Schrijver:
Laura McKinney
Datum Van Creatie:
3 April 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Emotioneel afgewezen worden kan een zeer pijnlijke ervaring zijn. De afgewezen persoon voelt vaak dezelfde pijn als de fysieke pijn. Het maakt niet uit hoe pijnlijk je voelt omdat je wordt afgewezen door de man van wie je vraagt om lief te hebben, je kunt herstellen van die pijn en zelfs sterker dan voorheen terugkeren. Leer nu hoe u nu kunt reageren, herstel van een later slecht gevoel over uzelf en concentreer u op andere levensdoelen.
Stappen
Deel 1 van 3: Reageren in het huidige moment
Accepteer zijn beslissing. Hoe meer je hem wilt overhalen om van gedachten te veranderen, hoe gênanter het zal zijn. Maak geen ruzie met de andere persoon of probeer een manier te vinden waarop hij kan beseffen wat hij aan jou mist.
- Je zou bijvoorbeeld moeten zeggen: "Ik ben verdrietig als je me niet mag, maar ik begrijp en respecteer je beslissing."
- Bovendien laat dit hem zien dat je volwassen en onafhankelijk bent.
Erken je gevoelens. In het begin voelt u zich misschien lusteloos, omdat u niet weet wat u hem moet vragen. Je voelt je compleet gebroken omdat je echt dacht dat hij voor jou was. Misschien word je boos op hem (misschien maakt hij je boos) en heb je wat ruimte nodig. Al deze reacties zijn normaal. Je moet jezelf het recht geven om te voelen wat er in je lichaam voelt na afwijzing. Onderdruk je emoties niet omwille van hem of omdat je vindt dat je een ander gevoel zou moeten hebben. Je hebt geen controle over hoe je je voelt, maar de beste manier om deze gevoelens te overwinnen, is door ze de ruimte te geven en ze voorbij te laten gaan.- Het erkennen van emoties betekent niet dat we ze als feiten moeten accepteren. Je zou bijvoorbeeld kunnen toegeven dat je je destijds stom voelde, maar in werkelijkheid denk je niet dat je echt stom bent.
Herstel vriendschap. Als jullie allebei vrienden zijn, zul je je zorgen maken dat je ongemakkelijk wordt nadat je door hem bent afgewezen. Dit zou geen probleem moeten zijn, vooral als jij en hij beste vrienden zijn. U kunt hem uw bedoelingen laten weten, zodat hij zich veilig kan voelen in plaats van onder druk te worden gezet om zijn beslissing te nemen. Hier zijn een paar dingen om hem te vertellen hoe je je voelt:- "Ik hoop dat we nog steeds vrienden zijn, ook al wil je niet verder".
- 'Ik heb wat tijd nodig, maar zou je daarna als vrienden met me willen omgaan?'
- 'Ik wil niet dat we ons schamen. Ik wil nog steeds vrienden zijn.En jij?"
Creëer een uitweg. Als je echt lijdt aan afwijzing, dwing jezelf dan niet om daar te blijven. Verzin beleefd excuses om te vertrekken. Je kunt naar huis gaan en thuis met je emoties omgaan, of een vriendin bellen om erover te praten. Wat u ook doet, neem het niet hij om op te huilen, omdat hij zich in een staat van schaamte bevindt dat hij je niet kan troosten.- Als je je echt zorgen maakt, kun je zelfs een vriend vragen om je op een bepaald moment te bellen, zodat ze je kunnen "redden" als je echt wordt geweigerd.
Eerlijkheid en oprechtheid. Het is oké om hem te vertellen dat je je somber voelt, het zal even duren voordat hij je weer ziet, en alle andere gevoelens die je hebt. Dit is niet hetzelfde als hem vragen om je emotioneel te steunen. Eerlijk zijn met je gevoelens laat hem zien dat je het nog steeds leuk vindt om met elkaar te communiceren en dat je hem genoeg respecteert om hem deel te laten uitmaken van je eigen emotionele verwerking. Trouwens, omdat hij eerlijk tegen je was, moet je ook eerlijk reageren. advertentie
Deel 2 van 3: Het gevoel van eigenwaarde herstellen
Vraag jezelf af waar je op hoopte. Als we een relatie met iemand willen beginnen, betekent dit meestal dat we iets van de ander willen krijgen, zoals zorg, intimiteit en kameraadschap. Je moet proberen erachter te komen waar je op hoopte, en dan nadenken of er andere manieren zijn om hetzelfde te krijgen.
- Heb je bijvoorbeeld een goede vriend die meer tijd samen doorbrengt? Is er iemand anders die echt het onderwerp liefde is, geschikter voor deze emotionele behoeften? Als u eenmaal heeft bepaald wat u nodig heeft, kunt u direct aan die behoeften voldoen.
Realiseer elke situatie en elke persoon is uniek. Alleen omdat een man je weigert, wil nog niet zeggen dat alle andere jongens dat ook zullen doen. Vermijd veralgemening en denk niet dat niemand je leuk vindt, alleen maar omdat één persoon je afwijst. Misschien haat hij je niet eens; Soms zijn jongens gewoon niet klaar voor een relatie of is het moment onvolwassen. Maak geen aannames over uw waarde alleen vanwege een enkele afwijzing.
