Schrijver:
Randy Alexander
Datum Van Creatie:
2 April 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Hoewel het bewustzijn erg interessant is, is het onderbewustzijn nog meer inspirerend! Terwijl het bewustzijn een keuze of een handeling verwerkt, behandelt het onderbewustzijn veel onbewuste keuzes en handelingen tegelijkertijd. Eenmaal geactiveerd, blijven onbewuste doelen, keuzes en acties bestaan totdat ze zijn bereikt. Onderzoek heeft aangetoond dat je je onderbewustzijn niet kunt beheersen. Er zijn echter acties of oefeningen waarmee u uw onderbewustzijn kunt doordringen of verbreden.
Stappen
Methode 1 van 4: Oefen ijver
Oefen positieve zelfbespreking. Vervang negatieve woorden door affirmaties. Als u uw spraak verandert, verandert u uw gedachten en krijgt u voorrang op negatieve acties en gedachten in uw onderbewustzijn. In plaats van te zeggen "Ik kan het niet!", Zeg "Ik kan het!". In plaats van te zeggen "Ik zal falen, wat ik ook doe!", Probeer te zeggen "Ik zal slagen!". Als je merkt dat je ondergedompeld bent in negatieve woorden, pauzeer dan even en haal diep adem. Bedenk waarom u zegt dat u niet succesvol kunt zijn. Stel vast waardoor u negatief bent. Merk op dat dit de factoren zijn die triggeren en opnieuw inzetten om voor jezelf te gelden.
- Je kunt je woorden een tijdje niet veranderen. Je hebt tijd en consistentie nodig. Houd een positieve houding aan terwijl u probeert uzelf te bevrijden van onbewust negatief gedrag en negatieve gedachten.
Denk aan een positieve spreuk ''. Als je gestrest en angstig bent, blijf dan kalm en onderdruk negatieve gedachten door je eigen bezwering keer op keer op te zeggen. Het regelmatig toepassen van deze therapie zal helpen om het onbewust genereren van negatieve gedachten en acties te verminderen. Identificeer uw negatieve gedachten en geef toe dat uw oordeel over uzelf ongegrond is. Denk aan genezende spreuken 'met het tegenovergestelde van waar je jezelf van beschuldigt. Het maken van nog twee spreuken 'spreuk' drukt ook een idee uit om een verandering te hebben bij gebruik. Kies een positie op je lichaam om positiviteit te oefenen. U kunt hart of buik kiezen. Leg je hand op je hart of buik en herhaal de spreuk. Concentreer u op actie en heb meer zelfvertrouwen.- Als je het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent, moet je de mantra 'ik ben goed', 'ik verdien' en 'ik verdien het' gebruiken.
Oefen visualisatie. Het visualiseren of voorstellen van een bereikt doel is een effectieve manier om te communiceren en uw onderbewustzijn te trainen. Begin met een visualisatieoefening, waarbij een of twee van de zintuigen worden gebruikt. Probeer elk detail van een foto of een bekend object te visualiseren. Als je het eenmaal onder de knie hebt, ga je verder met het visualiseren van een hele scène uit een film of je herinneringen. Onthoud geluiden, kleuren en smaken. Zodra u zich kunt concentreren en nauwkeurig details kunt beschrijven, begint u uw bereikte doel te visualiseren. Je moet het zo echt mogelijk visualiseren. Laat jezelf niet vervallen in negatieve of mislukte visualisaties, stel je voor dat je slaagt en je doelen bereikt! Als u zich bijvoorbeeld voorstelt een toespraak te houden, denk er dan aan dat u het stotteren of vergeten overwint in plaats van te denken aan het vertrek van mensen.- Visualiseer een specifiek doel. Wees specifiek over wat u wilt bereiken. Zoek, tijd en context voor succes. Wees zo specifiek mogelijk!
- Stel jezelf niet voor als een superman, stel jezelf voor als jezelf.
Methode 2 van 4: Oefen mindfulness-meditatie
Bereid je voor om te mediteren. Meditatie helpt je je onderbewustzijn te concentreren en te exploiteren. Bepaal voordat u gaat mediteren wanneer u wilt mediteren. Als je nieuw bent, probeer dan 5 minuten meditatie. Draag comfortabele kleding. Zet een klok en mediteer op een rustige plek. Kies een locatie die door niemand wordt gestoord. U kunt buiten mediteren, op de vloer van uw appartement of op de achterporch. Strek uw spieren voordat u uw meditatiepositie betreedt. Raak je tenen aan, verlicht nekspanning en ontspan je schouderbladen.
