Inhoud

• Stappen
• Advies

Een hernia treedt op wanneer een orgaan een opening verlaat in een spier of weefsel dat het lokaliseert. Hernia's komen vaak voor in de buik. Een hernia kan echter ook optreden in de bovenbenen, navel en liesstreek. Hoewel de meeste hernia's niet onmiddellijk levensbedreigend zijn, zullen ze niet vanzelf verdwijnen en is een chirurgische correctie nodig om mogelijk gevaarlijke complicaties te voorkomen. U kunt echter wat huiswerk en levensstijlaanpassingen doen om dit te verbeteren - allemaal beginnend met stap 1 hieronder.

Stappen

Deel 1 van 4: Veranderingen in levensstijl

1. 

   Eet meerdere kleine maaltijden. Het wordt aanbevolen om 6 kleine maaltijden per dag te eten - afwisselend 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes. U mag niet te veel tegelijk eten om terugvloeiing van voedsel in de maag te voorkomen, vooral bij gevallen van hernia diafragmatica. Het zuur gaat weer omhoog in de slokdarm omdat een deel van de maag door het middenrif in de borstkas wordt geduwd.
   • Dit is geen excuus om meer te eten. Maaltijden moeten een aanvulling zijn op kleine maaltijden. Begin met een half of driekwart bord totdat je gewend bent aan een portie van een kleine maaltijd.

2. 

   
   
   Eet niet bepaald voedsel. In het geval van een hernia diafragmatica, moet u het eten van gekruid voedsel, cafeïnehoudende dranken of iets anders dat maagklachten veroorzaakt, vermijden. Voedingsmiddelen die voorheen genoten maar irritant zijn, moeten nu volledig worden vermeden om de druk op uw spijsverteringsstelsel en lichaam te verminderen.
   • Dit kunnen bepaalde soorten thee zijn, maar ook frisdrank en koffie. Citrusvruchtensappen en sommige soorten fruit moeten ook worden vermeden om de zuurbalans in de maag te behouden.
   • Als u eenmaal daags voor een maaltijd een antacidum neemt, helpt dit om de symptomen van een hernia diafragmatica onder controle te houden, vooral als u per ongeluk iets eet dat uw maag hindert.

3. 

   
   
   Vermijd sporten na de maaltijd. Ga niet liggen, buig niet en word niet direct na een maaltijd actief. Deze activiteiten kunnen leiden tot gastro-oesofageale reflux, zoals opgemerkt. Het vermijden van lichaamsbeweging na een maaltijd kan verdere schade aan het reeds aangetaste gebied voorkomen.

4. 

   Gewichtsverlies. Overgewicht verhoogt de druk in de buik en drukt de darmen, wat uiteindelijk een hernia veroorzaakt. Het eten van een gezond dieet (inclusief een verscheidenheid aan kleine maaltijden) en gezonde lichaamsbeweging zullen u helpen dit doel te bereiken.
   • Raadpleeg uw arts voordat u uw dieet en lichaamsbeweging radicaal verandert. Ze bieden passende richtlijnen voor gewichtsverlies zonder afbreuk te doen aan de gezondheid.

5. 

   
   
   Neem een ​​pijnstiller. Pijnstillers werken om te voorkomen dat pijnsignalen de hersenen bereiken. Als het pijnsignaal de hersenen niet kan bereiken, voel je geen pijn. Hoewel u uw arts kunt raadplegen voor sterkere medicatie, zijn er enkele pijnstillers die zonder recept verkrijgbaar zijn. Er zijn twee groepen pijnstillers die u moet overwegen:
   • Milde pijnstiller. Deze medicijnen zijn meestal zonder recept verkrijgbaar en kunnen in sommige gevallen pijn verlichten. De meest voorkomende is het medicijn acetaminophen. Zie de instructies van de fabrikant op de verpakking voor de juiste dosering voor uw gewicht en leeftijd. In sommige gevallen kan uw arts op korte termijn meer aanbevelen. Raadpleeg bij vragen uw arts.
   • Sterke pijnstiller. U heeft dit geneesmiddel nodig als de pijn niet verdwijnt nadat u de milde pijnstiller heeft ingenomen. U moet echter voorzichtig zijn, omdat het verslavend kan zijn en de effectiviteit van het medicijn na verloop van tijd zal verslechteren. Voorbeelden zijn codeïne of tramadol, en ze zijn alleen op recept verkrijgbaar.