Maak een lijst van de dingen die je leuk vindt aan jezelf. Als iemand je afwijst, zegt het niets over jou. Het laat alleen zien dat jullie twee niet compatibel zijn. Andere jongens zullen uw kwaliteit waarderen. Maak een lijst van deze leuke eigenschappen om jezelf eraan te herinneren wat je waard bent en hoeveel je liefhebt. Hier zijn een paar mogelijke voorbeelden:
- Ben je goed in koken?
- Heeft u vertrouwen in uzelf?
- Ben je financieel onafhankelijk?
- Ben je iets aan het studeren? Heeft u een diploma?
- Kun je spinnen en insecten onder ogen zien? Sommige jongens zijn bang voor ze!
Geef jezelf niet de schuld. Vermijd de neiging om erachter te komen "wat heb je verkeerd gedaan" of hoe "je niet" goed genoeg was. " Er zullen jongens zijn die accepteren wie je bent, dus denk niet dat je moet veranderen om gewaardeerd en geliefd te worden. Als een man je weigert, is hij niet je lot.
- Een misvatting die mensen vaak maken, is "personalisatie". Dat wil zeggen dat alles wat iemand doet een persoonlijke reactie is. Denk niet eenzijdig na over zijn reactie door te denken dat het een directe weerspiegeling is van jou en je waarden. Zijn weigering zegt niets over wie je bent.
Gebruik pijnstillers. Dit klinkt misschien gek, maar sociale afwijzing veroorzaakt een reactie in de hersenen die lijkt op fysieke pijn. Als u veel pijn ervaart door afwijzing, neem dan paracetamol (Tylenol). Dit medicijn kan de pijn niet volledig wegnemen, maar veel onderzoeken tonen aan dat het nuttig is.
- Er is echter geen vervanging voor het bereiken van een ondersteunend netwerk van vrienden en familie.
- Probeer niet om te gaan met drugs of alcohol. Op de lange termijn helpt het niet.
Deel 3 van 3: Focus op andere doelen
Zet je studie voort. Zit je op de middelbare school? Middelbare school? Universiteit? Concentreer u op wat echt belangrijk is in het leven, zoals het afronden van uw studie en een beter geïnformeerde, competente en volwassen persoon worden. Onderweg kom je goeden tegen, maar je hebt misschien niet veel mogelijkheden om jezelf te trainen en te trainen.
Streef je eigen doelen na. Altijd al naar Europa willen reizen? Wil je een trainingsroutine beginnen? Je kunt jezelf afleiden van de pijn van afwijzing door je te concentreren op de dingen die er in je leven toe doen en die je gelukkig maken.
- Het is oké om een tijdje depressief te zijn. Het natuurlijke gevoel is dat je je verdrietig voelt na afwijzing. Wees niet te streng voor jezelf als je een paar dagen nodig hebt om op te knappen.
Breng tijd door met vrienden en familie. Als afwijzing ons echt pijn doet, besef dan dat we deel uitmaken van de samenleving. Herstel relaties met vrienden. Zoek en word lid van een gemeenschap zoals een kerk of leesgroep. Zelfs lid worden van een chatroom kan helpen met een gevoel van eigenwaarde en een gevoel van sociale verbondenheid. Als je in de buurt bent van goede mensen en een positieve gemeenschap, kun je je beter voelen als je wordt afgewezen.
Omgaan met emotionele bijwerkingen. Afwijzing kan pijnlijke, schadelijke emoties veroorzaken, zoals woede en agressie. Er zijn veel manieren waarop u met emoties kunt omgaan, zoals:
- Druk jezelf uit in woorden. Een dagboek bijhouden is een goed idee, of artikelen op een online forum plaatsen of je beste vriend in vertrouwen nemen.
- Oefen diep ademhalen. Een manier om woede en andere sterke emoties te verzachten, is door eraan te denken om te ademen. Als je je lichaam kalmeert, kalmeert de geest.
- Raadpleeg een hulpverlener als u meer hulp nodig heeft. Een psycholoog kan u helpen uw emoties te leren verwerken en uw zelfrespect op te bouwen, zodat afwijzing in de toekomst niet te moeilijk voor u zal zijn.
Oefen verzaking. Het kan vaak moeilijk zijn om de man te vergeten die je heeft afgewezen. Als je je geobsedeerd voelt of hem niet kunt vergeten, oefen dan deze technieken om beter te worden en verder te gaan met je leven:
- Schrijf op waardoor je je tot de man aangetrokken voelt. Is hij slim, grappig en schattig? Is hij een goede luisteraar? Je moet erkennen waarom je bij hem wilt zijn.
- Sta jezelf toe spijt te hebben van het verliezen van de kans, niet met hem uitgaan. Je hebt je misschien veel toekomstige ervaringen met hem voorgesteld, maar nu kunnen die dingen gewoon niet worden gedaan. Het is oké om daar bedroefd over te zijn.
- Vraag jezelf iets af zijn niet stop nu. Vind je andere jongens leuk? Zo nee, kost het dan tijd om uzelf en andere relaties te leren kennen? Misschien heeft u meer vrije tijd om plezier te hebben of uw verplichtingen na te komen? Verplaats je visualisatie naar de toekomst in plaats van te rouwen om het verleden en om dingen die je had moeten doen.