Stel je houding op. Zoek een stabiele stoel. Ga op een stoel met rugleuning zitten, voeten op de grond of met gekruiste benen op de grond. Rechtop zitten - toont de natuurlijke kromming van de wervelkolom. De biceps zijn parallel aan het lichaam. De ellebogen zijn licht gebogen en de handen rusten licht op de knieën. Laat je kin iets zakken en kijk naar de grond. Houd uw houding vast, leer uw lichaam kennen voordat u begint.
Focus op ademhalen en denken. Sluit uw ogen en begin uw ademhaling te volgen. Focus op in- en uitademen. Als je je ontspant, wordt je geest ook afgeleid. Het denken zal van onderbewust naar bewust gaan. Besteed aandacht aan deze gedachten, maar beoordeel ze niet. Laat die gedachte bestaan. Als u merkt dat uw geest is afgeleid, concentreer u dan op uw ademhaling. Als je geest wordt afgeleid, blijf je concentreren op het ritme van je ademhaling. Herhaal het bovenstaande proces totdat de tijd voorbij is. advertentie
Methode 3 van 4: Oefen met het schrijven van de bewustzijnsstroom
Bereiden. Maak een potlood of balpen en papier klaar. Vind timers: timers voor gekookt ei, timers of telefoons werken allemaal - timer van 5-10 minuten. Zit in een rustige en ongestoorde positie. Zet je telefoon in de stille modus. Vermijd het gebruik van computers of tablets, aangezien dit u afleidt!
Begin met schrijven. Ga in een comfortabele houding zitten, haal diep adem om je gedachten te concentreren. Start de timer en schrijf. Laat je gedachten door jezelf stromen zonder de stroom van bewustzijn te benaderen met een takenlijst. Elke keer dat je een gedachte in je hoofd hebt, schrijf die dan op papier. Schrijf alledaagse gedachten op, zonder de vreemde gedachten te vermijden, dit kan uw onderbewustzijn zijn. Oordeel niet over gedachten en stop niet om ze te analyseren. Schrijf het gewoon op. Blijf uw gedachten vastleggen totdat de klok afgaat.
Analyseer het artikel. Als de tijd om is, lees dan opnieuw wat je hebt geschreven. Denk na over de woorden die zojuist zijn geschreven. Identificeer repetitieve gedachten of eigenzinnige zinnen. Probeer verbanden te vinden tussen twee verschillende ideeën. Let op alle gedachten die uit uw onderbewustzijn kunnen komen. Lees, terwijl u doorgaat met deze oefening, uw gedachten uit de vorige oefeningen opnieuw. Volg de voortgang van de stroom van bewustzijn en beoordeel of het onderbewustzijn vanzelf aan het ontwaken is. advertentie
Methode 4 van 4: Oefen droomanalyse
Droomopname. Houd voordat je naar bed gaat een pen en een dagboek bij je bed. Noteer uw dromen in uw dagboek wanneer u 's ochtends of midden in de nacht wakker wordt. Schrijf op wat u zich kunt herinneren. Schrijf elke minuut details op, ook al zijn ze maar voor een moment. Na een periode waarin je je droom hebt vastgelegd, zou je concepten, letters of objecten moeten opmerken die vaak voorkomen.
- Uw onderbewustzijn kan in dromen verschijnen. Daarom geven droomopname en onderzoek u onbewuste toegang.
Bepaal of de droom een betekenis heeft en classificeer deze. Dromen zonder betekenis bevatten vaak elementen van uw omgeving, uw dromen kunnen de smaken, geluiden en acties omvatten die om u heen plaatsvinden; zinvolle droom voortkomend uit het onderbewustzijn - het is geen gewone droom maar een beetje vreemd, verwarrend en verhelderend. Als je droom betekenis heeft, beslis dan wat voor soort het is. Is het een voorspellende droom over toekomstige gebeurtenissen? Of een waarschuwing? Is het echt, bevestigt het wat u al weet? Inspireert of vervult die droom uw wensen? Vervult de droom je wens of streven om in harmonie te zijn met iemand of iets?
- Levendige dromen hebben vaak belangrijke implicaties.
Het decoderen van dromen is logisch. U hoeft geen expert te zijn om uw dromen te analyseren! Je hebt gewoon wat moeite en verkenning nodig.Er zijn veel online bronnen en naslagwerken in de bibliotheek! Maak bij het analyseren van dromen een algemene beoordeling. Elk detail dat u uit het hoofd leert, is zinvol en helpt u uw dromen te ontcijferen en tegelijkertijd uw onderbewustzijn te begrijpen. Als het droomwoordenboek een onvolledig symbool definieert, probeer dan je droom te benaderen in overeenstemming met je levenscontext. Ontdek zelf of er een reden is waarom de afbeelding, persoon of object in je droom verschijnt. advertentie