6. 

   Draag een positioneringsverband of brace om de hernia te ondersteunen. Draag ondersteunende apparaten om te voorkomen dat uw inwendige organen meer hernia krijgen terwijl u op een aanvullende behandeling wacht. Vooral als er een chirurgisch plan is, kan het medisch personeel de hernia met de hand weer op zijn plaats drukken en u vragen een speciale riem (een positioneringsband genoemd) te dragen om de drainage op zijn plaats te houden. smaak tot de operatie. Hoewel de effectiviteit van deze methode niet volledig is bewezen, kan het dragen van een positioneringsband na het manueel hanteren van de hernia de symptomen helpen verlichten.
   • Er zijn verschillende soorten ligamenten voor buik- en liesbreuken die u online kunt kopen.
   • Het dragen van hulpmiddelen kan echter pijnlijk en ongemakkelijk zijn, dus wees voorbereid om indien nodig een vrij verkrijgbare pijnstiller zoals Tylenol te nemen.
   advertentie

Deel 2 van 4: Oefening om een ​​hernia te voorkomen

1. 

   Oefen het op uw zij liggen en uw benen optillen. Zoals hierboven opgemerkt, kan een verzwakt gebied, zoals de buikwand, ervoor zorgen dat de inwendige organen of darmen uit positie worden geduwd. Daarom is de oplossing oefening om het deel van het lichaam waar de hernia optreedt te versterken. Een beenlift is een goede oefening om mee te beginnen. Hier is hoe het te doen:
   • Begin in een rechte liggende positie met uw hoofd hoger dan uw voeten.
   • Breng beide voeten langzaam ongeveer 35 cm of 30 tot 45 ° omhoog. Om meer weerstand te creëren, kunt u oefenen met een ondersteunende persoon, zodat deze lichtjes op het been drukt terwijl u optilt, en vergeet niet om uw benen een beetje uit elkaar te houden.
   • Houd deze positie een paar seconden vast en keer dan terug naar de startpositie. Begin met vijf beats en werk je een weg naar tien.

2. 

   Oefen met het kantelen van een fiets. Vermijd oefeningen of activiteiten waarbij u moet tillen, trekken of duwen, omdat dit de kans op een hernia kan vergroten. Daarom is tiltfietsen een goede oefening. Hier is hoe:
   • Ga plat liggen met uw hoofd lager dan uw voeten, handen op uw zij.
   • Scharnier op heupen en til knieën boven het lichaam op.
   • Gebruik beide voeten en start een cyclus. Stop met trainen als u zich moe voelt in uw maag.

3. 

   Oefen het aanspannen van de knie. Kussens zijn ook een geweldige manier om uw buikspieren te versterken zonder de dure fitnessapparatuur. Hier is hoe het te doen:
   • Ga rechtop liggen met uw hoofd lager dan uw voeten, knieën gebogen. Leg een kussen tussen je knieën en houd het vast.
   • Begint in te ademen. Terwijl je uitademt, gebruik je je dijspieren om het kussen samen te drukken. Probeer uw bekken niet te kantelen. Ontspan na het uitademen uw bovenbeenspieren.
   • Begin met een training van tien tellen en werk langzaam tot drie keer toe.

4. 

   Crunch crunches. Deze oefening helpt de buikwandspieren te versterken. Als je niet van de gebruikelijke crunches houdt, probeer dan crunches:
   • Ga rechtop liggen met uw hoofd lager dan uw voeten, knieën gebogen.
   • Begin uw bovenlichaam omhoog te buigen, maar slechts tot 30 ° om te stoppen, terwijl u uw buikspieren aanspant. Houd deze positie even vast en laat jezelf dan langzaam zakken naar de startpositie.
   • Begin met een training van 15 herhalingen en werk langzaam tot drie keer toe.

5. 

