Schrijver:
Peter Berry
Datum Van Creatie:
15 Juli- 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Is er een pessimist in uw leven - iemand die denkt aan de negatieve kanten van situaties in plaats van aan de positieve kanten? Als u zelf een gelukkige optimist bent, kan het moeilijk zijn om het perspectief van een pessimist te begrijpen en ermee om te gaan. De manier waarop u niet wordt ontmoedigd door een 'half-een-half'-mentaliteit, is door de effecten van pessimisme op uzelf te verminderen, effectief te communiceren met mensen met een negatieve mening en meer te weten te komen over pessimisme.
Stappen
Deel 1 van 3: Verminder de impact van pessimisme op jezelf
Focus op jezelf. Soms besteden we te veel tijd aan het piekeren over andere mensen en hun gevoelens en het verliezen van onze contemplatie over onszelf. Wees verantwoordelijk voor uw gevoelens en reacties op pessimisme. Door je te concentreren op je eigen geluk in plaats van op anderen, ontdoe je je van de kracht van negativiteit.
- Herinner jezelf eraan dat je de touwtjes in handen hebt. U heeft het recht in hoeverre de gevoelens en gedachten van anderen kunnen worden toegestaan.
- Hoewel het bijvoorbeeld moeilijk is om met pessimisme te sympathiseren, moet u begrijpen dat het pessimisme van anderen hun eigen denken is en dat u alleen uw eigen gevoelens kunt beheersen. U heeft het recht om te beslissen wat uw gevoelens beïnvloedt.
Verander uw manier van denken. Het gebruik van logica als tegenmaatregel is altijd gebonden aan een sterke wil. Blijf positief. Onderzoek toont aan dat optimisme uw energie een boost kan geven. Dit betekent dat je eigen optimisme je kan helpen pessimisme en de effecten van negativiteit te verslaan.- Zoek in alle dingen goede punten en herinner jezelf eraan dat je het kunt doen door je haren te plukken. Het is veel moeilijker om een oplossing te vinden en positief te handelen. In plaats van te proberen een pessimist verbaal te overtuigen met relevante verklaringen, blijf je gewoon positief in het leven staan en gebruik je je daden en daden in plaats van woorden.
- Als je het verdrietig vindt om in de buurt van een pessimist te zijn, houd dan vijf goede dingen in je leven in gedachten (schrijf zelfs op als je wilt). Beschouw deze als een "schild" tegen de negativiteit waarop u merkt dat u reageert.
- Kweek actief vriendschappen met optimistische mensen. Meer tijd doorbrengen met positieve mensen kan je humeur verbeteren en je geruststellen dat de emotie bij je past.
Concentreer u op de goede eigenschappen van de persoon. De manier om dingen te zien is niet de enige persoonlijkheid van een persoon, maar er zijn veel andere complexe kwaliteiten waaruit het karakter van die persoon bestaat. Kijk dus naar hun goede punten in plaats van alleen maar te focussen op hun negatieve eigenschappen. Is die persoon intelligent? Helpen ze je? Zijn ze zo uniek dat ze zich geen zorgen hoeven te maken over wat anderen van ze vinden? Zijn het makkelijke mensen om mee samen te werken? Concentreer u op de positieve punten van de persoon en vind manieren om de negatieve punten in evenwicht te brengen.- Als je de vijf goede punten in je leven opsomt, probeer dan ten minste drie positieve punten over de pessimist op te noemen en denk erover na als het moeilijk wordt om ermee om te gaan. U kunt deze checklist ook gebruiken om pessimisten aan hun goede punten te herinneren als ze het vergeten zijn.
- Vind sympathie voor een pessimist door te onthouden dat hun pessimisme het gevolg kan zijn van ongeluk of een laag zelfbeeld. Als je ze iets negatiefs hoort zeggen, zeg dan tegen jezelf dat ze misschien iets buitengewoon moeilijks hebben meegemaakt waardoor ze pessimistischer zijn geworden.
Geef de controle op. Begrijp dat u de gedachten en het gedrag van anderen niet kunt beheersen. Laat pessimisten verantwoordelijkheid nemen voor hun pessimistische opvattingen. Ze kunnen de negatieve dingen zien, dus laat ze voor zichzelf interpreteren over hun gebeurtenissen en over het leven in het algemeen. Accepteer dat ze het recht hebben om hun manier van denken te kiezen.- Laat de pessimist beslissen bij welke optie hij zich het prettigst voelt. Vermijd hen te adviseren of te dwingen dingen op uw manier te zien of te doen.
Probeer geen held te zijn. Weersta je instinct om een pessimist te plezieren. Wat je moet vermijden, is de negatieve gedachten van de persoon versterken met beloningen voor hun pessimistische gedachten (aandacht, capaciteiten, enz.).
- Niet proberen een pessimist ervan te overtuigen dat alles goed komt. Onthoud dat u geen controle heeft over hoe zij de situatie interpreteren.
Oefen acceptatie. Haast u niet om mensen te ontslaan vanwege hun pessimisme. Leren omgaan met mensen die niet zoals jij zijn, is een belangrijk onderdeel van zelfrijpheid en sociale interactie.
