Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Omgaan met een boos persoon is niet leuk. Het voelt nog erger als de persoon je vriendje is, en woede zorgt ervoor dat hij hard en kwetsend praat of handelt. Ongeacht of het vloeken, beledigen of schreeuwen is, omgaan met een boos vriendje kan vaak extreem stressvol zijn. Maar hoe dan ook, met een vastberaden en beheerste houding in het omgaan met zijn woede, kun je een meer respectvolle, positieve en gezondere relatie opbouwen.

Stappen

Methode 1 van 3: De situatie kalmeren

1. 

   Kies het juiste moment. Mensen gedragen zich vaak chagrijnig als ze moe of van streek zijn, dus vermijd discussies wanneer de andere persoon haast of verwarring heeft. Vraag hem in plaats daarvan om te praten als de zaken afkoelen en jullie beiden kalm genoeg zijn om het probleem op te lossen zonder boos te worden.
   • Deze tactiek is niet altijd effectief, omdat het soms moeilijk kan zijn om kalm in woede te denken. Als dit niet werkt, zijn er andere manieren om te voorkomen dat uw woede toeneemt.

2. 

   
   
   Laat je vriendje weten dat je zijn gevoelens begrijpt. Actief luisteren of luisteren en begrip zijn de sleutel tot effectieve communicatie. Uw medeleven zal zijn als een stroom koel water die in een vuur stroomt. Je vriendje is misschien minder boos omdat hij zich meer met je verbonden voelt als je zijn gevoelens begrijpt. Toon begrip en herhaal wat je hoort om je vriendje te kalmeren.
   • Wees zo specifiek mogelijk en vermijd het gebruik van oude uitdrukkingen als "Ik begrijp het". Dit geeft geen blijk van echt begrip en lijkt oppervlakkig.
   • Zeg in plaats daarvan dingen als "Ik weet dat je van streek bent omdat ik je niet teruggebeld heb".
   • Blijf je concentreren op de woede van je vriend. Leid het gesprek niet naar jou door met uitspraken als "Ik begrijp het omdat ik hetzelfde voel".

3. 

   
   
   Vraag hem wat hij van je wil. Onbeleefde woorden en daden komen vaak voort uit het gevoel oneerlijk of oneerlijk te zijn behandeld. Als je je vriendje vraagt ​​wat hij van je kan verwachten (natuurlijk met zachte stem), leid je het gesprek van boos naar positiever.
   • Probeer dingen uit te drukken als 'Wat moet je nu doen' of 'Wat denk je dat ik hieraan moet doen?'

4. 

   
   
   Bied aan om indien mogelijk te helpen. Als je vriend duidelijk maakt wat hij van je wil, bepaal dan of het iets is dat je echt kunt doen of dat je bereid bent te doen. Door hulp aan te bieden, kun je zijn woede helpen verminderen, onbeschoft gedrag stoppen en de situatie in een constructieve richting veranderen.
   • Help-suggesties kunnen sterk variëren. Alleen al je excuses aanbieden kan de spanning verlichten, omdat het laat zien dat je een deel van je fout in het argument toegeeft.
   • Soms is helpen buiten uw bereik. Als je vriendje bijvoorbeeld wordt ontslagen en vervolgens zijn woede op je uit, kun je gewoon zeggen: "Ik weet dat je boos bent omdat je je baan bent kwijtgeraakt. Ik wou dat ik je kon helpen, maar dit is buiten bereik. de mijne. "
   • Soms, hoewel u kunt helpen, besluit u dat niet te doen, en dit is volkomen acceptabel. Stel dat als je vriend wil dat je stopt met school of met werken om met hem omgaat, je zou kunnen zeggen: 'Het spijt me. Had ik vandaag maar tijd om met me uit te gaan, maar ik kon mijn taken niet opzeggen. " Je moet niet zeggen "dat wil ik niet."

5. 

   Probeer een gevoel voor humor te creëren. Humor kan stressvolle situaties helpen verlichten door de stemming lang genoeg te veranderen om je woede te laten afkoelen. Denk eraan om je vriendje niet voor de gek te houden, want dat zal hem alleen maar boos maken. Maak in plaats daarvan grapjes over jezelf of de situatie. Dit is beter voor een stel dat vaak plezier heeft.
   • Iedereen heeft een ander gevoel voor humor, maar je kunt grappen proberen te maken met uitspraken als 'Dit gaat mijn macht te boven - laat me mijn andere persoonlijkheid raadplegen' of 'Jij Sorry voor het vergeten te bellen. Op dat moment worstelde je met mijn saaie hoofd. "
   • Gebruik deze methode niet als hij een kwaadwillende en kwetsende grap met je maakt, omdat dit alleen maar averechts werkt en mogelijk beledigingen uitlokt.
   advertentie

Methode 2 van 3: Stel limieten in

1. 