   Train in het zwembad. Trainen in het water verhoogt de weerstand en maakt het moeilijker om in balans te blijven.Deze praktijk helpt ook meer bij het verbeteren van de gezondheid van de buik. Als u toegang heeft tot het zwembad, overweeg dan de volgende drie oefeningen:
   • In eerste instantie hoef je maar 3-5 keer in het water rond het meer te lopen.
   • Als je klaar bent, doe je 30 heupen dicht en heupen open, heup stretch en flexie.
   • Doe ten slotte 30 squats.

6. 

   Wandelen. Lopen helpt de boven- en onderbuik en bekkenbodemspieren te versterken. Je hoeft maar 45 minuten per dag in een hoog tempo te lopen, maar concentreer je niet één keer op wandelen! Lopen - zelfs maar 10 minuten per keer is effectief, om nog maar te zwijgen van de ontspanning die het oplevert.
   • Overweeg een paar kleine aanpassingen te doen, zoals parkeer uw auto verder van de ingang, neem uw hond mee voor een ochtendwandeling of neem een ​​lunch mee naar het park en maak een wandeling om uw trek te vergroten.

7. 

   Yoga. Raadpleeg uw arts voordat u een moeilijke houding probeert. Yoga is voor sommige mensen niet geschikt. Je moet de houdingen alleen doen in aanwezigheid van de yogaleraar, zodat ze je kunnen begeleiden tijdens de oefening. Als uw zorgverlener ermee instemt om yoga te doen, wordt aangenomen dat de volgende yogahoudingen de buikdruk verminderen, de buikspierkracht verbeteren en de lies sluiten:
   • Houding staande op schouder (Sarvangasana)
   • Vishouding (Matsyasana)
   • Beenhefhouding (Utthanpadasana)
   • Ontspannende houding (Pawanmuktasana)
   • Zittende houding (Paschimottanasana)
   • Bliksemhouding (Vajrasana)
   advertentie

Deel 3 van 4: gezondere gewoonten opbouwen

1. 

   Vermijd het tillen van zware voorwerpen. Om te voorkomen dat uw spieren en buik onder druk komen te staan, moet u zwaar tillen vermijden. Als u het niet kunt vermijden, til het dan op in de juiste positie. Denk eraan om het voorwerp met uw knieën op te tillen in plaats van uw rug te gebruiken.
   • Dit betekent dat u uw knieën moet buigen voordat u ze optilt om uw knieën te laten werken. Til het object dicht bij het lichaam op om het gewicht te verdelen. Deze lift zal alle spieren gebruiken zonder al te veel druk uit te oefenen op een bepaalde spiergroep.

2. 

   Stop met roken. Het roken van sigaretten kan niet alleen spieren maar ook weefsels in het lichaam degenereren. Als u stopt met roken niet vanwege uw hart, longen, haar, huid of nagels, doe het dan voor uw huidige ziekte.
   • Bovendien is stoppen met roken ook goed voor de mensen om je heen. Probeer over te schakelen op nicotinepleisters of kauwgom om de onbedwingbare trek te verminderen. Langzaamaan wordt u minder afhankelijk van tabak - u hoeft niet meteen te stoppen.

3. 

   Probeer te voorkomen dat u ziek wordt. Niezen, hoesten, braken en stoelgang kunnen allemaal druk uitoefenen op de darmen en de buik. Dit zijn echter de normale functies die het lichaam moet vervullen. Probeer te voorkomen dat u ziek wordt om deze problemen te voorkomen.
   • Vermijd duwen met uw stoelgang, zodat u, indien mogelijk, niet te veel druk op uw maagstreek uitoefent. Als u aanhoudende hoest heeft, zoek dan onmiddellijk een behandeling om extra druk op de buikspieren te voorkomen.

4. 