- Pessimisme is niet altijd slecht. Sommige filosofen en onderzoekers beweren dat pessimisme mensen eigenlijk gelukkiger en dichter bij de werkelijkheid maakt omdat ze beter voorbereid en minder teleurgesteld zijn als ze op slechte dingen anticiperen. het ergste zou kunnen gebeuren. Op die manier zullen ze het beter afhandelen als het ongelukkige gebeurt.
Deel 2 van 3: Effectieve communicatie van pessimisme
Assertief. Geef feedback en help uw pessimistische vriend om hun impact op anderen te begrijpen. Wees volwassen wanneer u met hen omgaat.- Eerlijk eerlijk. Als een pessimist je ergert of je op een negatieve manier beïnvloedt, laat het hem dan weten. Zeg dat het je spijt dat ze het zo zagen, maar je hebt een ander perspectief.
- Gebruik een zin met het onderwerp in de eerste persoon "I". "Ik voel me ______ als jij_____". Concentreer u op hoe u zich voelt in plaats van op wat de persoon aan het doen is.
- Vermijd etikettering. De pessimist vertellen dat hij pessimistisch is, is zinloos en kan tot conflicten leiden.
Corrigeer negativiteit. Een ding dat u kunt doen, is proberen verschillende perspectieven op het probleem te bedenken. Bedenk echter dat u ze niet van pessimisme behoedt of ze gelukkig maakt. U geeft alleen uw mening weer en bent het niet eens met hun mening over de situatie.
Stel grenzen. Het kan zijn dat u de persoon moet scheiden van of afstand moet bewaren. Het stellen van grenzen aan kwesties die u met de persoon bespreekt en de hoeveelheid tijd die u erdoor bent beïnvloed, kan een nuttige manier zijn om u te helpen het ongemak van hun aanwezigheid te overwinnen.- Negeer ze niet gewoon; Die actie wordt beschouwd als passieve agressieve communicatie.
- Beperk interacties indien nodig. Als het echter een familielid, collega of vriend is die u niet kunt of wilt vermijden, kan het nuttig voor u zijn om de hoeveelheid tijd die u met hen doorbrengt te beperken.
Houd een zachte houding aan. Toon sympathie als je omgaat met mensen die anders denken dan jij.
- Als de pessimist niet wil doen wat u nog steeds doet, leef dan mee met hun zorgen of leed. Dit is een vriendelijke en tedere manier om te benadrukken waar ze negatieve gedachten over hebben - focus rechtstreeks op hen en toon medeleven met hun zorgen en lijden.
- Begrijp en help zonder negativiteit aan te moedigen.
- Als een pessimist bijvoorbeeld weigert mee te doen aan een activiteit en zegt dat hij naar huis mag gaan / niet kan komen, zeg dan dat je gaat doen wat je leuk vindt, zeg dan iets als: Helaas vind je dit moeilijk. Doe waar u zich prettig bij voelt (ga naar huis / kom niet / blijf hier / neem taken gemakkelijker aan, etc.) ”.
Deel 3 van 3: Identificeer en begrijp pessimistisch denken
Ken de pessimistische tekenen. In het begin bent u misschien niet alert op de pessimistische neigingen van anderen vanwege uw optimisme. Het kan ook helpen om deze patronen te verkennen om zelf pessimisme te ontdekken. Tekenen van pessimistisch denken zijn onder meer:
- Denken dat het niet goed zou gaan. Dit wordt ook wel tragedie genoemd, of de gedachte dat het ergste zal gebeuren.
- Geloof dat slechte resultaten die zich voordoen permanent zijn en niet kunnen worden ontkomen.
- U kunt uzelf of anderen de schuld geven van dingen die fout zijn gegaan.
Begrijp een mogelijk probleem. Een mogelijke oorzaak van negatief denken is depressie. Als dit het geval is, heeft de pessimist mogelijk psychologische of medicamenteuze behandeling nodig.- Zie Behandeling van depressie voor symptomen.
- Als u zich zorgen maakt dat een familielid of vriend een psychisch probleem heeft, kunt u met hen praten over uw zorgen en een behandeling aanbieden. Zeg gewoon: “Ik heb onlangs gemerkt dat je verdrietig (of boos of negatief ingesteld) lijkt, heb je er ooit aan gedacht om met een professional te praten? Ik denk dat dit kan helpen. " Pas op dat je ze niet duwt, anders jaag je ze weg.
Blijf meer leren over pessimisme. Hoe meer je weet, hoe minder persoonlijke kritiek je kunt voelen die kan ontstaan wanneer pessimistische gedachten aan je zijde komen. Leren brengt begrip en vergroot het vermogen om ermee om te gaan.- Een optie is om te lezen Optimisme geleerd (leer optimistisch te zijn) door Martin Seligman. Dr. Seligman is een psycholoog en expert op het gebied van actieve psychologie. Hij biedt methoden om u te helpen bepalen of u neigt naar optimisme of pessimisme, en leert hoe u optimistischer kunt worden.
Advies
- Als je te maken hebt met mensen met pessimistische neigingen, kies dan een moment waarop ze gelukkig lijken. Dit vergroot de kans dat uw toespraak positief wordt ontvangen.
