetje zenuwachtig te zijn om tijd alleen door te brengen. Iedereen wil met anderen omgaan, dus tijd alleen doorbrengen is niet per se een interessant vooruitzicht. Het is dus belangrijk om een ​​balans te vinden tussen alleen zijn en het vinden van de juiste interactie.
   • Houd in gedachten dat het oké is om een ​​beetje bang te zijn om alleen te zijn, maar het is niet gezond als je het blijft vermijden. Als je denkt dat je een extreme angst hebt om alleen te zijn, praat dan met je therapeut over manieren om deze angst te overwinnen.

6. 

   Vind gezonde relaties en laat ongezonde relaties los. Het onderhouden van goede relaties is belangrijk, maar je moet ook ongezonde relaties opgeven of je een ongelukkig gevoel geven. Sommige mensen onderhouden ongezonde relaties uit angst om alleen te zijn, maar dat doet hen meer kwaad dan goed.
   • Als je een relatie hebt die je van streek maakt, maar je bent bang om te eindigen omdat je niet alleen wilt zijn, praat dan met iemand die kan helpen. Maak een afspraak met een vertrouwde vriend, een spiritueel leider of een raadgever om uw zaak te bespreken.
   • Zorg ervoor dat u uw ondersteuningsnetwerk opbouwt en onderhoudt. Een deel van de aanpak om alleen te zijn, is het hebben van een sterk ondersteunend netwerk van vrienden en familie, bij wie je terecht kunt als je hulp nodig hebt. Leer hoe u nieuwe vrienden maakt en in contact blijft met bestaande vrienden, zoals naar de sportschool gaan, afspreken en koffie drinken met vrienden, of lid worden van een speciale interessegroep op lokaal.
   advertentie

Advies

• Overweeg om een ​​nieuw boek te lezen of je aan te melden voor een online cursus, zodat je in je eigen tijd iets kunt verwachten.