   Overweeg de mogelijkheid van een operatie. Als al het andere niet lukt, moet u mogelijk een operatie ondergaan om de hernia te herstellen. Een operatie om een ​​hernia te behandelen kan worden gedaan met behulp van de volgende technieken:
   • Endoscopische chirurgie. Deze techniek maakt gebruik van een microscopisch kleine camera en miniatuur chirurgische apparaten om de hernia door een korte incisie te corrigeren. Ze repareren de hernia door te naaien om het gat in de buikwand te dichten en een chirurgisch gaas in het gat te steken. Laparoscopische chirurgie veroorzaakt minder schade aan het omliggende weefsel en vereist een kortere hersteltijd dan open chirurgie. Het risico op herhaling van een hernia blijft echter bestaan.
   • Open operatie. Deze techniek is geschikt voor hernia's waarbij een deel van de darm naar het scrotum is verplaatst. Open chirurgie vereist een langere hersteltijd. Zes weken na de operatie zou u de normale activiteiten moeten kunnen hervatten.
     • Beide operaties worden uitgevoerd na lokale anesthesie of anesthesie. De arts zal het hernia-weefsel verplaatsen en als er darmvernauwing optreedt, verwijderen ze de organen die zijn gestorven door gebrek aan zuurstof. Een hernia-operatie is meestal slechts een poliklinische procedure.
   advertentie

Deel 4 van 4: Begrijp uw medische toestand

1. 

   Herken inguinale hernia. Dit is het meest voorkomende type hernia. Voor zowel mannen als vrouwen bevindt het lieskanaal zich in het liesgebied. Bij mannen lopen hier de testikels van de buik tot aan het scrotum, de testikels zijn verantwoordelijk voor het ophangen van de testikels. Bij vrouwen bevat de lies de ligamenten die de baarmoeder op zijn plaats houden. Symptomen van inguinale hernia zijn onder meer:
   • Een tumor verschijnt aan weerszijden van het schaambeen, het meest opvallend bij het staan.
   • Pijn of ongemak in de onderbuik, uitpuilend als u voorover buigt, hoest of voorwerpen optilt.
     • Inguinale hernia komt vaak voor bij mannen omdat de lies niet volledig sluit, waardoor zwakte ontstaat die gemakkelijk tot een hernia kan leiden. Gewoonlijk zakken de testikels van een man niet lang na de geboorte door de lies, en de lies sluit daarna bijna volledig. Een liesbreuk ontstaat wanneer de darmen door het lieskanaal worden geduwd.

2. 

   Herken een hernia diafragmatica. Een diafragmatische hernia treedt op wanneer een deel van de maag door het middenrif in de borstkas wordt geduwd. Diafragmatische hernia komt het meest voor bij mensen ouder dan 50 jaar. Diafragmatische hernia veroorzaakt gastro-oesofageale reflux, waardoor een warm gevoel ontstaat wanneer gastro-intestinale vloeistof teruglekt in de slokdarm. Symptomen van een hernia diafragmatica zijn onder meer:
   • Gastro-oesofageale reflux - een gevoel van brandend maagzuur wanneer maagzuur weer omhoog gaat in de slokdarm omdat een deel van de maag door het middenrif in de borstkas wordt geduwd.
   • Pijn op de borst. Terugvloeiing van de spijsverteringsproducten en zuur in de maag leidt tot een scherpe pijn op de borst.
   • Moeite met slikken. Een deel van de maag wordt door het middenrif geduwd, wat leidt tot het terugvloeien van spijsverteringsproducten in de maag, en geeft je het gevoel dat er voedsel vastzit op weg naar de slokdarm.
     • Geboorteafwijkingen zijn ook een oorzaak van deze aandoening bij kinderen.

3. 

   Herken een incisiebreuk. Een chirurgische hernia treedt op wanneer de darmen na een buikoperatie door het chirurgische litteken of zwak weefsel worden geduwd.
   • Een bult of zwelling op de operatieplaats van de buik is het enige "symptoom". De darm wordt door het chirurgische litteken of zwak weefsel geduwd, wat daar tot zwelling of zwelling leidt.

4. 

   Herken navelbreuk bij zuigelingen. Baby's jonger dan zes maanden kunnen een navelbreuk krijgen als de darmen door de buikwand nabij de navel worden geduwd.
   • Tekenen dat een pasgeboren baby een navelbreuk heeft, zijn constante onrust en een zwelling of uitstulping bij de navel.
   • Het onvermogen om de buikwand te sluiten zorgt voor zwakte en zorgt ervoor dat de navelbreuk ontstaat. Dit verdwijnt meestal vanzelf als de baby bijna een jaar oud is. Als de baby een jaar oud is en de hernia niet verdwijnt, heeft de baby een operatie nodig om hem te behandelen.