   Bepaal uw grenzen. Wees bij het stellen van grenzen zo duidelijk mogelijk en maak een lijst van gedragingen die niet acceptabel zijn. Maak oogcontact met je vriendje en wees vastbesloten maar kalm om hem te laten weten dat je de grenzen die je stelt moet respecteren. U kunt eerst oefenen met spreken om u zelfverzekerder te voelen wanneer het tijd is om met hem te praten.

2. 

   Accepteer geen beledigingen of beledigingen. Dergelijke woorden zijn een uiting van controle en vernedering, en zijn absoluut niet toegestaan ​​in een gezonde relatie. Strikt genomen is de belediging van de ander over uw uiterlijk, uw intelligentie, uw mening of uw keuzes emotioneel misbruik. Als je vriendje je beledigingen noemt, stop dan met wat je doet, kijk hem in de ogen en zeg ondubbelzinnig: "Noem me nooit meer zo". U hoeft geen vragen te beantwoorden of iets uit te leggen; herhaal wat je bedoelt totdat hij het begrijpt.
   • Beledigingen veroorzaken niet alleen pijnlijke emotionele pijn, maar hebben ook een stille langdurige destructieve kracht, omdat het je zelfrespect schaadt en je afhankelijk maakt van je vriendje.
   • Geef jezelf nooit de schuld van de harde woorden van je vriend, en begin niet te denken dat hij gelijk heeft. Stel dat je vriend je dik noemt als twee mensen ruzie hebben, geloof het dan nooit.

3. 

   Sta absoluut geen vloeken toe. Vloeken in een argument is als een rode sjaal zwaaien voor een gaur; het laat alleen maar toe dat negatieve emoties escaleren. Als je vriendje tegen je zweert, zal de negatieve energie die eruit wordt uitgestoten je een gevoel van schaamte en stress geven. Gebruik 'ik'-verklaringen om je vriendje te vertellen dat je hem niet wilt laten vloeken.
   • Je zou iets kunnen zeggen als: "Ik weet dat je boos bent omdat ik je niet teruggebeld heb, maar ik accepteer niet dat je vloekt, omdat ik het vervelend vind om die woorden te horen."

4. 

   Schreeuw niet hard. Schreeuwen zorgen alleen voor een gespannen sfeer en zorgen ervoor dat je je vaak boos, bang of verdedigend voelt. Soms realiseren mensen die snel boos worden, echter niet eens dat ze luidruchtig zijn. Gebruik het onderwerp 'ik' om grenzen te stellen en vertel je vriendje dat je geen geschreeuw accepteert.
   • Zeg eens: 'Ik sta niet toe dat je tegen me schreeuwt. Ik ben erg boos als je schreeuwt, en het helpt ook niet. Ik zal het je vertellen nadat jij en ik beiden kalmer zijn ”.
   • Als je vriendje ontkende dat hij niet schreeuwde, zorg dan dat je een bandrecorder bij de hand hebt om hem er later naar te laten luisteren. Als je de band nogmaals afspeelt, leg dan voorzichtig uit dat je niet hebt gepraat over wat hij op de band zei, maar dat je hem gewoon hebt afgespeeld op hoe hard je was.

5. 

   Laat je vriend je niet kwalijk nemen. Dit gedrag heeft geen zin, aangezien het de communicatie verstoort en uw vermogen om problemen op te lossen vermindert. Als je boos bent, kan je vriend je de schuld geven, hem vertellen hoe slecht je bent en je een minderwaardig gevoel geven. Trek grenzen en laat je vriendje weten dat je de schuld niet accepteert. U kunt dit doen in zinnen met het onderwerp "I".
   • Vertel je vriendje hoe je je voelt als hij je de hele tijd de schuld geeft. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik voel me gefrustreerd als je mij de schuld geeft van alles tussen jou en mij."
   • Gebruik vervolgens de uitdrukking 'ik' om je vriendje te vertellen dat je de schuld niet langer accepteert.Zeg: 'Ik denk niet dat het oplossen van het probleem door elkaar de schuld te geven. Van nu af aan zal ik niet meer accepteren dat je mij de schuld geeft dat ik mijn woede kenbaar gemaakt heb. "
   advertentie

Methode 3 van 3: Beheers je emoties

1. 