5. 

   Ken de oorzaak van een hernia. Hernia's kunnen zich plotseling of langzaam ontwikkelen. Een hernia kan optreden als gevolg van spierzwakte of druk van het lichaam.
   • Veelvoorkomende oorzaken van spierzwakte zijn onder meer:
     • Leeftijd
     • Chronische hoest
     • Letsel veroorzaakt door trauma of operatie
     • De buikwand sluit niet volledig op het moment van de foetus (geboorteafwijking)
   • Factoren die het lichaam belasten en een hernia veroorzaken, zijn onder meer:
     • Buikvloeistof (buikvloeistof)
     • Constipatie
     • Zwanger
     • Zwaar tillen
     • Langdurig hoesten of niezen
     • Plotselinge gewichtstoename

6. 

   U moet ook uw risicofactoren kennen. Er zijn veel factoren die het risico op hernia verhogen, waaronder:
   • Chronische constipatie
   • Chronische hoest
   • Cystic fibrosis (beschadigt de longfunctie en veroorzaakt een chronische hoest)
   • Obesitas of overgewicht
   • Zwanger
   • Geschiedenis van een individuele of familiale hernia
   • Rook
     • U kunt enkele van deze risicofactoren beheersen. Omdat hernia's kunnen terugkeren, is het het beste om deze risicofactoren aan te pakken om het risico te verkleinen dat de ziekte terugkeert.

7. 

   Hoe zullen ze een hernia diagnosticeren? Elk type hernia wordt anders gediagnosticeerd. Hier is hoe ze verder gaan met de diagnose:
   • Inguinale hernia of chirurgische hernia. Uw arts zal een lichamelijk onderzoek doen en palperen op een uitstulping in uw buik of lies die groter wordt als u staat, hoest of bij zware inspanning.
   • Diafragmatische hernia. Ze zullen een thoraxfoto of endoscopie ondergaan om een ​​diafragmatische hernia te diagnosticeren. Tijdens een röntgenfoto met het spek geeft de arts de patiënt een oplossing met de bacillen en maakt hij een reeks röntgenfoto's van het maagdarmkanaal. Laparoscopie maakt gebruik van een kleine camera die aan een buis is bevestigd en door de keel naar de slokdarm en in de maag wordt geregen. Met deze tests kan de arts observeren waar de maag zich in het lichaam bevindt.
   • Navelstrenghernia. Ze zullen een echografie uitvoeren met hoogfrequente geluidsgolven om een ​​beeld te krijgen van de structuur in het lichaam, en daarbij een navelbreuk bij jonge kinderen diagnosticeren. Navelstrenghernia bij pasgeboren baby's zal binnen vier jaar vanzelf verdwijnen. Baby's met deze aandoening hoeven vanaf de geboorte alleen nauwlettend te worden gevolgd door een arts tijdens hun ontwikkeling.

8. 

   Ken de mogelijke complicaties van een hernia. Soms is een hernia in de eerste plaats niet gevaarlijk en als het niet wordt behandeld, zal het zich ontwikkelen en hevige pijn veroorzaken. U kunt het beste uw arts raadplegen zodra u tekenen van een hernia opmerkt. Er kunnen twee hoofdproblemen optreden als u een hernia niet behandelt:
   • Obstructie in de darm. Dit kan hevige pijn, obstipatie en misselijkheid veroorzaken wanneer een deel van de darm in de buikwand blijft steken.
   • Intestinale obstructie door vernauwing. Deze aandoening kan optreden als de darmen niet genoeg bloed krijgen. Darmweefsel kan geïnfecteerd raken en de darmfunctie beschadigen, een levensbedreigende medische aandoening.
   advertentie

Advies

• Sommige soorten hernia's vertonen geen symptomen tenzij ze worden ontdekt tijdens een routinematig lichamelijk onderzoek.
• Als een operatie niet wordt behandeld, zullen sommige soorten hernia's groter worden. Raadpleeg altijd uw arts voor evaluatie als u een hernia heeft.