   Bekijk je woede vanuit een andere hoek. Je kunt de elektrische hersensignalen die negatieve emoties veroorzaken, onderdrukken door de woede van je vriend in een ander licht te bekijken. Zeg tegen jezelf: 'Misschien heeft hij vandaag veel slechte dingen.' Door bewust een andere invalshoek te zoeken, kunt u uw emotionele reactie veranderen en voorkomen dat u negatief wordt.
   • Het is niet altijd gemakkelijk om sympathie te hebben voor iemand die ruw en boos is, maar als je zijn woede eenmaal anders ziet, kun je voorkomen dat je in de verdediging valt.
   • Probeer tegen jezelf dingen te zeggen als "Hij doet zijn best" of "Dat is gewoon zijn manier." Op deze manier heb je niet het gevoel dat je de schuld krijgt.
   • Alleen omdat je sympathiseert met de woede van je vriend, wil nog niet zeggen dat je het accepteert. Als je eenmaal begrijpt dat het niet jouw schuld is, zoek dan gezonde manieren om ermee om te gaan, zoals limieten stellen of het tijdelijk vermijden.

2. 

   Wees niet te streng voor jezelf. Vaker wel dan niet, laten de woorden van je vriend je boos, gefrustreerd, bang of hulpeloos voelen. Vermijd deze gevoelens door jezelf en de manier waarop je hebt gekozen om met de woede van je vriend om te gaan, te accepteren. Zeg tegen jezelf dat, zelfs als je zijn woede niet kunt verdragen, dat oké is.
   • Als je je bijvoorbeeld schuldig voelt omdat je je vriend hebt verteld dat je hem niet kunt helpen, zeg dan tegen jezelf: 'Ik wou dat ik hem kon helpen, maar ik moet voor zichzelf zorgen. mezelf, ook al weet ik dat hij nog steeds boos is. "

3. 

   Let op uw woedeniveau. Het onbeschofte en ongeduldige gedrag van je vriend kan je ook boos maken. Je zou hem per ongeluk kunnen "plagen" of "zijn haar oppakken" en dit zal hem nog meer onrustig maken. Besteed aandacht aan je verbale en non-verbale taal om ervoor te zorgen dat je niet boos wordt op je vriendje.
   • Vermijd uitspraken die beginnen met 'Je bent altijd ...' en bekritiseer of sarcasme over het gedrag van je vriendje. Dergelijke uitspraken zijn alleen gebaseerd op woede en alleen maar brandstof aan het vuur toevoegen.
   • Maak een lijst van de triggers van je vriend (of dingen die hem van streek maken) en kijk welke invloed jouw gedrag op hem heeft.
   • Blaas je woede niet uit over jou of je vriendje. Raak niet opzettelijk "het gif" van hem.

4. 

   Vertel hem hoe je je voelt. Gebruik 'ik' om de verantwoordelijkheid voor je gevoelens en gedrag te aanvaarden zonder je vriend het gevoel te geven dat je hem de schuld geeft. Probeer bekwaam te zijn om met je vriendje over je gevoelens te praten met uitspraken als: "Ik ben zo verdrietig om je slechte woorden te horen." Vermijd uitspraken die beginnen met "Ik ben altijd ...", omdat deze uitspraken beschuldigend klinken.
   • Oefen het herhaaldelijk zeggen van 'ik'-zinnen als je niet boos bent, zodat dergelijke uitspraken van nature komen en onderdeel worden van je spraak.
   • Door je emoties op deze manier te delen, zal je niet alleen je gevoelens uiten, maar ook je niveau van intimiteit met je vriendje vergroten.
   • Deze techniek kan je woede helpen kalmeren en je concentreren op wat je wilt, in plaats van op kwetsende woorden.
   advertentie

Advies

• Probeer niet te redeneren met de boze persoon. Vermijd het in plaats daarvan en wacht tot de situatie kalmeert om de limiet in te stellen en het probleem op te lossen.
• Sommige jongens hebben de neiging hun gedrag te veranderen in het bijzijn van anderen om te voorkomen dat ze bekend staan ​​als "ruw". Als je vriend in deze categorie valt, praat dan in het openbaar over gevoelige kwesties, zodat hij kalm kan blijven.
• Soms kan een objectieve bemiddelaar behulpzaam zijn. Vraag het aan een wederzijdse vriend, familielid, raadgever of iemand die je allebei vertrouwt. Er is ook een schat aan informatie over hoe u op een zachte manier met woede kunt omgaan, waarover u meer te weten kunt komen.

Waarschuwing

• Gezonde relaties moeten ontspannen en leuk zijn; Je vriend mag zich nooit schamen en boos over je zijn, en je moet nooit bang zijn om jezelf te uiten. Als het tegendeel waar is, is dat een teken van emotioneel misbruik.
• Sta geen lichamelijk of verbaal geweld toe. Als je een relatie hebt die misbruik maakt, zoek dan meteen hulp.
• Laat de woede niet doven in uw hart; omdat het op een gegeven moment naar buiten zal komen. Sta je vriend toe zijn woede op een gezonde manier te uiten, en onthoud dat het oké is om meningsverschillen te negeren.